Otrok in sanje: koliko otrok naj spi v 1 letu

Vsi ljudje vedo, da je spanje pomembno za pravilno delovanje človeškega telesa. Njena pomanjkljivost lahko povzroči veliko hujše posledice kot zmanjšanje porabe hrane in tekočine. Hkrati je večina mater, pozorni na prehrano majhnih otrok, ne posvečajo pozornosti vprašanju zdrave in polne otroške počitnice

Pomen spanja za otroka

Sanj - pomembna sestavina za polni razvoj otrokovega telesa. V tem času se pojavljajo pomembni fiziološki procesi.

1. Sprostitev okončin.
2. Obnova tkiv.
3. Oblikovanje rezerv za energijo.
4. Obdelava in asimilacija informacij, pridobljenih med budnostjo.
5. Oblikovanje melanina - hormona, ki je odgovoren za rast otroka.
6. Oblikovanje in obnova imunosti.
7. Aktivno delo notranjih organov.

Koliko otrok bi moralo spati čez eno leto

Za dober počitek morajo otroci, tako kot odrasli, spati določeno število ur na dan. Za vsako starost je ta številka in sestava spanja drugačna. Za enoletnega otroka je trajanje spanja 12-14 ur. Iste noč spi traja 10-12 ur, dnevni počitek pa 2-3 ure. Dnevni počitek na začetku drugega leta življenja je še vedno razdeljen na dva dela od 1-1,5 ure.

Za otroka, eno in pol leta, se te številke nekoliko razlikujejo. Skupna dolžina otroškega spanca, ki traja eno leto in pol, ne sme biti krajša od 10-12 ur. Ponoči mora spati 10-11 ur. Toda dnevni počitek tega časa traja 2-2,5 in ni razdeljen na dele.

Seveda otroka ni treba voziti v določenih časovnih okvirih, ki strogo določajo število ur spanja in budnosti. Majhna odstopanja od norme ne kažejo na težave otroka s sanjami.

Motnje spanja

Torej, če določimo, koliko naj enoletni star spi, se lahko starši na te številke zanašajo na razporeditev časa počitka in obdobja dejavnosti svojih otrok. Odstopanja od tega okvira v eni uri ali dveh - ni problem. Toda, če otrok spi več ali manj kot večina njegovih vrstnikov za dve ali več ur, potem morate biti opozorjeni. S skrbnim nadzorom vašega otroka lahko ugotovite, ali je to odstopanje individualna značilnost otroka ali če pride do kršitve funkcije obnavljanja telesa.

Znaki pomanjkanja spanja za otroke 1 leto so lahko:

• kapricost in razdražljivost-The
• letargija ali hiperaktivnost;
• slab apetit;
• pogost prebujanje med spanjem;
• dolgo časa v posteljo.

Neupoštevanje znakov nedosypanija 1 leto v prihodnosti lahko privede do motenj živčnega sistema, vedenjske motnje, kronična utrujenost, znižana odpornost, upočasnil hitrost reakcije in obdelavo podatkov s strani možganov.

Da bi odpravili motnje spanja pri otrocih v kateri koli starosti in zlasti pri dojenčkih, je treba upoštevati stabilen režim dneva.

Dnevni red za otroke v 1 letu

Z razvijanjem dnevne rutine za svojega otroka lahko sledite priporočilom pediatrov in psihologov. Toda osnova za režim otroka čez dan bi morala biti njegove individualne značilnosti in potrebe.

Dnevni režim

Enoletni otrok prejme veliko novih informacij. Če ga želite uspešno obvladati čez dan, potrebujete 12-14 ur počitka. Nočni spanec otroka na začetku drugega leta življenja naj traja 10-12 ur. Večina strokovnjakov pravi, da je optimalni čas nočne energije 21 ur. To narekujejo značilnosti otrokovega telesa. Spanje od 21.00 do 1.00 velja za najbolj produktivne, kar zadeva fiziološke procese.

Čas prebujanja otroka se ne sme prilagajati željam staršev. Če se moški zjutraj zjutraj v 6-7 urah - to je normalno in sprejemljivo. Med dnem je letni otrok spal okoli 2-3 ure. Ta čas je bolje razdeljen na dva dela od 1-1,5. Otroški organizem v tej starosti ni vedno pripravljen za dolgo budnost. V 1 letu je 3-4 ure. Prva polovica tega časa je namenjena aktivnim igram, hodi v svežem zraku. V drugi polovici obdobja budnosti je zaželeno vzeti otroka manj aktivne dejavnosti (risanje, branje knjig, igranje kocke). To mu bo pomagalo in porabilo energijo v času aktivnega dela in se pripravilo na dnevni spanec.

Znaki utrujenosti

V enem letu otrok v večini primerov ne more sam zaspati in reči o njegovi utrujenosti. Naloga pozornih staršev v času, da opazijo utrujenost svojega otroka in mu pomagajo zaspati. Če je ta trenutek zamujen, igre pa se nadaljujejo, potem ga bo spravilo dovolj težko. Možno je razumeti, ali je kavpad pripravljen spati na dva načina.

Lahko gledate igre, ki razkrivajo dejanja otroka, ki govorijo o njegovi utrujenosti:

• zehanje-The
• praskanje oči in ušes;
• zavrnitev jesti;
• Širjenje in oslabitev zanimanja za igrače;
• povečana aktivnost;
• tearfulness;
• zahtevo po večji pozornosti in fizičnem stiku (prevzamejo roke, objem);
• pojav nerodnosti in dezorientacije.

Če položite otroka v spanje in se osredotočite na priporočila strokovnjakov, je treba določiti čas, ko ta proces poteka čim bolj mirno in hitro. V tem primeru je potrebno začeti priprave za zaspal vnaprej 15-20 minut.

Splošna pravila za spanje

Za oblikovanje pozitivnih navad pri majhnih otrocih je pomembno, da je nenehno zaporedje akcij, ki morajo ostati nespremenjene vsak dan. Ta izjava velja tudi za organizacijo zdravega in močnega otroškega spanja.

• Vstani in pojdi hkrati. Čas otroškega spanja ne sme biti odvisen od želje staršev za spanjem.
• Nujno je ustvariti in opazovati rituali jutranjih in večernih stranišč (spreminjanje oblačil, vodni postopki, česanje).
• Hrano je treba izvajati hkrati. Priporočljivo je, da ne dovolite pogostih prigrizkov med njimi.
• Razlog za preklic dnevnega sprehoda je deževno vreme ali bolezen drobtin. V preostalem času bi morali hoditi zunaj dvakrat dnevno. Po vsem otroku že v 1 letu že lahko šel in aktivno uči svet okoli.
• Treba je oblikovati zaporedje priprave za spanje (nabiranje igrač, branje pravljic, petje uspavanke).
• Postelja je prostor le za spanje. Otrok mora oblikovati jasno idejo, da postelji sledi čas sanj. To bo zaspalo hitreje in enostavno. Izjema je obdobje bolezni in pripadajoči postelji.

Dnevni spanec

Vedno je bilo opozorjeno na koristi in potrebo po dnevnem spanju za telo dojenčka na leto. Med dnevnega počitka otrok obdeluje prejete informacije zjutraj, imajo počitek in sprostitev mišic in okončin, otroška trgovina z energijo za aktivno delo v popoldanskem času.

Kolikokrat bi moral enodnevni počitek otroka čez dan odvisen od njegovih posameznih značilnosti in motorične aktivnosti. Do leta in pol lahko norma spreminjanje enodnevnih in dvakratnih sanj. V tej starosti je nesprejemljivo dnevno zavračanje dnevnega počitka. Ta pojav je pomemben odstop od norme in zahteva odločilno ukrepanje staršev.

Razlogi za zavrnitev zaspanja čez dan so več:

• napačen čas pakiranja (še vedno ne želite spati ali zamuditi trenutka utrujenosti);
• prehitro spreminjanje dejavnosti (nenadna prekinitev iger in takojšnja umestitev v posteljo);
• neprijetni pogoji za spanje (prehladi ali vroči, veliko svetlobe, hrup, suh zrak itd.);
• strah pred spanjem zaradi slabih izkušenj;
• starši so pokazali negativna čustva med umestitvijo;
• ostro spremembo režima dneva (prehod na enodnevni počitek se ne izvaja postopoma in otrok stresa, kar povzroči zavrnitev spanja).

Rdeči primeri zavrnitve spanja ne moremo šteti za odstopanja. Toda tudi če otrok ne želi spati, bi moral imeti dnevno počitek, ko je njegovo telo v stanju relativnega počitka. Če enoletna oseba ne zaspi, potem ne bi smel vstati iz postelje in iti na igre namesto spanja. Sanje lahko zasede branje knjige, petje mirno pesem, pripoveduje pravljico.

Za enostavno spanje drobtin, lahko uporabite nekaj preprostih trikov. Mama se lahko spi poleg obdobja zaspičenja in ga udari na hrbtu, glavi in ​​ročaji. Fizični stik pomirja in daje občutek udobja. Zračenje in vsakodnevno mokro čiščenje prostora za otroški spanec sta obvezna! Neželeno je, da otroka spi takoj po hranjenju.

Spalna noč

Kakovost nočnega počitka je neposredno odvisna od zadostne dnevne količine. Če dojenček v dnevu ne spi veliko ali je spal, večer ne bo zaspal hitreje. Nasprotno, njegov prekomerni živčni sistem bo deloval na mejah možnosti in mu ne bo dovolil, da se pomiri in odide v kraljevino Morpheus.

Veliko vlogo pri kakovosti nočnega spanja igra čas polaganja. Načrta spanca za dojenčke ni mogoče prilagoditi potrebam in željam odraslih družinskih članov. Otroci, mlajši od enega leta in pol do 22. leta starosti, bi morali že spati, ne glede na to, kolikokrat so spali čez dan.

Pripravite se na nočni spanec, ki bo pripomogel k doslednemu ritualu. V večernih urah so zaželene mirne igre brez aktivnega gibanja. Eno uro pred spanjem (okrog 20-20,30) je potrebno začeti pripravljati na posteljo: za zbiranje in pakiranje igrač, za vodo, za branje knjige. Tako kot v dnevu, v procesu zaspanja poleg enega od staršev (zvečer je lahko oče).

Nočni spanec je redko neprekinjen ves čas noči. Kolikokrat se otroka zbudi ponoči odvisno od posameznih značilnosti in razmer v otroški sobi. Če se otrok v enem letu enkrat 1-2 krat zbudi, je to normalno. Razlog za to je lahko želja, da gredo v stranišče, neudobje v želodcu, grozljive sanje, lakoto. Če mladiček nima težav s spanjem, potem bo spet zopet zaspal, potem ko bo izpolnil svoje potrebe. Toda večina otrok v letu ne more ponoviti ponoči sami. Da bi jim pomagali pri tem bi morala mama, kapi, miren miren glas, nastavitev otroka na nadaljevanje sanj.

Ločeno se je treba dotakniti udobja otroka med spanjem. Spalna oblačila ne smejo omejevati gibov, morajo biti izdelana iz dihalnih materialov in udobna na dotik. Skladnost z režimom prezračevanja, navlaženja in čiščenja prostorov otroku zagotovi tudi zdrav, sproščujoč dopust.

Koliko naj otrok spi letno? Takšna formulacija vprašanja verjetno ni povsem pravilna, saj otrok drugim ne dolguje ničesar. Starši, ki temeljijo na priporočilih strokovnjakov in posameznih značilnostih njihovih otrok, morajo sestavljati določen režim dneva in razvojne razmere, v katerih lahko otroci v celoti počivajo ponoči in dneve.