Plavanje v prisotnosti kile lumbosakralne hrbtenice

Kreme na spodnjem hrbtu praviloma veljajo za vsako drugo osebo. Vsa napaka je neenakomerna obremenitev hrbtenice. V akutnih stadijih, ko se čutijo najmočnejše bolečine, zdravil ni mogoče odpraviti. Toda, ko pride na stopnjo remisije, postane možno začeti pomožne metode zdravljenja in preprečevanja kile. Vključite lahko tudi kopanje tukaj. Ni čudno, da se mnogi spominjajo na ta čudovit šport, ko se začnejo težave s hrbtom.

Voda in človeško telo

Vodni postopki imajo odličen učinek na celotno človeško telo. Po vrsti študij so zdravniki prišli do zaključka, da s kili na ledvenem delu telesa kopanje je samo potrebno.

Z rednimi vajami:

• zmanjšuje bolečino,
• vsi presnovni procesi so obnovljeni,
• krepi mišični steznik,
• obnovljena je krvna oskrba sakralnega dela hrbtenice,
• raztegnjena hrbtenica,
• zmanjša zastoje hrbtenice,
• normalni metabolni procesi telesa,
• živčni sistem je okrepljen.

Telo, potopljeno v vodo, izgubi težo. "Breztežnost" človeškega telesa v vodi vam omogoča, da odstranite obremenitev iz hrbtenice, strpopravite medvretenčne diske in s tem odstranite bolečino.

Bazen, opremljen s hidromasažo, je dvakrat koristen. Med postopkom je telo popolnoma sproščeno. Postopek izterjave mišičnega, živčnega, kardiovaskularnega sistema je veliko hitrejši. Izboljša oskrbo s krvjo, krvni pretok v žilah, mišični krči se odstranijo, hranila postanejo bolj aktivna. Hidromasaža znatno zmanjša obremenitev hrbtenice. Nobena vrsta raztezanja hrbtenice ne bo dala tako učinkovitega rezultata pri odpravljanju bolečin. Hidromasažni sistem ima odličen sproščujoč učinek na celotno telo.

Vzrok kile na hrbtenici

Pri ljudeh večino dneva je hrbtenica v pokončnem položaju. Nepravilno porazdeljene uteži. Sedežno delo povzroča bolečine v hrbtu. Hrbtenico večino časa je resno obremenjen.

Sčasoma začnemo počutiti:

1. Težnost, bolečina v sredini vratu.
2. Glavobol.
3. Slaba in bolečina v rokah.
4. "Kol" v prsih.
5. Risba bolečine v ledvenem območju.

Obstaja takšna bolezen kot osteohondroza. Najprej so izbruhi, nato pa kila.

Značilnosti plavanja s herniacijami na spodnjem delu hrbta

Kategorično je nemogoče:

1. Vzemite vodne postopke na stopnji poslabšanja.
2. Začeti vaje brez inštruktorja.
3. Potopite v vodo, katere temperatura je pod 30 stopinj.
4. Skok iz obliža.

Priporočeno:

1. Začeti lekcije le v času popolnega opuščanja.
2. Pridobite individualni kompleks vaj, ki ga je razvil specialist.
3. Pred razredi se ogreje (trup, zavije, čuče, mahanje roke in noge).
4. Izvedite vodni pouk vsaj trikrat na teden. Trajanje seje je 45 minut.
5. Gladko znižajte temperaturo vode od trideset stopinj do triindvajset.
6. Pazite na pravilno dihanje. Globoko vdihnite in hitro izdihnite. Zagotovite prezračevanje pljuč.
7. Ne preobremenjujte telesa. Postopoma povečajte obremenitev.
8. Izberite individualni plavalni stil.
9. Tečaj naj bi potekal najmanj šest mesecev. Nato obiščite bazen pet, šestkrat mesečno.

Priporočene vrste navigacije

S herniacijami na spodnjem delu so priporočeni slogi:

1. Crawl.
2. Na hrbtu.
3. Brass.

S težavami v ledveni hrbtenici ni priporočljiv slog metulja. Primeren je za zdrave ljudi z močnim telesom. S tem slogom se uporabljajo ostri premiki. Lahko samo izzovejo in okrepijo bolečino.

• Crawl. Primerno za organizem, pripravljen za kopanje. Mišični steznik mora biti dovolj okrepljen. Človeški dihalni sistem ne sme imeti težav.
• Na hrbtu. Nežno plavanje. Telo je mirno, breme je skoraj odsotno, mišice se sprostijo, hrbtenica se raztegne. Priporočljivo je, da začnete rekreativne vode iz hrbta.
• Brass. Ta slog je indiciran za kile v ledvenem in torakalnem predelu. Tiho, dovolj plavanja.

Kompleks terapevtskih vaj v bazenu

1. Dvignemo kolena, hodi v vodo. Nivo vode mora doseči prsni koš. Premakni roke, kot da bi smučali s smučarskimi palicami. Pet minut.
2. Stojimo. Voda mora doseči raven prsi. Telo obrnite desetkrat v vsaki smeri.
3. Na pobočjih naredimo levo in desno. Voda doseže pas. Ponovite šestkrat v vsaki smeri.
4. Squat, držati roke z ročaji. Nadomestno pritisnemo na eno nogo in nato na drugo. Desetkrat se oblečemo na levo in na desno nogo. Nato na obeh nogah deset čučkov.
5. Noge potegnemo do pasu, držimo se ob strani. Dvanajstkrat.

Ta majhen kompleks je zasnovan za ljudi s hudo bolečino v ledvenem območju, s kili več kot 10 mm, za nekoga, ki pravkar začne plavati. Pokazalo se je, da se ta vaja izvaja v roku enega meseca. Štiri lekcije na teden. S sodelovanjem inštruktorja.

Po uspešnem zaključku prvega meseca vodnega usposabljanja je mogoče zapletati dejavnosti. Dodajte plavanje, povečajte trajanje vodnih postopkov. Ko lordozo patološko upognete hrbtenico v predelu prsnega koša, morate plavati na hrbtu. Z močnim hrbtom se plavajte na želodcu. Izberi svoje lastne pozicije, pomaga zmanjšati bolečine.

Vodne vaje utrjujejo, razvijajo, krepijo telo in duh človeka. Plavanje - učinkovita pomožna metoda zdravljenja na bolnikovem ledvenem oddelku.

Ko kile v ledvenokrižnične hrbtenice, začeli plavati in ne obupa, uživajte nekaj lepih trenutkov! Želimo vam popolno okrevanje!