Izboljšanje hrbtenice in sklepov gimnastike dr. Bubnovskega

Veliko ljudi, ki trpijo zaradi bolezni hrbtenice in sklepov, ki preprečuje vodilno normalno življenje. Dr. Bubnovsky - fizioterapevt zdravnik, ki temeljijo na mednarodnih metodologijah razvil svoj program vadbe, ki ima pozitiven učinek na celotno telo in trajno odpravlja bolečine in težave, povezane s temi boleznimi. Gimnastika Bubnovskaya velja za najbolj učinkovito doslej in je shranjena na tisoče ljudi iz kirurgije.

Glavne naloge vaje kompleks Bubnovsky

Zdravnik meni, da lahko človeško telo, ki uporablja vse svoje notranje rezerve, pozdravi bolezni mišično-skeletnega sistema. Oseba bi morala naučite se slišati vaše telo in ga razvijejo, potem bodo težave s hrbtenico in sklepi izginile. Ta metoda se razlikuje od drugih v tem, da ne uporablja zdravilnega zdravljenja in je okrevanje posledica gibanja.

Zaradi znanja in raziskav na področju ortopedije in nevrologije, zdravnik razvil večnamensko medicinskih simulatorjev Bubnovskaya (MTB), katerih zdravljenje je popolnoma varna za otroke in starejše, kot tudi na pravilno izvajanje vaj na simulatorjev so lahko: zmanjšanje bolečine, zmanjšujejo vnetja in obnavljanje mišičnega tonusa.

Kljub zgoraj omenjenih dogodkov, dr Bubnovsky je avtor miofacialna diagnoze, ki vam omogoča, da določite vrsto skritih bolezni, žarišče bolečine, bolnikovih problematičnih področjih in odpravlja napake pri diagnozi.

Gimnastika Bubnovskega dopušča povečati elastičnost vezi in mišic, izboljša gibljivost sklepov, aktivira globoke mišice, ki se povezujejo s hrbtenico. S sistematično izvedbo vseh navodil, ki v bližnji prihodnosti, lahko odložite hrbtenico in sklepe, aktivira krvni obtok v opustošenih območij in izboljšanje zmanjšanje mišičnega tkiva in obnoviti proces presnove. Istočasno, zmanjšana akutne bolečine, za ponovno vzpostavitev medvretenčne ploščice in sklepnega hrustanca.

Metoda Bubnovskega se uporablja v naslednjih primerih:

• Intervertebralna kila;
• Spondiloza hrbtenice;
• Dislokacije ramenskih sklepov;
• Vnetni procesi ramenskih kite;
• Hipni sklepni infarkt;
• Osteoartritis kolena;
• Artikularni sindrom;
• Vnetje prostate;
• Vnetje jajčnikov;
• Spolne motnje;
• Kakršne koli hemoroide;
• Prekomerna telesna teža;
• Kronična črevesna motnja;
• Opustitev notranjih organov;
• Astenični sindrom, glavobol;
• Psihološke motnje;

Terapevtska gimnastika, po drugi strani je primeren za sanacijo:

• Možganski kap, srčni napad;
• Obhodni poseg srčnih posod;
• Kompresijski zlomi hrbtenice;
• Zamenjava kolenskega ali kolčnega sklepa;
• Operacije na grebenu ali notranjih organih.

Metoda Bubnovsky tudi idealen za preprečevanje:

• Infarkti, kapi;
• Krčne žile;
• Bolezni dihalnega in urogenitalnega sistema, notranjih organov;
• Razne ginekološke bolezni;
• Scolioza;
• Climax;
• V prenatalnem in postnatalnem obdobju.

Gimnastika za Bubnovskega: vaje za vse priložnosti

Najprej morate opravi miofascialno diagnozo, ki bo prepoznala problematična področja in postavila pravo diagnozo. Po tem se je treba kljub varnosti MTB in gimnastičnih vaj posvetovati z zdravnikom, ne smemo se ukvarjati z rakom, krvavitvijo in zvišano telesno temperaturo. Bolnik bi moral resno prilagoditi razredom, ne morete kršiti režima, saj se učinkovitost zdravljenja zmanjša na nič.

Vaja, ne da bi prišla iz postelje: zdravljenje - polnjenje

Te preproste vaje bodo pomagale prebuditi celotno telo, ne bi prišle iz postelje in se potegnile za vaje. Bubnovsky svetuje, da ne mudi, a mirno, leži v postelji, naredi gimnastiko doma. To tehniko lahko naučite na internetu ali pa kupite CD z videoposnetkom "Doktor Bubnovsky vaje". Terapevtska gimnastika se bo spopadla: z ravnimi nogami, protinom, špurji, krčnimi žilami, artritisom gležnja, otekanjem nog in migrenskimi glavoboli.

1. Ležišče na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge narazen rame. Morate potegniti palce od sebe in sebe v zavojih.
2. Če želite ostati v istem položaju, morate zmanjšati in razredčiti noge, tako da se pri mešanju dotaknete palec postelje.
3. Noge zavrtite v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca.
4. Poskusite težko stisnite prste, nato pa se izognite in raztegnite.
5. Za kolenski sklep. Preventivno vzdrževanje po travmah in za zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa. Noge so ravne, roke vzdolž prtljažnika. Potrebno je, da se noge in upogibate noge, da se dotaknete pete zadnjice.
6. Za kolčne sklepe. Med aseptično nekrozo glave kolka in bolečine v spodnjem delu hrbtenice. Noge so rahlo upognjene na kolenih. Potrebno je maksimalno raztezati ravno nogo s peto naprej, dokler medenice ne začnejo premikati.
7. Noge na širini ramenih so upognjene na kolenih, roke se razprostirajo, dlani navzdol. Kolena morajo zaviti levo in nato na desno, poskusiti dotakniti postelje s kolkom.
8. Za ljudi, ki trpijo za zaprtje, hemoroide, opustitev notranjih organov. Noge se nagnejo na kolena, noge in kolena se stisnejo skupaj, roke so brezplačne. Pri vdihu dvignite medenico čim višje in čim bolj stisnite zadnjico. Pri izhlapevanju se spustite in sprostite.
9. S hudimi bolečinami v hrbtu. Položaj leži, noge so ravne, roke so na vsaki strani telesa. Postopoma upogibite eno nogo, objemite roke in poskušajte stisniti na prsih. Hrbtno stran v tem položaju se lahko dvigne, druga pa mora ležati na postelji. Idealna vadba je, ko koleno doseže brado.
10. Za tisk. Noge so upognjene na kolenih, podplate se gosto naslanjajo na posteljo, dlaka leve ali desne roke leži na želodcu. Pri vdihavanju napihnemo želodec, vdihnemo z izdihom.

Izvedite vsako vajo prednostno 15 do 20-krat. Med zdravljenjem je rahlo nelagodje, kot je krča v kolenih ali mišičnih krčih, bolečina v hrbtenici ali sklepih. Ne skrbite, to je normalno, nelagodje bo kmalu minilo in opravljanje vaj bo samo veselje.

Osnovne vaje za hrbtenico: analgetik in sproščanje za mišice hrbta

1. Sprostitev hrbta. Stojijo na vseh štirih in se sprostite.
2. Zadržanje hrbta. Stoji na vseh štirih, nežno zavihajte hrbet navdiha in upognite hrbet pri izdihu. Število usmrtitev je 20-krat.
3. Korak raztezanja. Stoji na vseh štirih, sedi na levi nogi, desna noga se raztegne nazaj, leva roka pa se razširi naprej. Noge in roke zamenjajo, brez nenadnih gibov. Zadostno število usmrtitev - 20-krat.
4. Črpanje. Tudi začetni položaj. Poskusite maksimalno raztegniti trup naprej. Hrbet ne bi smel pasti.
5. Raztegovanje. Začetni položaj je tudi samo krivljenje orožja v komolcih. Pri vdihu je treba telo čim dlje spraviti do tal, da poravnate roke in medenice na petah. Ta vaja razteza mišice pasu, opravlja 5-krat.
6. Raztezanje mišic trebušne votline. Leži na hrbtu, noge se nagnejo, roke za glavo. Brado pritisnete na prsni koš. Ob izdihu se telo upogne tako, da se dotika komolcev kolen. Izvedite to vajo, dokler ne počutite pekoč občutek v trebušnih mišicah.
7. Dvig medenice. Lezi z nogami, ki se nagnejo na kolena, dlani vzdolž prtljažnika. Ob izdihu se zadnja dihala pri vdihavanju dvignejo na začetni položaj. Število usmrtitev je 25-krat.
8. Pogoltnite. Leži na želodcu, roke so se raztegnile naprej. Pri vdihu morate vzgajati roke in noge ob izhlapevanju - da se vrnete v začetni položaj.
9. Za izvedbo te vaje potrebujete gumijasto povoj. Na zavoju je potrebno stati z nogami, v konce previti v roke in dvigniti roke nad glavo. Izvedite 15-krat.
10. Vadba za stopala. Na hribu je treba stati polovico stopala, peta mora viseti in držati roke. Potem naredite spomladanske gibe na nogavicah navzgor in navzdol. Izvedite 100-krat.

Po treningu, morate vzemi hladen tuš in potegnila z brisačo. Da bi dobili najboljše rezultate pri vajah, morate jesti pravilno, popolnoma počivati ​​in se držati dnevne rutine. Po zaključku celotnega zdravljenja po Bubnovskem bo pacient za vedno pozabil na probleme s hrbtenico in sklepih.