Vaje za kolenske sklepe po dr. Bubnovskemu

Vse vrste sklepnih bolezni ne morejo biti neopažene za osebo. Lahko imajo vnetni ali degeneracijski-distrofični značaj. To se kaže kot kršitev motorične aktivnosti osebe in z bolečino.

Ni neobičajno in bolečine v kolenih. Zakaj kolena in sklepi bolijo, kakšna je njihova posebnost zdravljenja. Kakšne vaje Dr. Bubnovsky svetuje glede bolečin v območju kolena, boste izvedeli spodaj.

Zakaj kolena in koleni sklepi bolijo in kakšno zdravljenje je potrebno?

Kolenski sklepi se lahko vnamejo in nabreknejo, subkondralna kost pa ima lastnost deformiranja. In v snopih s tem kalcinati so deponirani. Vendar pa so vsi ti pojavi pogosto sekundarne narave in oseba doživlja ogromno nelagodje. Problem z motnjami in bolečino v kolenih je pogosto prisiljen iskati vse možne načine zdravljenja kolenskih sklepov.

Danes obstaja veliko načinov za zdravljenje bolečine v kolenih in kolenih sklepih. Tradicionalna medicina pomeni naslednje metode:

• sprejem tinkture;
• juhe;
• namestitev rastlinskih oblog.
• Fizioterapija vključuje:
• ultrazvočno zdravljenje;
• magnetoterapija;
• elektroforeza.

Alternativno zdravljenje pomeni apiterapijo in akupunkturo.

Tradicionalna medicina vključuje tako zapletene metode zdravljenja:

• telesna vzgoja;
• jemanja zdravil;
• fizioterapija;
• kirurško zdravljenje.

Ključno področje zdravljenja jemanje zdravil:

• hormoni;
• nesteroidna protivnetna zdravila;
• kondroprotektorji.

Alternativne metode za dr. Bubnovsky

Dr. Bubnovsky je avtor alternativne obravnave za bolečine v kolenih in kolenih sklepih. Bubnovsky predlaga izvedbo posebne gimnastike, ki je sestavljena iz vaj, namenjenih odpravljanju bolečin v kolenih in sklepih. Drog, po njegovem mnenju, so drugotnega pomena.

Gimnastika Bubnovsky se nekoliko razlikuje od LFK, ki ponuja tradicionalno medicino.

Bolezni značilnosti kolenskih sklepov

Kolena so precej ranljivi del človeškega mišično-skeletnega sistema. Imajo kompleksno strukturo, potem so obremenitve na kolenih včasih premočne.

Poškodbe kolen najpogosteje doživljajo športniki in starejši. V prvem primeru je to posledica nezadostnega usposabljanja in zlorabe tovora. V drugem primeru gre za slabo vidljivost, starostno krhkost kosti kolenskih sklepov.

Doktor Bubnovsky, avtor terapevtske gimnastike za kolena, pogojno razdeli bolezni kolenskih sklepov v dve kategoriji:

• Artritis - bolezen, ki jo povzroča vnetje sklepov. Pojavijo se zaradi okužb, reakcij na druge bolezni, avtoimunskih procesov in poškodb;
• artroza - sklep se uniči zaradi slabe prehrane in težkih bremen.

Komplikacije po poškodbah pogosto potekajo v obliki določenih patologij. Akutna travma pogosto povzroča vnetje sklepov, kronična pa povzroči postopno uničenje ali degeneracijo. Pri starejši starosti se teče skupaj in poslabša stanje.

Opis nemedicinskih metod zdravljenja bolezni kolenskih sklepov

Če ima oseba bolečine v kolenu in spremembe kolenskih sklepov niso preveč izrazite, je ključna metoda zdravljenja fizioterapija. Ta tehnika pomeni ogrevalni učinek na kolenih.

Kolena lahko bolijo na ozadju vnetja kolena, mišične napetosti, ki povečuje bolečino. Toplota odstrani spazem in bolečino in deluje kot analgetik.

Dr. Bubnovsky ponuja tudi to metodo zdravljenja kolen, kot je mrzla fizioterapija. Sredi vnetja sklepa povečan pretok krvi nosi ne samo hrano, ampak tudi škodljive snovi.

Ko na kolenskem sklepu vpliva mraz, lahko zmanjša intenzivnost vnetja. Hladno ne razbremeni simptomov bolezni, ampak olajša patologijo in spodbuja zgodnje okrevanje.

V mrazu se plovila zožijo, zaključi vnetno tekočino v medceličnem prostoru in zmanjša otekanje sklepov. S tem dosežemo naslednje cilje:

• prostornina motorja v kolenu je obnovljena;
• bolečina se zmanjša, saj otečena tkiva ne stisnejo sklepa.

V medicini se hladno zdravljenje že dolgo uporablja, vendar ne vsi zdravniki vadijo tako, da ne poslabšajo stanja. Takega zdravljenja ne morete predpisati sami. Hladno terapijo je treba začeti samo z dovoljenjem zdravnika.

Fizioterapija kot metoda zdravljenja

V tradicionalni medicini se vadbena terapija ne izvaja v obsegu, ki bi ga moral. In daleč od vedno strokovnjaki imenujejo natanko tiste vaje, ki jih je treba opraviti z boleznimi kolenskih sklepov. Včasih izvajanje vaj izzove neprijetne občutke, po katerih pacient zavrača gimnastiko.

Ampak to morate vedeti za niz vaj bi bilo treba redno izvajati, in celo manjše obremenitve so bolj uporabne kot drage droge.

Način zdravljenja mišično-skeletnega sistema, ki ga je ustanovil dr. Bubnovsky, se imenuje kineziterapija. To je tisti, ki predlaga vadenje z bolečinami kolen in kolenskih sklepov.

Sergej Bubnovsky: gimnastika kolenskih sklepov

Vaje za bolezni kolenskih sklepov in bolečine v kolenih z uporabo Bubnovskega metoda se izvajajo na posebnih simulatorjih, ki jih je razvil tudi zdravnik. Takšno kurativno gimnastiko lahko izvedete doma.

Izvedite vaje potrebujete gumijast amortizer. Na enem koncu je pritrjen na steno ali noge pohištva in druga zanka se nosi na spodnjem delu kolena. Da bi se izognili neprijetnim občutkom, je bolje opravljati gimnastiko v tesnih nogavicah.

Vaje za kolena so:

• moč;
• dekompresija.

Značilnosti močnih vaj

Naloga vaje močne smeri je napeto mišično delo. V mišicah se povečuje cirkulacija krvi, izboljša prehrana kolenskega sklepa in mišičnost, obnovljena je tudi drenažna funkcija.

Kompleks vaj po metodi dr. Bubnovskya izgleda takole:

• Lezite na želodcu. Gumijasti blažilec povlecite na celoten ovinek v kolenu;
• vstati in če potrebuješ uporabo obeh kolenskih sklepov, naredi gimnastiko na želodcu. Nato poravnajte nogo v kolenskem sklepu z gumijastim amortizerjem, ki ga drži roka;
• stojte in držite blažilec udarcev. Noga v kolenu je treba nihati s potegno palico blažilnika udarcev. Vadbo je treba narediti tako, da se dotaknete pete zadnjice. Naredi za vsako nogo;
• sedite bočno na stran opore in na njem pritrdite blažilec udarcev. Najprej vzemite ravno nogo, nato pa kolikor je mogoče, peljite na stran. Druga noga je lahko upognjena. S temi vajami lahko pride do bolečine v notranjosti kolena in nadomestnih nog;
• Vaja, ki je podobna prejšnji, vendar potegnite nogo do konca in raztegnite blažilec udarcev. Morda pride do bolečine zunaj kolena;
• Na hrbtni strani položite ležeč položaj. Stiskalnico za klop z merilnikom blažilnika bodisi z eno ali obema nogama.

Izvajanje vaje za dekompresijo

In da bi uredili normalno delo kolen, bo nekaj vaj sile malo. Potrebno je okrepiti drenažno funkcijo sklepanja in izboljšati krvni obtok. Gimnastika, namenjena razkladanju sklepov, se imenuje dekompresija.

Gimnastika je naslednja:

• stojite na vseh štirih, potegnite gumijast amortizer. Povečajte trebuh naprej, premik mora biti oster;
• Lezite na hrbet in pritrdite na podporni blažilec čim višje, drugi konec pa na glave. Morate se dotakniti pete tla. Vaja se izvaja brez upogibanja nog;
• izhodiščni položaj je podoben. Toda nogo je treba zadrževati in upogniti v koleno. Naj se dotakne pete zadnjice;
• Leže na hrbtu, kolikor je le mogoče iz podpore. Nogico je treba upogniti v koleno in prinositi kolk na stran trebuha;
• Lažite na svoji strani in pritrdite blažilec udarcev na nogo, ki je zgoraj. Koleno je treba voditi spredaj, tako da se tla dotikajo trebuha.

Pri izvajanju moči in dekompresijske vaje je mogoče opazovati bolečine v območju kolenskega sklepa, mišice, pogosto krče v sklepih. Ti pojavi niso razlog za ustavitev gimnastike za dr. Bubnovskega.

Pri boleznih sklepov kinezioterapija ni edina metoda zdravljenja. Lahko je učinkovit pri kompleksnem zdravljenju. Toda v vsakem posameznem primeru se zdravljenje bolezni kolenskega sklepa imenuje izključno posamezno.