Gimnastika za osteohondrozo vratne hrbtenice, video Lfk

Glavoboli, omotičnost, otrplosti prstov - vse to ni znano po pogovorih z mnogimi od nas. Najverjetneje je ta osteohondroza resna bolezen, ki je na žalost mladim znana. To je v veliki meri posledica sodobnega načina življenja - veliko časa je preživel sedi (na delovnem mestu, za pripomočke, itd ...), ne imeli dovolj časa in energije za aktivne ukrepe, šport, gimnastika, celo jutranjih vaj ...

Zaradi tega trpi hrbtenica hrbtenice, kot tudi prsne hrbtenice, kakovost življenja poslabša, oseba trpi zaradi precej hude bolečine, poleg tega pa osteohondroza povzroča tudi druge bolezni.

Kaj je terapevtska vaja za osteohondrozo?

Pomoč pri tej bolezni je sposobna poseben kompleks terapevtskih vaj, ki izboljšujejo prehrano medvretenčnih diskov, krvni obtok, nasičenje možganov s kisikom. Zahvaljujoč se vračanjem mobilnih vratnih vretenc, mišice postanejo bolj elastične. Redne vaje terapije ne samo pomagajo izboljšati stanje cervikalne osteohondroze, temveč so tudi odličen način za preprečevanje te bolezni. Mnogi strokovnjaki verjamejo, da je na vseh stopnjah bolezen najboljše načine za rešitev težave. Gimnastika ne le lajša simptomov, temveč se bori proti vzroku vratne osteohondroze, kar izboljša stanje bolnika.

Pomemben pogoj: zdravnik mora izbrati vaje, pri čemer morajo biti prve lekcije pod njegovim nadzorom. Potrebna je udeležba zdravnika pri razvoju kompleksa, ker je potrebno upoštevati značilnosti telesa in njegovo splošno stanje, sočasne bolezni, pa tudi, ali se pacient zdravi ali samo profilakse cervikalne osteohondroze.

Treba je paziti, ne pa, ali ima bolnik drugih patologij hrbtenice, bolezni srca in ožilja in tako naprej. Le ob upoštevanju vseh zdravljenje podatkovno raka na materničnem vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic bo varna in učinkovita. Na primer, če pacient trpi zaradi motenj vaskularnega krvnega pretoka in, kot posledica, omotičnosti, opravljati vaje, ki ležijo ali sedel, da se ne poškoduje z izgubo ravnovesja.

Toda posebnosti našega življenja in medicina še posebej, je, da vsi ne morejo iti k specialistu, pravočasno in redno opazili z zdravnikom o osteohondroza, da ne omenjamo popoln pregled in izbiro posameznega sklopa vaj. Vendar pa se lahko obrnete na video, da bi razumeli, katere vaje in kako to storiti. V videu na fizioterapijo vaje so običajno zelo podrobno analizirati vsako gibanje, naj pojasni svoje ukrepe in načela izvajanja, torej delaš gimnastika za zdravljenje bolezni, degenerativne disk vratne hrbtenice na tak način, kot je to mogoče doseči dober rezultat, doma, na primer, vključuje posebne vaje v običajnem brezplačno.

Kako vaditi

Še vedno obstaja številne obvezne pogoje za vajo:

• Naredite to vsak dan najmanj 15 minut;
• da opravljajo vaje, je mogoče le v stanju remisije, v nobenem primeru se nemogoče ukvarjati z gimnastiko med napadi cervikalne osteohondroze, da ne škoduje zdravju;
• ne moreš napeti mišic v največji možni meri, izvleči vretenca med vadbo in na splošno izogibati velikemu trudu, prenehajte uresničevati, ko imate bolečine;
• močne vaje ne moremo opraviti brez dogovora z zdravnikom, ki bo ocenil stanje mišic vratu in prsnega koša;
• vaje za napetost in sprostitev mišic je treba zamenjati;
• vaje se izvajajo gladko, brez nenadnih gibov in vzdrževanje pravilne drže.

Priporočeno dajte na poseben ovratnik na vratu v primeru nestabilnosti vratnih vretenc, da se med treniranjem ne odstranijo sklepi in ne škodijo hrbtenici. Če ima bolnik korenasto gojenje vretenc, je z njim kontraindiciran zaradi velikega tveganja poškodb živčnih debel in posod s temi krtičkami.

Ko bolečina izgine, veliko ljudi preneha z vadbo. To je narobe. Da bi utrdili učinek in obnovili zdravje, je treba fizično vadbo čim dlje in, najbolje, če postane obvezen v celotni življenjski dobi. Večina vaj je takšna, da jih je mogoče izvesti v vsakem primernem času, ko je nekaj prostih minut in se pred igranjem športa kombinirajo z gimnastiko ali ogrevanjem, če se med njimi ne izognete.

Kakšna je uporaba gimnastike za osteohondrozo?

Terapevtsko fizično usposabljanje pomaga zmanjšati tveganje poslabšanja, izboljša držo, povečuje aktivnost aktivnosti možganov. Kompleksi terapevtskih vaj so še posebej koristni za tiste, ki so prisiljeni preživeti dolge ure na monitorju. V tem primeru je zelo priročno, da se ne oddaljite od računalnika, da bi gledali videoposnetke z razredi in takoj izvedli ustrezne.

LFK zelo ugodno vpliva na osteohondrozo vratne hrbtenice in veliko bolje kot druge metode, zlasti mazila in geli. Ko je fizikalna terapija vključena v sistem, pacienti opažajo številne pozitivne učinke:

• bolečine se zmanjšujejo;
• število poslabšanj se zmanjša;
• obnovljena elastičnost ligamentov in mišic, motorična aktivnost medvretenčnih sklepov;
• spazmi izginejo;
• okrepiti mišice vratu;
• edem se zmanjša, se limfna drenaža normalizira;
• krvni obtok poškodovanega območja in možganov se izboljša.

Obstaja tudi dodaten in zelo prijeten "neželeni učinek" vadbene terapije: pri bolnikih po gimnastiki dvigne razpoloženje, so lažje spopadanje z nevroza, nevropsihiatričnimi nepravilnosti, ki so pogosto posledica degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in dolgotrajne bolečine v vratnih in prsnih in celo depresije.

Kompleksi za početje doma

Vaje za zdravljenje vratne osteohondroze so številne. Z videoposnetkom lahko izberete najprimernejši kompleks, ki bo priročno in učinkovito za vas. Najenostavnejši so vaje za sprostitev in napetost vratnih mišic, ki povečujejo mobilnost vratnih vretenc, lajšajo napetost, obnavljajo krvni obtok in izboljšajo elastičnost mišic.

Tri dokaj enostavne vaje, ki jih je mogoče narediti tudi doma, niso učinkovite le kot preventivni ali kurativni ukrepi za kronično osteohondrozo, temveč tudi pri remisiji akutnega tipa. Vsi opravil sedel ali stojal. Roke je treba spustiti vzdolž telesa. Pazite, da hrbtenica vedno ostane neposredna - v tem primeru se nevarnost poškodb zmanjša.

1. Glava se obrača gladko v levo in desno, brada mora biti ravno nad ramo. Pazi na svoja čustva. Ko pride do bolečine, se lahko obrati skrajšajo in samo en način.
2. Nagnite glavo navzdol, dokler se brado ne dotakne prsnega koša. Mišice vratu morajo biti sproščene. Po bradi je dol, ga morate spustiti še nižje s pomladnimi gibi.
3. Povlecite vrat, medtem ko vlečete brado. Glava naj ostane na ravni. Ta vaja je odličen način popravljanja običajne drže za osteohondrozo, pri kateri se vrat in glava nekoliko pomaknejo.

Vse vaje morajo biti ponovite pet do desetkrat.

Prav tako se lahko sklicujete na kompleks, ki ga priporočamo v primeru kroničnega poteka bolezni. Vključuje tudi tri vaje, ki se izvajajo, sedijo ali stojijo.

1. Postavite dlan na čelo in začnite nagniti glavo naprej, medtem ko se upira gibanju dlani. To krepi sprednje mišice vratu, popravlja položaj vretenc.
2. Ista vaja se izmenično uporabljajo samo za palme. Zahvaljujoč tej vaji so bolečine v vratu okrepljene in sindrom bolečine se zmanjša. Obe vaji se desetkrat izvedeta desetkrat.
3. Dvignite ramena na ušesa čim višje in držite ta položaj vsaj deset sekund. Po tem, bi morali spustiti ramena, jih sprostiti, vratu in rok za deset do petnajst sekund. To vadbo ponovite pet do desetkrat.

Takšne komplekse lahko uporabimo neodvisno in jih je mogoče kombinirati. Če so nekatere vaje zapletene ali nerazumljive, si lahko ogledate video, kjer bo jasno, kako jih pravilno izvajati. Ta gimnastika je lahko uporabljen kot jutranje polnjenje - in vaša hrbtenica bo s hvaležnostjo odgovorila na vaje.

Redna zasedanja fizioterapevtskih vaj s osteohondrozo vam bodo pomagala pozabiti na neprijetne občutke za dolgo časa.