Kako zagotoviti okrepitev imunitete pri odraslih

Sedentarni življenjski slog je prava nadloga sodobnega človeka. Zjutraj in zvečer se bomo zabavali v javnem prevozu, nato pa samo ob delavnikih. Po policah bomo hodili z blagom v supermarketu. To je celoten motorni maksimum večine naših rojakov. Preostali čas, ko sedimo na računalniku, televiziji, za palico v baru ali laž. In se pritožujemo nad zdravjem: pravijo, da prinašajo imuniteto.

Naš zanesljiv ščit pred boleznimi

Skoraj vsi smo rojeni s potencialno enakim imunskim sistemom - kompleksom organov, tkiv in celic, ki ščitijo naše telo pred boleznimi. Oni jasno prepoznati številne patogene bolezni - virusi, patogene bakterije, toksini, tuje celice in drugi zli duhovi in ​​se jim pridružijo v bitki za naše zdravje.

Bolj zanesljiv imunski sistem deluje, manj je bolna oseba. Ona je naš fiziološki skrbnik angel, ki mora biti urejen, undead in dvignjen. Ampak vsak od nas ravna z njo tako? Poslušajte sami sebe, analizirajte stanje svojega telesa. Če opazite vsaj nekaj spodaj navedenih znakov, okvara imunskega sistema:

1. Indiferentnost, razdražljivost;
2. Padec sil;
3. Hitra utrujenost;
4. Zmanjšana učinkovitost;
5. Krvni tlak skoki;
6. Podaljšana nekoliko povišana telesna temperatura (37,2-37,5);
7. Nespečnost ali zaspanost;
8. Pogoste prehlade;
9. Težave s prebavnim sistemom (zaprtje, driska, slab appetit) ...

To sporoča: ste slab šef vašega imunskega sistema. Ponovno preuči svoj odnos do nje, razmišljati o tem, kako dvigniti imuniteto odraslega, ali pa se ne moremo izogniti resne zdravstvene težave.

Pokličemo nasprotnike imunitete

Zaradi številnih objektivnih in subjektivnih razlogov je mogoče močno spodkopati zaščitne sile telesa:

1. Onesnaženo naravno okolje, zlasti v industrijskih regijah;
2. Povečano sevanje ozadja. Na primer, na območju delovanja jedrskih elektrarn ali pridobivanju uranove rude;
3. Pomanjkanje sončne svetlobe in svežega zraka;
4. Kronične bolezni;
5. Poškodbe, kirurški posegi;
6. Pomanjkanje vitamina in minerala v telesu;
7. Sprejem hormonov in antibiotikov;
8. Fizični ali živčni soj;
9. Neuravnoteženo kaotično jedo;
10. Stalno pomanjkanje spanja;
11. Gospodinjske težave;
12. Kajenje, odvisnost od drog, odvisnost od alkohola.

Paradoksalno je, vendar na ta seznam sovražnikov imunskega sistema je treba pripisati in prekomerna odvisnost od čistosti. Pogosto pranje rok z uporabo razkužil povzroči izgubo kože z naravnimi zaščitnimi lastnostmi. V tem primeru lahko tudi najenostavnejši mikrobi postanejo nevarni za organizem. Ne pretiravajte. Dovolj je držati osnovnih higienskih pravil.

Torej, da bi povečali imuniteto za odraslega?

Glede na to je morje priporočil, vendar bodo vsi brez vrednosti, če ne boste vzeli poti zdravega življenjskega sloga. Začnite takoj, izgovore "naslednji teden", "naslednji mesec", "počakaj na počitnice". Vsi ti znani mali triki le ohranijo vašo neukrepanje in imuniteta še naprej trpi. In je treba vzgajati.

Ste se odločili? Začetek:

1. Delimo se z vsemi slabimi navadami;
2. Redno izvajamo niz fizičnih vaj. Še bolje je narediti fizično kulturo v skupini zdravja ali v športnem delu;
3. Vadimo ture. Vsaj pol ure energije, kolikor je to mogoče, hodi po svežem zraku. Vsak dan. Ne glede na vreme.
4. Prezračen bivalni in delovni prostor, ki zagotavlja imunski in kardiovaskularni sistem, kot tudi možgane kisika;
5. Spoštujemo normalno sedem ali osem ur spanja na dan. V spalnici vzdržujemo temperaturo 18-20 stopinj. Spomnimo se, da pomanjkanje spanca predstavlja udarec za imuniteto. Poleg tega brez polnega počitka ne morete popolnoma delovati;
6. Vsako leto opravimo profilaktične zdravniške preglede (vključno s tistimi, ki jih opravimo pri imunologu), pravočasno preprečimo in zdravimo kronične bolezni;
7. Taljenje. Vsak dan vzamemo kontrastno prho ali znoj z glave do prsta s hladno vodo;
8. Zaščitimo se pred stresom. Spomnimo se ljudske modrosti, da so vse bolezni živčne;
9. Dvakrat mesečno obiščemo savno ali parno kopel. Toplota bo očistila naše telo toksinov;
10. Pridržujemo se zdrave prehrane.

Morda, kot pri prehrani, zahteva podrobnejše razmišljanje, kajti človek, kot je verjel klasik nemške filozofije Ludwig Feuerbach, je, kar je poje.

Hrana za povečanje imunitete odrasle osebe

Nastavili smo optimalno prehrano, naredili meni, tako da lahko telo daste vse, kar potrebujete za zdravje. To pomeni:

1. Izključi iz prehrane je jasno škodljiva hrana - naftni proizvodi, sladkarije, pecivo, brezalkoholne pijače, hitra prehrana, pripravljene jedi, vroče začimbe, dimljeni. So vzrok številnih bolezni gastrointestinalnega trakta in poleg tega nas nalagajo z dodatnimi kalorijami;
2. Telo nasitimo z beljakovinami, zaradi katerih imunski sistem proizvaja imunoglobuline - posebne celice, ki ubijajo nalezljive snovi našega organizma in nevtralizirajo toksine. Vir beljakovin so rdeče meso, ribe, perutnina, jajca, mlečni izdelki, oreški, fižol, gobe. Še posebej "okusiti" orehe imunskega sistema. Naj bo prijetno - jedo vsaj eno jedro matic dnevno;
3. Obogatite dieto z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki jih najdemo v nekaterih vrstah rib - losos, postrv, tuna, sardine, sled, kot tudi rastlinska olja - sezam, laneno seme, arašidi, soja, oljke, sončnice;
4. Ne pozabite na tretjo potrebno sestavino optimalne prehrane-ogljikove hidrate. Velikodušno dobijo zelenjavo, sadje, žita. Vlakna v njih ureja delo gastrointestinalnega trakta, ki je pomemben sestavni del zanesljive imunosti;
5. Sweetheads nadomestijo sladkor z medom;
6. Poskrbimo, da bomo skozi celo leto imeli bogate izdelke z vitaminom C - citrusi, svežimi zelišči, bolgarskim poprom, kivijem, vsemi vrstami zelja, morskimi sadeži ...

Pomembno je, da se ohrani v telesu optimalno vodno ravnovesje. Da bi se izognili dehidraciji, mora človek na dan piti približno dva litra čiste vode. S spoštovanjem takšne norme boste ustvarili pogoje za pravilno potek presnovnih procesov, brezhibno delovanje vseh organov in povečali potencial imunskega sistema.

Krepitev imunitete. Folk pravna sredstva

To bi bilo presenetljivo, če tako pomembna tema, mimo tradicionalnih zdravilcev, zdravilcev, zeliščarji in mi ... Naj Draw nekaj njihovih napitkov, ki povečujejo imuniteto. Njihova znatna prednost pred proizvodnjo farmacevtske industrije je zagotovilo izvirnosti in zmernih stroškov.

1. Mešanica medu limone. Potrebovali boste: pol litra tekočega medu in kilogram limonov. Citrus nalijemo z vrelo vodo, gremo skozi mesno mletje, odstranimo jame (ne bo grenak) in se zmešamo z medom. Nastalo maso pustimo v hladilniku štiri dni. Imuniteta bo vesela, če boste to zmes vzeli trikrat dnevno na žlico;
2. Za iste sestavine dodajte ingver. Okrepil bo svoje zdravilne lastnosti in postal zaščita pred prehladom. Potrebujete dve limoni in 200 gramov korenin ingverja. Mi jih mletimo skozi mlin za meso. Dodajte pol skodelico tekočega medu, dobro premešajte in pustite, da se v hladilniku "zorijo". Uporabite na prazen želodec na žlici 30 minut pred zajtrkom;
3. Druga medena limonina mešanica, toda zdaj s česnom. Mletje petih limonov in enako število česnovih glav. Med mešanico dodajte pol litra medu. Vztrajamo deset dni v hladnem. Pred jedjo vzamemo trikrat dnevno na čajno žličko. Ta droga čisti telo toksinov, obnavlja krvne žile, krepi imunski sistem;
4. Spet medena-limonina zgodba, vendar že s suhim sadjem in oreščki. Vzemi nekaj limonov, pol kilograma rozin, suhih sliv, suhih marelic in oreškov. Vse sestavine so zdrobljene, zmešane in dodane pol litra medu. Pred jedjo vzamemo trikrat dnevno na žlico;
5. Vitamin čaj. Potrebnih bo deset žlic posušenih bokov, dve žlici posušene maline in ribeznih listov, ena limonina in pol kozarec cvetličnega medu. Rosehips vre približno v uri v dveh litrih vode. Lemon, skupaj z lupino, zavrtite v mlin za meso, postavite krompir v steklovino, dajte listje in med med njimi ter prelijte vročo pivo divje vrtnice. Čaj zavijemo in vztrajamo tri dni na toplem mestu. Pred obrokom dvakrat dnevno vzamemo dve žlici;
6. Šentjanževka. Folk zdravniki priporočajo, da ga kuhamo na osnovi utrjenega vina, na primer, sherry, pristanišče, Madera. Vzamemo 50 gramov suhe trave, zaspi v pol litrih vina in vztrajamo, da dan v temi pri sobni temperaturi. Trikrat na dan vzamemo napeto tinkturo na žlico. To bo ugodno vplivalo na delo živčnega sistema, razbremenilo stres in okrepilo imuniteto;
7. Namesto čezmorskega čaja. Tri žlice suha cvetovi kamilice nalijte kozarec vrele vode in jo pustite 20 minut v vodni kopeli. Po hlajenju napolnite zdravilo in količino kuhanega vode prenesemo na 200 mililitrov. Pijte dvakrat na dan.

Vsa ljudska pravna sredstva za krepitev imunskega sistema so pomembna začenši z jesensko hladno snap, ko so ljudje nagnjeni k prehladu. Pomagali bodo preprečiti žalostno usodo in zimske napade virusov.

Kaj bo zdravnik predpisal?

Obisk lekarne, smo se znašli v morju lepih paketov z različnimi zdravili, ki omogoča, da se nam zdi, da se pozdravi vsako bolezen, popraviti vse nabrali v preteklih letih življenja telesa do napake. Ali ni eden od njih "Magic" tablete povečati imuniteto odraslega?

Odgovore na takšno zahtevo so farmacevti ustvarili zadostno število ustreznih zdravil - interferonov, imunostimulantov, imunoglobulinov, timusnih pripravkov. Še posebej priljubljene tinkture Echinacea, ginsenga, Eleutherococcusa ... Obstaja precej velika družina vitamini za povečanje imunosti pri odraslih.

In vendar, da ne bi izgubili v tem oceanu predlogov, je najbolje, da se obrnete na strokovnjaka - zdravnika-imunologa. Konec koncev, vsaka droga, kot meča z dvema robama, ima skupaj z indikacijami številne kontraindikacije. Zdravnik bo podrobno analiziral stanje vašega telesa in se, odvisno od znanosti, jasno povedal, kaj povečati odpornost na odraslo osebo. V tem primeru, posebej vi.

V tem članku smo poskušali povedati, kako izboljšati odpornost za odraslega. Upamo, da vam bodo naši nasveti pomagali ostati zdravi že več let.