AmriFla.com

Seznam izdelkov, ki povečajo testosteron pri moških

Kako povečati raven testosteronaTestosteron je hormon, ki ne samo pomaga povečati energijo in moč pri moških, ampak tudi povečuje spolno aktivnost. Poleg tega je zelo pomembno za krepitev kostnega tkiva in izgradnjo mišične mase. Stopnja testosterona pri moških nad 30 let se postopno zmanjšuje za približno 1 odstotek na leto.

Indikator zmanjšanja količine testosterona je lahko večji zaradi podhranjenosti, prisotnosti slabih navad, nezdravega življenjskega sloga. Debelost in stres Tudi to lahko vpliva na to.

Vendar pa lahko nadomestite izgubljeni hormon, če jeste zdravo hrano in šport. Ta članek vsebuje informacije o uporabnih izdelkih, ki pomagajo napolniti telo s testosteronom.

Morski sadeži

Surove ostrige so zelo uporabne in bogate z beljakovinami in posledično s testosteronom. Uživanje celo majhne količine surovih ostrig lahko dobi precej velik delež hormona.

Tuna je tudi odličen vir moškega hormona, poleg tega pa vsebuje veliko vitamina D, kar je izjemno koristno za kardiovaskularni sistem. Ker je v tuni zelo malo kalorij, se ga lahko porabi v velikih delih, tako svežih kot v pločevinkah.

Tuna ni dolgočasno, se lahko občasno spreminja z drugimi vrstami rib, na primer s lososom ali sardinami.

Zelenjava in sadje

Seznam živil, koristnih za moškeOdlična možnost za tiste, ki želijo povečati raven testosterona v telesu, bodo stročnice in oreščki. Niso samo zelo hranljivi, ampak vsebujejo tudi veliko količino cinka, ki ima koristen učinek na telo kot celoto. Na primer, oreški iz Brazilije vsebujejo veliko magnezija, zato se promovira testosteron. Oreški so bili zelo priljubljeni med amaterji in profesionalnimi športniki, ki želijo ohraniti svojo obliko.

Prehrambene študije so potrdile, da je česen tudi dober vir testosterona. Če ga redno uporabljate dlje časa, lahko znatno poveča raven tega hormona.

Ni čudno, banane se štejejo za močan afrodiziak, saj testosteron, ki spodbuja rast, so koristne za moško spolno aktivnostjo.

Tudi odlični rastni stimulatorji za povečanje rasti testosterona pri moških so križasta zelenjava:

  • zelje (zvit);
  • beluši;
  • zelje (barva);
  • kohlrabi;
  • hren;
  • rutabaga;
  • in druge zelenjave iz te družine.

O brokoliju je treba reči ločeno, saj ta rastlina ne more samo povečati ravni testosterona v moškem telesu, temveč tudi Odpravi presežek estrogena (ženski hormon). Poleg tega ima brokoli visoko vsebnost vlaken in tudi spodbuja kontrolo teže. Ne pozabite, da majhna telesna masa pospeši proces proizvodnje testosterona.

Maščobe

Na vprašanje, "Kakšna hrana povečuje raven testosterona pri moških?" Lahko enostavno odgovorite na to maščobo! To je nepredstavljivo, vendar je tako. Mononenasičene maščobe v nekaterih primerih prispevajo k povečanju hormona, lahko imajo podobni učinek tudi nasičene maščobe. Proizvodi, ki vsebujejo takšne maščobe, vključujejo, na primer, laneno olje ali proizvode mlečnega izvora.




Namesto rastlinskega olja, ki temelji na sončničnem semenu, je najbolje uporabiti oljčno olje, saj povečuje proizvodnjo hormonov.

Mleko in jajca

Izdelki, ki povečajo raven testosteronaMoški hormon najdemo v številnih izdelkih, zlasti tistih, ki skoraj vsako dnevno padajo na mizo.

Jajce je zelo dober izdelek vzdrževati zdravo raven testosterona. Ni potrebe, da se bojijo holesterola, saj je dnevna poraba jajc v hrani ne poveča število LDL slabega holesterola (lipoproteinov majhne gostote).

O mleku vsi vedo, da vsebuje veliko beljakovin, koristnih tako za mišičevje kot za kostno moč. Poleg tega ima vitamin D, zaradi česar ta izdelek ohranja želeno raven testosterona v telesu. Da bi se izognili tveganju prehranjevanja odvečne maščobe, lahko pijete posneto mleko, ki ni manj koristno za moško telo kot običajno.

Hrana z visoko vsebnostjo vitaminov

Živila, v katerih vsebuje vitamine B in E tudi super za ljudi, ki želijo povečati testosteron. Te vključujejo:

  • beluši;
  • rjavi riž;
  • cedre;
  • morski sadeži;
  • mesni izdelki;
  • zelenjava (list);
  • avokado;
  • drugi izdelki.

Ti izdelki lahko ohranijo pravilno razmerje testosterona v telesu, po potrebi povečajo ali znižajo svojo proizvodnjo.

Proizvodi, ki vsebujejo vitamin D. Izboljšajo proces absorpcija telesa kalcija, ki krepi kosti. Ta vitamin ima tudi ugoden učinek na splošno stanje imunskega sistema. Povečana stopnja vsebnosti tega vitamina v telesu varuje osebo iz nabora nezaželene telesne maščobe, ki blagodejno vplivajo na rast testosterona.

Koristen zajtrk. Čokolada

Kako jesti moške pravilnoDa bi ohranili zadovoljivo ravnovesje hormonov v telesu, morate posebno pozornost nameniti svojemu zajtrku, ker je to glavni obrok. Moral bi biti popolnoma zdrav. Odličen primer takega zajtrka lahko služi kuhana jajca, ki so mehko kuhana ali v vrečki, Žitni in pomarančni sok. Tak niz izdelkov bo preprosto odličen stimulant za povečanje moškega hormona.

Vsakdo iz otroštva ve, da je temna ali grenka čokolada zelo koristna za zdravje ljudi. Poleg tega, da preprosto dvigne razpoloženje, ta izdelek zviša raven testosterona. Vendar, če imate gastritis diagnozo bolezni, morate biti zelo pazljivi in ​​previdni, preden začnete uporabljati temno čokolado, da bi jedli. Posvetujte se s svojim zdravnikom.

Seznam izdelkov, ki zmanjšujejo testosteron

Seveda vsa živila ne prispevajo k povečanju hormona testosterona v telesu. Katera hrana povečuje testosteron pri moških, so že povedali, zdaj pa si oglejmo tiste, ki imajo negativni vpliv o človekovem zdravju. Tukaj je seznam teh izdelkov:

  • Stopnja testosterona pri moškihHitra hrana in hrana, ožeta v sončničnem olju ali maščobi. Priljubljene pice, burgerje, zvitki, polnjenje, so zelo škodljivi. Na ta seznam je potrebno dodati sladoled in piškote.
  • Priporočljivo je zmanjšati vnos soli in sladkorja za ljudi, ki želijo povečati raven testosterona. Ne uporabljajte različnih sladkih gaziranih pijač, bogatih z okusi in barvili. Pri nakupu soka bodite pozorni na vsebnost sladkorja, vzemite ga brez njega ali z zelo nizko vsebnostjo te sestavine. Namesto sladkorja je dovoljen med.
  • Ne morete jesti svetlo rdeče meso, v katero dodate barve. Najbolje je, da ga nadomestite z ribami.
  • In, seveda, alkohol in nikotin sta povsem nezdružljiva s testosteronom. So najbolj grozni sovražniki, "ubijalci" testosterona. Treba je omeniti, da je največja škoda za zdravje moških med pijač, ki vsebujejo alkohol, pivo, saj vsebuje fitoestrogene (ženske hormone). Nikotin je škodljiv za drugačno naravo in negativno vpliva na srčnožilni sistem, ki zožuje krvne žile. Zaradi tega se krvna oskrba zmanjša.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

© 2011—2022 AmriFla.com