Pravilna prehrana za hrustanec in skupno zdravje

Človekova prehrana v veliki meri določa njegovo zdravje, različni izdelki lahko izboljšajo stanje in poškodujejo. Po prehrani je potrebna za vsakogar, pa tudi za telesno vzgojo, toda to pravilo zanima veliko ljudi. Včasih je sprememba v prehrani postala nujna, če obstajajo bolezni različnih organov in sistemov. Ostanimo na prehrani za sklepe in krvavitveno tkivo. Kateri izdelki lahko izboljšajo mobilnost, zmanjšajo bolečino in pomagajo pri zdravljenju pogostih bolezni, kot so artritis in artroza?

Posebna terapevtska prehrana za ljudi s skupnimi boleznimi ni, temveč poznati sestavo izdelkov in njihove koristi telesu, lahko sami spremenite napajanje, da bi vplivali na stanje sklepov in krvavega tkiva.

Za preprečevanje ali zdravljenje artroze je treba izbrati hrano, ki kompenzira pomanjkanje pomembnih elementov za telo. Če govorimo o sklepih in hrustancu, je kolagen. To je njegov primanjkljaj, ki lahko povzroči različne patologije sklepov, saj je v velikih količinah v hrustancih, koži in ligamentih.

Koristni izdelki za sklepe

Nutricionisti priporočajo za preprečevanje in zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, da se izključi iz vaše prehrane mastne hrane, vložene hrane, kajenje, in dajejo prednost sveže hrane, kot tudi soljeno in vložene zelenjave.

Najprej bo koristno termično neobdelani izdelki prva svežina, to je takoj z vrta. Obnavljali bodo vitaminsko ravnovesje, nasitili sklepe in hrustančeve mikroelemente. Posebno koristna živila bodo tista, ki vsebujejo veliko količino vitamina C, ker je izjemno potrebna za vsa tkiva mišično-skeletnega sistema. Pri pripravi zelenjave in sadja je priporočljivo, da jih ne očistite pred skorjo, dokler jih ne porabijo, zato bodo ohranili več vitaminov in elementov v sledovih.

Živila z visoko vsebnostjo vitamina C:

• vrtnice, rdeči gorski pepel, morski buč;
• sladka rdeča paprika, peteršilj, zelena solata in zelenjava;
• cvetača, bele gobe, koper;
• limona, mandarina, jagode, kosmulje;
• redkev, brstični ohrovt, gredice, lisice.

Da bi ohranili zdravje hrustancev in sklepov, jih je treba v celoti zagotoviti z mucopolisaharidi. Ta snov je naravno mazivo za sklepe, in njeno pomanjkanje pogosto postane glavni vzrok bolezni mišično-skeletnega sistema. Mucopolisaharidi so bogati z morskimi sadeži, ribami, školjkami, algami, kozicami.

Kaj je potrebno za mišično-skeletni sistem

Pomembno je, da telesu zagotovimo normalno funkcijo odstranjevanja fosforja, ki se kopiči, posega v absorpcijo kalcija in njegovo absorpcijo skozi črevo. To bo pomagalo hrani, kot so bogate juhe, žele, slane jedi, različne mesne in ribje juhe.

Za izboljšanje inervacije živcev, ki so odgovorni za sklepe in hrustanec, je priporočljivo, da hrano dopolnite z živili z visoko vsebnostjo železa - to je rdeče meso, piščančje jajce, svinjski jezik.

Ker so vsi organi mišično-skeletnega sistema povezani, je treba skrbeti tudi za stanje kostnega tkiva, na katerem je odvisno tudi zdravje sklepov. Koristna prehrana z vključitvijo mlečnih izdelkov - sir, skuta, mleko, kefir, fermentirano praženo mleko.

Za mišično-skeletni sistem, oreščki, črna čokolada, ajda, čebelji med, marelice so zelo koristni. Priporočljivo je vključiti tudi oljčno olje, sled, skušo in druge ribe v hrani, zato so ta živila bogata z vitaminom F. Nujno je treba ohraniti delovanje sklepov in hrustanca v primeru bolezni.

Hrana z mucopolisaharidi

Za normalno delovanje sklepov in hrustanca je potrebno vzdrževati raven hialuronske kisline, ki zagotavlja optimalno količino interartikulirane tekočine. Za to so primerni začinjeni in kuhani izdelki zamenjati ocvrto in dimljeno. Koristno je piti sveže sokove, kompote, kese, sadne pijače. Pomembno je, da zaužijete veliko tekočine, ki samodejno izboljša stanje in dobro počutje telesa.

Če želite jesti meso, se bolje ohladi brez predhodnega zmrzali. Koristna bodo vsa zelena živila, sveže ribe, trdi sir z nizko vsebnostjo maščob, kefir, jogurt. Med obroki ne morete piti, bolje je narediti čez 20-30 minut. Seveda, zdravje mišično-skeletnega sistema, je potrebno izključiti in alkoholnih pijač, ki pospešijo odstranjevanje hranilnih snovi iz telesa in povzročijo predčasno obrabo sklepov.

Med čiščenjem rib ni treba izmetati glave in kosti. Ti deli so koristni tudi za telo, lahko vdihnete uho. Pravilo, da ne bi vrgli glave, ne bo le zagotovil dodatnega vira koristnih snovi, temveč tudi učiti nove recepte, ki jih bo všeč celotni družini.

Kaj jesti ne sme biti

Popolnoma odstrani iz prehrane, brez izgube zdravja lahko klobase, konzervirane hrane, mastne hrane, slaščice in sladke smetane. Ne nosijo nobene prednosti, ampak samo zamašijo odpadnih snovi v telesu, od katerega imajo nato znebiti strogo dieto. Bolje je, da takoj odstranite te izdelke iz svojega življenja in jih nadomestite z okusnimi svežimi sadji, zelenjavo, jagodami.

Prav tako je treba zavreči izdelke, ki vsebujejo fosfate. Lahko zlahka povzročijo hude bolezni sklepov in hrustanca, vključno z osteoporozo, artritisom in artrozo.

Skupina najbolj škodljivih izdelkov za sklepe vključuje:

• pijače, umetno mineralizirane, brezalkoholna, sladka gazirana voda;
• alkoholne pijače, pivo, alkoholne koktajle;
• Sladoled (razen smetane), sadni led, razni sladki in topljeni sir;
• polizdelke, izdelke iz supermarketa neznanega izvora.

Ne smete jesti ničesar, kar ima nerazumljivo sestavo. Vedno morate poznati vsako sestavino v posodi. Kadar lahko presežek fosforja telesa razredčijo stranske proizvode, fige, češnje in drugo rdečo zelenjavo in sadje.

Vitamini in minerali za sklepe

Pomanjkanje vitaminov v telesu je opredeljeno kot avitaminoza. Ta bolezen vpliva na telo kot celoto, kar vodi do različnih patoloških procesov. Od avitaminoze mnogi trpijo sklepe in hrustanec.

Vzrok pomanjkanja vitamina in posledično je skupna bolezen naslednja:

• nezadosten vnos vitaminov skupaj s hrano;
• kršitev absorpcije snovi iz želodca in črevesja;
• krvavitev mikroflore prebavnega sistema, dysbiosis;
• vnetne in ulcerativne bolezni želodca in dvanajstnika;
• kronične sistemske bolezni;
• obdobje nosečnosti in dojenja, atipične razmere za telo.

S povečanim telesnim naporom ali v primeru odsotnosti telo začne delovati v drugačnem načinu. Hitro porablja uporabne snovi, zaradi česar trpijo sklepe in krvavitveno tkivo. Da bi to preprečili, morate ponovno vaš življenjski slog in bodite pozorni, da moje telo potrebuje vitamine, ki so pomembne za sklepe in hrustanec.

Vitamini in minerali za izboljšanje stanja mišično-skeletnega sistema:

• Vitamin A - je bistvena snov za pravilno tvorbo hrustanca, preprečuje osteoporozo in krepi splošno stanje telesa, ampak tudi hitro in kakovostno absorpcijo fosforja in kalcija;
• Vitamin C in E - so uporabni za hrustanca in sklepov, pospeši proces obnovitve, imajo naravne antibakterijske in protivnetne učinke, kakor tudi pomoč v boju proti virusnim bolezni in bolezni sklepov;
• vitamin B - skupni pozitivni učinek na mišično-skeletnega sistema, pomaga pri regeneraciji, spodbuja hitro okrevanje s skupnimi poškodb, kot tudi v pooperativnem obdobju;
• Kalcij - je vedno potrebna Ta mineral v sledovih in vse organe, ki se je pokazalo pri zdravljenju degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in različnih patologij spojev, za izboljšanje učinkovitosti njeno dobro v kombinaciji z vitaminom D;
• selen - pomaga pri popravilu poškodovanih tkiv, ima zdravilni učinek, pomaga pri bolečinah.

Poleg teh mikrohranil in vitaminov, koristen bo beta-karoten, ki jih lahko dobimo pri izdelkih, kot so korenje, špinača, paradižnik, marelice.

Prehrana za artritis in artrozo

Prehrana v primeru skupne bolezni se malo razlikuje od preventivne prehrane, vendar mora strogo upoštevati vsa pravila prehrane v zdravju. Če se med preventivno prezreti neko točko in se prepustite jesti škodljivo izdelek, nič strašnega se bo zgodilo, ne moremo reči o tem, v primeru revmatoidnega artritisa in osteoartritisa.

Pri revmatoidnem artritisu telo potrebuje več vitamina C, ker lahko pri njeni pomanjkljivosti povzroči bolezen. Ker bo koristno jesti Papaja, agrumi, limone, jabolka in ribe. Če želite obnoviti količino kolagena, lahko vključite izdelke, kot so suho sadje, hruške in marelice. Obstajajo sadje, ki ga je treba nepreciščeno, saj je v koži največje količine hranil.

Pomembno je, da se spomnite tveganja za pojav alergijske reakcije, ki lahko zelo negativno vpliva na stanje sklepov. Priporočamo, da opravite test alergije, nato pa naredite optimalen meni. Poleg kompenzacijskih mikroelementov in vitaminov s proizvodi se lahko zahtevajo dodatni kompleksi. To so SustaNorm, ArtVit, Collagen Ultra, Calcemin in drugi.