Vitamini za krepitev sklepov in ligamentov pri športnikih

Ljudje, ki se enkrat za vselej aktivno vključujejo v šport, se postavlja vprašanje: kako lahko okrepim sklepe in vezi? Visoka obremenjenost kostnega sistema pri športnih razredih, tako ali drugače, vodi do potrebe po dodatnih zdravilih.

Ker Zdravniki svetujejo pravilni prehrani, kot tudi dodatno uporabo bioloških dodatkov, vitaminov, folk in medicinskih izdelkov za povečanje elastičnosti in moči mišično-skeletnega sistema. Kot izdelki v prehrani in uporabljene droge imajo lastnost kopičenja v telesu. Zato morate dozo obremeniti, počasi povečevati svojo moč in številčnost, skupaj z uporabo spodaj navedenih zdravil, da se izognete poškodbi.

Ne pozabite, da ima katerokoli uporabljeno zdravilo neželene učinke, zato morate o tem obvestiti svojega zdravnika.

Pravilna prehrana za krepitev sklepov in vezi

Ravnanje priprava kite, mišic, sklepov in vezi na veliko obremenitev je potrebna s spremembo prehrane in prehrane. To je z načinom življenja odvisno od količine snovi, zalog energije, za izdelavo mišičnih tkiv, izdelkov, ki zagotavljajo elastičnost in trdnost vlaken.

Obstaja nekaj pravil za prehranjevanje hrane, ki povečajo njegovo učinkovitost obdelave s strani telesa:

• Morate jesti v določenih urah, vsak dan, z množico 4-6 krat. To je delno uživanje hrane, ki omogoča enakomerno porazdelitev bremena v prebavnem traktu in zagotovitev stalne dovajanja aktivnih elementov v telo.
• Ogljikove hidrate in beljakovinske koktajle je treba vzeti 30 minut pred in takoj po treningu. Pred športnimi aktivnostmi bodo elementi v izdelku gradbeni material za telo in po vadbi bodo te snovi obnovile porabljeno energijo.
• Obvezen element zdrave prehrane je zajtrk, kar je enako glede vsebnosti in količine kalorij z ostalim porabo hrane. To je zajtrk, ki omogoča obnovo rezerv za energijo, ki se porabi čez noč, in pripraviti telo za dnevne delovne obremenitve.
• Ne jejte dobro prebavljive ali težke hrane pred in po športu. Organizem porabi veliko energije za predelavo teh izdelkov, zato je zaželeno, da se ta obroka prenese v času počitka.
• Treba je kombinirati živila, nasičena z ogljikohidrati in beljakovinami. V tej obliki je normalna asimilacija aktivnih snovi.

Zgornja pravila lahko pomagajo pripraviti športnika za telesno napor brez veliko truda.

Hrana za prehrano v športu

Pravilno prehranjevanje - pomembna sestavina za pripravo telesa, najpomembnejši pa je uporaba racionalnih izdelkov, ki pomagajo krepiti vezi in sklepe.

Zdravniki so se razvilikompleks vitaminov in mikroelementov, odgovoren za metabolične procese v tkivih mišično-skeletnega sistema. Za pripravo telesa je treba prehrano dopolniti z naslednjimi proizvodi:

• Oreški: piščance, arašide, mandlje, orehe je treba dodati v meni zaradi prisotnosti mangana v njih, kar zagotavlja presnovo mineralov v lokomotornem aparatu. Ne pozabite, da morate porabiti orehe brez soli.
• Morske ribe in drugi morski sadeži imajo prisotnost maščobnih kislin, ki krepijo vezivno tkivo, ki je glavni sestavni del skupne naprave.
• Zeleni: morske alge, zelena solata, špinača - to je koristen vir vitaminov in vlaknin za normalno skupno delo.
• Sadje in zelenjava: pomaranče, marelice, zelje, korenje, paradižnik - ti izdelki imajo beta-karoten in vitamine B, C, A, brez njih procesi izmenjave energije ne bodo normalno delovali.
• Kuharski sir in drugi proizvodi iz kislega mleka z nizko vsebnostjo maščob - imajo fosfor, kalcij in preprečujejo nastanek poškodb, krepijo kostne sestavine togega sistema.
• Piščančja prsa, jajčni rumenjaki - imajo beljakovino, ki pomaga pridobivati ​​mišično maso, hkrati pa pripravlja tudi hrustanec sklepov zaradi povečanega stresa.

Za krepitev skupnega tkiva so najboljši izdelki tisti, ki imajo v prisotnosti hialuronsko kislino. So:

• Škampi.
• Agar-agar.
• Kisseli.
• Bogata juha in uho.

Dodajanje v meni teh izdelkov bo zagotovo okrepilo vezi in sklepe, bo muskuloskeletnim aparatom omogočil, da prenesejo večje obremenitve med športnimi igranji.

Vitamini za sklepe in ligamente športnikov

Upoštevajte pravila prehrane, uporabite določen nabor izdelkov potrebujejo ves čas aktivnega športa. Toda za vsakega športnika, pa tudi za ljudi, ki se ozdravijo pred poškodbami, je potreben dodaten vir koristnih elementov, in sicer vitamini.

Najprej je treba določiti, katere mikroelemente in vitamine so potrebne za krepitev telesa in sklepov:

• Vitamin E - je odgovoren za obnovo procesov tkiva v sklepih, to je snov, ki omogoča pravilno vzdrževanje mladostnikov v mišično-skeletnem sistemu.
• Vitamin A - sodeluje pri asimilaciji fosforja in kalcija, krepi vlakna v skupni kapsuli in vezeh ter je gradbeni material za novo tkivo.
• Vitamini skupine B so metaboliti, ki sodelujejo v procesih metabolizma celotnega organizma, vključno z vezmi in sklepi. Brez potrebne količine teh snovi je razvoj, rast in regeneracija tkiv podpornega sistema nemogoča.
• Vitamin C - naravni antioksidant, aktivira imunski sistem, preprečuje nastanek vnetnih procesov. Z manjšo verjetnostjo se z ustrezno količino posttraumatičnega in infekcioznega artritisa razvije.
• Selen - element, odgovoren za delo mišičnih in živčnih sinaps, za regeneracijo, naravni analgetični element, normalizira izmenjavo vlaken in živčnih impulzov.
• Kalcij in vitamin D sta dva elementa, brez katerih razvoj in rast telesa ni mogoče zamisliti. Imajo pomembno vlogo pri oblikovanju sklepov in kosti, podpirajo njihovo osnovno funkcijo in delo.

Med izbiro kompleksa vitaminov, za krepitev sklepov in kite, morate upoštevati število zgoraj navedenih mikrohranil. Primeri pravilnih vitaminov so:

• Calcemin.
• SustaNorm.
• Artritis.
• Orthomol Arthro Plus.
• Collagen Ultra.

Ta zdravila imajo kontraindikacije. Glede morebitnih neželenih učinkov in pravil za sprejem z zdravnikom je treba posvetovati.

Zdravila za sklepe in kite

Običajno spremenite dnevni meni in dodajanje vitaminov ni dovolj za doseganje želenega učinka krepitve mišično-skeletnega sistema pri športnikih. V tem primeru lahko pomagajo s kondroaktivnimi sredstvi in ​​biološko aktivnimi aditivi.

Pred uporabo teh zdravil se morate posvetovati z zdravnikom.

Biološki dodatki

Doplačila so kompleksov snovi, ki se uporabljajo za porabo skupaj s hrano. Se ne štejejo za medicinske izdelke in od zdravnika ne potrebujejo predpisov. Bodite previdni pri teh dopolnilih in jih ne uporabljajte, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom.

Kljub številnim sporom glede varnosti in učinkovitosti teh kompleksov se profesionalni športniki pozitivno odzivajo na uporabo prehranskih dopolnil.

Aditivi za ligamente in sklepe v svoji sestavi vsebuje naravne snovi. Glavni elementi dodatkov za krepitev mišično-skeletnega sistema so kondroprotektorji - to so naravne snovi, ki normalizirajo presnovne in restavrativne procese, ki krepijo tkivo hrustanca.

Aditivi za kite in sklepe:

• Glukozamin v kombinaciji s hondroitinom.
• Metilsulfonilmetan (MSM).
• Chondroitin.
• Corral kalcij.
• Celadrin.

Ne pozabite trezno oceniti škode in koristi uporabe aditivov. Za izbiranje prehranskih dopolnil zaupajte izbiro strokovnjaka.

Hodoprotectors

Danes je precej veliko ozka paleta zdravil, ki lahko pomagajo obnoviti ali okrepiti poškodovane sklepe in vezi. Seznam zdravil je praviloma omejen na zgoraj opisane kondroprotektorje.

Za razliko od prehranskih dopolnil, zdravilnih Kondroprotektorji so medicinsko potrjeni in pokazali njihovo terapevtsko učinkovitost. Te mazila, tablete, injekcije in geli delujejo na hrustanec sklepa, normalizirajo metabolične procese v svojih strukturah.

Akumulacija snovi v vrečki vam omogoča, da takoj obnovite izgubljeno tkivo z mikropodami ali poškodbami. Obstajajo zdravila, izolirana iz kostnega tkiva telet, morskih organizmov. Sredstva, ki vključujejo glukozamin, mukopolisaharide, hondroitin ali kombinacijo teh elementov.

Najbolj učinkovit in sodoben Upoštevajo se zdravila za kite in vezi v kombinaciji z nesteroidnimi sredstvi, ki krepijo hrustanec, in tudi lajšanje simptomov vnetja med poškodbami sklepov. Primeri zdravil:

• Chondrolol.
• Chondroksid.
• Arthroparon.
• Alflutop.
• Teraflex.
• Arthron Flex.

Priprave so narejene v gelih, mazilih in tabletah ter tudi v obliki injekcij.

Ne pozabite, da je rezultat hondroprotektorjev mogoče doseči šele po 3 mesecih nenehne uporabe tablet.

Folk sredstva za krepitev vezi in sklepov

Folk pravna sredstva lahko tudi pomagajo pri tej težavi krepitev vezi in tetiv. Z naravnimi sestavinami zelišča ne bodo mogla le pripraviti tkiv za prihajajoča bremena, temveč tudi z aktivnim treningom odpraviti napetost.

Kot v času uporaba zdravil, se morate posvetovati z zdravnikom, da določite kontraindikacije za uporabo določenega recepta. Tudi naravne snovi imajo nekatere neželene učinke, ki jih je treba upoštevati pri njihovi uporabi.

Popraviti poškodovane elemente, okrepiti strukturo vlaken, povečati elastičnost, uporabiti:

• Gornji pladnji in obloge.
• Kopel z meto.
• Izvlečena pšenica.
• Suhe peščene obloge.
• Uporaba brezovih in redkev listov.
• Mumija.
• Lila.
• Česna infuzija.
• Propolis.

Zgoraj omenjeni izdelki povečajte mikrocirkulacijo na mestu uporabe, imajo protivnetni učinek. Imunomodulacijski učinek omogoča preprečevanje razvoja bolezni. Vsebljena vlakna v zeliščih krepijo v artikulaciji hrustanca in ligamentov.

Koristni dogodki

Medicinski objekti, aditivi za živila in prehrana Ne dovolite, da športni športnik naloži lokomotorni sistem do meje. Ne pozabite, da je postopno in dozirno obremenitev osnova harmoničnega in pravilnega razvoja.

Vedno izvedite polno in dolgotrajno ogrevanje. Ne začnite intenzivnega treninga takoj po uporabi ojačevalnih snovi, naj telo absorbira zgoraj navedene snovi.

Izboljšati in obnoviti stanje ligamentov, mišic in sklepov, izmenično aktivno usposabljanje s sejami joge in terapevtsko gimnastiko.

Po večjih obremenitvah, po posvetovanju z zdravnikom, opravite fizioterapevtsko in masažo ter se segrejete v vročo kopel. Te aktivnosti se bodo obnavljale po obremenitvi telesa in lajšanju utrujenosti.

Kakšen zdravnik se moram posvetovati pri težavah z vezmi in sklepi?

To vprašanje obravnava zdravnik-arthrolog. EČe tega zdravnika ni na vašem območju, Za začetek se morate posvetovati s terapevtom. On bo lahko ugotovil, zakaj se je pojavil vaš problem, nato pa za nadaljnjo zdravljenje pošljete zdravniku.

Preprosto Skupne bolečine se lahko pojavijo iz različnih razlogov, na primer zaradi poškodb, nalezljivih bolezni in drugih vzrokov. Če je nelagodje posledica poškodb, vas bo terapevt napotil na specialistu za travme. Kakorkoli, vam ni treba sami zdraviti in počakajte, dokler se sklepi in vezi ne okrepijo.