Zakaj potrebujem vitamin C? Viri vitamina C, kje je?

Vsakdo je to slišal vitamin C

Vitamin C - kaj je potrebno? Brez večjega pretiravanja reči, da je telo doživlja pomanjkanje vitamina C, buvalno začne razdeliti na dele. Kot je za svoje preobilja v telesu, vse, kar je precej nepredvidljiv: nekateri ljudje so šok odmerek zdravila za smrtonosne bolezni, za druge pa, nasprotno, povzročila smrt.

Koristi vitamina C za človeško telo

Pričakovana življenjska doba vsake celice je odvisna od prisotnosti antioksidantov v telesu - snovi, ki upočasni škodljive oksidacijske protsessy.Vitaminu C odpove varno blokirati reaktivne kisikove spojine, ki nastajajo med dihanjem in negativno vplivajo na žive celice.

Približno 1% vsega kisika, pridobljenega iz zraka, se spremeni v stanje aktivne kisline. Vendar pa je treba opozoriti, da če kakovost in obseg teh napadov niso pomembni, potem AFC začne imeti katastrofalen učinek na celico.

S pomočjo vitamina C telo lahko nadzira mase ROS, ki se nahajajo na površini vsake celice telesne strukture. Pri enkratnih šoknih odmerkih prispeva k takojšnji pridobitvi potrebne količine aktivne kisline.

Poleg tega vitamin C:

• V velikih odmerkih škodljivi učinki na sintezo prostaglandinov. Pomaga zmanjšati telesno temperaturo in vnetje, vzroke za katere so bili napadi patogene in pernike mikroflore.
• Pretvori trivalentno železo v dvovalentno železo. Korist je, da lahko človeško telo izenači izključno bivalentno obliko določenega kemijskega elementa. S pomočjo tega je kakovost krvi obogatena.
• Vitamin C prispeva k obnavljanju vitamina E, ki pomaga pri krepitvi človeškega imunskega sistema.
• Uniči "slab" holesterol, ki prispeva k razvoju kapi, srčnih napadov in ateroskleroze.
• Zavira proces glikozilacije hemoglobina. Spodbuja vzdrževanje optimalne ravni sladkorja v krvi.
• Spodbuja sintezo interferona, ki poveča stopnjo imunosti telesnih tkiv do virusov in bakterij.
• Odločno sodeluje pri razvoju kateholaminov, seratonina in kolagena. Koristen za delovanje kože, motorjev in možganov. Pospešuje proces regeneracije celic v tkivih.

Kar se tiče virov vitamina C, so vsi izven človeškega telesa: telo zaradi svojih fizioloških lastnosti ne more sam proizvesti askorbinske kisline. Za dopolnitev zalog te aktivne snovi v telesu bomo potrebovali:

• redno organizira prehrano kože;
• z intravaginalno uporabo;
• prejemanje injekcij v tekočih oblikah;
• oralno, sistematično uporablja tablete multivitaminske komplekse;
• pravilno jesti.

Kakšna hrana vsebuje vitamin C

Glavni potrebni vitamin kladezem za človeka so sadje. Sestava vsakega sadja rastlinskega izvora je obogatena z vitamini, mikro- in makro elementi, pa tudi z izmenljivimi in nenadomestljivimi aminokislinami.

Kateri sadje vsebuje najvišjo koncentracijo vitamina C? V pulpi barbadoske češnje, imenovane - acerola. Ta zimzelena rastlina raje tropsko podnebje. Koncentracija v njej se lahko spreminja od 1000 do 3300 mg na 100 g češnjevega mase. Te številke so 12 do 50-krat večje od vrednosti agrumov.

Nadomestilo za pomanjkanje v telesu kisline je treba vključiti v vaši prehrani infuziji od šipkov, Pohaban z sladkorja morska krhlika ali črnega ribeza, rdečega popra solato. Koncentracija aktivne sestavine v teh sadežih se giblje med 1000 mg in 180 mg na 100 g proizvoda v čisti obliki.

1. Brokolijski zelje - 89,2 mg;
2. Zelje Bruselj - 100 mg;
3. Cheremsha - 100 mg;
4. Vroč paprika - 143, 7 mg;
5. Kovačnik - 150 mg;
6. Kiwi - 180 mg;
7. Morski bučk - 200 mg;
8. Črni ribez - 200 mg;
9. Sladki poper - 250 mg;
10. Šampon - 1000 mg.

Ne pozabite na drugo zelenjavo in sadje, ki vsebuje od 40 do 82 mg aktivne sestavine:

• Limon - 40 mg;
• Česen pero - 55 mg;
• Špinača - 55 mg;
• Hren - 55 mg;
• Rdeče zelje - 60 mg;
• Oranžna - 60 mg;
• Jagode - 60 mg;
• Rowan - 70 mg;
• Cvetača - 70 mg;
• Kalina - 82 mg.

Je askorbinska kislina koristna za srce?

Ugodnosti za srce zaradi dejstva, da ne daje priložnost, da oblikuje holesterola plošče, ki zamašijo vrzeli precej hitro tudi največja krvnih žil.

Ali je vitamin C koristen za srce? Seveda, da! Morda je močna preventiva proti miokardnemu infarktu in možganskim kapam ter zmanjša raven homocisteina. Malo ljudi ve, kaj je homocistein, in to je izredno škodljiva aminokislina, ki spasme in uničuje stene arterij.

Pomanjkanje vitamina C: grožnja za zdravje ljudi

Pomanjkanje tega biološko aktivnega izomera v kratkem času vodi do skorbuta. Napovedi so naslednje:

• katarakta;
• slaba regeneracija celic površine kože in sluznice notranjih organov;
• Povečane bakterijske in virusne okužbe z akutno obliko toka;
• ateroskleroza vaskularnega sistema;
• bolezni krvi, vključno z diabetesom mellitusom.

Kakšna je posledica pomanjkanja vitamina C v telesu? To so razmere, ki resnično ogrožajo človeško življenje, na primer rupture notranjih organov, rak, srčni napad in kap.

Simptomi pomanjkanja vitamina C v človeškem telesu

Glavne simptomatske lastnosti pomanjkanja te kisline so različne manifestacije na koži in nerazumni proces zmanjševanja reakcij imunskega sistema.

Morda so najpogostejši simptomi pomanjkanja te kisline:

• občutek šibkosti in bolečine v sklepih;
• slaba odpornost na okužbe;
• otekanje v obrazu in drugih delih telesa;
• Krvavitev dlesni, sproščanje zob in izguba las;
• slaba regeneracija kože, nastanek hematomov zaradi manjših dotoka;
• histerija, delno ali popolno pomanjkanje apetita, razdražljivost, depresija, za katero je značilen kronični značaj, stalni občutek utrujenosti.

Dnevna norma vitamina C in kaj ljudje doživljajo povečano potrebo po njej

Ker te kisline ne sintetizira človeško telo, morate spremljati vašo prehrano in prisotnost v njej izdelkov, ki vključujejo vitamin C.

Dnevna potreba po vitaminu C, poraba v mg glede na starost:

• odrasli, od 19 let - 90/75 za moške in ženske,
• mladostniki, mlajši od 18 let, 75/65 za dečke in deklice;
• otroci do 13 let - 45 let;
• otroci do 8. leta starosti - 25 let;
• otroci do treh let - 15 let;
• dojenčki do leta 50;
• novorojenčki do šest mesecev - 40.

V skladu z uradnimi navodili za uporabo zdravila je ta kislina primarno indicirana za uporabo pri bolnikih:

• bolezni jeter in gastrointestinalnega trakta;
• sevalna bolezen in zastrupitev;
• krvavitev različnih etiologij;
• bolezni srca in ožilja ter krvi;
• hipovitaminoza.

Poleg tega ta aktivna kemikalija pozitivno vpliva na telo pri zdravljenju:

• vnetje žolčnika;
• zlomi kosti in distrofija;
• bolezni kože in opeklin;
• nadledvična insuficienca.

Ta kislina je preprosto nepogrešljiva med obdobji prehlada, pa tudi med nosečnostjo in dojenjem. Aktivni življenjski slogi in veliko fizično napajanje zahtevata logičen pregled dnevnega vnosa vitaminov, makro- in mikroelementov v smeri povečanja.

Je askorbinska kislina koristna za otroke

Do danes je umetno hranjenje novorojenčka masovni pojav, zaradi česar se pri otrocih pogosteje pojavljajo citotoksične in podobne patologije.

To je posledica ne samo koncentracije prispele snovi, ampak tudi njegove kemične oblike. Ker obstajajo trije agregatno stanje vitamina C:

1. kompleksna snov - askorbicin, v katerem askorbinska kislina reagira z nukleinskimi kislinami in beljakovinami ter bioflavonoidi;
2. Oksidirana kislina, ki je zmožna zmanjšati dehidroaskorbinsko kislino;
3. najbolj aktivna in še uporabna L-askorbinska kislina.

Uporaba vitamina C za otroško telo je izredno obsežna. To je eden izmed gradbenih segmentov za nastanek vezne in mišične celične mase, tkiva in kostnih vlaken.

Prisotnost težav z gastrointestinalnim traktom pri otrocih mora spremljati povečanje dnevnih odmerkov potrebne askorbinske kisline. Ker je v črevesju potekala glavna asimilacija segmenta.

Kako jemati askorbinsko kislino za odrasle in otroke

Vitamin C lahko vzamemo ne samo v čisti obliki, temveč tudi v kombinaciji z drugimi aktivnimi kemikalijami. Poglejmo si nekaj formulacij kombinirane kompozicije in delovanja:

• angioseptin s propolisom spodbuja krepitev metabolnih procesov v tkivih grla;
• sladoled + vitamin C + paracetamol imajo analgetični, antipiretični in protivnetni učinek;
• feroplex kompleks z železno zaviti anemične transformacije v krvi;
• rutozid z asorutinom posega v krhkost kapilar;
• Ascocin z cinkom poveča regeneracijo in rast celic;
• rutaskorbin + ritin zmanjša odpornost žilnih sten in spodbuja izboljšanje mikrocirkulacije.