Body-orientirana psihoterapija - kaj je to? Vaje

V članku bo pomagal razumeti, kaj telo usmerjena psihoterapija, psihologija in uporabljati znanje v korist zdravljenje telesa. Danes, telesna nedejavnost (sedeči način življenja), stres, čustvene preobremenitve, slabe navade, neugodno okolje, preobremenjenost z informacijami, pomanjkanje žive komunikacije med ljudmi zaradi pojava interneta imajo negativen vpliv na človeško psiho. Obstaja veliko načinov za reševanje psiholoških težav. Ena izmed njih je telesno usmerjena psihoterapija.

Body-orientirana psihoterapija - način, kako pozdraviti dušo

• 1. telesno naravnana psihoterapija. Opredelitev.
• 2. telesno naravnana psihoterapija. Ustanovitelji.

Bodilna terapija - kaj je to? Ena izmed kurativnih načinov izboljšanja duševnega stanja skozi telo. Izrek "V zdravo telo - zdrav zdrav razum" potrjuje takojšnjo povezavo psihološke blaginje z državo telesa. To je središče terapevtskega učinka na človeško psiho. «Telo je ogledalo duše ", ta pregovor je neposredno povezan s temo medsebojnega vpliva fizičnega telesa in duha. Togost pri vožnji, nenaravno držo, kretnje, mimiko vedno kaže na togost določenih mišičnih skupin, in s tem različnih psiholoških težav, ob prisotnosti kompleksov.

Vse čustvene izkušnje ostanejo v osebi na ravni podzavesti, kopičijo se v različnih delih telesa in organov, ustvarite mišično napetost, blokirati prost prehod bioenergije. Zaradi zunanje obremenitve se ta energija kopiči na določenem območju, kar vodi k kroničnim boleznim.

TOP metoda. Cilj je odstraniti blokade telesne napetosti za neoviran pretok energije. Deluje s fizičnim telesom in podzavestjo.

Ustanovitelji telesno usmerjene psihoterapije

Začetek terapevtskih učinkov nezavednega skozi in rešiti spor z zavestno človeka, da se znebite duševnih motenj služil kot način psihoanaliza nevrolog Freuda iz Avstrije. Njegov učenec V.Raykh je vzel nekateri vidiki teorije njegov učitelj za razvoj drugega, njegovo usmerjeno telesno usmerjeno psihoterapijo, ki temelji na terapevtskih akcijah s fizičnim telesom človeka, da se razbremeni napetost mišic, blokira zaradi negativnih dogodkov. Za to so bile razvite TOP vaje.

Učenci in učenci V.Raiha so nadaljevali razvoj smeri telesno usmerjene psihoterapije, ustanovili svoje: Biodynamics (G.Boesen), bioenergetsko analiza (A.Louen) F.Aleksander (psihosomatiko), I.Rolf (Rolfing), D.Boadella (biosinteza), M.Rozen (Rosen metoda), metoda somatsko izobraževanja Feldenkrais , metoda telesno orientirane psihoterapije V. Baskakov (tanatoterapija). Vsi ti trendi v psihologiji so učinkoviti pri zdravljenju psihičnih težav s pomočjo vpliva na um skozi telo.

Organska psihoterapija V. Raikha

• 1. Značilnosti Reichove metode fizikalne terapije.
• 2. Vadbe za psihoterapijo, usmerjene v telesu.

V skladu s teorijo znanstvene psihologije, ki je posledica zaščite reakcije psihi na zunanje dražljaje, se oblikuje mišična lupina, ki ne dopušča, da bi oseba sprostila različne dele telesa. To vodi v nepravilno dihanje, preprečuje kroženje energije v telesu, zavira pozitivna čustva. Zaradi teh dejavnikov obstajajo nevroze, depresija, neprimerno dojemanje dogodkov. V.Rayh Menimo, da odstranitev mišične napetosti način s fizikalnim postopkom (masaža, ščipanje, stiskanjem), poseben organ usmerjeno zdravljenje vaj, spodbuja prost pretok bioenergije, sprostitev potlačena čustvenih reakcij. In to, po drugi strani, zdravi telo in psihe.

Z drugimi besedami, V.Raihina teorija je telesno usmerjena terapija. Dejstvo, da blokiranje mišic povzroča različne telesne in duševne bolezni, potrjuje življenje. Oseba, ki ni sposobna čustvenega sprostitve, na koncu, postane zaprta, nekomunikativna, sumljiva. To vodi v negativne posledice - duševne in telesne bolezni. Formalno, zahodno usmerjeni zdravilo poskuša zdravljenje zdravstvenih drog, ki se nagibajo, da imajo negativen učinek na telo, ni dosegla cilja varno predelavo.

Posebnost Reichove metode je telesno usmerjena terapija - odstranitev blokov, sproščanje energije in čustev ter posledično odstranjevanje psiholoških problemov in zdravljenje bolezni. To storite, uporabite posebne vaje povečati napetost blokiranih mišic in posledično sprostitev. Sistem deli telesa usmerjeno terapijo delov človeškega telesa 7, ki se lahko blokira energijskih kanalov, tj. E. preobremenjena mišic (blokov). Za odstranitev napetosti se za vsako posamezno spletno mesto razvijejo posebne vaje.

Poleg tega telesno usmerjeno zdravljenje vključuje številne posebne dihalne vaje. Mnogi od njih se lahko zdi čudno, nenavadno za razumevanje. Toda za mnoge ljudi, prvič, da se učijo o tej osebi obstajajo določene kanale, skozi katere teče nekaj energije, vse to se zdi dvomljivo in verjetno.

Kljub temu deluje in prinaša pozitivne rezultate za lajšanje mišične napetosti, sproščanje čustev in posledično za zdravljenje duševnih motenj. Sistem je telesno usmerjen psihoterapija V.Rayha vse vaje morajo začeti izvajati iz zgornjega dela telesa, saj mišični sevi (bloki) tvorijo v spodnjem delu telesa celo v otroštvu in jih je težko odkriti zaradi dolgotrajnega. V psihologiji se domneva, da so mišični bloki v glavi, membrana oblikovani v bolj zrelih letih in ti bloki lažje manipulirajo s telesnimi vajami fizično orientirane psihoterapije.

Vaje telesne psihoterapije

Pred opravljanjem osnovnih vaj morate izvesti dihalne vaje. Telesno usmerjeno zdravljenje. Vaje za pravilno dihanje.

Najprej sapo, nato trebuh. To se naredi, da se pljuča popolnoma uporabijo. Leži na tleh izdihnite ves zrak, nato pa nos diha v prsih, medtem ko se dvigne - trebuh ostane nepomemben. Po obvladovanju te vrste dihanja nadaljujemo v naslednjo stopnjo. Vdihnite zrak in vdihnite, medtem ko napihujete želodec - prsni koš ne sme iti gor. Vadite 30-40 sekund dnevno, postopoma povečajte čas do 6-7 minut.

Ko ste se naučili dihati, lahko nadaljujete do popolnega polnjenja pljuč. Ta dihalna vadba se počasi izvaja. Najprej vdo želodca, nato do prsi. Izpustite zrak z nekaj napora (mišična napetost).

Te vaje telesno usmerjene psihoterapije prispevajo k pravilnemu dihanju, popolnejšemu polnjenju pljuč z zrakom, boljšem krvnem obtoku in energiji.

Body-orientirana psihoterapija. Vaja # 1

Ta telesna usmerjena psihoterapija razbremeni napetost v očesnem prostoru. Za to morate sedeti, in se popolnoma ustavi na tleh, ne prečkajo in ne nagibajo na straneh - morajo imeti ves površinski stik s tlemi. Zaprite oči in jih sedem sekund zapreti tako trdno, kot lahko. Potem tudi s sevom, si zelo široko odprite oči. Vaja se ponovi več dni. Prvič enkrat, nato dva do štiri.

Oči lahko krožite enosmerno, 15-krat, nato drugo - toliko. Izvedeno dpremikanje oči na levo, nato na desno, gor in dol. Vse to naredimo z največjim naporom. Po koncu vaj - sprostitev vseh mišic za nekaj minut v udobnem sedečem položaju z zaprtimi očmi.

Vaja # 2

Telo usmerjeno psihoterapijo. Vaja za odklepanje mišic zgornjega dela telesa.

Odstranitev bloka v območju grla se doseže s tako vadbo. Gibanje jezika v ustih in od zunaj s počasnimi dotiki, kot da bi pregledali vsa mesta zapisov 20. Lahko vsak dan opravljate.

Vaja # 3

Body-orientirana psihoterapija - deblokiraj mišice v prsnem košu. Z dlani, da poudarek na steni in zdrobiti na njem. Vaja je potrebna, dokler ne dosežete maksimalne napetosti v mišicah in si predstavljate, da je nujno izstopiti iz zaprtega prostora, prostora. Potem pride sprostitev. Naj bo to potrebno vsaj 8-krat v 8 dneh.

Vaja # 4

Za lajšanje napetosti v medeničnem predelu telesa, morate ležati na hrbtu, upogniti kolena v kolena in postaviti noge na tla. Za približno sedem minut, hitro premaknite medenico gor in dol, medenični del hitting tla. Da ne bi bolelo, preden položite tanko odejo, krpo.

Vaja # 5

To telesno usmerjeno psihoterapijo je treba izvesti s kopiranjem premikov živalskih mačk: mačk, tigrov itd. Za to potrebujete prazen prostor, velik približno tri metre. Lezite ob tla, pritiskajte po vsem. Zaprite oči in občutite vsak delec telesa, se dotaknite površine tla - to je glavni pogoj. Šele po dokončnem zaključku tega dela vaje, začnite počasi premikati z ene strani na drugo, ležati na hrbtu, nato spet obraz, razpršiti se kot tekočina in občutiti vsak centimeter telesa.

Alternativne metode dela s telesom

• 1. Ročna terapija.
• 2. Somatsko usposabljanje.

Psihologija, kot je narava človeka, je večplastna. V njem je veliko smerov. V telesu usmerjeno psihoterapijo Obstajajo številni alternativni načini dela s telesom. Na primer, metode ročne terapije, podobne telesno orientirani psihoterapiji, uspešno zdravijo telesne bolezni in spremljajoče psihološke probleme človeka.

Psihoterapija usmerjena k telesu - podobna metoda somatskega treninga

Za somatsko usposabljanje je glavni cilj pravilen, zdrav posest telesa. Primer je orientalske borilne veščine, kjer mojster doseže harmonijo telesa in duše. Postane tako prožno kot razmišljanje.

Ločena tema pogovora zasluži ezoteriko. Vključuje dihalne in telesne prakse, meditacijo, ki prispevajo k odstranitvi ovir za kroženje energije, različne psihološke ovire, ki v končni fazi znatno izboljšajo kakovost življenja.