Samo-izraz: koncept iz psihologije

Samoizražanje je edinstven pojav v človeški psihi. Psihološke metode avtosugestije omogočajo zavestno ali nezavedno vplivanje na to ali tisto stran zavesti in podzavesti osebe. Tehnika avtosugestije odpira prostor za uresničitev svojih skritih talentov in sposobnosti. Obstaja tudi negativna stran tega procesa - v kratkem času lahko bistveno zmanjšate kakovost svojega življenja.

Pionir na področju avtosugestije je francoski psiholog in farmacevt Emil Kue. Bil je prvi, ki je opravil obsežno študijo vloge avtosugestije pri oblikovanju osebnosti. To pacienti so večkrat opozorili, ki so verjeli v hitro okrevanje sčasoma znebiti bolezni. Verjetno ni takšne osebe, ki se nikoli ni srečala s takšnim učinkom samozavesti. Notranji glas navdihuje misel, da se bo črna skupina kmalu končala ali pa naj se ta tableta vzame, saj bo zagotovo pomagala.

Mnogi bodo presenečeni, toda zahvaljujoč sami hipnozi lahko zaslužite resnično bolezen. Odvisno je od vrste namestitve. Če se oseba boji, da bo razvila klaustrofobijo, bo stalni strah in pogostost bivanja v zaprtem prostoru pripeljala do tega, da se bo odstopanje zagotovo izkazalo. V takih primerih mora biti oseba pravilno postavljena in pametne besede, da se enkrat za vselej znebite napadov panike in najdejo izgubljeno duhovno udobje.

Mehanizem auto-hipnoze

Skupna izkušnja predhodnikov v preteklih letih kaže, da se je samodejno predlagal večkrat pomoč pri zdravljenju številnih bolezni. Zato so se znanstveniki odločili za temeljito analizo njenega učinka na človeško telo. Naloga je bila določena za podrobno preučevanje procesov, ki se pojavljajo na fizični ravni. Pregledovanje možganskih struktur je pokazalo, da telo sproži reakcijo na placebo in samo-hipnozo, da je lutka zdravilo. Verjeli v učinkovitost zdravljenja, so možgani začeli aktivno endorfini. Ker so naravne narkotične snovi, lahko prekinejo sindrom bolečine, ki blokira živčne končnice. Posledično se je bolnik takoj olajšal.

Sprejeti dejstvo: človeštvo v razvoju ni naučil uporabljati 100% njegove možganske zmogljivosti, zato ne preseneča, da je osnovna samo-hipnoza, v nekaterih primerih vodi k verjamejo v čudeže, odstranjevanje tudi najbolj zahtevnih oblik raka. Vendar samodejno usposabljanje ni vedno koristno. V primerih, ko so se ljudje s povprečnimi intelektualnimi sposobnostmi naučili, da so veliki znanstveniki, ni prepričljiv. Kljub temu pa je vsaka oseba zmožna odkrijte skrito rezervo, zato morate vaditi vse načine, s katerimi se boste znebili obsesivnih bolezni.

Samo-hipnoza in samo-hipnoza lahko povzročijo osebo, da ima občutek, zaznavanje, čustveno stanje ali silovit impulz ter vpliva tudi na avtonomni živčni sistem telesa.

Katere bolezni je mogoče učinkovito upirati s samo-hipnozo?

Samoumevno je, da samouničenje ni inokulacija proti vsem boleznim. Če ne upoštevate nasvetov zdravnika, ki se zdravi, ne vzemite zdravil in ne sledite dnevni rutini, noben stavki ne bodo mogli pacientu postaviti na noge. Verbalna namestitev je lahko dodatno orodje na glavni način zdravljenja.

Posebej učinkovite bodo besede podpore:

• V obdobju rehabilitacije, ko se bolnik znebi posledic prometne nesreče, nesreče, kapi.
• Ko oseba dolgo časa trpi zaradi psiholoških težav, trpi zaradi nevroze, depresije in nespečnosti.
• Ko je bila oseba diagnosticirana z grozljivo diagnozo, na primer, onkologija.

Metode avtosugestije se ne uporabljajo brez uspeha pri zdravljenju pacientov, trpijo zaradi živčnih motenj, kardiovaskularne patologije, motnje reproduktivnega sistema. Avtoterminiranje pomaga odvisnikom od drog in ljudem s prekomerno telesno težo.

Pravilno izbrane besede za avtosugestijo bodo delovale kot močno orožje pacienta. Najboljši čas za psihološko instalacijo je jutranje ure in čas pred spanjem. V tem času se razteza, da je oseba v sproščenem stanju in da je njegov osrednji živčni sistem najmanj navdušen, kar pomeni, da so možgani bolj dovzetni za učenje novih tokov informacij.

Učinek samoregulacije in placeba

Glede na vse, kar je opisano zgoraj, je sodobna medicina upoštevala prednosti avtosugestije kot konzervativno metodo zdravljenja. Danes zdravniki aktivno uporabljajo predloge. Nakup placebo - lutka, ki ne vsebuje aktivnih sestavin zdravila. Lahko je tableta ali injekcija, vendar brez zdravilne učinkovine. Bolniki so jim bili dodeljeni, ker so to zadnje razvijanje farmakologije z čudežnim učinkom. Bolnikom je bilo povedano, da bi s pomočjo takega zdravila ponovno lahko postali zdravi. Po prevzemu lutke so se bolniki začeli hitro obnoviti. Ljudje so hodili pod vplivom samodejnega predlaganja.

Prvič v praksi s placebom je uporabil ameriški anestezist Ward Beecher sredi 20. stoletja. Dobil je svoje paciente enostavne sladkorne tablete in jih prepričal, da je to močan anestetik. Ena tretjina bolnikov je po uporabi takšnih lutk navedla, da so dejansko imeli bolečino.

Še en živahen primer učinkovitosti samodejnega predloga je praksa italijanskega F. Benedettija. Zdravnik je preučeval Parkinsonovo bolezen. Za zdravljenje se je odločil za uporabo navadne soli za mizo. Bolniki so dobili dele soli namesto zdravil. Pred začetkom takih poskusov je potekala okrogla miza, kjer so strokovnjaki izrazil argumente proti in proti. Upoštevana so bila možna tveganja, ker je zdravje eksperimentalnega vedno na prvem mestu. Učinek eksperimenta je prizadel zdravnika: večina bolnikov je pokazala pozitivno dinamiko.

Metode samodejnega predlaganja

Bistvo različnih metod samodejnega predlaganja je ustvariti pozitivno spodbudo skozi sistematično ponavljanje posebnih stavkov dokler se ne spremenijo v delovni model podzavesti osebe, ki se aktivira pod vplivom tega dražljaja, preoblikuje misli v fizično komponento. Redna reprodukcija namestitvenih besed podzavesti določa moč avtosugestije.

Vsak nastavitveni stavek se govori zase. Za učinkovito avtosugestijo je zaželeno pritrdilna oblika in nujni ton. Vse fraze se izgovarjajo pri prvi osebi. Formule za samodejno predlaganje ne dovoljujejo negativne semantične obremenitve, prav tako je prepovedano, da se negativni delec uporabi "ne".

Če se oseba želi znebiti alkoholne odvisnosti z uporabo tehnike samodejnega predlaganja, potem namesto stavka: "ne pijem", je treba reči frazo: "Sem prenehal piti." Podaljšani monolog ni dobrodošel.

Namestitev mora biti zgoščena in počasna. Iz tega sledi osredotočiti se na predmet predloga. Ko izgovorite vsako nastavitev, je koristno predstavljati, kaj je predlagano v svetlih barvah.

Najbolj učinkovite metode so tiste, ki vključujejo ciljna formula (to je vprašanje pozitivnih misli, ki imajo smiselni odnos do podzavesti). Sproščeno stanje telesa ustvarja ugodno okolje za uvedbo subliminalnih ciljev.

Kako učinkovito je avtosugestija, je v veliki meri odvisna od stopnje posameznikove želje za doseganje navedenega cilja, pa tudi od stopnje osredotočenosti pozornosti na nastavitvene fraze za podzavest.

V psihologiji se upoštevajo številne metode avtosugestije. Danes so najbolj priljubljene metode:

• potrditev
• vizualizacija
• avtogeno usposabljanje
• meditacija
• mantra in različne psihotehnike.

Potrditev

Najpreprostejša in najbolj dostopna metoda samodejnega predlaganja. Sestavljen je iz rednega razmnoževanja besednih formul na glas ali samega sebe. Bistvo takšne psihoterike je oblikovati predlog, ki pravi, da je bila naloga uspešno izvedena. Na primer, "kuham okusno." Redni izgovor afirmacije bo omogočil pozitivne misli izniči negativen odnos. Kot rezultat, se vse, kar rečeš, odraža v resničnem življenju.

Učinkovitost afirmacije je povezana s pogostostjo ponovitve in pravilnosti. Potrditve morajo spremljati oseba čez cel dan. Z drugimi besedami, med delovnim dnem lahko storite vse, kar je potrebno, hkrati pa ohranite potrebna potrdila v vaši glavi.

Vizualizacija

To je način samodejnega predlaganja, v katerem duševno predstavljene dogodke. Pomen te psihotehnologije ni samo pri modeliranju želenih dogodkov, temveč tudi pri predstavljanju sebe v takšni situaciji, s čutenjem lastnih izkušenj.

Učinkovitost vizualizacije je razložena z dejstvom, da um ne more vedno razlikovati dejanskega dogodka z namišljenim. Razlog, ki v mojo glavo vleče določeno sliko, ga ne moremo razlikovati od realnosti. Posameznik je zainteresiran za vizualno percepcijo predmeta. To je, ne samo gledati s strani, temveč tudi živeti v sami epizodi. Na primer, človek sanja o motociklu. Za to potrebuje ne samo predstavljanje motornega kolesa, temveč občutek njegovega materiala, občutek volana in pedalov, da vidi, kako vozi želeno enoto.

Pri vizualizaciji ni prostora za negativno smer. Vadite tehniko vizualizacije v sproščenem vzdušju, udobno sedite v stolu in sprostite telo. Mentalne podobe, določene v podzavesti človeka, bi morale biti dovolj jasen in svetel. Trajanje postopka nima posebne vloge. Glavno merilo učinkovitosti psihoterapije je čustveno zadovoljstvo izvajalca.

Avtogeno usposabljanje

Avtogeno usposabljanje je kombinacija samo-hipnoze in samo-hipnoze. Avtor tehnike je I. Schultz. Kot osnovo za avtomatsko usposabljanje se vzamejo načela orientalske meditacije, elementi metode self-hipnoze E. Koe in analiza občutkov ljudi, potopljenih v hipnotični trans.

S to metodo avto-sugestije je treba ostati v sproščenem stanju, ki deluje kot povezava med resničnostjo in spanjem. Ko dosežete relaksacijsko stanje, sledi:

• Zapomnite si prijetne trenutke v življenju, ki so povzročile pozitivna čustva
• Aktiviraj miren
• Vzporedno z napravami, ki predstavljajo barvite slike

Bolj ko se je osredotočila na osebo, večje so možnosti za uspeh avtosugestijske seje.

Vadba self-hipnoze, oseba krepi zaščitne funkcije telesa, povečuje njegovo vitalnost in izboljšuje čustveno razpoloženje. Redno pozitivne nastavitve lahko odpravi vranico, apatijo in čustveni upad. Na primer, se domneva, da duševna bolečina, ki izhaja iz prekinitve tesne povezave, ne traja več kot nekaj dni. Daljše trpljenje je samo-hipnoza.