Vaje iz drugega brade

Vzroki sesanja brade

Za spreminjanje konture osebe vplivajo različni dejavniki: zunanji dejavniki in tisti, ki jih ustvarjate. Zato morate najprej izkoreniniti življenjske navade, ki lahko privedejo do zvišanja tkiv pod čeljustjo.

1. Prekomerna telesna teža. Mastne kopičenja imajo lastnost, da spremenijo obliko trebuha in zadnjice. Če se po povečanju telesne mase pojavijo drugi bradi, morate nujno spremeniti svoj meni in iti v telovadnico.
2. Pojdi dol. Če pogosto preživljate čas s nagnjeno glavo, bodo mišice submaksilarne regije nujno izgubile ton, ki se začnejo zamašiti. To bo pomagalo vadbam za brado. Poskusite hoditi z ravninami, dvignite glavo. Dobra drža gladi oblikovano brado in krepi mišice materničnega vratu in podmandibularnega območja.
3. Slaba skrb. Ženske skrbno navlažijo obraz, vendar pogosto pozabijo na vrat. Vendar pa je zelo tanka koža, ki hitro izgubi elastičnost brez ustrezne oskrbe. Zahteval bo integriran pristop: kombinirati morate kozmetične postopke s polnjenjem za vratne mišice.
4. Starostne spremembe. To se ne more izogniti. Mišice bodo postale bolj umirjene, količina elastina in kolagena se zmanjša v koži. S staranjem kože morate delati tudi na kompleksen način - trenirati mišice, poskrbeti za vrat in narediti tonažno masažo.

Vaje Eugenije Baglyk

Ko ste popravili svojo prehrano, se znebili slabih navad, kupili vlažilne kreme, morate iti na usposabljanje. Bolje je, da izberejo jutranji čas, najprej je zaželeno vzeti kontrastno prho.

Evgenia Baglyk je razvila zanimiv sklop vaj iz drugega brado. Uspela je utemeljiti mehanizem vpliva te ali tiste vaje z vidika človeške anatomije obraznih mišic. Torej ne morete dvomiti, da bodo njene vaje dovolj učinkovite.

1. Sedite na robu stolčka, hrbet je enak in rahlo potegnite ramena. Podstavek za brade: spodnji del z vratom mora biti pravokoten. Nasmejte se nazaj, poskuša ne spremeniti drže. Mišice v vratu bodo delovale, da bi ohranile glavo. Ponovite petnajstkrat.
2. Stojte pred ogledalom, recimo: "Y", napenjanje pri največjem vratu, spuščanje vogalov ust in spodnje ustnice. Če bi se na meji nasolabialnega trikotnika in ličil pojavil prelom. Sprostite obraz, stisnite prste s prsti, še naprej izgovorite zvok, tako da le delujejo mišice, koža se ne sme premakniti. Ponovi, dokler se ne utrudiš.
3. Pojdite, premaknite se naprej in nazaj s svojim brado. Morate nadomestiti dinamično in statično obremenitev: štiri hitre ponovitve, na petem pa morate ostati pet sekund.
4. Držite glavo naravnost, odprite usta, nagnite glavo nazaj, zaprite zobe in se vrnite v začetni položaj. In tako dvajsetkrat.
5. Z vrha jezika dvakrat pritisnite zgornji nebo. Nato sprostite mišice, odprite in zaprite usta.
6. Potisnite celotno površino jezika na zgornje nebo in ohranite napetost. Čutiti morate mišice v vratu. Torej dvajsetkrat.
7. Povlecite jezik navzgor in naprej, dvignite brado. Poskusite potisniti brado naprej, občutek napetosti na strani vratu.

Prvič, vaje lahko prinesejo neprijeten občutek, hitro boste utrujeni od njihove uspešnosti, vendar bo sčasoma utrujenost prešla in vam bodo dali veliko lažje. Vaje Eugenia iz drugega brade, mnogi so se poskušali zase in o njih v bistvu le pozitivni pregledi. Poleg tega so tako enostavni za izvedbo doma.

Kompleks Margarita Levchenko

Strokovni maser je poskrbel za ohranitev svoje mladosti in razvil poseben kompleks. Priporočena gimnastika resnično deluje - poglej si samo Margarita, ki izgleda super. Preden začnete, morate narediti lahko masažo in vaje za držo - to bo zagotovilo, da bo kompleks za vas najbolj učinkovit.

1. Sedi, hrbet je ravno, roke za hrbet. Opravite krožno gibanje z rameni, poskušajte upogniti hrbet v predelu prsnega koša. Počakajte pet sekund, ponovite večkrat.
2. Roke položite na območje dekolteja z rokami, dvignite brado, povlecite ustnice navzgor in navzgor, primite zobe, kot da bi se zrušili v zraku. Potrebujete tri od desetih ponovitev.
3. Stisnite levo roko v pest, zgrabite desno. Postavite roke pod brado, začnite pritiskati spodnjo čeljust. V tem primeru pritisnite konico jezika na točki, ki se nahaja za spodnjimi zobmi. Ponovite petkrat.
4. Dvignite brado, recimo: "Y", ki raztegne svoje ustnice naprej. Raztegnite ustnice in rečeš: "X". V vratu bo napetost, jo popravite za nekaj sekund.
5. Dvignite glavo, spustite čeljust naprej. Spodnji ustnik obkroži zgornjo ustnico, obraz je sproščen.
6. Dvignite brado, potisnite naprej, raztezajte »Y« deset sekund. Morali boste napeti podjezične mišice. Ponovite desetkrat.
7. Z rokami, ki jih povezuje ključavnica, zgrabite glavo. Pritisnite hrbet glave na dlani in obrnite glavo nazaj.

Margarita ima veliko informativnih video lekcij, koristne bodo, če se boste odločili, da kožo pripeljejo pod spodnjo čeljust. Njen tečaj vsebuje deset ur. Začeti morate z najlažjim postopnim povečevanjem obremenitve.

Sistem Galina Dubinina

Poseben program je razvil trener joge. Priporoča preprost kompleks obrazna gimnastika le osem minut na dan, da bi v kratkem času vrnili prejšnjo elastičnost na kožo pod obrazom.

1. Pest se počiva v tkivu pod čeljustjo. Začnite napenjati sublingualne mišice, tako da pestite desetkrat.
2. Potegnite čeljust naprej, držite nekaj sekund. Potem se sprostite in ponovite desetkrat. Sčasoma se boste počutili, kako se mišice okrepijo, potem lahko ta poklic zamenjate s krožnimi gibi s čeljustjo.
3. Spodnja čeljust se potisne naprej, zgornja ustnica se nahaja nad spodnjo stranjo in jo grizi. Dvignite brado, obrnite glavo v desno, držite in ponovite za drugo stran.
4. Potisnite ustnice tako, kot je storil užaljen otrok. Na bradi boste občutili neenakost - to je mišična napetost. Zaklenite pozicijo sekund za deset, nato ponovite, dokler ne pride do utrujenosti.

Dnevno izvajanje teh vaj ne traja veliko časa, vendar lahko vedno obdržite mišice pod občutljivo kožo v tonu.

Slimming razredi

V obrazu in vratu je zelo težko znebiti maščob. Seveda bo pravilen rezultat le s splošnim zmanjšanjem teže. Ampak še vedno lahko pomagate na tem področju, da izgubijo težo s pomočjo intenzivnega mišičnega dela, kar bo povečalo pretok krvi. Posledično, u Maščobne plasti iz brade se bodo skrile malo hitreje.

Treba je omeniti, da skoraj vse razrede iz tega kompleksa privlači vratno hrbtenico. Z osteohondrozo tak kompleks ne bo delal zate, bolje bi se ustavil na zgornjih sistemih obrazovanja.

1. Lezi na trebuhu, tvoja glava mora viseti. Dvignite glavo do maksimuma, rahlo ga spustite. Ponovite petnajstkrat.
2. Lezite na tla na hrbtu, dvignite glavo do stropa. Spustite glavo, brado podprite s prsmi. Obstaja tudi petnajst ponovitev.
3. Sedite za mizo, postavite dlani na rob mize, prsti medsebojno zasukate. Postavite čeljust na svoje roke, jo delajte, odpiranje in zapiranje zob. In tako dvajsetkrat, lahko in še več, če vam je bilo dano preprosto.
4. Sit Straight, Ramena z ravnim hrbtom. Povlecite brado v desno in poskušajte priti do ramena. Zato mora biti hrbtenica nepokretna. Petnajst ponovitev za vsako stran.
5. Prsti razporedijo na ramena, malo jih pritiskajo. Raztegni svoj vrat, drži ramena, drži se.
6. Slačite prste pod čeljustjo, delajte na celotnem območju nekaj minut.
7. Širite vrat z vsakodnevnim vlažilcem, masirajte stranske površine z osrednjim delom.

Izberite sami najbolj udoben kompleks. Dobri rezultati bodo potekali iz tečaja: tri tedne držite izbranega sistema, nato pa odmaknite za en teden in pojdite na naslednji program. Glavna stvar - spomnite se pravilnosti. Konec koncev, vse zgoraj navedene vaje ne trajajo veliko časa in večina jih je mogoče storiti kjerkoli: doma, na delovnem mestu, v javnem prevozu. Toda rezultat bo tesna koža v obrazu, vratu in dekolteju, zato boste lepoto in mladost ohranili dlje.