Obnova telesa po porodu: kako dolgo traja rehabilitacija?

Otroštvo in njegov videz na svetlobi sta pomembna faza v življenju vsake ženske. Vendar pa je za telo mlade mame postopek nosečnosti in poroda precej zapleteno, stresno obdobje, po katerem je ženska težko priti v prvotno obliko.

Spremembe ne zadevajo le zunanjih značilnosti (oblika, oblika prsi), temveč tudi delovanje notranjih organov in sistemov, predvsem kardiovaskularnih, reproduktivnih, endokrinih. Vsaka mlada mama je zaskrbljena zaradi vprašanj: kako se čim prej in v celoti opomorejo? Koliko je telo obnovljeno?

Čas obnovitve

Od nekdaj je veljalo prepričanje, da pridejo na normalno, telo nosečnica potrebuje približno 40 dni (to je povezano s prepričanjem, da ženske, ki so v postopku porodu ne more vstopiti v cerkev za 40 dni po rojstvu otroka). V vsakem konkretnem primeru je čas posocialne rehabilitacije strogo individualen, kolikšno okrevanje se bo nadaljevalo, odvisno od različnih dejavnikov, kot so:

1. značilnosti generičnega procesa. Torej, če je bil otrok rojen na naraven način, se ozdravitev ženskega telesa pojavi v približno 4-6 mesecih. To je zagotovljeno, da ni zapletenih porodnih zapletov, kot so poškodbe perineuma, čezmerna krvavitev, dolgotrajen proces rojstva. Če je ženska rodila carski rez, postopek rehabilitacije običajno traja dlje (približno 8 mesecev);
2. Pomembno je tudi dejstvo, kakšno je to rojstvo. Obnova organizma prežvekovne ženske poteka počasneje kot v drugem, tretjem in kasnejšem rojstvu;
3. splošno zdravje mlade mame in potek nosečnosti. Če je bilo žensko telo najprej oslabljen in nosečnosti je prišlo do zapleta, v kateri je nosečnica doživlja precejšnje nelagodje, bo proces okrevanja po rojstvu otroka daljša in težja.

S čim začeti rehabilitacijo?

V prvih dneh in tednih po videzu dojenčka se ženska počuti utrujena in depresivna. To je posledica hormonskih sprememb, utrujenosti po kompleksnem porodnem procesu in skrbi za novorojenčka, negativne spremembe na sliki. Ob tem ozadju imajo številne mlade matere tako razširjen pojav kot postpartalna depresija. Ta pogoj se šteje za normalno, saj je v ženskem življenju prišla kvalitativno nova stopnja, prehod na katerega spremlja močan stres. V tem času je pomembno, da sprejmete vse potrebne ukrepe, da olajšate svoje stanje.

Najprej se je treba zavedati, da je rojstvo otroka - to je veliko veselje, najpomembnejši dogodek v življenju vsake ženske, in nekatere težave od časa do časa se bo zgodilo, ne more zasenčiti radosti materinstva. Poleg tega ženska potrebuje podporo od sorodnikov in prijateljev, če je postpartalna depresija intenzivna, lahko poiščete nasvet od psihologa.

Pomembno je razumeti, da proces okrevanja po porodu ni trenuten, zahteva veliko časa in potrpljenja. Najprej morate:

1. da začne postopek dojenja. To bo koristilo ne samo novorojenčku, ampak tudi njegovi materi. Dokazano je, da v procesu dojenja ženska izgubi precejšnjo količino kalorij, kar pozitivno vpliva na stanje slike. Poleg tega je nemogoče zanikati psihološki dejavnik, ko dojenje otrok in mati doživi tesen fizični in čustveni stik, se počutite bolj mirno in srečno. Priporočljivo je, da začne dojenje takoj po rojstvu otroka;
2. najprej je potrebna ženska na delu zaščitite se pred čezmerno telesno dejavnostjo. Da bi zagotovili sliko, se morate premakniti več, pogosteje hodite z otrokom na prostem, opravite vsakodnevno poslovanje. To ne bo le snovalo kalorij, temveč bo pospešilo proces psihološke rehabilitacije;
3. je treba prilagoditi prehrano. Da izgubite težo, morate upoštevati pravila prehranske prehrane. Seveda to ne pomeni, da bi ženska morala stradati. To je nesprejemljivo, ker neustrezna prehrana negativno vpliva na razpoloženje mlade matere, njenega zdravja in procesa dojenja. Zdrava hrana v tem primeru pomeni zavrnitev škodljivih izdelkov, kot so polizdelkov, konzervirane hrane, oster, mastne in ocvrte hrane, sladkarije (na primer, sladko soda, piškot peko). Uporaba takih izdelkov ne bo koristila ženski sama ali njenemu otroku;
4. za zgodnje poplave po porodu je potrebno porabijo dovolj vitaminov in mineralov. Veliko teh snovi najdemo v zelenjavi in ​​sadju, ki naj bi postala prehrana mlade mame. Seveda, bi morali dati prednost prešitih izdelkov, saj lahko veliko zelenjave, predvsem sadje (npr citrus, sadje svetlo rdeče barve) sproži razvoj alergijskih reakcij na novorojenčka. Poleg tega mora ženska v obdobju po porodu sprejeti multivitaminske komplekse. O tem, koga je najbolje izbrati, se morate posvetovati z zdravnikom.

Obnova kardiovaskularnega sistema

V procesu nositve otroka se kardiovaskularni sistem bistveno spremeni. Zlasti se poveča količina krvi, ki kroži v telesu bodoče mame. Običajni volumen se po nekaj urah po videzu otroka obnovi, vendar se ta postopek ne zgodi takoj.

Poleg tega pride do porasta strjevanja krvi ob rojstvu otroka, ki ga spremlja velika izguba krvi (še posebej, če rojstvo otroka poteka s carskim rezom). To pa povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, zlasti v majhnih krvnih žilah nog. Zato je za prvič po porodu poželjno, da ženska nosi kompresijske nogavice.

Rehabilitacija organov reprodukcijskega sistema

Nosečnost in porodu pomembno vplivata na stanje maternice, materničnega vratu, vagine. Menstruacijski cikel je pokvarjen.

Maternica

Obnova maternice se pojavi v 6-8 tednih. Ves ta čas ima ženska poseben krvavi izpust - lochia. To je normalno. V prvih 2-3 dneh po porodu se Lochia spominja na obilno menstruacijo. Sčasoma se je pretok postane manj intenzivna, spreminjajo barvo (vrhunec postala lažja) in doslednost (pojavi sluz in krvnih strdkov). Pomembno! Če je rojstvo potekalo po metodi carskega reza, se podaljša obdobje okrevanja maternice in trajanje krvavitev po porodu.

Postopek okrevanja spremljajo kontrakcije maternice, med katerimi lahko ženska doživi močne bolečine. To je tudi običajno stanje. Maternica, pogodbeno, pride v normalno stanje, njena velikost in prostornina sta obnovljena. Če takojšnja porodu telo tehtal približno 1 kg, potem ko je 1,5-2 meseca njena teža 60-80 g, vrne prvotno obliko hruška (po nastopu otrok luči, je oblika maternice sferične). Kontrakcije maternice so posledica sproščanja hormonskega oksitocina v krvno skupino, katere proizvodnja se poveča, ko se otrok nanaša na prsni koš. Zato med dojenjem poteka proces izterjave maternice intenzivneje.

Mnoge ženske so po rojstvu znatno zmanjšale ton maternice. Ta pojav lahko povzroči zelo škodljive posledice, kot so krvavitev maternice, stagnacija lochi z nadaljnjim razvojem vnetnega procesa, endometritis. Razvoj zapletov spremlja sprememba v naravi izlocanj po porodu, njihovi barvi, volumnu, vonju.

Maternični vrat maternice

Ta del reproduktivnega sistema je najdaljši. In tudi po rehabilitaciji obdobje maternični vrat vrne več v prvotno obliko (tako zdravnik lahko enostavno določi v ginekološkem pregledu, ženska porodu ali ne). To je značilno le za naravno porod. Torej, če je pred nosečnostjo luknja materničnega vratu okrogla, po dobavi dobi obliko reže. Samo maternični vrat postane valj (pred rojstvom ima konično obliko). Trajanje rehabilitacijskega obdobja materničnega vratu je približno 4 mesece, v prisotnosti zapletov med porodom se lahko ta proces raztegne.

Vagina

Po nosečnosti in po porodu se tonus mišic vagine zmanjšuje (sčasoma se dvigne, stara pa nikoli ne bo). Kako hitro se ozdravi po dostavi? Priporočljivo je, da redno delati Keglove vaje, ki ne samo, da bo mišica v normalno stanje, ampak tudi pomaga, da se prepreči takšne neprijetne simptome hipotonija, kot urinske inkontinence, ki je opaziti v mnogih nosečnicah.

Poleg tega ima ženska vaginalne suhosti, ki nastanejo kot posledica povečanega izločanja prolaktina (hormon dojenja, zaradi nižje ravni spolnih hormonov - estrogena in progesterona). Sčasoma se hormonsko ozadje vrne v normalno stanje. To se končno zgodi, ko je dojenje končano.

Menstruacijski ciklus

Znak, da je bil proces postnatalne rehabilitacije zaključen, je normalizacija menstrualnega ciklusa. Ponavadi se cikel ponovno vzpostavi v 7-8 mesecih, vendar se lahko pojavijo običajne menstruacije kasneje. Kako dolgo bo postopek normalizacije cikla trajal, je odvisno od prisotnosti ali odsotnosti nekaterih neugodnih dejavnikov, kot so:

1. splošna šibkost telesa;
2. patološki potek nosečnosti in poroda;
3. prisotnost bolezni v kronični obliki toka;
4. podhranjenost;
5. fizična in čustvena utrujenost;
6. starost (večja je mati, več časa je potrebno, da se njeno telo opomore).

Obnavljanje oblike

Za ves čas nosečnosti je ženska dobi okoli 10-12 kg teže, ki vključuje težo ploda, amnijske tekočine in membrane, težo povečane količine krvi. Skoraj vsa ta teža izgine po rojstvu otroka. Vendar pa so spremembe v prehrani in zmanjšani telesni aktivnosti nosečnice privedle do vidnih sprememb v njeni številki.

Za hitrejšo okrevanje se priporoča ženska:

1. nositi postpartalni povoj, ki pomaga vzdrževati oslabljene trebušne mišice v fiziološkem stanju, prispeva k hitremu zmanjšanju maternice;
2. voditi aktiven življenjski slog. Seveda v obdobju okrevanja telesa je prekomerna telesna dejavnost nesprejemljiva, to pa ne pomeni, da bi morala mlada mati omejiti svojo dejavnost. Ženska mora biti čim bolj pogosto na svežem zraku, hoja s koleščkom pa ni koristna samo za otroka, temveč tudi omogoča mati, da hitro posreduje sliko. Po dveh mesecih lahko ženska začne aktivnejše fizično usposabljanje. Sprva se lahko plava, praktikuje na fitballu, ples na trebuhu;
3. upoštevajte pravila zdravega prehranjevanja. Ženska ne sme stradati, vendar so nekatere omejitve v svoji prehrani še vedno potrebne. Torej, morate zapustiti mastno hrano, polizdelke in različne škodljive prigrizke (čips, prigrizke), dimljene izdelke, klobase, pločevinke, sladkarije, kolački. Osnova prehrane mora biti hipoalergeno sadje in zelenjava, kuhano meso, pusto ribe, mlečni izdelki z običajno vsebnostjo maščob. Hitro prenesejo številko nazaj v normalno okolje;
4. da obnovite obliko prsi prvič po rojstvu otroka priporočamo, da nosijo posebne podporne nedrčke. Uporabne posebne vaje za prsni koš, kot tudi kontrastni tuš (medtem ko voda ne sme biti prehladna, saj lahko hipotermija povzroči vnetje in zaplete pri dojenju).