Kateri izdelki so koristni za dlesni in zobe: strokovno svetovanje

Ali obstaja oseba, ki ne želi močnih belih zob? Seveda ne! Konec koncev je lep nasmeh za sodobne ljudi eden od znakov dobrega počutja, dobro urejenega videza in samozavesti.

In do zob in dlesni, tako dolgo, kot je mogoče vam probleme, vendar le zadovoljen s svojim videzom, razen za skrbno nego njih, ki jih je treba vzpostaviti pravilno prehrano.

Zakaj škodljiva hrana vpliva na vaše zdravje zob

Hrana, ki jo bo vsak dan, napolni telo z energijo in hranilnih snovi, ki lahko vplivajo na delovanje notranjih organov, kože, las in, seveda, zob.

Na žalost obstajajo izdelki, ki negativno vplivajo na stanje ustne votline. Nekatere od njih povzroči množenje bakterij, Posledica tega je lahko vonj iz ust, hrana, ki škoduje zdravju zob, prispeva k oslabitvi emajla, kar povzroča občutljivost in zatemnitev.

Vsakdo ve, da ima v ustih vsaka oseba različne bakterije. In če pogosto jedo živila, bogata z ogljikovimi hidrati, se oblikuje okolje, mikrobiološko prijazno.

Prispevajo k pretvorbi sladkorja v kislino, ki postopoma izpere kalcij in minerale iz zobne sklenine. Zaradi negativnega učinka zob postane občutljiv na njih lahko pride do manjše škode, skozi katere bakterije prodrejo, kar povzroča razvoj kariesa in periodontitisa.

Od napačne hrane trpijo dlesni. Na primer, nekateri sokovi in ​​gazirane pijače vsebujejo veliko količino kislih in kemičnih barvil, korozivno tkivo ustne votline, ki lahko povzroči nastanek neprijetnih bolezni, kot sta stomatitis ali gingivitis.

Toda ti problemi se lahko izognemo, če poskusite jesti vsebujejo potrebna toliko hrane za zobe in dlesni vitaminov in mineralov, ki pomagajo krepiti sklenino in uniči bakterije in preprečuje nastanek zobnih oblog.

Vitamini in minerali, potrebni za zobe

Za zdravje dlesni in krepitev emajla morate v svoje prehrambene izdelke vključiti tudi uporabne za zobe, ki vsebujejo vitamine in minerale:

• Kalcij. Ta element je gradbeni material za kostni in zobni sistem in je nujno predvsem ohraniti lep nasmeh. Na dan naj bi uporabljal 1000-1200 mg. Kalcij ugodno vpliva na delo srca, živčni sistem in sodeluje pri procesu hematopoeze. Največ jih najdemo v mlečnih izdelkih, mesu, ribah, oreški, grozdju, nekaterih jagodah.
• Fluorid. Lahko krepi emajl in poveča odpornost na negativne vplive. Dnevna zahteva za ta element je 4 mg. V kombinaciji s kalcijem spodbuja nastanek posebnih spojin, ki so zelo odporni proti kislinam. Visoka vsebnost fluorida v čaju, stranskih proizvodih iz mesa, mleku in žitih.
• Vitamin D. Zelo pomemben element, zaradi katerega telo absorbira fosfor in kalcij. V enem dnevu je treba jemati 10-15 mg. Veliko tega vitamina v kislo smetano, mastnih ribah, jajcih, jetrih.
• Fosfor. Ohrani zdravje kosti in zob in jih naredi močnejši. Stopnja vnosa fosforja na dan je 800 mg. Živila, bogata s tem uporabnim elementom v sledovih, so kvas, sir, oreščki, fižol.
• Vitamin C. Pozitiven učinek na delovanje cirkulacijskega sistema, sodeluje pri metabolnih procesih, stabilizira postopke okrevanja v telesu. Uporabiti ga je treba za normalno stanje dlesni. Dnevna norma vitamina je 90 mg. Viri - vsi agrumi, zelenjava, zelenjava in sadje.
• Železo. Normalno stanje las, kosti, zob in nohtov je neposredno odvisno od zadostne vsebnosti železa v telesu. V enem dnevu potrebuje 10-18 mg. V mesu, sadju, morskih ribah najdemo veliko železa.

Kateri izdelki so koristni za zobe?

Izdelki za krepitev kosti in zob. Tukaj je seznam izdelkov, uporabnih za zobe in dlesni, ki bodo vašemu nasmehu zdravo in snežno bele:

1. Trdo sadje in zelenjava. To so dobro znana jabolka, hruške, korenje, zelje, redkev, buča in drugi. Med uporabo lahko ti izdelki naravno čistijo zobe in masirajo dlesni. Treba je opozoriti, da ko žvečenje začne izstopati iz sline, iztrgati odrezek iz emajla in majhne koščke hrane. Tudi ta zelenjava in sadje so vir koristnih vitaminov, kot so E, D, B, fluorid in kalcij, krepitev emajlov in gumijastih tkiv.
2. Mlečni izdelki. So nepogrešljivi viri kalcija in številnih vitaminov. Posebej koristen za zobe - skuta, jogurt, fermentirano pečeno mleko, ki prispevajo k obnavljanju kostnega tkiva in proizvodnji hemoglobina. Redna uporaba jogurta pozitivno vpliva na kislinsko-bazno ravnovesje v črevesju in ustni votlini.
3. Sir. Najbolj uporaben za celoten seznam mlečnih izdelkov. Vsebuje veliko kalcija in fosfata, koristnih za stanje sklenine. Še posebej priporočljivo jesti trde sire, saj sprosti veliko sline, ki zmanjšuje nivo kisline v svoji žvečenju v ustih, in to pomaga upočasniti proces oblikovanja kamna na zobeh.
4. Črni čaj in voda. Črni in zeleni čaj vsebuje antioksidativne snovi - katehine, ki nevtralizirajo delovanje bakterij v ustih. Samo ne pozabite, da je koristno piti, je nesladkan čaj. Prav tako lahko z običajno vodo očistite zobe in dlesni, potem pa morate po jedi sprati usta.
5. Trava zelena. Ti vključujejo solato, čebulo, koper, peteršilj, zelena. Ta zelena je dokaj velike količine folne kisline in beta karotena, ki krepi ne le dlesni in zobe, temveč tudi celotno telo z vitamini, s čimer krepi celoten imunski sistem.
6. Citrusi. Limone, pomaranče, mandarine, grenivke, so bogata z esencialnimi vitamini - C, B, E in elementov v sledovih. Ti plodovi so zelo koristne za zdravje zob. Zdravniki verjamejo, da lahko z uporabo organskih kislin, ki vsebujejo citrusi grenivke redno uporabo občutno zmanjša krvavenje dlesni, in apno je sposobna okrepiti in pobeliti sklenino.
7. Draga. Verjetno edini sladki izdelek, ki ne pokvari, ampak krepi celoten zobni sistem. Med vsebuje naravne antioksidante - encimov, ki prispevajo k uničevanju bakterij, ki je odlična preprečevanje zobne gnilobe, kot tudi bistvenih vitaminov in hranilnih snovi. Priporočljivo je, da žvečite medene glavnike, ki čistijo in razkužujejo ustno votlino.
8. Oreški. To so precej visoko kalorična živila, vendar vsebujejo veliko količino aminokislin, vitaminov in maščobnih kislin, ki pozitivno vplivajo na stanje dlesni. Kot tudi oreščki so sposobni pravilno čiščenje emajla od madežev in plošče.
9. Morski sadeži. Zelo koristna, z veliko vsebnostjo vitaminov D in B1, kot tudi kalcija, fosforja, fluora. Redna uporaba morskih sadežov pozitivno vpliva na celotno telo, izboljša stanje las, nohtov in celotnega sistema kosti človeka. Vsaka riba je vir joda, kalcija, selena, ki pomagajo krepiti tkiva dlesni in zob.
10. Jajca. Zelo bogata s kalcijem, vsebuje 12 vitaminov in veliko različnih mikroelementov, maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov. Izredno koristen izdelek za celotno telo. Jajčne lupine lahko pomagajo premagati krvavitve dlesni in okrepiti zobno sklenino.

Koristne pijače

Da bi se počutili dobro in imeli zdrave zobe, najprej morate vsak dan piti določeno količino čiste vode. Telo nasičuje z potrebno vlago in hrani različne minerale.

Normalna vsebnost tekočine v telesu prispeva k pravilnemu pretoku vseh procesov. Dehidracija škodljivo vpliva na zdravje ustne votline, zlasti ker Začne se proizvajati majhna slina, Krepi zobe in jih ščiti pred zobnim razpadom.

Priporočljivo je tudi pitje črnega ali zelenega čaja, vendar brez sladkorja. Zelo Zeliščni čaji so prav tako koristni, Imajo kurativni učinek na gingivalno tkivo in lahko krepijo emajl in se znebijo bakterij. Najbolj uporabne in okusne pijače iz kamilice, mete, žajblja, ognjiča, šentjanževke.

Izdelki, škodljivi za zobno sklenino

Škodljivi izdelki zelo negativno vplivajo na stanje zobnega sistema. So zmožni za travmatizacijo emajla in dlesni, uničevanje zobnih tkiv s kislinami, ki podpirajo aktivnost patogenov.

S pogosto uporabo zelo mehkih živil, kot so kruh, pecivo, maslo, kašice, zobje izgubi žvečilni tovor, potrebne za njihovo zdravje. In ljubitelji sončničnih semen se morajo zavedati, da je zobje lahko močno poškodujejo, kar se ne more obnoviti.

Travmatični učinek na površini zob je lahko zelo velik trda in težka hrana, na primer krekerji, kosti, nekatere vrste sladkarij.

Zelo močno uniči emajl različne pijače, ki vsebujejo plinov in škodljivih barvil, na primer: šampanjec, koka-kola, limonada. Če želite kakorkoli zmanjšati negativen učinek, morate piti takšne pijače skozi slamico in po tem, ko pijete temeljito sperite usta z vodo.

Na barvo zob lahko vpliva sojina omaka, sokovi, rdeče vino, močna kava. Mimogrede, pomembna uporaba sladkega čaja in kave lahko ovira absorpcijo kalcija. Jagode in sadje temnih in svetlih barv so tudi zmožni obarvati zobe, zato po obroku, ki ga potrebujete ne pozabite sprati usta.

Tukaj je seznam izdelkov, ki jih je treba porabiti čim manj:

• kava - lahko blokira absorpcijo kalcija, vpliva na barvo emajla in povzroči dehidracijo;
• gazirane pijače - močno uničijo emajl;
• pečenje, slaščice, testenine - povzroča kopičenje škodljive plake na zobeh;
• alkohol - dehidrira telo, vpliva na barvo in strukturo emajla.