Adaptivna gimnastika Bubnovsky, kako naučiti začetnike

Gimnastika Dr. Bubnovsky je edinstvena tehnika, ki pomaga ljudem s patologijami hrbtenice in zajedničnimi boleznimi. Sistem alternativne adaptivne gimnastike temelji na izvedbi določenih vaj, ki pomagajo aktivirati rezervne sile telesa, izboljšati zdravje in se znebiti bolečine.

Gimnastika za Bubnovskega za začetnike vključuje zdravljenje bolezni kostnega sistema in mišičnega tkiva ne medicinsko, ampak s pomočjo gibanj. Program zdravljenja se imenuje kinezioterapija. Terapija izvaja pacient samostojno, brez posredovanja zdravnikov. Kompleks vaj je sestavljen iz splošnega rehabilitacijskega programa in individualnih vaj, posebej zasnovanih za vsakega bolnika. Video posnetke podobnih dejavnosti si lahko ogledate vnaprej.

Načela zdravljenja hrbtenice po Bubnovskem sistemu

Dr. Bubnovsky je opravil številne študije s področja nevrologije in ortopedije, kar mu je omogočilo ustvarjanje edinstvenih terapevtskih simulatorjev večnamenske uporabe. So služili kot osnova za razvoj vaj, ki pomagajo pri obnavljanju mišičnega tona in umik napadov akutne bolečine. Tehnika nima kontraindikacij, je popolnoma varna in primerna za otroke in starejše.

Načelo zdravljenja bolezni hrbtenice je gibanje. Brez uporabe zdravil se je na tisoče bolnikov lahko vrnilo v polnopravno življenje. Več kot 20 let je v rehabilitacijskem programu bolnikov z mišično-skeletnimi težavami široko uporabilo kompleks vaj iz znanega zdravnika.

Bubnovsky razvili tudi metodo miofacialna diagnoze, ki razkrivajo veliko skritih patologij, razen napačne diagnoze, kot tudi omogoča odkrivanje problematičnih področij v telesu pacienta in ugotoviti izvor bolečine.

Eden od vzrokov za skupne bolezni je hipodinamija. Bubnovska adaptivna gimnastika pomaga, da se ga znebite. Kompleks vaj popolnoma varna za paciente, in s pristojnim oblikovanjem vam omogoča, da vrnete mobilnost sklepov, aktivirate globoke mišice in obnovite splošni ton telesa.

Njegov znanstveni razvoj zdravnika se je najprej testiral sam. In samo v celoti dokazali svojo varnost in učinkovitost začeli uporabljati za pomoč drugim ljudem. Trenutno je po svetu več kot 100 rehabilitacijskih centrov, ki uporabljajo prilagodljivo gimnastiko za začetnike.

Za pravilno diagnosticiranje pacienta, za razjasnitev narave bolečine in njenega vzroka se opravi diagnostika. Po tem se razvije individualni tečaj gimnastike, odvisno od rezultatov ankete. Za učinkovito zdravljenje sklepov in hrbtnih poti morajo biti izpolnjeni naslednji pogoji:

• Obračunavanje kontraindikacij. Kompleks vaj kaže na precej fizično obremenitev. In kljub dejstvu, da so simulatorji in elementi popolnoma varni, je treba upoštevati številne kontraindikacije: povečano telesno temperaturo, prisotnost onkoloških tumorjev. Pred začetkom treninga se morate vedno posvetovati z zdravnikom.
• Psihološki odnos pacienta. Trening tečaja Bubnovsky za začetnike je precej težek, vendar zelo učinkovit. Pacient bi moral biti resen pri premišljenem delu. Usposabljanje pomeni ne le prave vaje, temveč tudi dihalne vaje, ki jih mora bolnik obvladati. Za čim večji učinek zdravljenja je treba v celoti upoštevati režim sanacije.
• Razpoloženje za dolge razrede. Gimnastika Bubnovsky ne daje neposrednega učinka. Za dosego rezultata je potrebno temeljito in dolgotrajno delo. Bolnikovo telo se mora prestrukturirati, ponovno vzeti in obnoviti. Sistemsko usposabljanje, spoštovanje režima in potrpežljivost dajejo osupljive rezultate. Prvi uspehi bodo vidni po 12 urah.

Kompleksne vaje Bubnovsky

1. Odsev hrbta in sprostitve. Začetni položaj - na kolenih, dlani počivajo proti tleh. Na navdihu se opravi odklon od zadaj, pri izdihu - luknja. Vaja poteka brez nenadnih gibanj, počasi. Priporočljivo je ponoviti element 20-krat na pristop.
2. Mišično raztezanje. Začetni položaj je podoben prvi vaji. Desno nogo je treba raztegniti in sedeti na drugem delu. Treba je čim nižje, da se levo nogo pomakne naprej. Element se ponovi 20 krat na vsaki strani. Ne bi smelo biti trčenj ali ostrih napadov. Morda pojav bolečine, ki jo je treba prevladati.
3. Nihanje prtljažnika. Začetni položaj je na vseh štirih. Telo telesa mora biti čim bolj nagnjeno naprej. Hrbet mora ostati naravnost. Pacient mora vzdrževati ravnovesje.
4. Delo z mišicami hrbta. Začetni položaj je podoben prejšnjemu. Vdihavanje, roke upognejo na komolcih, telo se nagne do stopal. Zdi se, da telo oblikuje. Potem se roke poravnajo in telo spusti po petah. V tem položaju se intenzivno raztezanje hrbtnih mišic. Izhajanje prevzame izhodiščni položaj. Element se izvaja vsaj 6-krat.
5. Vaje na tisku. Začetni položaj leži na hrbtu, roke so prečkale za glavo, noge so upognjene na kolenih. Pod pasom lahko postavite hladno stiskanje, da dosežete največji učinek. Vdihnite začetni položaj. Ob izdihu se telo dvigne, komolci prinesejo kolena. Element je treba izvesti, dokler se v predelu trebuha ne zgodi svetloba.
6. Začetni položaj leži na hrbtu, ravne roke so nameščene vzdolž telesa. Pri vdihavanju začetni položaj. Pri izdihu se medenica dviga čim višja. Element "semi-joke" se izvaja. Najmanjše število ponovitev je ZO-krat.

Če te vaje trdi, da se ustno, je mogoče gledati video lekcije telovadno Bubnovskaya za slikanje ali pa pojdite na gimnastičnega trenerja, ki bo slikati tečaj usposabljanja podrobno in kažejo na pravilno izvajanje elementov.

Kompleks razredov za začetnike

Kompleksna adaptivna telesna vzgoja Bubnovsky je posebej zasnovana za začetnike. Omogoča vam, da telo pripravite za stres, prilagajate se okrevanju.

Vsi elementi se ponovijo 20-krat.

• Sedeč na svojih petah se telo popolnoma sprosti. Dihanje je globoko in gladko. Pri vdihu se telo dvignemo, krožne gibe naredijo roke. Izhajanje prevzame izhodiščni položaj.
• Leži na hrbtu, njegove roke se nahajajo na njegovem želodcu. Vdihavanje, stiskanje pritiska in pri izdihavanju se zvok proizvaja s tesno stisnjenim ustom.
• Začetni položaj leži na hrbtu, roke prečkajo pod glavo, noge se nagnejo na kolenih. Pri vdihavanju - začetni položaj, ob izdihu - telo se odmakne od tal.
• Začetni položaj je enak kot prejšnji. Izliv zraka, medenice dviga, kolena blizu skupaj.
• Iz analognega položaja pri izdihu se zgornji del telesa dvigne, noge se raztezajo do prsnega koša, komolci strmijo do kolen.
• Začetni položaj leži na eni strani in se osredotoča na eno roko. Pri izdihu kolena dosežejo prsni koš, telo je združeno. Element se izvaja na vsaki strani.

Prednosti in slabosti kinezioterapije

Kljub priljubljenosti in učinkovitosti Bubnovskega metodologije, kompleks ima številne pomanjkljivosti:

1. Stroga obravnava in jasna priporočila lahko prestrašijo začetnike. Zdravljenje mora biti sistematično in v celoti pod nadzorom zdravnika. Vsaka kršitev režima lahko vodi k zmanjšanju učinkovitosti metodologije.
2. Odsotnost trenutnega rezultata lahko negativno vpliva tudi na razpoloženje bolnikov. Prilagajanje telesa se zgodi postopoma, obremenitev je strogo fiksna, zato s to metodo ni mogoče hitro doseči. Bolniki morajo biti potrpežljivi.

Glavne prednosti Metode Bubnovskega vključujejo:

• univerzalnost;
• varnost uporabe;
• primeren za vse starostne kategorije;
• preprečevanje razvoja hudih bolezni hrbtenice;
• vpliv na zdravje na celotno telo kot celoto.

Gimnastične vaje, ki jih je razvil dr. Bubnovsky, so učinkovite in koristne za vsako osebo. Z rednimi učnimi urami se lahko popolnoma znebite bolečine, božanstva in dobrega počutja.