Joga pri zdravljenju kile lumbosakralne hrbtenice

Vse pogosteje lahko slišiš diagnozo, kot je kila hrbtenice ali ledvene hrbtenice. To bolezen spremlja neznosna bolečina v ledvenem predelu ali hrbtu, kar ovira običajno življenje bolnika. Takšna bolezen ni nič več kot nastala kila v intervertebralni regiji.

Zdravniki pogosto uporabljajo kirurške posege, da bi odpravili težavo in vrnili bolnika k normalnemu zdravju. Ampak, znano je, da je delovanje na hrbtenici zelo zapleten proces in ne more vedno voditi do pozitivnega rezultata in obnoviti veselje gibanja.

Od zadnjega časa za rehabilitacijo hrbtenice Priporoča se praksa joge. Posebne vaje lahko razbremenijo hrbtenico in sčasoma celo povzročijo, da bolezen v svojih manifestacijah ni tako opazna.

Kateri so vzroki za medvretenčne kile?

Zdaj ljudje s takšno boleznijo postajajo vse več. Kila sama ima obliko izboklin anulus, nameščen v vretenc se izven njih, reža tvori lupino sam. V tem primeru se pulpa jedra premakne in izstopi v hrbtenico.

Takšna patologija kot medvretenčna kila se ne pojavi spontano. Proces njegovega videza lahko traja več let, vendar le pri dvigovanju težkih predmetov ali precejšnjem telesnem naporu na hrbtenici.

Obstaja več razlogov za nastanek medvretenčne kile, ki jo morajo vsi poznati, da bi preprečili napačno bolezen.

1. Neupoštevanje ustreznega režima pitja. Zaradi pomanjkanja tekočine v človeškem telesu takoj začne reagirati vezivno tkivo - sestavni del medvretenčnih diskov. Postopoma, občutek pomanjkanja vode, se diski izsušijo. In pravočasno, atrofirano tkivo ne preneha opravljati potrebnih funkcij amortizerja v hrbtenici, zaradi česar prevzame telo vretenca in sčasoma nastane kila.
2. Nepravilno porazdeljena obremenitev v pogojih nepravilnega položaja hrbtenice. Vse to se zgodi v primeru, da ima oseba že rahlo ukrivljenost hrbtenice ali strmina hrbta. S takšnimi patologijami lahko dviganje uteži zmanjša moč hrbtenice in posledično povzroči kile.
3. Nezadostna fizična aktivnost na telesu. S sedentarnim delovanjem pride do stagnacije v tkivih medvretenčnega diska. Zaradi tega ni popolne prehrane hrbtenice in prihaja do atrofije.
4. Pomanjkanje uravnotežene prehrane. Najpomembnejše za normalno delovanje hrbtenice in telo kot celoto je vnos vseh nujnih vitalnih sestavin v hrani. Kostno tkivo najbolj potrebuje fosfor, kalcij, kalij in magnezij. Če je najmanj en element v sledovih manjka, potem lahko pride do uničenja strukture kosti, kar vodi do neravnovesja v medvretenčnih ploščic.

Bolj ranljiv del kile je spodnji del hrbta. Toda ta problem se lahko pojavi v vratni in torakalni hrbtenici.

Prepoznajte nastanek kile v ledvenem predelu hrbtenice, ki bo pomagal simptomom:

• pogosta otrplost spodnjih okončin;
• hude bolečine v stopalih in spodnjem delu noge;
• odrevenelost dimlja;
• prisotnost dolgotrajne bolečine v ledvenem območju;
• močne bolečine v nogi, prehajanje v območje kolka.

Torej, ne obupajte, ko potrdite diagnozo, ampak nasprotno, je treba začeti boj proti tej težavi.

Joga za zdravljenje kile hrbtenice

Učinkovitost joge z intervertebralno kilo so že dokazali številne študije in sami bolniki. Najpomembnejša stvar pri izvajanju vaj za upoštevanje določenih načel. To bo pripomoglo le k temu, da bo obvladalo bolezen, ampak tudi obnavljalo druge motnje v telesu.

Za začetek naj obogatijo prehrano potrebnih vitaminov in mikroelementov, in kar je najpomembneje - proteinov. Koristne komponente lahko pomagajo obnoviti tkivo in obnoviti mišično-skeletno funkcijo.

Še posebej, pri zdravljenju ledvene kile, z resnostjo, ki jo potrebujete za zdravljenje slabih navad. Bolje je, da se popolnoma znebite kajenja in pijete alkohol, da pregledate prehrano. Poskusite jesti samo hrano naravnega izvora.

Osnova joge z medvretenčnimi kili ledvene regije obstajajo posebne fizične vaje, katerih namen je aktiviranje aktivnosti vseh delov hrbtenice z različnimi patologijami v njem. Glavno pravilo opravljanja vaj je izogibanje utrujenosti.

Načela joge s kiljo lumbosakralne hrbtenice za odpravo njenih simptomov so:

1. Odprava bolečinskih sindromov na prizadetem območju hrbtenice. Odsotnost bolečine kaže na pravilen izbor vaj. Tudi nepomembna boleča manifestacija je sprejemljiva.
2. Izogibanje ostrih obremenitev na hrbtu, ki vključuje trki, skoki, udarci.
3. Dnevne vaje za vadbo.
4. Izvajanje minimalne obremenitve hrbtenice s postopnim povečanjem.
5. Gladne vaje s počasnim dihanjem brez zvijanja hrbtenice.
6. Manifestacija maksimalne potrpežljivosti za dosego želenega rezultata s časom.
7. Rezultat je treba zmanjšati na Shavansan.

Glavne kontraindikacije za prakticiranje joge so:

• občutek šibkosti;
• manifestacija nepremostnosti;
• mravljinčenje;
• Pojav bolečine z lumbago.

Kaj se kaže v jogi velja za najbolj učinkovito za preprečevanje hrbtenice?

Najbolj učinkovite drže joge za zdravljenje hernirane ledvene hrbtenice so strokovnjaki ugotovili, kot sledi:

1. Uporaba irdhana asana. Ta položaj joge natančno prevzame stališče bolnika. V tem primeru se je treba z rokami zakleniti in krožno vrtati z dlanmi. Istočasno se želodec vleče v sebi, kar povzroča napetost mišic. Istočasno morate nadzorovati dihanje.
2. Asanu metulji. Ta vaja se izvaja v položaju, ki je nagnjen. V tem primeru se roke in noge vzrejajo v straneh. Z vdihom je treba noge dvigniti navzgor in z izdihom stopala je treba raztegniti na straneh. Izvajanje teh vaj ni tako enostavno, zato je potrebno veliko truda.
3. Uporaba psa na dno. Če želite to narediti, morate stati na nogah, upogniti svoje telo, tako da vaše roke pridejo do tal. Nato morate razširiti težo na pete, nato pa na prste. Po tem, morate roke pritrditi v ključavnico za glavo. Med celotnim trajanjem vaje mora biti hrbet ukrivljen.
4. Uporaba Shawansane. Ta vaja poteka v položaju spanca s hrbtom do tal. Roke in noge je treba raztegniti na straneh. Postavite glavo sorazmerno hrbtenici. Dihanje mora biti počasno in globoko. Ta vaja zahteva največjo sprostitev. Izhajanje omogoča telesu, da se osvobodi, občuti naravno dihanje. Ne vadite več kot pet minut.

Omeniti je treba to pred začetkom tečaja joge Za zdravljenje medvretenčne kile ledvene hrbtenice potrebujete nasvet strokovnjaka. Tudi praksa zdravilne odpravljanja problema v kombinaciji z jogo je dobro kombinirana.