Norma vitamina D v človeškem telesu

Povečana potreba ženskega organizma vitaminskih pripravkov s fiziološko strukturo, povezano s prekomerno izgubo krvi med menstruacijo, težkih tovorov, ki so pri ženskah kot pri moških težje, zaradi visoke porabe hranil in elementov v sledovih.

Njihov proces porabe se močno poveča med porodom, dojenjem in tudi med porodom. Glavni element za zdravje žensk je norma vitamina D 3, s pomanjkanjem katerih kosti trpijo zelo slabo, koža hitro stara, zaporedje menstrualnega cikla v telesu je moteno.

Narava bremen na človeškem telesu se spreminja z vsakim življenjskim obdobjem, kar vpliva na potrebo po tem elementu v sledovih.

Za kaj je značilen vitamin D3, norma

D 3 - je sestavni del, ki spada v skupino vitaminov D. Glavne snovi v tej skupini so:

1. D 2 (ergokalciferol). V človeškem telesu ta komponenta ni sintetizirana. V kvasovkah in drugih glivah, pa tudi v sestavinah nekaterih rastlin (na primer v peteršilj, koper) je tako imenovani vitamin Du2 (ergosterol). V notranjosti človeškega telesa skupaj z rastlinskimi proizvodi se spremeni v vitamin D2.
2. D3 (holekalciferol). Človeško telo prejme ta vitamin z uporabo dveh metod. Prva je avtomatska tvorba v človeški koži holesterola, ko je osvetljena z ultravijoličnimi žarki. Drugi način je, da v človeško telo vstopimo v živila živalskega izvora. V rastlinskih proizvodih te snovi ni mogoče najti.

Učinek na človeško telo je enak.

Posebni učinki na telo

Značilnost vitamina D3 se šteje, da ima v človeškem telesu zelo pomembno vlogo:

1. Regulira in normalizira absorpcijo kalcija, fosforja in magnezija v telesu, kar je zelo pomembno za normalno stanje tkiv in kosti. Pospešuje proces sinteze in metabolizma elementov v sledovih, spodbuja učinkovito absorpcijo v črevesju spojin takšnih kemikalij.
2. Deluje kot hormon, ki uravnava presnovo ogljikovih hidratov v telesu.

Vplivi na sisteme in organe v telesu

1. Mišično-skeletni sistem. Brez te komponente absorpcije kalcija ni mogoče v celoti uresničiti, kar ima pomembno vlogo pri moči vezi ligamentov kosti, zobnih tkiv, mišic, sklepov in tudi v sami krvi. Pomanjkanje te snovi vodi k popolnemu izpiranju kalcija iz kosti, kar povzroči njihovo slabitev, pa tudi spremembo v strukturi. Ob vsem tem obstaja osteoporoza.
2. Tveganje za bolečino se poveča v nekaj tednih, se dvigne v vrhuncu, ko se asimilacija organskih snovi in ​​proizvodnja vitamina D3 pojavi z močno zaviranjem. Ponavadi se imenuje protipehidna snov. Med čakanjem na otroka je potrebno razviti zdrave in močne kosti v zarodku ter organizirati dodatno zaščito bodočega materinega telesa pred pomanjkanjem kalcija in posledicami zapletov.
3. Nervni sistem. Ta snov aktivno vpliva na rast in regeneracijo živčnih celic v človeškem telesu. Delo mišično-skeletnega sistema, sposobnost mišic za aktivno zmanjševati predvsem povezano s stanjem nevronov, ki prenašajo signale iz mišic do določene možganih.
4. Mišično-skeletni sistem. V adolescenci je hiter razvoj mišično-skeletnega sistema, s katerim aktivno usklajevanje gibov aktivno uravnavamo. V tem času dekle začenja razvijati hojo, gibi začenjajo osveščati. V tem času se vitamin D 3 porabi v znatnih količinah. Iz tega razloga je v tem primeru velik pomen pravilna prehrana, kot tudi sončna svetloba na koži otroka.
5. Imunski sistem telesa. D 3 je zelo pomemben za razvoj in nastanek imunskih celic. Od njihove rasti in količine v krvi je neposredno odvisna sposobnost telesa za boj proti škodljivim mikrobom in mikroorganizmom. Okužbe in bolezni privedejo do razvoja ženskih vnetnih bolezni, ki najpogosteje kršijo menstrualni ciklus in spremljajo tudi razvoj neplodnosti. Med čakanjem na dojenčka lahko nalezljivi zapleti povzročijo napačen proces nastanka otroka, splava in tudi druge patologije.

Če je imunski sistem pri ljudeh bistveno oslabljena, potem obstaja velika možnost za razvoj raka dojk, debelega črevesa ali posebne bolezni, povezanih s kožo (psoriaza), in multiple skleroze.

Endokrini sistem. Ta komponenta je aktivno vključena v proces prilagajanja metabolizma ogljikovih sestavin v jetrih, povečuje občutljivost telesa na insulin, s čimer uravnava glukozo v telesu odraslega. Visoka občutljivost na insulin vodi v razvoj velikega števila estrogenov znotraj jajčnikov. Ta proces lahko negativno vpliva na ovulacijo, lahko prispeva k neplodnosti in razvoju zgodnje menopavze. Vitamin D lahko uravnava količino sladkorja v pacientovi krvi in ​​poveča občutljivost nekaterih tkiv za insulin, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek sladkorne bolezni.

Vitamin D3 je za ženske zelo pomemben za izboljšanje metabolizma, hitrega izgorevanja maščob, zmanjšanja celotne telesne mase, izboljšanja procesa dela kardiovaskularnega sistema v telesu. Uporaba tega zdravila učinkovito pozdravlja bolezni ščitnice, saj se v tem času vsebnost fosforja v krvi, pa tudi kalcija, močno zmanjša.

Kdaj se poveča potreba po vitaminu D 3?

Pomanjkanje D 3 najpogosteje najdemo pri ljudeh, ki živijo na območjih z dolgo zimo, kjer je malo sončnih dni, prevladujoča oblačnost, dež in megla. Odpust v zraku (zaradi industrije ali podnebja) lahko poslabša tudi postopek izdelave te sestavine v človeški koži. Še posebej potreba po tej komponenti se poveča v mladosti, starosti, pa tudi med nosečnostjo in aktivnim dojenjem otroka.

Povečane odmerke te snovi predpisuje strokovnjak med zdravljenjem za zdravljenje zlomov kosti, bolezni, povezane z mišično-skeletnim sistemom, endokrinimi, imunskimi in drugimi različnimi sistemi.

Omeniti je treba to vitamin D3 ni oblikovan v sami koži, če je prekrit z oblačili ali mazana s kremo za sončenje. Solarij lahko obiščete, da aktivirate razvoj te komponente, vendar lahko prekomerna izpostavljenost ultravijoličnim sevanjem prispeva k razvoju kožnega raka.

Razlogi za katerega pri ljudeh lahko pomanjkanje tega elementa, povezanega z boleznimi želodca in črevesja, kar otežuje postopek prebave in vegetarijansko hrano narave, bolezni jeter, organov endokrinega sistema.

Zakaj je primanjkljaj D 3?

Z nizko vsebnostjo vitamina v telesu ženske pogosto doživljajo nespečnost, utrujenost in zlome kosti. Nosečnice lahko doživijo napade v nogah, povečano zaspanost, razvoj bolečine v sklepih, slabo stanje zobne sklenine, las, nohtov in celotne površine kože.

Kaj se lahko zgodi s prevelikim odmerkom vitamina?

Ta komponenta se lahko aktivno kopiči v maščobnih tkivih in sčasoma porabi, ker se pojavi posebna potreba.

Zdravnik natančno preuči količino vitamina v bolnikovem telesu, preden napiše posebno zdravljenje. Če pride do presežka snovi, se presežek kalcija, ki v obliki kalcinatov (kopičenje soli) začne aktivno deponirati v ledvicah, pljučih, srcu in drugih posodah.

Sposobni so blokirati arterije in s tem poškodovati popolnoma zdrave tkiva.

Simptomi v primeru prevelikega odmerjanja vitamina D3:

1. Motnje v delovanju prebavnega sistema: bruhanje, slabost, povečana žeja telesa, zvišana temperatura, driska.
2. Slabo uriniranje, vnetje ledvic, krvne sledi v urinu, pa tudi prisotnost beljakovin in levkocitov.
3. Oslabitev celotne imunitete imunskega sistema, zaradi česar so ljudje pogosto okuženi in bolni.
4. Razvoj modrikaste barve kože.
5. Pogosta palpitacija, kot tudi aritmija.
6. Hipertenzija.
7. Povečana velikost jeter.

Ko prevelik odmerek te snovi v pacientovi krvi, lahko najdete povečano količino kalcija in splošno zmanjšanje koncentracije fosforja.

V glavnem vitamin D3 vstopi v človeško telo z jedjo ali kot dodatek vitamina.

Droge, ki povečajo raven vitamina A

Minisan. Zdravilo, ki se proizvaja v obliki tablet (približno 10 μg snovi v eni tableti) in tudi v obliki kapljic (5 kapljic - 12,5 μg snovi).

Aquadetrim (1 kapljica zdravila vsebuje 12,5 mikrogramov snovi, ki vsebujejo vitamin).

Wigantol (1 kapljica je enaka 16,5 g agenta).

Vpliv D2. Tablete, namenjene za žvečenje in resorpcijo (ena tableta vsebuje približno 10 μg D3).

Kje je največja količina vitamina D?

Najbogatejši vir te snovi je sončna svetloba. Veliko strokovnjakov svetuje, da je vsaj pod neposrednim sončnim žarkom 10-20 minut na dan. Pri vsem tem ne svetujejo, da kožo očistijo s senčilom ali gelom. Torej lahko dobiš od 1000 do 10 000 ie. Če ima vaša koža temne tone, boste morali ostati pod soncem, da boste dobili veliko količino vitaminov za veliko dlje.

Konec koncev je temna senca kože bolje zaščitena pred izpostavljenostjo in penetracijo sončne svetlobe.

Poleti je najboljši čas za sprejemanje takšnih solarnih postopkov od 11 do 16 ur. V zimskem času bi morali biti na ulici najbolj v času, ko je sonce zunaj in ni tako oblačno.

Obstaja ločena kategorija izdelkov, ki imajo veliko število sončnih celic. Na ozemlju severnih držav, vključno z našimi, je treba v vašo prehrano vključiti čim več tovrstnih živil. Najbolje je, da uporabimo tiste, ki vsebujejo največje število teh delcev.

Ker vitamin D spada v skupino snovi, topnih v maščobi, ga je treba uporabljati skupaj z maščobo. To bo pomagalo izboljšati absorpcijo holekalciferola v telesu. Na primer, se lahko uporablja skupaj z rastlinskim ali rastlinskim oljem, semeni in oreščki. Tisti ljudje, ki večinoma živijo v severnih državah (ki jih lahko napotijo ​​na nas), bi morali uporabljati rastlinske dodatke kot dodatek.

Ker vitamin izboljšuje proces asimilacije kalcija, večina proizvajalcev proizvaja dopolnila skupaj s to snovjo. Na primer, kalcij D3 Nycomed.

Pomanjkanje sončnih vitaminov v človeškem telesu v tem trenutku se šteje za naraščajočo težavo. Še posebej to vpliva na ljudi, ki živijo v zahodnih in severnih državah. Ne tako dolgo nazaj je bil povečan priporočeni odmerek dnevnega vnosa vitamina D. Povečanje dnevnega vnosa bi moralo biti dvakrat za dojenčke in novorojenčke.

V tem primeru je lahko odmerek zdravila napisan v različnih enotah - ME ali μg. Zato je treba spomniti, da za vitamin D3 1mkg = 40 ME.

Po mnenju nekaterih strokovnjakov je treba odmerek večkrat povečati, saj večino časa preživljamo v sobah in zgradbah, ki redko gredo na ulico dolgo časa. In severno območje prebivališča bolj verjetno vpliva na potrebe ljudi po tej snovi.