Faze in stopnje spanca, njihove značilnosti

"Znanost o spanju" ima svoje korenine v daljni zgodovini. Cilj študije je bil fiziološki in psihični znaki in značilnosti. Spati so bili obravnavani kot vsakodnevna smrt. Zdaj je znano, da je bolj pomembno, da sistematično spiramo kot redno jesti.

Mnogi znanstveniki, ki so sodelovali v spanju, so delali v zahodnih inštitutih in laboratorijih. Njegovo posebno državo so raziskovali v XIX. Stoletju IRTarkanov in njegov študent M.M. Manasein. V dvajsetem stoletju so že preučevali fizično "podrobnosti" fenomena N. Kleiman, U. Dement, M. Zhuke. Odprli so "paradoksalno sanje" kot eno od faz. Govorimo o tem spodaj.

Psihološke odtenke in posebnosti so odkrili številni eksperimenti M. Morin, K. Harvey in C. Espi. Motnje in patologije ciklov spanja opisuje profesor R. Budin na Univerzi v Arizoni.

Zanimanje za preprost človeški počitek je rodilo celo smer v medicini, in se imenuje "somnologija". Sonolog je strokovnjak, ki se ukvarja s tem problemom.

Vsakdo pozna običajno zaspanost, ko se postopoma um "izklopi", se aktivira zivanje, oslabljenost vseh organov se izgubi, občutek suhega in lepljenja oči. To so znaki spanja.

Opredelitev in funkcije

Občasno se mnoge živali in ljudje potopijo v spremenjeno stanje zavesti, v kateri dobivajo popoln počitek. Ponavadi se imenuje spanje.

Sanje (latinski Somnus) je naravni biološki proces, v katerem možganski sistem kaže minimalno aktivnost in zmanjšan odziv na zunanje dražljaje.

Pogoji, ki so zelo podobni zunanjim zunanjim: anabioza, hipnotični trans, omedlevica, koma in letargija.

Oseba spi ciklično glede na cirkadian ritem, ki je neposredno odvisna od dolžine svetlobnega dne. Ponovi se približno enkrat na 24 ur. Spimo, v notranjosti pa je veliko zanimivih stvari: sprememba v hormonskem ozadju, zmanjšanje katabolizma in povečanje anabolizma. Nekatere kulture vadijo dodaten dnevni kratki počitek 30 minut po kosilu. Ta tradicija se imenuje siesta.

Obstaja visceralna teorija, po kateri centralni živčni sistem, ki zaspi, začne regulirati delo notranjih organov, obnavljanje imunitete. V tem času je prejeti material določen za pretekli dan, podatki se obdelajo in shranjujejo.

Zdravi počitek in upravljanje spanja

Koliko ur potrebujem za spanje na dan? To je odvisno od več točk: starost, spol, porabo energije skozi dan in življenje na splošno, prehrana, dejanska utrujenost, zunanji pogoji (hrup, postelja itd.). Trajanje cikla spanja je določeno od nekaj sekund do nekaj dni, na primer po delovnem življenju in nespametnih noči. Če je bolnik sposoben spati manj kot 5 ur, nižjo kakovost življenja, in strokovnjaki, upoštevajte giposomnii razvoj in opozoril na nevarnost nespečnosti.

Prikrajšati vsakogar od običajnega počitka je trden test, ki se včasih uporablja kot mučenje. Razmišljanje postane zmedeno in pogosto pada v mejne cone, se jasnost tega, kar se dogaja, izgubi.

Zavestno sanje je spontana ali usposobljena človeška sposobnost, v kateri spozna, da trenutno spi. Tako imenovano "upravljanje spanja" omogoča reševanje celo zapletenih nalog v resničnem življenju v spalnih območjih.

Opis faz in njihovih notranjih stopenj

Od časa življenja na sanje traja približno 25 let. Faze in faze tega "zaspanega" časa dobro preučujejo in potrjujejo študije in številni poskusi. Upoštevajmo njihove glavne značilnosti.

1. Faza ena (80-90 minut) - počasen ali počasen val, včasih dobimo ime - pravoslavno sanje.

• Vsak zdravi spanec se začne s prvo stopnjo. Njegovo trajanje je približno 10 minut. Eksperimentalni podatki kažejo, da alfa ritmi prehajajo v teta ritmov. Zaspanost postavi, pol spanja sanje, telo sprošča.
• Druga stopnja je plitva ali svetloba traja približno 20 minut. Ritmi Sigma so rojeni - to je hiter alfa ritem ali "zaspanost". Zmanjšujejo mišično aktivnost in postopoma izklopijo zavest.
• V naslednjih 30-40 minutah nadaljujemo tretjo in četrto fazo. Nastala delta-oscilacija še naprej potopi organizem v najgloblje, počasno fazo, spanje. Na tej stopnji se zabeležijo napadi spanja, groze in nočne more v sanjah, pogovori in kriki, enureze. Naslednje jutro, kar je v tej fazi ponoči, se ljudje ničesar ne spominjajo.
• Potem pa se spet začne druga "počasna" stopnja. Sledi prva epizoda druge hitro faze.

Ta vrhunski počitek praviloma sestavlja pet takih ciklov. Čas prvega obdobja vodi k obnavljanju sil in virov.

Strukture CŽS, ki so odgovorni za kvaliteto spanja NREM: anteriorna hipotalamus, nespecifični talamusa jedra, raphe nucleus in zavore center Moruzzi (srednji odsek most).

2. faza (10 - 15 minut) - Hitri ali hitri valovi so avtorji imenovali paradoksalno sanje.

To je peta faza, v kateri se opazuje aktivno oko z zaprtimi vekami. Beta valovi so podobni po valovih v budnosti. V tem in paradoksu je spanje zunaj nepremično, znotraj pa je delo, izgleda svetle sanje.

Paradoksalna faza spanca v trajanju z vsakim naslednjim ciklusom se podaljša, njegova globina pa se zmanjša.

Zaščitna funkcija psihike ta stopnja je izvajanje neboleče izmenjave "sporočil" med zavestjo in nezavednim.

Na fizični ravni se poveča izločanje nadledvičnih hormonov, cerebralnega pretoka krvi, srčnega krčenja, aritmij, erekcij.

Centri, ki so odgovorni za to fazo, so modra pika, vestibularna jedra vzdolžne oblongatne oblike, zgornja dihotomija srednjega možganja in retikularna tvorba srednjega možgana.

Vsak cikel lahko povzroči težave. Ko so stabilni, je pomembno, da se pravočasno obrnejo na strokovnjaka. Kakšne diagnoze so preučevali in so sedaj dana bolnikom?

• Dyssomnia - težave z nočnim zaspanjem, ekstremni videz - popolna nespečnost (nespečnost).
• Apnea - nenadna napaka pri dihanju spanca.
• Hipersomnija - patološka dremavost (narkolepsija, letargija).
• Parazomnija je netipična aktivnost spanca (spanec, nočne more, epileptični napadi itd.).
• Paraliza spanja - imobilizacija mišic pred spanjem ali po njej.

Pogosto se spanje prekine. Resne težave psihike lahko dosežemo ob nenadnem izhodu iz druge faze, od paradoksnega spanca. Prekinjeni del je treba obnoviti v naslednjih ciklusih.

Obravnava kršitev

Ureditev problemov s farmakološkimi sredstvi je koristna le za namen specialista in v skladu s strogim sistemom. Trajanje spalnih tablet vpliva na celoten učinek, se zmanjša. Zloraba pomirjevalnih zdravil je nevarna in na žalost je to običajna praksa.

Luminalni, drugi barbiturati, melatonin - najučinkovitejša moderna sredstva, blizu kemijskim potrebam telesa.

Melatonin se proizvaja, če je dovolj magnezija, ki zmanjšuje stres in splošni stres. Priporočljivo je, da se magnezij dodaja kateremu koli prehrambnemu programu z diagnosticiranimi težavami v spanju.

Electrosleep - strojna terapija, nevrostimulacija pacientovega CNS z impulznim tokom nizke frekvence in nizke trdnosti, kar povzroča zaspanost. Dodelite to metodo kot obnovitveni postopek za različne težave in bolezni.