Kalkulator idealne teže z rastjo

Zagotovo v življenju katerekoli osebe pride čas, ko sprašuje o njegovem videzu. Ali je videti privlačno za druge? Ali ni debelo? Ali ima popolno telo ali idealno težo? Veliko takšnih vprašanj je lahko. In vprašati jih je prav.

Vsi smo ponavadi želeli izgledati kot popoln, da bi v drugih navdušili. Toda za to je potrebno razumeti, kaj je ideal lepote in kaj je idealna teža. Navsezadnje so vsi ljudje drugačni: nekdo je visok, nekdo je nizek, nekdo je starejši in nekdo je mlajši. Ker je za vse te ljudi idealna teža ne more biti enako, nato pa ugotovimo, kako pravilno določiti telesno težo za različne ljudi v smislu višine in starosti z uporabo kalkulatorja za rast in težo.

Kakšna je idealna teža

Kot je bilo omenjeno zgoraj, imajo vsi ljudje drugačno osebnost, polt in rast. Da bi prišli do tega, da bi dobili idealno telo, je najprej treba določiti, kaj bi morala biti idealna teža za določeno osebo. Če želite to narediti, lahko uporabite kalkulator, ki beleži podatke o rasti in starosti.

Idealna teža je telesna masa, pri kateri se človek počuti udobno. Konec koncev, vsi imamo svoje lastne želje: nekdo obožuje bujne oblike, in nekdo je samo navdušen nad tankostjo in štrleče kosti.

Vendar pa so zdravniki in strokovnjaki za prehrano, ne glede na individualne nastavitve, postavili nekaj meja in okvirov, da bi lahko razumeli, kje se zgodi pomanjkanje kilogramov in kje je pravi presežek.

Težke kategorije in njihove posledice

• Nezadostno - kaže na podhranjenost in morda tudi na težave s ščitnico. Najpogosteje v to kategorijo spadajo telovadci, balerini, modeli, pa tudi ljudje, ki nenehno in nekontrolirano diete.
• Normalno je težo osebe, pod katero se počuti udobno, zdravo in lepo izgleda. Kazalnik normalne teže ni znak, da je oseba popolnoma zdrava. Vendar pa se pri tej teži tveganje za bolezen s temi boleznimi, ki se lahko pojavijo zaradi debelosti ali premajhne telesne teže, znatno zmanjša.
• Prekomerno. Oseba, ki ima prekomerno telesno težo, pogosto trpi za kratko sapo, visok krvni tlak in hitro utrujenost. Ljudje s telesno težo, pogosto ne čutijo zadovoljstvo svojega videza, so nezadovoljni s svojo telesno obliko in imajo vse možnosti, da se premaknete na naslednjo skupino, imenovano "debelost".
• Debelost je kronična bolezen, povezana z prekomerno telesno težo. Ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni, imajo težave s kardiovaskularnim sistemom, s sladkorno boleznijo in hipertenzijo. Z debelostjo je strogo prepovedano sedeti nekontrolirano pri prehrani in izvajati resne telesne napore, saj lahko to povzroči resnejše težave in bolezni.

Trenutno se ustvarja in razvija ogromno število različnih kalkulatorjev in različne tabele, da določite svojo idealno težo na spletu. Zato bo izbira kalkulatorja samo za vas.

Mnogi znanstveniki in strokovnjaki s tega področja se odločijo, kako pravilno izračunati idealno telesno težo, odvisno od starosti, spola in rasti. Vendar pa niso sprejeli nobene odločitve. Vsaka tehnika ima svoje prednosti in slabosti.

Največ skupne metode izračunavanja idealne telesne teže, ki vam omogočajo, da izračunate sami ali s kalkulatorjem, so:

Metoda izračuna BMI za Quetelet

Belgijski znanstvenik Adolf Quetle, ki je živel v začetku 19. stoletja, je določil razmerje med maso in višino, ki je pokazal vrednost - BMI (indeks telesne mase). Zaradi vrednosti te vrednosti lahko ocenimo, ali ima posamezna oseba prekomerno telesno težo ali trpi zaradi distrofije. V današnjem zdravilu se ta vrednost uporablja za diagnosticiranje in nadaljnje zdravljenje bolezni, povezanih z nezadostno ali prekomerno telesno težo.

Za izračun BMI potrebujete:

BMI = Teža (kg) / višina (m) * višina (m).

Po prejemu rezultata lahko ugotovite, na kakšen način se premikate: bodisi izboljšate ali izgubite težo ali pa ostanejo v isti obliki.

Odvisno od starostne skupine, in samo dva sta, indeksi ITM se razširijo na ta način:

• Od 18 do 25 let:

• ITM manj kot 17,5 - nezadostna teža;
• od 17,5 do 19,5 - nizka, vendar ni kritična;
• od 19,5 do 22,9 - normalno;
• od 23 do 27,4 - prekomerno;
• več kot 27,5 - debelost.
• Od 26 do 46 let:
• ITM manj kot 18 je nezadosten;
• od 18 do 19 - nizka, vendar ni kritična;
• od 20 do 25,9 - normalno;
• od 26 do 27,9 - prekomerno;
• več kot 28 - debelost.

Pomanjkljivosti te metode so, da ga lahko uporabljajo le osebe s srednje višino. To pomeni, da moški od 170 do 190 cm in za ženske od 155 do 175 cm. In prednost je lahko varno pripisati dejstvo, da vam omogoča, da oceni dejansko stanje osebe, ne pa potiska na poti v neznano popolnosti.

Metoda za izračun idealne teže Brokku

Francoski kirurg Paul Brokk je izpeljal tudi formulo za izračun popolne telesne teže osebe, odvisno od njegove rasti. Vendar pa ima tudi meje: lahko se uporablja samo za ljudi s povečanjem od 155 do 170 cm. Drugi pogoj za pravilne izračune je, da mora imeti oseba povprečno telesno težo. Torej, za izračun idealne telesne mase, morate uporabiti formule:

Formula za ženske:







Teža = (višina (cm) -100) * 0,85

Formula za moške:

Teža = (višina (cm) -100) * 0,9

Ker ta obseg ni vključeval veliko ljudi, so znanstveniki po določenem času izboljšali formulo in jo naredili bolj zanesljive in uporabne za skoraj vse.

Formula za ženske:

Teža = (višina (cm) -110) * 1.15

Formula za moške:

Teža = (višina (cm) -100) * 1.15

Metoda izračunavanja idealne telesne teže Lorentza

Pomanjkljivosti te metode vključujejo dejstvo, da Lorenz razvil formule za izračun idealne teže za ženske edini, katerih rast ne presega 175 cm. V primerjavi z Brocken je Lorentz indeksi zahtevnejši teže. Lahko rečemo, da so ti izračuni primernejši za 18-letno dekle.

Izračuni se izvajajo po naslednji formuli:

Masa telesa = (višina (cm) -100) - (višina (cm) -150) / 2

Ne smemo pozabiti, da so vsi ti kazalniki pogojni. Vendar pa ima telo, ki ima idealno težo, le reči "hvala" vam. Konec koncev je prekomerna telesna teža predvsem dodatna in nepotrebna obremenitev, v drugi pa povzroča težave s sklepi in notranjimi organi.

Če oseba nima teže, potem tudi to ne bo koristilo vašemu telesu. Zato je tako potrebno določiti "zlato sredino" vaše telesne teže in si prizadevati za to.

Če bi se odločili za izgubo teže, ne iščite prehrane, ki bo v trenutku prinesel rezultate. Najpogosteje po takšnih dietah telo slabi. Postopoma izgubi težo. Optimalna teža, ki se lahko izgubi pri izgubi teže, je od 500 g do 1 kg na teden. Če izgubite več, to pomeni, da ne zgoreli samo maščobe, temveč tudi mišična vlakna, ki jih v nobenem primeru ni mogoče tolerirati.

Nasveti za pridobivanje idealne teže

• zjutraj na prazen želodec in 15 minut pred vsakim obrokom pijte kozarec pitne vode;
• ne pozabite na zajtrk;
• poskušajte ne preskočiti obrokov, ker boste v naslednjem obroku lačni in uživali veliko več. Konec koncev, kot veste, je bolje jesti pogosto, a nekoliko;
• zmanjša količino porabljene maščobe;
• Pred nakupovanjem naredite nakupovalni seznam. To vas bo rešilo z željo kupiti nekaj, kar je nepotrebno in škodljivo;
• jejte počasi, žvečite hrano previdno. Ta način prehranjevanja vam bo dala priložnost, da nasičite veliko prej kot pa, če ste hitro jedli. Če po jedenju hrane pride občutek lakote, potem ne pohiti, da bi teče po dodatku. Sedite nekaj minut, nato pa pomislite, ali je ta občutek močan;
• med jedjo ali med hojo ne jejte hrane;
• Ne jedo belega kruha;
• Čim manj je žara, ampak pecivo in vrenje;
• Razvajati se s sladkarijami ne več kot enkrat na teden;
• ne jedo hitre hrane.

Menijo, da je najbolj optimalna količina hrane 5 obrokov na dan. Poskusite sami kuhati vso svojo hrano, kar vam bo omogočilo, da v celoti nadzirate način kuhanja in količino kalorij v posodi.