Kako pravilno kopati z metlo v kopeli: koristi za zdravje

Bath ima stoletno zgodovino. Ob obisku ruske kopeli oseba uporablja zdravilne lastnosti pare, da bi izboljšala zdravje in pridobila moč. Da ne bi škodili svojemu telesu in obisk parne kopeli je prinesla koristi in užitek, je treba upoštevati določena pravila, ki vam bodo omogočila, da izkusite celotno kurativno moč kopalnih postopkov.

Mehanizem izpostavljenosti vročemu zraku na človeškem telesu

Takoj ko se temperatura okolja dvigne nad oznako 37 stopinj, se naše telo takoj zažene aktivno potenje, s čimer zaščitimo telo pred pregrevanjem. To načelo se upošteva v kopeli. Izoliranje znoja skozi kožo, človek čisti svoje telo nepotrebnih in škodljivih snovi.

Bolj ko je temperatura okolja, kjer je oseba, bolj intenzivno znožje pride skozi odprtine. Da bi se izognili pregrevanju kože in notranjih sistemov, se aktivira krvni obtok, ki ga lahko določi značilna pordelost. Kriza začne intenzivno krožiti skozi telo, ki vse organe dobavlja z dodatnimi deli. Kot veste, več krvi gre na določeno površino kože, toliko bolj dobi več hranil. Ko obiščete kopel, vsa koža. Obstaja tudi hrbtna stran tega čudežnega mehanizma - to je izguba velikega števila elementov v sledovih, ki jih kasneje izperemo skozi kožne pore.

Zato morate v kopeli porabiti veliko količino tekočine. Ne takoj vlijte v ogromno količino vode. Pijte v majhnih požirkah, pri odlomkih pa tekočina ne bo šla skozi ledvice, temveč se bo enakomerno porazdelila po telesu, kar bo nadomestilo, kaj je prišlo skozi kožo.

Veliko poznavalcev ruske kopeli takoj po parni sobi, da se potopite v hladno luknjo ali skočite v sneg. Je to res? V tem primeru se pore takoj zožujejo. Vroča kri, ki je bila v koži zaradi zapiranja pore, se premika v globoke plasti kože. Temperatura teh plasti narašča. Naslednji korak v parni sobi je postopek čiščenja teh plasti. Takšni cikli se večkrat ponovijo.

Kaj naj prinesem z menoj v kopalnice?

Da bi potovanje v savno kar najbolj učinkovito, upoštevajte naslednje potrebne elemente:

• Nekaj ​​brisač in kopalnega plašča.
• List. Uporablja se za zavijanje in sedenje na lesenih klopeh.
• Izmenljivo spodnje perilo za parno sobo. Za moške je lahko plavalni, za ženske - navaden kopalke.
• Volneni ali volneni klobuk, ki ščiti glavo pred visokimi temperaturami.
• Gumijasti skrilavci. Če se želite pomikati po čakalnici in sobi za rekreacijo. V zelo parni sobi jih odstranijo.
• Šampon, milo, gel za prhanje.
• Volnene palčke. Pomaga očistiti kožo stene in umazanije.
• Čiščenje. Mnogi ljudje uporabljajo naravna zdravila, kot so med in sol.
• Metla. Eden od glavnih lastnosti kopalne umetnosti. Vsakdo se odloči po okusu, vejah in listih, ki jih je treba dati.
• Eterična olja. Nalijte v vodo, ki se vlije na žareče kamne, da dobite pare.
• Tinkture zelišč. Tako zdravilna zelišča, kot so meta in evkaliptus, bodo paru dala bogato aromo.
• Pijače in vse tekočine, razen alkohola. Potrebno je piti veliko tekočine, kajti med gibanjem telo izgubi z znojem veliko vode.

Katero metlo naj izbere?

• Breza. Palma je prva med drugimi metlami, ki jih drži brezova metla. Je priznani simbol ruskih kopeli. Dodeljena breza listi eterična olja in tanini, ki aktivno sodelujejo v zračnem dezinfekcijo in uničujejo bakterije. Tako metlo bo zelo koristilo kadilcem in tistim, ki trpijo zaradi bolezni pljuč. Poleg tega, breza, ki vsebuje velike količine vitaminov, krepi imunski funkcije. Chlestany Brezove veje pomagajo obnoviti elastičnost na koži in jo znebiti gub.
• Hrast. Ni nič manj kot analog breza. Popolnoma odstranjuje vnetje pred suho in mastno kožo. Ima blag pomirljiv in sproščujoč učinek, zato je priporočljivo za športnike in ljudi z visokim krvnim tlakom. Za takšno metlo je vredno gledati tiste, ki so razbili lojnice, ker tanini ponovno vzpostavijo proces potenja. To orodje za kopanje po masi presega brezo, vendar je bolj odporno proti obrabi, kar vam omogoča, da z njim potujete večkrat v kopel.
• Lime. Lipa, kot veste, se je izkazala kot ljudsko sredstvo v boju proti prehladom in gripi. Vdihavanje hlapov, ki jih oddajajo listi limete, lahko zmanjšate glavobole in izboljšate spanec. Apnenec je tudi naravni kozmetični izdelek, saj se s svojo pomočjo lahko pozdravi s starostnimi pegami in pegami, kar vrne pravo barvo na kožo.
• Biluew. Ni tako priljubljena pri ljubiteljih pare, je kljub temu zelo koristna in dišeča. Najpogosteje se ženske obračajo k njegovi pomoči, ker njegovi listi in veje niso tako grobi kot apna ali breza. Zdravljenje kopel z metlo metlo pomaga odstraniti majhne rane na telesu.
• Iglavci. Metle iz smreke, cedre, jelke in bora stojijo med drugim. Vse, ker je njihova uporaba omejena le s krogom izkušenih parnikov zaradi grobih sestavnih delov metle. Nežna koža se lahko z vnetjem odzove na udarce z iglastimi vejami. Toda množica uporabnih lastnosti na tej črtasti metli je bogata: odstrani zob in glavobol, olajša revmatizem, odpravi znake gastritisa in razjede. Očistite iglaste kovine s pomočjo neprekinjene pare in dodajte tudi listje drugih dreves.
• Eukaliptus. Morda najbolj eksotični gost v ruski kopeli. Redna uporaba takšne metle olajša potek pljučnih bolezni. To se razlikuje po visokih stroških.

Osnovna pravila ob obisku savne

• Začnite postopke kopel močno priporočamo ne prej kot dve uri po zadnjem obroku. Preden se ne kopate v kopalnici, ne smete piti veliko tekočine, zlasti alkohola, je v tem primeru povsem nesprejemljivo.
• Preden greste na obisk, mora parna kopel biti dober počitek, lajšati utrujenost po izčrpanem fizičnem naporu. Toda po dolgem duševnem delu se lahko takoj znojite.
• Izogibajte se prevelikih težavah. V parni sobi naj bo ugodno čustveno vzdušje, šele potem se lahko znebite živčnega napetosti.
• Previdno izbrano metlo iz listov in vejic je treba odpremiti v posodo z vrelo vodo. V pralnici sperite s toplo vodo in ne morete zmočiti glave in jo potegniti z milom.
• Pred vstopom v parno sobo je potrebno pranje pod tušem. Potem se morate obrisati suho, prinesti brisačo in vstopiti v parno sobo.
• Razširite veliko brisačo na police, ker se pogosto segreva, tudi v ta namen lahko uporabite posebno sedlo. Na polici so nameščeni tako, da so noge dvignjene na stojalu in so nad gladino glave.
• Če je temperatura pare približno 90 stopinj, vlaga pa 10%, potem bo optimalen čas zadrževanja ne več kot deset minut. Nato organizirajte kratek oddih v čakalnici, običajno največ 15 minut. Po drugem in tretjem klicu je hladen tuš ali kopanje v hladnem bazenu obvezen. Na koncu je počitek položen v ležeč položaj.
• Hitro pri kopanju ni dobrodošlo. Če je možno nastaviti ogrevanje, tako da je temperatura, ko so vrata zataknjena, temperatura okoli 60 stopinj, potem lahko sedite 5 minut v sproščenem stanju. Po odprtju vrat počasi dvignite temperaturo 15 minut. Temperaturni režim na različnih ravneh parne sobe je drugačen, zato je v prvih minutah smiselno sedeti na spodnjih nivojih, nato pa se povzpeti na druge klopi. Ležišče se najbolje uporablja za spodbujanje enakomerne porazdelitve toplote po telesu, medtem ko so noge nameščene na stojalu. Občutek, da je telo dovolj prepoteno, je potrebno zapustiti parno sobo za izpiranje in petminutni počitek.
• Za drugi pristop k parni sobi Potrebujete metlo. Za povečanje toplote na kamnih se vroča voda vlije v majhne dele. Če je kopel dobro ogrevan in dovolj suh, se pri takšni manipulaciji temperatura zraka ne bi smela povečevati, le povečanje tvorbe hlapov. Pri visoki vlažnosti zaradi težkega zraka so težave z dihanjem, v takih razmerah je nemogoče pare. V tem primeru je priporočljivo vzdrževati pravilne parametre vlage in temperature: pri temperaturah 70-90 stopinj, vlažnost ne sme presegati 30-40%.
• Ročka z navlaženo metlo se stoji nekaj minut na stropu. Pomembno je, da stavke metlo po telesu, da ne povzročajo bolečino, in kar je še huje poškodbe kože. Telo obglustyvaemoe se ogreje, v organih in tkivih se zviša krvni obtok. Izhod iz sobe za parno vodo je treba odstraniti s črto, ker se lahko hitro ohladi. Sesekljan metel se spusti v vodo. Vendar je vredno upoštevati trenutek, ko bo prekomerno vlažna metla s pršenjem povzročila vlažnost zraka. Da bi se izognili opeklinam, uporabite palčke iz gostega tkanine in na volji postavite volneni klobuk.
• Parry ne svetuje sam, ampak s partnerjem. Eno je položiti obraz na klop, medtem ko drugi naredi gugalnice in gobice z metlo. Metla deluje kot ventilator. On prenaša plasti vročega zraka od stopal, skozi noge do hrbta, dokler ne pridejo prve kapljice znoja. Nato se postopek ponovi, ko oseba leži na hrbtu. Med drugim pristopom, lahko začnete, da obslestyvaniyu partner, prilagajanje sile udarca, odvisno od temperature: nižja temperatura, večji vpliv. Ko končate kopanje, ne zapustite parne sobe, se morate spustiti na spodnje klopi in si vzemite dih. Po tem, pojdi pod tople vode in ohladi.

Še nekaj priporočil

• Biti v parni sobi, ne dihajte s svojim nosom, ampak z usti. Število obiskov v parni sobi in čas bivanja je določeno na podlagi zdravja in zdravja ljudi. Optimum bo trije ogledi 15 minut, z enakim časom počitka.
• Takoj, ko se bo počutil slabo počutje, težave pri dihanju, omotico ali hudo zamašena srca, je treba takoj ustaviti potenje in iz pare.
• Med zadnjim klicem je treba opremiti z metlo manj kot v prejšnjih časih. Traja 3-5 minut. Pomembno je, da temeljito ogrejemo telo, če po tem, ko se parni stroj zavrti v hladno vodo ali se potopi v snežni oder. Postopki hlajenja morajo biti kratki, ker vedno obstaja riž, da se boli zaradi hipotermije.
• Po hlajenju bi morali vzeti kontrastno prho in posušiti v prostoru. Brisačo briše samo glavo, ker lahko drgnjenje s krpo povzroči potenje. Dokler se znoj ne izgine, ne postavljajte perila in zgornjih oblačil.
• Po parni sobi vedno želite piti. Že se lahko požre čista pitna voda, sadni sokovi ali kvas. Skodelica vročega čaja bo dober konec ostanka v kopeli. Kaj je treba bati hladno pivo in druge alkoholne pijače.
• Za ljudi, ki gledajo svojo telesno težo in želijo izgubiti te dodatne kilogene, kaže, da se od te tekočine držita dve uri.

Prednosti in poškodbe kopeli

Tisti, ki redno obiskujejo kopališče, se zaščitijo pred mnogimi boleznimi in boleznimi:

• Bolečine v sklepih in mišicah
• Hipertenzija
• Vegetosovaskularna distonija in migrena
• Bolezni ledvic in porodniškega sistema
• Bolezni dihal
• Drobovje kože

Na žalost, ne morejo vsi iti v kopalnico, ker obstajajo omejitve in kontraindikacije iz zdravstvenih razlogov. Torej, ne morete biti v sobi za pare tistim, ki:

• Onkološke bolezni
• Srčne težave
• Epileptični napadi
• Obdobje poslabšanja kroničnih bolezni dihal