Kako zategniti in obnavljati zdrsne prsi po porodu

Med nosečnostjo se stanje kože v telesu znatno spremeni, koža izgubi ton, tudi v predelu prsnega koša. Najpogostejši problemi so videz majhnih žlebov na telesu in povečanje velikosti poprsja. Obstajajo še druge spremembe prsi, kar vodi do, da ne izgleda več prej, vendar z ustrezno skrbjo lahko dosežete pomemben pozitiven učinek. Nekatere kemikalije, pravilno izbrani modrček in telesne vaje postanejo zanesljivi zavezniki pri obnavljanju prsi po porodu.

Spremembe prsi med nosečnostjo

Ena od prvih sprememb v nosečnosti, ki se ji zdi ženska, so spremembe v prsih. Od prvega dne nosečnosti, delovanje hormonov vodi v povečanje velikosti in občutljivosti prsi, na ta način se ta del ženskega telesa pripravi na prihodnji proces laktacije.

Občutljivost dojk se toliko poveča, da se mnoge ženske pogovarjajo o pojavu ustreznih občutkov, tako da jo preprosto dotaknete tudi z oblačili, ki postanejo izjemno neudobna. Ženske na tem področju čutijo žrebanje in mravljinčenje. Od prvih tednov nosečnosti se maščobno tkivo kopiči v prsih, prsni koš začne rasti. V večini primerov se povečuje za več velikosti.

Za mnoge nosečnice ta povečana velikost daje bolj eleganten videz do poprsja, iste ženske, ki so bile pred nosečnostjo velike, je lahko zaradi svoje prekomerne teže neprijetno. V obeh primerih je potrebna skrb za dojke je nositi primeren in udoben modrček. Najboljša je bombažna tkanina z možnostjo naraščanja njene obremenitve, ko noseča postaja napredovala. Nekatere ženske se počutijo bolj udobno, ko spijo v nedrček, vendar je pomembno, da pustite odprto prsni koš za določen čas.

Med nosečnostjo se stanje bradavic spremeni, pridobijo temnejše barve in povečajo velikost. Halo, ki je okolica kože bradavice, tudi spreminja svojo barvo, njegova širina povečuje. Bradavice postanejo preobčutljive na kakršenkoli dotik in v nekaterih primerih lahko povzroči velike nevšečnosti za doječe matere. V tem času se morate izogibati bradavicam z milom, ki lahko kožo osuši.

Koža prsnega koša se razteza in postane mehka. Pri ženskah z belo kožo se na tem področju pojavijo modre žile, saj postanejo tudi debelejše, da zagotavljajo večji pretok krvi. Na koži so lahko žlebovi, in v nekaterih primerih med spolnim odnosom in pri pritiskanju na kolostrum v prsnem košu.

Pojav žlebov

Žlebovi na predelu prsnega koša se pojavljajo zaradi dejstva, da se elastična vlakna kože raztegnejo in raztrgajo, tako da ostanejo ustrezne sledi. Na začetku so te črte rdečkasto modre, nato pa roza in na koncu dobijo belo barvo. Zelo težko se je izogniti takšnim utorom, vendar je mogoče predvideti njihov videz in ublažiti ustrezne posledice. Upoštevajte, da imajo nekatere ženske takšne žlebove niso opazili po porodu, v drugih so bili prej v mladosti, tako da je njihov videz na koži po rojstvu otroka neizogiben.

Da bi zmanjšali skoraj nič videz teh grd struktur, je treba pripraviti kožo, da se raztezajo, in za to, kar potrebujete, da bo koža bolj elastičnost in odpornost na določene obremenitve, da kožo navlažite. Da bi dosegli ta cilj obstajajo različne kreme, ki vsebujejo dodatke, ki omogočajo ton koži.

Če se utori v prsnem košu še vedno pojavijo, potem morate še naprej navlažiti kožo. Da bi zmanjšali globino in širino teh neželenih oblik, je poleg zunanjega vpliva na kožo potrebno delovati tudi na njej in od znotraj, to je s pomočjo prehrambenih izdelkov.

Uravnotežena prehrana

Izbira hrane, ki vsebuje veliko količino antioksidantov in vode, bo pripomogla k obnovitvi elastičnosti kože in njenemu zdravemu videzu. Torej je treba redno piti čisto vodo (približno dva litra) čez dan in še posebej pomembno je, da sledite temu pravilu po rojstvu. Še ena potreba jesti bogata hrana, po vitaminih:

• C (pomaranče, kivi, rdeča paprika, jagoda);
• A (korenje, špinača, paradižnik, mlečni izdelki);
• E (oljke, rastlinska olja, avokado).

Na splošno bo raznolika prehrana, bogata s sadjem, zelišči, žitaricami in ribjimi proizvodi, telu nudila vse potrebne vitamine in minerale.

Izogniti se je treba uporabi konzervirane hrane, ker vsebujejo veliko količino soli, ki posuši povrhnjico in spodbuja zadrževanje tekočine v telesu.

Kreme in rastlinska olja

Za odstranjevanje utorov na prsih morate masirati z uporabo posebnih krem ​​in rastlinskih olj, na primer argan, mandelj ali avokado. Lahko uporabite olje jojobe ali Centella izvleček azijskega olja, ki ga je treba predhodno razredčiti v vodi. Vse te snovi zaradi njihove zmanjšanje in antioksidativnim, pa tudi znatno vsebnostjo vitamina E, lahko vlažijo kožo do želene globine, sčasoma vodi do praktičnega izginotja utorov.

Druge snovi, kot je sezamovo olje in aloe vera gela, so zdravilne lastnosti zaradi visoke vsebnosti vitamina K. Te spojine so zelo učinkoviti proti utore na prsih in trebuhu, kot tudi pospeši celjenje območje, ki smo ga podvrgli carskim rezom.

Masažo je treba narediti z mehkimi krožnimi gibi, postopoma z drgnjenjem olja ali kreme v kožo, telo mora biti sproščeno. S to masažo se morate izogibati pridobivanju zdravilne učinkovine na bradavicah. S skrbnostjo in potrpljenjem lahko dosežete dobre rezultate. Ne pozabite, da je dobro urejena koža, tudi z majhnimi spremembami na njej, videti zelo lepa.

Kisele prsi

Vlaženje kože, ki pomaga znebiti videza žlebov na njej, lahko pomaga pri reševanju problema pokaanja poprsja po porodu. Ta problem nastane zaradi povečanja velikosti in posledično težo poprsja med nosečnostjo in dojenjem ter tudi zaradi slabitve prsnih mišic.

Prav tako bi moralo biti znano, da je prsna dojka posledica hormonskih sprememb v telesu ženske in dojenja otroka, kot mnogi verjamejo. Zadnja študija o tej temi je vodila Ameriško združenje plastične kirurgije zaradi tesnobe nekaterih mladih mater, ki imajo prsne vsadke. Verjeli so, da dojenje pokvarjuje videz otroka. Študija je razbila ta mit, ki kaže na glavne vzroke tlaka dojke, vpliv hormonov med nosečnostjo in število nosečnic, ki jih ima ženska.

Med nosečnostjo in dojenjem, ko se velikost in teža prsi povečata (pri različnih ženskah je intenzivnost tega postopka drugačna), se začne sagovati pod svojo težo. Naslednji preprosti nasveti bodo pomagali skrbeti za to pomembno telo v določenem obdobju:

• Območje prsnega koša do vrat je treba dobro navlažiti. To bo ohranilo kožo zategnjeno in bo pomagalo preprečiti slabitev ustreznih mišic. Med laktacijo poskrbite, da vlažilna krema ne diši. Umijte prsi, preden hranite otroka.
• Pomembno je, da nosite desni modrček. On mora držati popolnoma na telesu med nosečnostjo in dojenjem, da je precej odporni, imajo široke naramnice, da ne pritiskajo na ramenih in nazaj in da prsi v svojem naravnem položaju, ne da bi jo premika. Poleg tega, tudi če po dojenju vašo prsnico ponovno dobi prvotno velikost, nikoli ne gredite brez modrčka in kupite novo, ki ustreza trenutni velikosti.
• Položaj telesa in drža mora biti pravilen: hrbet morate držati naravnost.
• Hitra izguba teže lahko povzroči tudi odmik dojke, zato ne smete dovoliti ostre spremembe telesne mase. Poleg tega lahko nenadna izguba teže škoduje zdravju, zato, če želite zmanjšati svojo težo, morate to storiti postopoma.
• Vzemite toplo ali hladno prho. Dejstvo je, da vroča voda razširi kapilare, sprošča mišice, razteza kožo, vsi ti procesi dajejo prednost razširitvi prsi. Enako velja za sončenje.
• Vadite plavanje. Ta šport pomaga vzdrževati vse mišice telesa v tonu, vključno s prsnim predelom.
• Zelo pomembno je, da redno izvajate ustrezne telesne vaje za treniranje mišic v prsnem območju.

Vaje za restavriranje

S pomočjo fizičnih vaj se mišice skrčijo in se sprostijo, kar vodi v postopno povečanje njihove moči za daljše obdobje, zaradi česar se krepi. Našteli smo najučinkovitejše vaje za treniranje prsnih mišic:

• Squat, postavite eno dlan na drugo pred sabo, nato pritisnite dlani drug drugemu in držite tlak pet sekund, nato pa sprostite mišice. Ponovite vajo 5-10 krat.
• Med čopičem opravite vajo, opisano v prejšnjem odstavku, samo tokrat postavite roke nad glavo.
• V istem položaju položite roke za glavo. Dlani bodo usmerjeni s prsti navzdol. Ponovite vajo, opisano v prvem odstavku.
• Stojte na nogah, potisnite jih po širini ramena in rahlo upognite na kolena. Dvignite roke in premaknite ramena naprej in nazaj v krožnem gibanju.
• Sprejmite izhodiščno pozicijo, kot je opisano v prejšnjem odstavku. Zdaj popolnoma zavrtite naprej in nazaj. V tem primeru se zgornji del telesa ne sme premikati.
• Naredite grimaso, ki čim bolj raztegne nasmeh in posledično učim mišice v materničnem predelu, ki prav tako pomagajo zategniti poprsje. Ponovite to vadbo večkrat na dan v enem do dveh tednih.
• Ravna, z nogami ramen širina narazen, dvignite eno roko nad glavo, na primer, pravico, da je treba po drugi strani spustiti po prtljažniku. Dvignite svojo levo roko, medtem ko spustite desno roko. Naredite vrsto takšnih vaj za več minut, izmenično roke. Ta asimetrična vadba vam omogoča enakomerno krepitev obeh delov prsnega koša.
• Ko hodite, poskrbite, da boste ramena rahlo nazaj, prav tako pomaga krepiti prsne mišice.

Nadzorovati postopek rekonstrukcije dojk, lahko uporabite naslednje trik: Pojdi nazaj na steno, dal svinčnik pod prsmi, če to drži, to pomeni, da vaše prsi sagged malo, in boste morali še naprej trenirati ustrezne mišice.

Ne pozabite, da je obnovitev estetskega videza dojke po porodu že dolgo, ne nekaj tednov. Poleg tega ne boste mogli doseči prvotnega videza, a spremenjene prsi so lahko videti še lepše kot prej. Zelo pomembno je sprejeti spremembe kot naravni proces in poskušati voditi zdrav način življenja, biti v dobrem fizičnem stanju in dobro razpoloženje.