Vaje s hernirano hrbtenico ledvenega področja z videom

Kjerkoli je bolečina, vedno prinaša bolečino, še posebej, če je nastala v spodnjem delu hrbta. In potem se ljudje začenjajo spraševati, ali obstajajo načini za hitro in brez neugodja odstraniti to bolečo bolečino o tem in drugi, ki se glasi spodaj.

Če naslovite vprašanje na visoko usposobljene zdravnike, potem lahko iz njih ugotovite, da lahko zdravilna terapevtska pomoč pomaga pri reševanju takšnega problema. Vendar to ne pomeni, da ga lahko izvajajo vsi brez izjeme, ker obstajajo določene odtenki.

Kaj lahko poškoduje hrbtenico?

V strukturi lumbalne hrbtenice obstaja veliko občutljivih živčnih končičev, mobilnih vretenc, pa tudi gibkih sklepov in zapletenih sklepov kostnih elementov. Vse to jasno kaže, zakaj je zlahka poškodovan.

Ledvični del je redno izpostavljen znatnim obremenitvam, saj mu je zaupana pomembna funkcija za zaščito hrbtenjače pred poškodbami različnih vrst.

Ko oseba dvigne uteži, potem v tem trenutku povečan pritisk na ledveno regijo, ker je ta del telesa, ki prevzame pomemben del bremena. Če oseba precenjuje svoje sposobnosti, lahko to privede do določenih težav s ledveno hrbtenico in hrbtenico kot celoto.

Katere bolezni potrebujete za gimnastiko?

Specialisti ugotoviti številne bolezni ledvene regije hrbtenica, ki prikazuje gimnastiko. Med njimi so najpogostejše bolezni, za zdravljenje katerih zdravniki priporočajo izvajanje posebnih gimnastičnih vaj.

Spondiloza

Največ to bolezen vpliva na ljudi starejše in starejše starosti. To ne pojasnjuje visoka mobilnost vretenc pri mladih. Hkrati imajo redno obliko in gladko površino. Toda z nadaljnjim odrastkom v strukturi vretenc pride do deformacijskih procesov, kar ima za posledico majhne izbokline in trne. Glavni simptom spondiloze je sprememba oblike vretenc.

Hernirano ledveno hrbtenico

Pogosto je pri ljudeh diagnosticirana s kiljo, če veliko časa preživijo v sedečem položaju, hkrati pa redno izpostavlja tudi hrbtenico do pomembnega fizičnega stresa.

Če je oseba se drži običajne ravni dejavnosti, tedaj se na vretenčarje in medvretenčne diske dobiva dovolj kisika. S sedentarnim življenjskim slogom opazimo nasprotno sliko - ti deli telesa postanejo manj močni in na nekem mestu disk razbije. Zato pogosto s strokovnjaki za intervertebralno kilo priporočajo, da njihovi bolniki začnejo izvajati terapevtsko gimnastiko za ledveno hrbtenico.

Osteoporoza

Ta bolezen se kaže v spremembi oblike hrbtenice in vretenc. Kot kosti postanejo krhke, to neizogibno vpliva na njihovo strukturo, ki postane bolj porozna, kosti pa se začnejo zmanjševati. Razlog za to se imenuje pomanjkanje kalcija. Prehod na prehrano lahko spremeni situacijo, vendar v takih primerih ne boli in začne delati gimnastiko, kar bo pomagalo krepiti mišice in kosti telesa.

Podaljšanje hrbtenice

V življenju vsakega od nas pride čas, ko obstaja zoženje hrbtenice, v katerem se nahajajo preveč občutljivi živčni konci. To lahko povzroči stiskanje živca, ki v prihodnosti pogosto vodi v razvoj vnetja.

Glede na posebnosti strukture hrbtenice je vsako najmanjše zoženje preobremenjeno z resnimi zapleti, zaradi katerih lahko oseba postane neveljavna.

Program zdravljenje tega stanja vključuje poleg tradicionalnih metod in terapevtske gimnastike, ki bi morala pomagati olajšati bolečino in odpraviti vnetni proces. Tudi ta gimnastika je namenjena preprečevanju ponavljajoče se poškodbe živca.

Vaje za krepitev ledvene regije

Po mnenju zdravnikov, praksa gimnastike za krepitev hrbtenice z intervertebralno kilo je mogoče ne le preprečiti neprijetnih procesov, ki lahko vodijo k pojavu bolezni hrbta, temveč tudi neposredno za zdravljenje ledvenih bolezni.

Glede na to, da je v zadnjih letih vedno večje število bolnikov zaskrbljeno zaradi bolečin v hrbtu, danes vsi ne bodo motili te vaje okrepiti ledveno hrbtenico. Če to telovadbo redno izvajate 10-15 minut na dan, potem do starosti ne boste vedeli, kaj je bolečina v hrbtu.

Vaja 1

• Ta vaja za krepitev hrbtenice z intervertebralno kilo, opravljeno na čisto preprogo.
• Najprej jo morate postaviti na tla, nato pa se vrnite nazaj. Vaše noge bi morali biti upognjeni na kolenih, potem pa jih položite na širino ramen, vendar morajo stopala vedno ostati na preprogi.
• Vzemi najglobljega diha, šteje se na 5, nato pa izdihni, tako da se prsi dvignejo navzgor. To vajo je treba opraviti 10-krat.

Vaja 2

• Če želite to narediti, morate najprej ležati na trdni površini s hrbtno stranjo navzdol. Roke je treba vzeti na stran. Začnite globoko vdihniti in nato izhlapevati. Po tem morate dvigniti kolena na prsni koš in jih popraviti v tem položaju.
• Priporočljivo je držati to držo čim dlje, nato pa se lahko noge vrnejo v prvotni položaj in se sprostijo. Vaja je izvedena 7-10 krat.

Vaja 3

• Ta vaja se izvaja na trdi površini. Torej lahko to storite takoj na golem nadstropju.
• Za začetek morate ležati na hrbtu, roke je treba vzeti na stran in noge se ovirati.
• Začnite najprej obrniti kolena na levo in nato na desno. Naj bo vaša glava videti na nasprotni strani kolena.
• To vajo je treba opraviti v 3-5 minutah.

Redno opravljajo kilo nad gimnastičnih vaj, si lahko močnejši vaš ledveni in hitro znebiti neugodja v spodnjem delu hrbta.

Metoda Vyacheslav Pilyuyko

Do danes, obstaja dovolj tehnik od znanih strokovnjakov, med katerimi se je izkazal kot dober kandidat za sistem profesionalnega nevrologa Vâčeslava Piliuika, ki se že vrsto let ukvarja z raziskavami bolezni, ki vplivajo na hrbtenico.

Vodijo posebno kliniko, ki jo izvaja različne metode vpliva na bolezni hrbtenice, vključno z ledvenim oddelkom. Med dosežki tega specialista je posebna terapevtska gimnastika.

Ne pozabite, da lahko vadbene terapije pomagajo rešiti vaš problem s hrbtenico in se tako izogniti operaciji.

Metoda Bubnovsky

Za krepitev hrbtenice s kiljo je mogoče uporabljati različne tehnike, čeprav niso vsi enako učinkoviti. Če se osredotočite na kritike je dobro preizkušena vadba za hrbtnih mišic, Sergeja Bubnovsky, profesor, doktor medicinskih znanosti avtor.

Po mnenju avtorja, največja korist s kili bodo lahko poleg mišic hrbta in celotnega telesa kot celote vključevale vaje, ki vključujejo v proces usposabljanja. Sergej Bubnovsky je uspel priti s polnopravnim kompleksom vaje terapevtske gimnastike, ki pomaga hitro odstraniti bolečine v ledvenem območju.

Vaje za raztezanje hrbtenice

Običajno se imenuje raztezanje kompleks posebnih vaj, ki pomagajo pri sprostitvi in ​​obnovi hrbtenice po dolgem in stresnem dnevu. Dovolj je, da obvladate osnovne vaje za prožnost hrbtenice in dolgo časa se ne boste spomnili na neprijetne bolečine v spodnjem delu hrbta.

• Vaja 1 - izvedite jo s kremo, ki jo morate ležati na hrbtu, noge pa morajo biti upognjene. Telo rahlo dvignite in pazite, da ostanejo stopala na tleh. Pritrdite ta položaj 10-15 minut, nato pa vzemite začetni položaj. Vaja je izvedena 10-krat.
• Vaja 2 - najbolj učinkovita v kili je raztezanje hrbtenice, ki se izvaja v baru. Bistvo tega je zelo preprosto: zaviti morate roko okoli palice in ostati v tem položaju z nogami. Ta položaj je treba hraniti približno 1 minuto, po kateri se lahko odmorite. Naredite to vajo 3-krat.
• Vaja 3 - za izvedbo boste potrebovali kakršno koli trdno površino. Levo nogo je treba izvleči pred vami, desna noga pa mora biti upognjena na kolenu. Medtem ko se v tem položaju poskušate doseči z rokami do podnožja leve noge. Držite doseženi položaj 10 minut in pojdite na prvotni položaj. Podobno vajo opravimo kasneje z desno stopalko.

Opisano kurativni program gimnastike bo resnično reševanje za ljudi, ki redno skrbijo za bolečine v hrbtu, in bo koristen tudi za ljudi, ki želijo ohraniti dobro zdravje in dobro počutje.

Upoštevajte, da bodo te vaje imele oprijemljiv učinek samo, če jih boste redno izvajali.

Glede na to, poskusite dodeliti vsak dan, po možnosti zvečer, 20 minut časa, v katerem izvajajo vaje v kurativni program gimnastike za raztezanje hrbtenice.

Zaključek

V zadnjih letih, malo od nas bodite pozorni na zdravje hrbtenice, zato ni čudno, da se več in več ljudi obrača na zdravnike z bolečinami, ki kažejo prisotnost ledvene kile. Zdravljenje tega stanja je lahko učinkovito le, če se pravočasno obrnete na svojega zdravnika.

Prav tako je veliko odvisno od pristopa k zdravljenju. On bi morala biti celovita in prevzeti ne le uporabo zdravil, ampak tudi določeno fizično aktivnost. Za vsakega posameznika je kurativni program gimnastike izdelan posebej, vendar pa je njegova učinkovitost odvisna od vrste vaj, ki jih bo oseba opravila. Zato se je zelo pomembno posvetovati s strokovnjakom o tem, da lahko pripravi individualni vadbeni program, ki lahko koristi posamezniku, ne pa škodi.