Vaje za zdravljenje prostate: tehnika in opis

Prostatitis je najpogostejša bolezen pri moških. Ogromen terapevtski učinek ima posebne vaje za prostato. Glavna stvar je, da ne zadržite težave. Če se iz neznanega razloga počutite nerodno, če želite povedati vaši družini, se posvetujte z zdravnikom. On bo imel strokovno pomoč in vas razbremenili nelagodja in nelagodje, kot tudi vam življenje polno prijetnih občutkov in radosti, ki so nemogoče, če ne pozdravi bolezni.

Prostatitis in terapevtske vaje

Prostatitis je posledica vnetja prostate pri človeku. V tem primeru se ta bolezen pojavlja le pri moških. Ta bolezen praviloma praviloma opazili v starosti 35-50 let, vendar mladi fantje, stari od 25 let, morajo resno razmisliti o tem problemu. Prvi simptomi so občutek nelagodja in težav pri uriniranju.

Vendar pa je bolj resna bolezen šteje za adenoma prostate - tumor na prostati, ki je tumor. V nasprotju s prepričanjem, da je vzrokov za adenom hormonsko neravnovesje pri moških, starejših starostni skupini, lahko prostatitis tudi predhodnik adenome, ko doseže obliko teka.

Razredi so izčrpavajoče in zapleteno proti prostatitis v fazi poslabšanja, in zlasti benigne prostatične hiperplazije, ni priporočljivo. Vsaj za moške, neizogibno čutil ob tem občutek nelagodja, in zato je zelo težko, zato je malo verjetno, da vsaj pri nekaterih bolnikih je želel za izvajanje teh dejavnosti.

Zakaj pri diagnosticiranju prostate je potrebno vadba? To vprašanje je zaskrbljujoče za večino moških, ki imajo to bolezen.

Zdravstvene vaje prispevajo k odstranitvi vnetnih procesov v prostati, pozitivno vplivajo na delovanje nadledvičnih žlez, zvišujejo tone živčnega sistema. Fizične vaje pri prostatitisu pomagajo preprečiti različne zaplete in poslabšanje bolezni, kar bistveno poslabša stanje moškega.

Povedati moram, da so vaje za prostato le del kompleksnega zdravljenja in ne zdravilo za bolezen.

Vaje za vsak dan

Če hitra življenjska doba popolnoma ne pušča časa za sebe, potem morate dati najmanj 20 minut dnevno vajam za prostato, in občutili boste pomemben rezultat. Terapevtska gimnastika bo prvi korak k odstranitvi stagnantnih pojavov na področju medeničnega dna, po nočnem spanju. Ta kompleks, katerega cilj je izboljšati elastičnost hrbtenice grebenu obsega sukanje udov, glavo in trup, upogibanje in rotacijo, upogib in razširitev. S temi vajami se intenzivno razvija mišičnost regije kolka.

Dober učinek pri boleznih prostate je naslednje vaje:

• Stojte naravnost, tako da so vaše noge v širini ramen. Počasi vodite do kolen, naredite 6-8 polčičkov.
• Prvotni položaj je enak, stoji. Noge nastavite skupaj, nato pa začnite dvigniti koleno na vrh, poskuša to storiti čim višje. Naredite vsaj 5 pristopov za obe nogi.
• Položaj spremenite v polpovjet. Nagnite naprej telo in rahlo začnite počasi poravnati, roke pa morate ločiti na straneh, kot je ena noga. Zamenjava nog, naredite 5-10 pristopov za oba.
• Vzemite pozz, ki leži na trebuhu, počivajte na rokah in 4-5 minut poskušajte črpati telo na majhno kroglico.
• Še enkrat boste potrebovali žogo, sedite na vrhu in držite svoje roke uravnoteženo, vrnite žogo čez prepone. Vadite to vadbo najmanj 7-8 minut in ves čas povečajte pritisk.
• Spet vzemite položaj, ki leži, zavijete hrbet in dvignite noge na vrh, tako da jih držite naravnost. Pojdite na položaj "Breza". Sprva, da noge v tem položaju ne več kot 7-12 sekund, da bo dala priložnost, da se takoj ne dodatno obremenitev mišice. Sčasoma povečajte trajanje vadbe.

Gimnastika za diagnosticiranje prostate

Zdravilne vaje med boleznijo prostate naslednje:

• Squats. Razširila noge nekoliko več kot širini ramen, so noge morajo biti vzporedno s seboj, roke raztegne naprej. Vzemite si čas, da nehate dihati, ne pa globoko. V tem položaju popravite 4-6 sekund. Glavna stvar je, da hkrati obdržite na pete težišča. Dovolj je, da to naredite 8 do 8-krat večkrat pri tej prireditvi.
• Prekinitev uriniranja. Ne podcenjujte te vaje. To naredi medenične mišice napete, kar je zelo koristno pri prostatitisu. Redno, lahko izboljšate proces krvnega pretoka v prostati. Za pripravo te vaje se svetuje na ta način: zategnite ustrezno mišično maso, zadržite jet v času uriniranja, pri čemer 20 kosov na pristop.
• Vaje s kroglico za tenis. To je neke vrste masaža prostate. Za velik tenis bo vzela žogico, nato pa se z njim položi na mednožje. Vaš glavni cilj je ohraniti ravnovesje s pomočjo rok. Trajanje vaje je 4-6 minut. Ne skrbite, če je občutek neprijetnosti ali celo rahle bolečine, to je normalno.
• Sprostitev in umik anusa. V tem primeru je potrebna sinhronizacija. Pri vdihu, potegnite v anus, nato pa izhlapite, da se sprostite v mišicah in odstranite vse napetosti. Ali je ta vaja potrebna zjutraj in zvečer, do 25-krat v enem pristopu.
• Push-up. V tem primeru moški ne bi smeli imeti težav, saj je ta vaja znana iz šole. Upoštevajoč telesno stanje in zdravje, lahko izvedete push-up iz tal, blata ali katere koli druge površine. Medtem ko premikate navzdol, si vzemite dih, vzemite začetni položaj pri izdihu.

Vaje, ki vključujejo spodnje telo

Vaje so naslednje:

• Hoja po zadnjici. Te vaje iz prostatitisa se uporabljajo za krepitev mišic bokov in majhnih medeničnih ploščic. Ne potrebujejo veliko energije in moči, zato jih želijo čim bolj pogosto. Poleg tega te vaje prispevajo k izboljšanju učinkovitosti. Bodite pozi, sedite na zadnjici na tleh, noge pa morajo biti celo in napete naprej. Hrbet je ravno. Poskusite se premakniti brez pomoči rok. Premaknite se naprej z majhnimi "koraki", lahko opravite pomožne gibe v zraku. Najprej naprej, nato pa nazaj.
• Dvignite boke. Ta poklic je odličen, saj se lahko opravi tako doma kot v pisarni. Če naletite na težave pri izvajanju te vaje, poskusite to narediti na podpori, na primer, lahko pridržite vrata. Ali stoji ta vaja za prostato. Po vdihu postopoma dvignite nogo in jo upognite v koleno, dokler stegna ni vzporedna s tlemi. Izvajanje gladkega izdiha - napolnite zadnjico in se ne dotikajte stopal na tleh, zaslužite nogo za hrbtom. Shranite ga v tem položaju za nekaj sekund. Naredite tri komplete za vsako nogo. S temi vajami opravljajte prostatitis, glavna stvar - ne zavijte v spodnjem delu hrbta, hrbet držite naravnost in naravnost.
• Vzpon zadnjice. Na kolena položite ležeče, obokane kolena, roke so vzdolž telesa. Upogibite kolena, počivali boste na tleh z nogami. Ko vdihnete, dvignite medenico in upognite hrbet, medtem ko napenjate mišice zadnjice, držite ta položaj nekaj sekund. Pri izhlapevanju se spustite na začetni položaj. To vajo svetuje moškim in ženskam, saj poleg stimulacije prostate krepi mišičje zadnjice.
• Škarje. To se naredi v položaju, kjer je spodnji del zadaj pritrjen na tla. Med celotno vajo morajo roke ostati mirne. Povlecite jih vzdolž telesa in dvignite noge s tal za 15-20 cm. To je začetni položaj. Nato se dviga na njegovi desni nogi 45 stopinj, spodaj levo navzdol, dokler se ne bo na tleh na razdalji 7-9 cm. Drugi gibanje, zamenjajte nogi. Ta vaja nima minimalnega ponavljanja.

Fizične metode za preprečevanje kroničnega prostatitisa

Kronična in akutna oblika prostatitisa ne prenašajo večjih obremenitev, zato morate biti pozorni na izbiro vaje proti prostatitisu v tej fazi.

V času kroničnega prostatitisa se vaje ne razlikujejo veliko od tistih, ki se izvajajo v kateri koli drugi obliki bolezni. Edina razlika je, da morate izključiti zapletene obremenitve. Vaje morajo potekati preprosto, ne da bi pri tem povzročili znaten nelagodje.

Vaje pri kroničnem prostatitisu so primerne za reševanje številnih moških težav, še posebej, če se izvajajo sistematično. Vodenje gimnastike s prostatitisom, vi normalizirati proces krvnega obtoka v organih prostate in medenina ter odstranite tudi stagnirne pojave v telesu. Ker stagnacija krvi in ​​limfe v medeničnih organih in okoli prostate je glavni problem moških in spodbuja pojav vnetja prostate.

Fizioterapija pri kronični prostatitis normalizira uriniranje in iztrebljanje proces, ki skoraj vedno kršena v tej fazi bolezni. Neposredno vplivajo na živčne končiče mišice, ki jih sproščujoče, zaradi limfnih in krvnih žil v prostati in medenici organov niso več stisnemo, aktiviranje venski in arterijski krvni pretok.

Res je, da obstaja ena. Na tej stopnji bolezni je potrebno terapevtske vaje s prostatitisom se odločila za proktologa, ob upoštevanju različnih posameznih dejavnikov, kot so, kako se bolezen kaže, fazo bolezni, splošno stanje telesa, ki so opaženi simptomi in druge značilnosti.

Vpliv spolnih stikov na razvoj prostate

Večina moških ne ve, da je seks najboljša vaja proti prostatitisu in zagotovo najbolj prijetna. Redni seks krepi cirkulacijski proces, spodbuja delo prostate, olajša stagnacijo limfne in kri. To pomeni, da tudi pri akutnem prostatitisu, ne glede na izbrano zdravljenje, vam ni treba zapustiti spolne intimnosti, nasprotno - ljubiti bolj pogosto.

To je dokazano 3-4 spolne stike na teden so velika preventiva proti prostatitisu in zmanjšujejo možnosti ponovitve bolezni, lahko znatno zmanjšajo potek kakršnega koli zdravljenja. Ne pozabite, da je prekinitev in zamuda ejakulacije med spolnim odnosom v tem primeru nesprejemljiva.

Na splošno zgornji kompleks je dovolj za izboljšanje stanja vaše prostate. In ne smemo pozabiti, da je med pojavljanjem bolečih občutkov potrebno prekiniti, in nato poskusite znova ponoviti.