Zdravljenje interkontrolne kile in gimnastike za hrbtenico

Ena najpogostejših bolezni hrbtenice je kila. Pogosto ga opazimo pri ljudeh, mlajših od 40 let. V resnih oblikah bolezni - herpardirami medvretenčnih diskov, se lahko invalidnost popolnoma izgubi, invalidnost pa je tudi prisotna.

Hernija se ne pojavi v nekaj dneh, njegova nastanek se pojavi v nekaj letih. Vsak del hrbtenice, od vratca do spodnjega dela hrbta, je izpostavljen nastajanju kile. Za to bolezen je veliko razlogov. Ampak obstaja pot. Obstajajo različne vaje za zdravljenje medvretenčnih kile. Gimnastika se lahko znebi bolezni in pridobi zdravje in moč duha.

Vzroki hrbtenice in fazi manifestacije

Slab krvni obtok sklepov, podhranjenost in težka fizična aktivnost, so vzrok težav pri zdravju hrbtenice. Tudi sedentarni način življenja, aktivni športi in hipodinamija povzročajo neprijetne posledice. S sedativnim življenjskim slogom mišice izgubljajo moč, oslabijo in podpirajo hrbtenico v pravem položaju, ni več mogoče. Tako se na hrbtenico dovaja preveč stresa, kar vodi tudi v razvoj patologij in resnega zdravljenja.

Iz glavnih razlogov pojav medvretenčne kile je:

• Prekomerna telesna teža;
• Močna telesna dejavnost;
• Dedno predispozicijo;
• Kršitev drže, ki povzroča ukrivljenost hrbtenice;
• Poškodbe, hude posledice vretenčne regije;
• Ostri premiki;
• Nestabilno čustveno in psihološko stanje.

Glede na resnost bolezni, lokacijo kile in splošno stanje pacienta zdravnik predpisuje zdravila in posebne gimnastične vaje. Videoposnetke, ki jih je mogoče najti v velikem številu.

Formacija medvertebralne kile se pojavlja v več fazah:

1. Začetna faza je prolaps. Na tej stopnji je fibrozno tkivo stratificirano, kar je posledica razcepitve vode. Pacient ima znake nenehne utrujenosti, zaspanosti, bolečine. Ta stopnja bolezni je reverzibilna, s pravočasno diagnozo pa lahko popolnoma odpravi nastanek kile.
2. Protrusion (intervertebralna kila). Na tej stopnji pride do resorpcije vlaknastega obroča. Pacient ima močno, akutno bolečino v mestu poškodbe. Pri telesni aktivnosti se bolečina znatno poveča.
3. Ekstrudiranje. Za to stopnjo bolezni je značilna nedopustna in huda bolečina. Obstajajo lahko težave s karcinomi in celo paralizo. Hernialni štrleč prodre skozi fibrozni obroč in zadnje vezi, kar povzroči uničenje pritrditve stebra hrbtenice.
4. Sequestration. To je najnovejša in najresnejša stopnja bolezni. Prost del kila je ločen od glavne mase in se giblje vzdolž telesa, uničuje in travmatizira vse nasprotne ovire. Pacient ima lahko nepravilnosti v medeničnih organih in paralizo.

Simptomi bolezni

Glavni znak, ko je kila hrbtenice bolečina. Narava in intenzivnost sta lahko drugačna in sta odvisna od kraja lokalizacije in stopnje bolezni. Od šibkih neprijetnih občutkov v prvi fazi do neznosnih bolečin na zadnji. Ko se pojavi kuga, v nogah so bolečine, otrplost okončin. Bolečina je lahko streljanje, ostro ali tlačno. Z občutkom odrevenelosti v rokah in ramenih ter bolečine na tem območju je mogoče razviti kilo hrbtenice hrbtenice.

Ne glede na lokacijo medvretenčne kile ima pacient nenehno občutek šibkosti, utrujenosti, bolečine v mišicah. Vsi ti simptomi kažejo na to, da je mogoče oblikovati kilo, zato se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Gimnastika za akutno bolečino

Osnovna pravila

Vaja je treba opraviti v položaju na hrbtni strani na hrbtu, na trdni površini. Ni priporočljivo izvajati aktivnih in nenadnih gibanj, saj lahko povzroči stiskanje snopov živcev in posod ter povzročajo resne zaplete.

Glavni cilj gimnastike je sprostitev mišic, raztezanje hrbtenice in delo z nogami in rokami (znebiti se odrevenelosti in drugih občutkov nelagodja).

Vaje

• Za sprostitev mišic in odpravo napetosti v hrbtenici. Ležite na hrbtu, morate globoko vdihavati in izhlapevati. Dihanje je mirno in mirno. Celotno telo je sproščeno, oči so mi zaprta. Vadbo je treba izvajati najmanj 5 minut.
• Raztezanje kolone hrbtenice. Ležajo na hrbtu, nogavice se raztezajo. Tako pride do napetosti. Element se ponovi 5 krat.
• Ležejo na hrbtu, stopala ne pridejo s površine, noge se upognejo v kolena, noge pa zdrsnejo na tla. Potem počasi, potegnite kolena v prsni koš in objemite roke okoli nog in pritisnite trupe do trupa. Glava pogleda navzdol, brado se nagiba k dotikanju kolen. V tem položaju je potrebno telo pritrditi nekaj sekund. Ta element je namenjen tudi raztezanju hrbtenice in izvede se vsaj dve ponovitvi.
• Znebiti parestezije in normalizacijo krvnega pretoka z naslednjo vajo: prste v pest močno stisnjen in raztegne v intenzivnem tempu. Element se ponovi vsaj 10-krat.
• Za normalizacijo krvnega pretoka in nastajanje ramenskih mišic je potrebno naslednje: roke se stisnejo v pest, ovijo na komolcih in poskušajo doseči ramo. Po tem se morate sprostiti, roke naravnost. Element se izvede hitro in vsaj 10-krat.
• Leži na hrbtu, prste nog se izmenično raztezajo z intenzivno tempo. Vaja je potrebna, da se znebite parestezije spodnjih okončin in izboljša pretok krvi.

Gimnastika za odpust bolezni

Osnovna pravila

Kompleks gimnastičnih elementov opravljeno v položaju na hrbtu na hrbtu. Nato se pridružijo elementi z drugačnim položajem telesa. Da bi se izognili obremenitvi hrbtenice, telovadnica ne stoji v stojnem položaju.

Na tej stopnji bolezni se priporoča aktivna obremenitev: nagibi, zvitki, gube. Poleg cilja raztezanja in maksimalne relaksacije mišic je gimnastika namenjena zdravljenju mišic in Izboljšana prilagodljivost vretenca.

Vaje

• Razvoj vratnih mišic in ramenskega pasu, raztezanje hrbtenice. Leži na hrbtni strani, glavo se dviga in je v tem položaju 10 sekund. V tem času se prsta noge prenesejo. Vaja se ponovi vsaj 5-krat.
• Razvoj hrbtnih mišic. V istem položaju se dvigne glava, hkrati pa se desna desna noga dvigne s površine na razdaljo 10-15 cm. Položaj je treba določiti 5 sekund. Podoben element se izvaja z drugo nogo. Število ponovitev je 5-8 krat.
• Razvoj hrbtnih mišic in nog. Element "kolesa" se uporablja v položaju na hrbtu na hrbtu. Najkrajši čas je 5 minut.
• Delo na mobilnosti zgornje hrbtenice in izboljšajte prožnost. Leži na hrbtu, trup se obrača v različne smeri z odrivanjem ene rame s tal. V vsaki smeri je potrebno najmanj 10 ponovitev.
• Delo na mobilnosti ledvene hrbtenice in izboljšanje prožnosti. Ležejo na hrbtu, noge se upognejo na kolena, stopala ne spadajo s tal. Na kolena je treba izmenično nagniti v različnih smereh in poskušati čim bližje, da jih spustite na tla. Tako se plavuti opravijo v ledvenem območju. Vaja se ponovi najmanj 10-krat v vsaki smeri.
• Za mišice hrbta se uporablja naslednja "čolnarska" vaja: leži na trebuhu, roke potegnejo naprej, dlani so na tleh. Roke in noge je potrebno dvigniti do višine 10 cm in položaj držati 10 sekund. Dva pristopa je treba sprejeti.
• Krepitev mišic hrbta, obnavljanje krvnega pretoka v nogah, raztezanje hrbtenice. Leži na hrbtu, njegove roke se vlečejo pod brado v gradu. Noge se hitro nagibajo na kolena in poskušajo doseči zadnjico. Vaja se opravi vsaj 10-krat z vsako nogo.
• Izboljšana prilagodljivost hrbtenice. Stoji na vseh štirih, hrbtih ovinkah, brado se dviga. Potem zadnja loki z lokom, glava se spusti. Hitrost izvedbe mora biti počasna in mirna, ne sme biti ostrih gibov. Število ponovitev ni več kot 10-krat.
• Za fleksibilnost v predelu vratu se nagne nagone glave izvajajo v vseh štirih smeri. Vaja poteka med sedenjem. Število ponovitev - največ 10-krat v vsaki smeri.
• Če želite raztovoriti hrbtenico in raztegniti hrbtenico, morate obesiti na prečko. Roke ostanejo naravnost, telo je na teži. Trajanje vaje je individualno, kolikor je to mogoče.

Je prosto dostopen veliko video gimnastičnih vaj, pomaga pri reševanju bolečine v medvretenčni kili. Če je mogoče, se lahko obrnete na trenerja LFK, ki bo prikazal pravilno izvedbo elementov in izračunal stopnjo obremenitve.

Pravila za opravljanje vaj

Gimnastika z intervertebralno kilo je zelo učinkovita v zgodnji fazi bolezni, za preprečevanje in v pooperativnem obdobju. Glavni cilji zdravljenja so:

• Krepitev hrbtnih mišic;
• Raztezanje in raztezanje hrbtenice;
• Oblikovanje pravilnega položaja hrbtenice, ravnanje drže.

Pri opravljanju vaje ne sme biti bolečine. V ta namen, upoštevajte naslednja pravila:

• Če imate bolečino ali nelagodje, morate prenehati izvajati;
• Ostre plete telesa v stojnem položaju niso izpolnjene;
• Skoki in intenzivna fizična aktivnost so nesprejemljivi;
• Kompleks vaj se lahko razdeli na več delov in opravi v različnih časih dneva (2-4 krat);
• Ne bi smelo biti ostrih gibov;
• Začetna obremenitev naj bo minimalna in se nato postopno povečuje;
• Hitrih rezultatov ni mogoče doseči z gimnastičnimi vajami. Redni razredi so potrebni.

Gimnastika pri zdravljenju intervertebralne kile je učinkovita. Pri kompleksnem zdravljenju lahko dosegli najboljši rezultat in trajno se znebite bolečin v hrbtu.