Vaje iz stoječe krvi v medenico za moške

Glavna funkcija cirkulacije je dostaviti kisik in hranila, ki jih potrebujejo notranji organi za normalno delovanje. Če je ta hrana motena, najprej se dogaja poslabšanje samega telesa. V organih, kjer je obnova krvi dolgo časa težavna, se pojavi stoječi proces, ki ustvarja odlične pogoje za nastanek patogenih mikroorganizmov.

Zakaj je pomembno, da je v človeških organih med seboj dobro krvni obtok?

Zakaj je dobro krvni obtok potrebno:

• Kroženje krvi je potrebno ne samo, da bi telo zagotovilo prehrano, ampak tudi v primeru moškega telesa, dobro kroženje krvi omogoča učinkovito dostavo spolnih hormonov ciljnim organom, kjer ustvarjajo biološki učinek na telo.
• V spodnjem delu dlani so modrice - organov za proizvodnjo spermatozoa in spolnih hormonov. Kakovost krvnega obtoka v tem delu bo določala dejavnost njihovega dela. Poslabšanje krvnega obtoka upočasnjuje testise, kar vodi v poslabšanje spermatogeneze, pa tudi zmanjšanje sinteze spolnih hormonov.
• Stagnacija krvi je eden od vzrokov takih uroloških bolezni, kot so adenoma prostate, uretritis, prostatitis itd. Poznavanje, kako težko je zdraviti te bolezni, je lažje preprečiti bolezen kot zdraviti.

Skupina tveganja moških, ki so v majhni medenici dovzetni za stagnacijo krvi

Za začetek, to velja za moške, ki vodijo, praviloma, sedentarni življenjski slog. Sedenje je najnevarnejši sovražnik človekovega zdravja. To dokazujejo študije zdravnikov, ki so ugotovili, da imajo moški, katerih poklic je povezan s sedenjem, manjša spolna sestava, za razliko od moških s fizičnim in aktivnim delom.

Kaj je tako nevarno sedentarno delo? V sedečem položaju teža telesa pritiska na prostato in medenične posode, s čimer se primanjkuje organov normalne krvne slike. Razmere se poslabšajo s povečanjem temperature mošnji, bi morala biti približno manjša od skupne 2-4C telesne temperature, v ta namen pa je zunaj.

Navada sedenja, ki meče nogo na nogo, poslabša krvni obtok in vodi do hitrega segrevanja mod. Stegno spodnje perilo samo še poslabša to situacijo.

Poleg motenj krvnega obtoka krvi, sedeči način življenja pogosto spremlja debelost, bolezni hrbtenice, pomanjkanje telesne vadbe, neuravnotežena prehrana, bolečine in druge škodljive dejavnike.

Metode kompleksnega zdravljenja stagnacije krvi

Na srečo, za moške, ki so postali talcev tega načina življenja, obstajajo številne rešitve, ki lahko vrnejo normalno krvni obtok v medenične organe in z veliko zavzetostjo povečajo tudi te indekse, ki ugodno vpliva na spolno delovanje in hormonalni sistem.

Sedlarski stolček za moške

Ta možnost je primerna za tiste moške, ki povzročajo stagnacijo krvi, je sedentaren poklic. Vendar moram reči, da ta možnost ni primerna za vsakogar, saj obstajajo nekatere neprijetnosti, povezane s pridobitvijo "sedla". Ampak najprej o prednostih.

Kaj je sedlarski stol? Kot pove že ime, oblika tega stolčka je kot sedla. Ta obrazec Omogoča zmanjšanje statičnega stresa, ki je težo osebe na medeničnih mišicah.

Območje modela "sedla" vključuje oba razdeljena sedeža v dveh polovicah in trde stole. Za moške morate izbrati modele z razdeljenim sedežem, saj ta možnost ustvari pozitiven učinek na območju prepona.

Prvotno so razvijalci blata na sedlu opravljali druge naloge: preprečevanje hrbteničnih patologij. In pravzaprav, sedenje na tem stolu, ki prikriva - ne bo delovalo. Za udobno prileganje morate stalno držati hrbet ravno, kar pomaga oblikovati pravilno držo in trenirati vaše mišice hrbtenice. Glavna prednost tega stolpa v svojem kompleksnem delovanju na rezultatih sedentarnega dela.

Vendar ta možnost ni primerna za vsakogar, saj obstaja več pomanjkljivosti »pisarniškega sedla«:

• če želite kupiti ta stol v pisarni, potem bodite pripravljeni, da postanete večji predmet pozornosti, saj bo vaš ergonomski sedež znatno izstopal iz drugih;
• Hkrati s stolom-sedlom boste morali kupiti posebno mizo, saj visoka pristanka ne bo dovolila uporabe redne mize;
• cena teh stolov je precej visoka.

Vaje za moške iz stagnacije krvi v medenici

Narava ni upoštevala dejstva, da bi človek večino svojega življenja preživel. Zato je nenehno gibanje nepogrešljiv proces človeškega življenja. Toda v realnostih današnjega časa se morate zateči k drugim ukrepom, ki lahko "poživijo" medenične sklepe.

Vaje, ki se izvajajo med sedenjem

Verjetno so najučinkovitejše vaje usposabljanje mišic, ki so v bližini genitalij. Prednost te vaje je, da vam ni treba vstati, to pomeni, da to lahko storite v poljubnem položaju in kjerkoli. Vaja krepi mišične mizice. Poleg izboljšanja krvnega obtoka ta vaja izboljša moč erekcije in moč orgazma.

Vaja: kolikor je mogoče, napolnite in sprostite L-mišico. Poskusite doseči svojo izolirano napetost, ne da bi prižgali preostali del telesa, še posebej medenične mišice. V tehniki tehnike je glavna kakovost, to je mišična sila. Ali 2-4 pristopi 5-7 krat. Povečajte stiskalno silo in število ponovitev na dan.

Vaje, ki se izvajajo

Začetni položaj teh vaj (ko drugi ni naveden): roke na pasu, noge na širini ramen.

"Osem osem". Pomen vaje je nositi medenico, vzporedno s tlemi, da izvede osem, ga hranite naprej in nazaj. Osem potez v vsaki smeri.

"Vrtenje bazena". Vaja, ki je sestavljena iz krožnega vrtenja medenice v različnih smereh. Naredite vsaj 25 globokih vrtljajev.

"Parada marec". Sprehodite na mestu, dvigajte kolena čim višje, poskušajte jih stisniti proti prsnemu košu. Naredimo od 25 korakov.

"Eight Infinities". Smisel vaje je v medenici se vrti, tako da opisati jih vzporedno s tlemi znak neskončnosti, ki je osem zanke razporejene na obeh straneh. Naredite osem premikov v različnih smereh.

"Jumping sit-ups". Začetni položaj: roke vzdolž prtljažnika, širine ramen na ramah narazen. Squat, z rokami poudarite tla v tleh, ostro nazaj, da odstranite noge, pri tem pa položite podstavek. Tudi z ostrim gibanjem se vrnemo v začetni položaj in močno skočimo. Potem ponovite vajo. Ker vadba močno obremenjuje srčnožilni sistem, je potrebna previdnost pri moških s kardiovaskularnimi boleznimi. Naredimo 4-6 pristopov 8-krat.

"Squats". Začetni položaj: roke za glavo, noge širše od pleč. Naredite čimpanze čim nižje in v tem trenutku, kot da bi medsebojno potegnili medenico, ne da bi vzel pete od tal. Potrebno je, da je bil tovor na mišicah zadnjice. Naredimo 15 squats.

"Stranski pobočji". V nasprotnem primeru naklon trupa na straneh. Med nagibom lahko nagnete roko nad glavo proti pobočju. V vsaki smeri naredimo 15-25 pobočij.

Vaje, ki se izvajajo leži

«Kolo". Začetni položaj: leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge nagnjene na kolena. Kot da zavrtite pedale, posnemajte vožnjo s kolesom. Vadimo več kot 2 minuti.

«Pelvic dvigalo". Začetni položaj: leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge nagnjene na kolena. Dvignemo medenico, ne odstranjujemo stopal iz tal. Kompleksnost se lahko poveča z uporabo uteži, na primer z drgeti, ki jih postavite na dno trebuha in jih držite z rokami. Delamo več kot 10-krat.

«Breza". Dvignite medenico, roke počivajte na spodnjih stegnih, ki so podporna. Potrebno je doseči, da se tla dotika zgornjega dela hrbta, vratu in glave, drugi del telesa pa je bil poravnan in zategnjen. V tem položaju je potrebno ostati do 2,5 minute.

«Škarje". Dvignite celo noge do višine približno 35-45 cm in jih izmenično prečkajo, tako da je ena noga višja od druge. Naredite od 25 premikov.

Kako pogosto in kdaj opravljate vaje?

Vadba po možnosti 1-2 krat dnevno od jutra in zvečer v pljučih za terapevtske in preventivne namene. Za zdravljenje krvavitve krvi v majhni medenici je potrebno redno vadbo vsaj 2-3 krat dnevno.

Diet za izboljšanje krvnega obtoka

Če menimo, da je odnos krvnega obtoka v medenici organov, in hrano, mislimo tesen odnos med krvnega obtoka v tem območju in črevesja. Če ima oseba težave pri gibanju črevesja, to povzroči stalne pojave, Posledično se patogeni mikroorganizmi uspešno razmnožujejo in povzročajo bolezni. Pogosto evakuacija črevesja pomaga pri normalnem pretoku krvi v tem delu telesa.

Za izboljšanje krvnega obtoka morate upoštevati splošna pravila zdravega prehranjevanja. V dnevnem meniju morajo prevladovati koristni in naravni izdelki.

Večja uporaba:

• žita;
• zelenjava in sadje;
• voda (najmanj en liter na dan);
• morski sadeži;
• zelenja.

Uporaba teh izdelkov na prvem mestu, je, da so bogati sestavi hrane, ki vsebuje vse potrebne vitamine in minerale, vsebnost vlaken, ki izboljšuje črevesno peristaltiko.

Omejimo:

• maščobnih živil, bogatih z holesterolom;
• hitra hrana;
• pečenja, pekovskih izdelkov, izdelkov iz bele moke;
• ocvrta in prekajena hrana;
• pijače, ki vsebujejo kofein (kava, čaj, sladka in soda);
• sol;
• sladkarije.

Negativni učinki na delovanje kardiovaskularnega sistema so proizvodi z večjimi količinami holesterola, ki povzročajo stene krvnih žil za odlaganje holesterolnih plošč.

Proizvodi, ki pozitivno vplivajo na krvni obtok:

• čebula (zelena, čebula);
• česen;
• začinjene začimbe (kurkuma, curry, rdeča paprika);
• peteršilj;
• izdelki z večjimi količinami vitamina C (pomaranče, kivi, cvetača, brokoli, poper);
• morski sadeži (zlasti mastne ribe (losos, losos, skuša)).

Poleg splošnih koristi imajo ti izdelki izrazit učinek na obtok. Na primer, morski sadeži vsebuje omega-3, ki imajo za posledico redčenje krvi in ​​zelo koristna za kardiovaskularni sistem.

Preprečevanje stagnacije krvi pri moških

Povečajte telesno aktivnost

Za preprečevanje morate hoditi vsak dan. Če dnevni režim ne zagotavlja dolgoročnih gibanj, jih je treba namerno izpolniti. Na primer, z javnim prevozom, pojdite na nekaj postaj prej od doma in hodite peš. Aktivne fizične vaje, hitra hoja, jogging ali plavanje, jumping vrv, joga je najboljša.

Povečajte število spolnih stikov

Seks je najbolj prijeten del preprečevanja stagnacije krvnega obtoka. Gibanje, ki naredi človeka med spolnim odnosom, poveča naravni način krvavitve v majhni medenici. Poleg tega ima spolno dejanje tudi številne druge pozitivne lastnosti.

Imate seks, ki ga potrebujete Vsaj 2-3 krat na teden. Ampak ne spoštujte seksa kot okupacije, ki izboljša pretok krvi, ker je želja po poklicu, da gre od znotraj in ne bo prisiljena.

Naključni spolni odnosi brez uporabe kontracepcije lahko negativno vplivajo na zdravje moškega. To pojasnjuje uvod v genitalije patogene mikroflore, ki povzroča nastanek patogenov.

Znebite se nezdrave navade

Nikotin moti naravni pretok krvi, zožuje krvne žile. Še posebej majhna plovila, ki so v območju medenice trpijo. To lahko varno rečemo Kajenje je neposreden način za zmanjšanje krvnega obtoka. Enako velja za alkohol. Če ni želje ali sposobnosti, da se popolnoma znebite alkohola, morate močno omejiti njegovo uporabo, vsaj v času trajanja zdravljenja.

Praviloma so krepitev mišic v medeničnega dna, ki se ukvarjajo z zdravnik, ampak vsak človek to gimnastika presežek ne bo, saj bo omogočilo, da bi se izognili veliko težav, ki se običajno pojavljajo s staranjem.