Zdravljenje vratne osteohondroze: vadba doma

Osteohondroza vratnega vretenca je patologija, v kateri v hrbtenici pride do degenerativnih sprememb. Fizioterapijo s to boleznijo lahko izvedemo doma. Omogoča vam krepitev mišičnega steznika, obnovo mobilnosti in zmanjšanje bolečin v hrbtenici.

V akutni obliki osteohondroze, poleg vadbe, svetujemo bolnikom, da nosijo posebna vezna vez, zagotoviti mirovanje vretenc in mišic. Če dnevno opravljate domače vaje vsak dan, potem ne morete samo odpraviti simptomov bolezni, ampak tudi preprečiti njen videz.

Glavni znaki patologije vratnega vretenca

Velika nevarnost za zdravje ljudi ni samo poškodba medvretenčnih diskov in vretenc, temveč tudi prisotnost par plovil v bližini hrbtenice. Ta arterija je odgovorna za pretok krvi v možgane.

Ko v vnetnem procesu na takšne bolezni začeli umakniti živčne korenine, ki obkrožajo vretenc, ki jih povzročijo stres mišice vratu, ki v končni fazi pripelje do stiskanja arterije. Vse to vodi k temu, da možgani preneha delovati dovolj krvi zaradi tega, kar poslabša splošno stanje bolnika.

Simptomatologija te patologije je precej raznolika in je povezana z mnogimi drugimi boleznimi. Zato lahko po opravljenem pregledu bolnika in opravljanju nekaterih diagnostičnih postopkov le zdravnik naredi pravilno diagnozo. S cervikalno osteohondrozo, praviloma, se pojavijo naslednje težave:

• Pogoste migrene;
• Slabost in muhe pred očmi;
• Cervicalgia, z drugimi besedami, bolečine v predelu vratu, ki so sposobne dati spodnji ali zgornji čeljusti, pa tudi zobe;
• Slabost in vztrajna vrtoglavica.
• Odprtost zgornjega okončina ali ramenskega pasu, ki jo spremlja bolečina.
• Nespečnost, razdražljivost in tearfulness.

Ti simptomi se lahko še povečajo, če obstajajo tako oteževalni dejavniki kot okužbe, vretenčne poškodbe, sočasne bolezni mišično-skeletnega sistema (hernija, kifoza in drugi), nenormalni način življenja in meteorološka odvisnost.

Kako preprečiti nastanek vratne osteohondroze?

Preprečevanje je najboljše zdravljenje pri zdravljenju hrbteničnih bolezni. Da bi ohranili zdravje materničnega oddelka, morate upoštevati določena pravila:

• Ni dolgo v sedečem položaju, morate stalno vstati in se premakniti;
• Izvedite močne vaje, je zaželeno, da to storite večkrat na teden z ekspanderjem ali dumbbells;
• Aktivno se ukvarjajo s športom;
• Bodite prepričani, da dodate strije v telovadnico, da bi razvili prožnost;
• Dnevna vaja za ravnotežje;
• Vsaj 3-krat na teden za izboljšanje vzdržljivosti s hitro hojo ali kolesarjenjem.

Kontraindikacije in indikacije za telesno vzgojo

Kljub temu, da je gimnastika z boleznimi vratu v nekaterih situacijah učinkovitejša od zdravljenja z zdravili, ona ni prikazan vsem ljudem. Zato je pred izvedbo vaje pomembno posvetovati s strokovnjakom.

Kot praviloma opravlja gimnastika v osteohondroza od vratne hrbtenice se priporoča pri bolnikih, ki imajo bolezni srca in ožilja, skolioza, kot tudi bolezni prebavil. Vendar je ne priporočamo izvesti, če prisotnost bolezni pojavlja pri akutnem, srčne motnje in prevodnost srčne mišice, komplikacij pri kroničnih boleznih, maligni tumorji, tahikardija, miokardni infarkt, visok krvni tlak, ter virusnih infekcij.

Učinkoviti načini zdravljenja osteohondroze doma

Obstaja veliko različnih vaj za odpravo osteohondroze. Nekateri od njih se lahko celo izvajajo doma, čeprav se med njihovim gospodarstvom sindrom bolečine v vratu lahko poveča, toda to samo začasni pojav. Vendar pa v primeru, da oseba med nosečnostjo doživlja bolečine, se mora prenehati usposabljati.

Preden začnete uresničevati, morate ogreti mišice. Dovolj je, da se toplo tuširate ali pa na vratu vstavite toplo brisačo. Za odpravo neprijetnih občutkov pri osteohondrozi materničnega oddelka je potrebno opraviti domače gimnastike.

Vadbene terapije za osteohondrozo

Brad se mora dotakniti vratu, nato pa dvigniti glavo, dokler oči ne gledajo na strop. Potrebno je to gibanje ponovite najmanj 12-15 krat.

Počasna glava se vrti - najprej na desno, nato pa na levo. Amplituda ni mogoče prehitro povišati, zato je potrebno poslušanje občutkov v predelu materničnega vratu. Pogoj za to vajo je ponovitev gibanj okoli 10-krat. Pomagal bo normalizirati metabolične procese in izboljšati oskrbo s krvjo.

Roke morajo biti pritrjene na ključavnico in jih pritrditi na čelu. V tem položaju bi morali poskušati nagniti glavo naprej in ustvariti odpornost z rokami. Naredite to v približno 10 sekundah. Zadostuje več pristopov.

Leži na njegovem želodcu in glavi je treba dvigniti, medtem ko počiva z rokami na tleh. Držite ravne pleče in hrbtišče po možnosti v roku 60 sekund, nato se lahko vrnete v začetni položaj.

Ležišče na hrbtu postavlja desno roko na trebuh, levo pa na prsih. Po tem je potrebno počasi in nežno dihati, občutek dlani, kako se ti deli telesa dvignejo in izdihajo.

Ponovno spet na želodcu in raztegni roke. Nato počasi obrnite glavo v desno in pritiskite uho na tla. Potem se vaja ponovi, vendar je potek že na levi. Kadar je veliko bolečine, je treba telesno vzgojo ustaviti.

Za izvedbo naslednje vaje doma potrebujete pomočnika. Na mestu, kjer se pridruži mišično tkivo, se bo pod palicami prenašal s prsti. Masaža je treba opraviti v 4 minutah. Če se pojavijo boleče občutke na območju lopatice, potem ne skrbite, saj bodo čez nekaj časa izginili sami. Nato bo bolnik občutil olajšanje in toplino, širi se na vrat in ramena.

Nič manj učinkovite vaje pri osteohondrozi cervikalne regije je gibanje ramen. Najprej jih je treba dvigniti in nato spustiti, potem pa po sproščanju telesa vdihniti in izdihniti.

Izobraževanje moči s takšno boleznijo bi morali storiti samo usposobljeni ljudje, ki so navajeni na težko telesno napetost. Preostali bolniki so bolje opraviti zgoraj navedene vaje brez napora.

Masaža z rokami doma

Samo-masaža je za razliko od profesionalnega postopka dovoljena, da se ne ukvarja s tečaji, ampak vsak dan. Masiranje vratu ni potrebno doma, lahko to storite v javnem prevozu in tudi na delovnem mestu. S preprostimi masažnimi tehnikami se boste znebili bolečine in sprostili mišice vratu.

Tak postopek je treba uporabiti pred spanjem, izvajanjem telesnih vaj, pa tudi po dolgih obremenitvah na vratnem vretencu. Da bi dosegli najboljši rezultat, je med njo priporočljivo brati na vratu, ki ga predpisujejo zdravniki kreme in mazila. Primeren za zdravljenje vratne osteohondroze in ljudskih zdravil.

Tehnika samo-masaže je naslednja:

• Vrtenje vratu. Postavite svoje roke na hrbet pod glavo in počasi začnite jih zadrževati, nato pa navzdol, nato pa krožno drgnjenje.
• Po tem morate povečati silo pritiska, ko drsite roke. Morajo premakniti kožo vratu, vendar ne pritiskajte na mišice, nato pa nadaljujte z izvajanjem teh gibov.
• Ogrevanje mišice. V ta namen so roke in palec, zgnetemo mišice od najnižje vretenca. Opravite krožno pritisne vsaj 5 sekund, nato pa 1 cm zgoraj in znova narediti vajo - in tako nadaljevati s vratne hrbtenice v spodnjem delu lobanje.
• Potem se izvedejo tudi gibi.
• S prsti prsti opravite gnetenje v krožnih gibih sedmega vretenca.
• Zadnja samo-masaža poteka po vratu.

Recepti tradicionalne medicine

Neodvisno, da se znebite te bolezni pomagal ljudskim pravnim sredstvom. Na primer, kumare trave se pogosto uporablja za odpravo cervikalne osteohondroze. Treba ga je pripraviti, vztrajati in filtrirati. Dobljeno zmes je treba dodati v kopel.

Pogosto se takšna patologija hrbtenice zdravi s hrenovimi listi. Obdelujejo jih s kuhano vodo in, medtem ko so tople, se uporabljajo na obolelem delu vratu. Seveda je zaželjeno, da se ta stisk na vrhu zavije s spodnjim šalom ali volnenim šalom. Držite ga več ur. Poleg prizadetega območja lahko postavite vročo rženo ali pšenično torto.

Pogosto, da se znebimo osteohondroze doma, pripravimo juho ali hladno, pripravljeno iz hrustanca. In ta recept ima znanstveno potrditev. V teh jedeh so snovi blizu kondroprotektorjev. Njihovi zdravniki so v mnogih primerih svetovali, naj ljudje s poškodbami intervertebralnih diskov in zlomljenih sklepov.

Snovi, kot so hondroitin sulfat in glukozamin hrani vse hrustanec v telesu, ohranjanje njihove vlage in elastičnosti. Diski praktično nimajo dovolj teh komponent ves čas, zato zdravniki priporočajo, da pacienti dodajo prehrani takšne jedi. Vendar pa morate vedeti obseg, ker kljub vsem koristim za hrustanec lahko poškodujejo krvne žile zaradi visokega holesterola.

Kot pri tradicionalni medicini ljudsko zdravljenje priporoča ljudem, ki trpijo zaradi osteohondroze vratu, da plujejo. Konec koncev, kot vemo, ta vrsta športa vam omogoča, da krepi mišice vratu brez težkega bremena, kot pri telesnih vaj.

Splošni nasveti pri zdravljenju cervikalne osteohondroze doma

Pri opravljanju telesne vzgoje ne morete močno obrniti glave. Če ignorirate to pravilo, lahko pride do poslabšanja bolečih občutkov. Nikoli ne uporabljajte posebnih pripomočkov za raztegovanje vratne hrbtenice brez dovoljenja zdravnika, ki lahko poškoduje hrbtenico.

Posebno pozornost posvečajte tej blazini. Ne pozabite, da mora podpirati vrat in biti kvadraten. Prepovedano je vzeti blazino pod ramena z osteohondrozo.

Za učinkovito in hitro, da se znebite neznosne bolečine v osteohondroza zgornjega segmenta hrbtenice, je treba delati, ne samo na vratu, temveč tudi na ud. V takih primerih pomagajo lajšati bolečine v krožnih gibih, namenjen ramenskim sklepom. Poleg tega bodo te vaje pripomogle k zmanjšanju napetosti vratnih mišic. In, če se medicinska gimnastika izvaja pravilno, lahko dosežete popolno sprostitev.

Če želite doseči pozitiven rezultat, morate vse premike opraviti večkrat. Terapevtska vadba vključuje ponovitev istih gibanj najmanj 7-krat. Poleg tega je treba narediti prelome med pristopi. Poleg tega je oseba med gimnastiko potrebna za nadzor njegovega dihanja. Če se bolečina po vadbi poslabša, jo morate takoj ustaviti.

Samo-zdravljenje vratne osteohondroze s fizičnimi vajami pomaga doseči dober rezultat. Da bi dosegli bolj učinkovito zdravljenje, je potrebno se posvetujte s strokovnjakom, pomagal najti ustrezne vaje za boj proti tej bolezni. Glavna stvar je, da jih pravilno izpolnijo in upoštevajo vsa priporočila, da se popolnoma znebite vratne osteohondroze.