Enostavna gimnastika in učinkovite vaje, od gube na obrazu in vratu

Gube - se pojavijo na človeški koži v obliki žlebov in gub. Ženske so najbolj zaskrbljene zaradi gube, ki se pojavljajo na odprtih površinah kože, kot so obraz, roke, vrat. Celotno človeško telo je sčasoma nagnjeno k gubam.

Gube se oblikujejo zaradi dinamične hitenja in zaradi poškodb vezalnih veznih elastičnih vlaken dve osnovni sestavini kože ljudi - kolagen in elastin.

Gube, nastale na obrazu ali vratu žensk, jo vodijo v čustveno nelagodje. Ključ do videza gub je proces staranja telesa.

Z vsakodnevnim vadbo gimnastike in vajami za obraz in vrat iz gub, je možno izravnati ključni dejavnik pri pojavu gube - Čas. Najpogosteje so gube starostne značilnosti kot posledica naravnega procesa staranja, ki se pojavljajo v telesu katerega koli živega bitja. Sčasoma koža izgubi svojo prejšnjo elastičnost.

Ker sčasoma zmanjša zmožnost kože, da zadrži vlago, Presnovni procesi znotraj telesa so moteni in kot prilagajanje okolju se začenjajo pojavljanja transformacij površinske plasti kože, kar vodi do videz majhnih in velikih gub. Oseba in vrat najpogosteje odražata ta proces staranja.

Narava je dal v naših genih razumno mehanizem za ohranjanje ravnovesja, je glavni razlog za nastanek gub na obrazu se sami, in to je naša čustva in čustva, ki jih izražajo z uporabo obrazne mišice našega obraza.

Zelo pogosto, preveč raznolika manifestacija čustev na obrazu, vodi do dejstva, da se prve gube pojavijo v starosti 10-20 let. Izvajanje vaje na gimnastiki obraza in vratu lahko pomaga, da se izognete zgodnjemu pojavu gube.

Najpogosteje v zgodnjih letih so gube, ki so jih v zvezi s čezmernim mišic nastane, ko govorimo, smeh, kot tudi nezavedne navade jezijo ali naguba nos.

Ko se pojavi imunski gub priporočamo, da opravite preproste vaje na gimnastiki obraza in vratu iz gube na video lekcije. Če ne opravljajo vaje za obraz in uresničevanje gub pravočasno, gube so "globlje" in oblika gub, za odpravo katerih lahko zahteva več časa in truda.

Glavni razlogi za nastanek gub

Od rojstva, kolagen in elastinska vlakna ustvarjajo močno mrežo naše kože, se nahaja v žele podobni snovi z majhno količino celic. Mlada koža obraza je elastična zaradi kolagenskih vlaken, ki nabreknejo in zadržujejo vlago. Zaradi povečane elastičnosti koža obraza zlahka prenaša stres in sprostitev človeških mišic, s čimer se zmanjša videz gub in gob.

Sčasoma Količina kolagenskih vlaken v človeški koži se začne zmanjševati, kot posledica preostalih vlaken ne drži in shranjevanje enako količino vlage kot v prejšnjih obdobjih človekovega življenja, so začeli utrjevati in izgubijo sposobnost, da nabrekne. V tem primeru, običajno človeška reakcija, da nekaterih čustev, privede do istega mišične napetosti, ki je prej zgladili mlado in elastično kožo, so zdaj postali vidni. Zato, vaje za gimnastiko na obrazu in vratu, da bi del gube zgladi, sprostite mišice na obrazu in vratu.

Najpogosteje prvi gube se pojavijo na obrazu, v obliki zelo subtilnih linij v očesnem območju med ustom in nosom. Mimične gube na obrazu se najprej manifestirajo. Čas ne stoji in z njim biološki procesi v človeškem telesu povzročajo naravno zmanjšanje vsebnosti elastičnih vlaken kolagena in elastina. Gube na obrazu postanejo bolj izrazite, globlje in opazne. Malo kasneje se na čelu pojavijo gube. Po 40 letih se gube začnejo okoli vratu in okoli ust.

Gube so naravna posledica staranja telesa, nihče se ne more izogniti temu naravnemu procesu staranja obraza in vratu. Vsakdo lahko zmanjša videz in količino gube na obrazu in vratu, opravlja preproste dnevne vaje in gimnastiko iz gube, ponavlja instruktorja na videoposnetku.

Da bi se sprostili obrazne mišice obraza in razbremenili napetosti v vratnih mišicah.

Vaje in gimnastika za obraz in vrat iz gube

V tej video lekciji bomo uporabili najpreprostejšo gimnastiko in vaje.

Najprej delajmo na gubah blizu oči

Zdaj bomo imeli krožno oko mišice, ima obliko širokega traku, razdeljen je na tri dele, od katerih lahko vsaka deluje ločeno. Zdaj bomo imeli stoletni del, z vami dvignili zgornjo veko.

1. Največkrat odprite oči, če si ne morete tako močno dvigniti oči, pomagajte obrvi.
2. Dvignite obrvi čim širše, odprite oči, če so nastale gube na čelu, položite prste na njih in držite napetost 4 sekunde, medtem ko zaprite oči in držite 4 sekunde.
3. Oči čim širše in po 4 sekundah držanja, blizu in spet 3 pristopov.
4. Našli smo moč v sebi in čim bolj odprli oči in ponovno zapreti, vse napetosti na zunanji lupini očesa.

Prva vaja je končana.

Zdaj bomo delali z mišicami nagubane obrvi

1. Postavite en prst na "začetek čela", drugi malo višje in začnite gubati obrvi, izvajati 8 ciklov napetosti in sprostitve.
2. Bodite pozorni, če imate na zgornjem mostičku, to že začne delovati piramidalne mišice, da bi se izognili temu dvigu. Očitno morate preveriti položaj prstov, en prst nad drugim, na mestu dotika prstov ne bi smeli biti klopi, en prst točno nad drugim.
3. Izvajamo 3 cikla z 8 dinamičnimi kliki.

Vaša naloga je, da mišica deluje in utrdi, in gube na obrazu ne tvorijo.

Zdaj se obrnemo k glajenju kože obraza čela

Da bi to naredili, začnemo z masažo glave.

1. Mi naribamo lase površino naše glave, še posebej v gostem delu naše glave. Na tej točki imamo živčne končnice.
2. Zdaj, ko smo izdali živčne končnice, premaknili se bomo na vajo.
3. Na čelu nanesite odprto dlan na mejo s tkivom, potegnite roko malo nazaj in jo popravite.
4. Izdelujemo 8 ciklov stresa in sprostitev.
5. Po prvem ciklu je roka še vedno na glavi, rahlo povlecite lase in držite lasje s svojo roko, poglejte navzdol, zaprite oči in znova naredite 8 obremenitev in sproščajte.
6. V naslednjem ciklu se zgornja ustnica skupaj s konico nosi navzdol, naša naloga je čutiti čelo in most nosu, izvajamo tudi 8 ciklov napetosti in sprostitve.
7. Zdaj pa poskusimo to dinamiko, gleda, z zaprtimi očmi, konico nosu z zgornjo ustnico podirajo se izvaja v dinamiki 2 kompleta 8-krat, brez predaha in počitka, opravlja zapored.

Masaža obrvi

1. Trije prsti, velik povprečni indeks, od začetka rasti las, obrvi začnejo ščepati mednožje.
2. Izdelamo robnik kot plastelin, naredi masažo obrvi. Na tem mestu imamo aktivne točke, zato moramo aktivirati vse te aktivne točke, izvajati 3 pristopa 8-krat.

Zanimivo je dejstvo, da je vizualno mogoče pomladiti obliko obraza z vzletom 10 let, samo s spreminjanjem oblike obrvi.

Vaje za obraz, brado in vrat

S tega videoposnetka se boste naučili pravilno opravljati vaje vratu za gladke gubice.

1. Izravnajte držo, sprostite obraz, vrat in ramena.
2. Poglej in začni utripati. V delu so vključene široko in pogosto krožne očesne mišice in del veke.
3. Nadaljujte z izvajanjem vaje in zaprite oči 8 sekund.
4. Sedaj naredite ovalne z usti, oči se dvignejo in še naprej utripajo. V tej vaji poskrbite, da bo ovalna usta, ne da bi oblikovali gubice na ustnicah in opravili 3 serije 8 sekund.
5. V tej vaji je zelo pomembno, da držite usta črke O. Upoštevajte, da med vadbo čelo ni napeto, oči so navzgor in hitro utripajo.

Naredimo to gimnastiko za obraz in vrat, najprej odstranimo mejo med obrazom in očesom.

Gimnastika za obraz in vrat pri oblikovanju obraza ovalne

1. Pred začetkom vaje zaprite usta in tesno primite zobe.
2. Odprite ustnice rahlo in le sredi spodnje ustnice gre navzdol. Pri izvajanju te vaje se vogali ustnic stojijo, le sredi ustnice se spusti.
3. Skupaj delamo 3 sklope 8 sekund. Obstaja napetost na bradi in na sprednji mišici vratu.
4. Med vadbo morate počutiti rahlo napetost v vratu, to je normalno.

Ko boste naredili ta kompleks gimnastike za obraz in vaje za vrat, bo večina gob z gladko in raztopljeno.

Zaključek

Gube na obrazu postanejo naš videz težki, in obraz je jezen. Padajoča oblika obrvi izgleda stara in je videti žalostna. Gimnastika za obrazne gube in opravljanje te preproste vaje, da se boste počutili odlično. Čas je minljivo, in vsi ljudje so predmet skrbnosti in videz gub na obrazu in vratu, rednim gibanjem in telovadbo za obraz in vrat bo dolgo, da ohrani svojo čvrstost in elastičnost kože.