Gimnastika s kili hrbtenice, lumbosakralnega oddelka

Kriza lumbosakralne hrbtenice povzroča velike nevšečnosti in je težko zdraviti. Da bi se znebili te bolezni, razvili različne tehnike in vaje, telovadba video kile na voljo vsem. Toda ti sistemi imajo številne kontraindikacije in neprijetne posledice, če nepravilno izvršena.

Gimnastika z razpoložljivo intervertebralno kilo je cenovno ugodno in učinkovito sredstvo proti takšni bolezni. Fizično izobraževanje je dostopno vsem, rezultati pa bodo zadovoljili bolnike.

Trenerji LFK to pravijo zdravljenje kile lumbosakralne hrbtenice s pomočjo gimnastike je učinkovit in rezultat bo 90% odvisen od skrbnosti bolnika. Z ustrezno izvedbo vaj in doslednim upoštevanjem priporočil se zdravstveni status bistveno izboljša, življenjski standard in mobilnost pa naraščata.

Pravila za izvajanje gimnastike

• Dnevne vaje v fizioterapiji so potrebne.
• Izključite vse ostre in aktivne premike, veliko fizično obremenitev, skakanje, hitro vožnjo. Vse te vaje povzročajo veliko obremenitev hrbtenice.
• Obremenitev in intenzivnost vaj se morajo postopno povečevati.
• Da bi dosegli največji učinek, rezultat usposabljanja ne sme biti izčrpavajoč. Po razredih bi morala biti rahla utrujenost, ne bolečina.
• V začetni fazi vaje ni priporočljivo izvajati vaj za izvrtanje telesa.
• Ko pride do prvih bolečih občutkov na območju hrbtenice ali okončine, je treba prenehati z vadbo in se posvetovati z zdravnikom. Zdravstveno stanje mora biti optimalno, brez ostrih sprememb.

V obdobjih poslabšanja kile hrbtenice in prisotnosti akutne bolečine, zdravniki ne priporočajo opravljajte gimnastiko. Začnite usposabljanje samo med odpustom bolezni. Opozoriti je treba, da ni mogoče doseči hitrega rezultata zdravljenja ledvene hrbtenice z gimnastiko. Bolnik mora biti potrpežljiv in redno angažiran.

Značilnosti fizioterapevtskih vaj s kili

Obstaja veliko razlogov, zakajledvena hrbtenica lahko tvori kilo. Ljudje z nizko aktivnim življenjskim slogom so najpogosteje prizadeti. V odsotnosti telesne aktivnosti mišični steznik opazno slabi, struktura medvretenčnih diskov spremeni, kar povzroči nastanek kile.

Razvili so kompleks vaj za ljudi z intervertebralno kilo, nima kontraindikacij in je na voljo skoraj vsem. Zato ta metoda ostaja ena najbolj priljubljenih pri zdravljenju hrbtenice.

Vaje so naslednja skupina gimnastičnih elementov:

• gladke strmine;
• spalna distenzija;
• različne upogljivosti prtljažnika.

Med izvajanjem kompleksa morate spremljati naslednje parametre:

• počasno in nemoteno gibanje;
• individualni program poklica, odvisno od telesnega stanja bolnika in stopnje razvoja kile;
• pravilno in celo dihanje.

Klasične vaje

Kompleks klasičnih vaje pri zdravljenju intervertebralne kile se najpogosteje uporablja v kabinah vadbene terapije. Kompleks je bil razvit že dolgo in se je že izkazal za paciente s takšno patologijo hrbtenice. Potrebno je 10-15 ponovitev vsakega elementa.

• Začetni položaj leži na hrbtu. Za največji učinek morate izbrati trdo površino. Roke se nahajajo vzdolž telesa, noge so ravne. Vdihavanje je potrebno napeti mišice trebušne stiskalnice in zadržati dih v tem položaju. Po tem se izlocanje sprosti, telo sprosti.
• V položaju, ki je podoben prvi vadbi, se samo kolena skrivajo na kolenih. Plezalni pas se dviga, roke se raztezajo naprej. Vse mišice so napete, zgornji del telesa teži k doseganju kolen. Položaj je fiksiran 10 sekund, po katerem se začetni položaj vzame v sproščenem stanju.
• Začetni položaj je čučanj, roke so spredaj, dlani na tleh. Roke gredo naprej, ne prihajajo s tal, pete so pritrjene na površino, hrbtenice. Nato se počasi vrnite v začetni položaj.
• Za vadbo potrebujete stol. Sedenje naravnost, ramenske noge narazen, roke na spodnji hrbet z dlani navzdol. Telo počasi nagne v vseh štirih smeri. Med izvajanjem mora bolnik občutiti napetost v mišicah tiska in ledvenega področja.
• Začetni položaj stoji ravno, narazen med širino noge. Roke se nahajajo na pasu, pesti enega na drugi. Narediti počasi sapo, pesti tesno stisnjeni v majhnih hrbta in se gibljejo navzdol telo. Izhajanje se začne z začetnim položajem.

Vaje - Twists

Spiralna vaje (zvijanje) s ledveno kilo so zelo učinkoviti in učinkoviti pri zdravljenju hrbteničnih patologij. Prvi rezultati bodo opazni po dveh tednih rednega usposabljanja. Ta kompleks je namenjen različnim starostnim skupinam bolnikov in nima stranskih učinkov.

Vse Vaje se izvajajo v položaju, ki je nagnjen na hrbtu. Površina mora biti ravna in trdna. Najmanjše število ponovitev na vsaki strani - 3-krat, največ 10-krat.

• Roke so se raztegnile na straneh, glava je ravna, noge se raztegnejo. Desna noga dviga in vrže čez levo, glava zavije v desno. Potem - vzemite začetni položaj. Podobni ukrepi se uporabljajo za levo stopalo.
• Roke se raztezajo na straneh, počivajo noge na tleh, noge se upognejo na kolena in se na straneh vzgajajo za največjo razdaljo. Obrnitev telesa na levo, glava gleda v desno. Nato se začne začetni položaj. Element se ponovi v nasprotni smeri.
• Roke se raztezajo na straneh, glava gleda navzgor, noge ostanejo naravnost. Noga desne noge se nahaja na kolenu drugega kraka, trup pa je zasukan na levi. Glava se nato obrne v desno. Potem - začetni položaj. Podoben algoritem se reproducira v nasprotni smeri.
• Noge so ležale na tleh, noge se upognjene na kolenih, ostanejo blizu drug drugemu. Roke so razporejene na straneh. Obe nogi dvigneta s tal in jih potegnejo v prsni koš. V telesu zasukati telo v eni smeri in obrniti glavo v drugo. Po tem vzemite izvirni položaj in ponovite dejanje v nasprotni smeri.
• Noge in roke so ravne, glava obrnjena proti stropu. Noga desne noge se nahaja na prstih drugega okončina. Telo je zasukano na levi. Glava je obrnjena v nasprotni smeri. Potem - začetni položaj.
• Ravni noge so vzporedne med seboj, roke so na straneh, glava je ravna. Gleženj ene noge se postavi na koleno druge nogice. Obračanja se izvajajo v različnih smereh z vrtenjem glave na nasprotni del.

Vaje za odpust bolezni

• V stoječem položaju na vseh štirih se izvajajo upogibi nazaj in navzdol. Vsa gibanja je treba narediti počasi, brez ostrih kretenj.
• Leži na hrbtu, noge se upognijo na kolena. Izvedite izmenične zavoje spodnjih okončin najprej v eni smeri, nato pa v drugem. Zgornji del telesa ostane miren na tleh.
• Prerezani prsti pod koleni, ki se nagnejo, morate potegniti noge v prsni koš.
• Nihanje tiska. Potrebno je črpati le zgornji del, dvigovanje telesa od tal do rezil.

Izterjava po operaciji

Postoperativno obdobje s kiljo lumbosakralne hrbtenice za bolnike je precej zapleteno. Zdravljenje sestoji iz naslednjih komponent:

• zdravila (sredstva proti bolečinam in zdravila za obnovo nevrologije);
• prilagoditev pacienta po operaciji;
• različne restavrativne postopke (masaža, terapevtska gimnastika).

Fizično postoperativna obremenitev ne intenzivno. Vaje so namenjene predvsem krepitvi mišic, povečanju njihove elastičnosti, obnavljanju mobilnosti hrustanca in sklepov, normalizaciji krvnega pretoka in odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa. Za redne treninge je mogoče začeti ne prej kot mesec po operativnem posegu.

Do najpreprostejših medicinskih vaj po operaciji:

• istočasne gube in okončine;
• Krožno vrtenje rok in nog v različnih smereh;
• vleče eno nogo v želodec, izmenično z drugo.

Mesec dni kasneje lahko začnete intenzivnejše aktivnosti, razen z zvijanjem. Vse vaje je treba opraviti z zmerno hitrostjo in ne povzročati bolečin.

Če tehniko izvajajo gimnastične vaje s hernirano ledveno hrbtenico, ki jo je težko razumeti z opisi, se lahko obrnete na trenerja LFK, ki sproži pravilen nabor vaj in izračuna obremenitev. Prav tako si lahko ogledate lekcije o video usposabljanju, ki so na voljo vsem uporabnikom.

Kriza ledvene hrbtenice je neprijetna bolezen, ki povzroča veliko bolečin. Toda terapevtska gimnastika lahko naredi čudeže. To je preprost in učinkovit način, da pozabite večno na bolečine v hrbtu, izboljšate svoje zdravje in razpoloženje.