Terapevtske vaje z osteohondrozo ledvene hrbtenice

Če oseba trpi zaradi ledvene osteohondroze, je najučinkovitejša terapija (terapevtska fizikalna kultura), ki jo je mogoče uporabiti tudi za preprečevanje zapletov. Te vaje so oblikovane tako, da upoštevajo vse značilnosti bolezni, ki se pojavijo v ledvenem območju. Zaradi njih se odpravi vzrok degenerativne-distrofične lezije hrbtenice in preprečuje nadaljnje napredovanje patologije.

Potreba po telesni terapiji

Če pravilno izberete vaje, lahko vadbena terapija pozitivno vpliva na glavni vzrok razvoja osteohondroze ledvene regije - kršitev metabolnih procesov. Pri izvajanju posebnih vaj spodbujanje lokalnega in splošnega metabolizma, zaradi česar so medvretenčne diske krmljene v zahtevani količini in se manifestacija patoloških sprememb zmanjša.

Zaradi terapevtske fizikalne kulture se odstranijo dejavniki, ki povzročajo motnje presnovnih procesov. Pravi pristop k izbiri vaja in skladnost s pravili za njihovo izvajanje lahko izboljša stanje pacienta z ledveno osteohondrozo.

Priporočila

Medicinska gimnastika v osteohondroza v ledvenem delu hrbtenice je dodeljena, ko bo polno pregled opravi za izključitev prisotnosti drugih bolezni, ki lahko povzroči poslabšanje stanja bolnika.

Da bi kar najbolj izkoristili kompleksno terapijo, je potrebnonaslednja pomembna načela:

• Če pride do poslabšanja osteohondroze, morate najprej usmeriti svoja dejanja na odstranitev bolečin. V tem primeru je priporočljivo izvajati varčevalne vaje, ki lahko podpirajo bolnikovo stanje.
• Med remisijo je treba izvajati vsak dan. Na stopnji poslabšanja - samo v primeru izboljšanja dobrega počutja in ublažitve simptomov.
• Hitrost terapevtskih vaj mora biti počasna, s poudarkom na opravljenih gibanjih, medtem ko je potrebno nadzorovati reakcijo telesa.
• Za premikanje med gimnastiko je potrebno nemoteno, brez ostrih naklonov in zavojev, ki lahko poslabšajo stanje bolnika in krepijo bolečino.
• Dihanje mora biti gladko in mirno.
• Prepovedano je samostojno spreminjati intenzivnost opravljenih vaj.
• Če se pojavi povečanje bolečine, je treba poklic ustaviti in kratek odmor, ki mu sledi gibanje, ki je povzročilo bolečino. Če se znova pojavi, je najbolje, da opustite takšno vajo.
• Da bi dosegli optimalni rezultat, bi morali zamenjati statične vaje z dinamičnimi. Obdobje počitka mora nujno slediti obdobju počitka.
• Med pavzo se zdi koristno, da se na vodoravni črti držite za 30 do 60 sekund, ne da bi se noge dotaknile tal. Ta učinkovita raztegovanje pomaga odpraviti stiskanje živčnih korenin v ledvenem območju, kar vodi do izginotja bolečine. Poleg tega vam to dejanje omogoča oblikovanje pravilne drže, kar vodi k zmanjšanju tveganja nadaljnjega napredovanja bolezni.
• Prvič je zaželeno izvajati terapevtsko gimnastiko pod nadzorom zdravnika, po kateri preidejo na njegovo samostojno izvajanje.
• Če se vaše zdravje poslabša, morate prenehati jemati urjenje in se obrnite na zdravnika.

Kakšen rezultat je mogoče doseči s pomočjo vadbenega terapija?

Veliko bolnikov, ki so diagnosticirali osteohondrozo ledvene hrbtenice, se pričakuje od medicinske gimnastike hiter in čudežen rezultat. Vendar se vztrajno pozitiven učinek pojavlja šele čez določeno časovno obdobje po začetku razredov in pod pogojem, da se redno izvajajo. Treba je omeniti, da se izboljšanje lahko pojavi takoj po prvih vajah.

Tako s pravilno izvedenimi vajami lahko dosežete naslednje pozitivne rezultate:

• Obstaja krepitev hrbtnih mišic, postanejo bolj elastični, zaradi česar začnejo bolje podpirati hrbtenico.
• Izboljša cirkulacijo krvi in ​​limfno drenažo v lumbosakralni hrbtenici. Zahvaljujoč temu se metabolizem normalizira, tkiva začnejo prejemati dovolj prehranjevanja, okrevanje je veliko hitrejše.
• Ker vaje tvorijo pravilno držo, ledveni regiji ni več izpostavljen povečanemu stresu. Poleg tega se zmanjša nevarnost poškodb in odpravi mišični krči, kar povečuje bolečino.
• Če redno izvajate terapevtsko gimnastiko, se poveča mobilnost v prizadetem predelu hrbtenice.
• Pri takih vajah se pojavi izguba teže, tako da sta hrbtenice in sklepi izpostavljeni veliko manj napetosti.

Terapevtske vaje v obdobju poslabšanja

Če pride do poslabšanja osteohondroze ledvene hrbtenice, je treba terapijo izvajati zelo previdno. Tudi z rahlim povečanjem bolečine je treba poklic ustaviti.

Torej vaje z osteohondrozo v akutnem obdobju se izvede, kot sledi (vedno v položaju, ki je nagnjen):

• Prilagodite in odstranite noge: skupaj in izmenično, čim hitreje. Roke so stisnjene v pest in raztegnjene.
• Sestavita obe nogi v naročju. Levo je treba držati v tem položaju, desno pa počasi neobremenjeno, drsi po tleh s peto. Vrnite se na začetni položaj.
• Dvignite in spustite najprej desno roko, nato levo.
• Leva noga je v upognjenem položaju, desna noga pa ob strani, nato se noge spremenijo. Takšna vaja lahko ima določeno obremenitev na ledveni hrbtenici. Zato bodite previdni, da ne boste naredili nenadnih gibov, ki bi lahko povečali stiskanje živčnih končičev in povzročili poslabšanje osteohondroze.
• Roke se dajo na ramena in jih premikajo v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri.
• Boki se morajo nasloniti na blazino in izmenično poravnati noge v kolenih.
• Prilagodi in razkrije roke.
• Noge, ki so upognjene na kolenih, se izmenično ločijo.
• Roke dvignejo nad glavo in se raztezajo, medtem ko so nogavice potegnjene na sebi, potem se spustijo in sprostijo.

Terapevtske vaje v podakutnem obdobju

Takoj, ko bolnikovo stanje izboljša, in bolečina v ledvenem predelu malo umre, lahko premaknite se na bolj dinamične vaje:

• Noge so upognjene na kolenih, nato pa desno poravnane. Če takšno gibanje povzroči bolečino, se noga ne sme poravnati do konca. Število ponovitev mora biti štiri za vsako nogo.
• Roke se nagnite na komolce in počivajo proti tleh, nato kolikor je mogoče upognite prsno hrbtenico, nato pa se vrnite na začetni položaj.
• Leži na tleh z upognjenimi nogami, rahlo dvignite lumbosakralno območje, s poudarkom na spodnjem prsnem delu hrbtenice.
• Sprejmi začetni položaj kot v prejšnji lekciji. Nekoliko dvignite glavo in istočasno napolnite mišice zadnjice in stiskalnice. Če to ne povzroča bolečin, lahko poskusite dvigniti medenico rahlo.

Remission

V remisijski fazi je lahko terapevtska gimnastika z osteohondrozo razširiti bolj zapletene vaje, ki povečujejo obremenitev. Bolnik mora nadzorovati spremembe v telesu. Če se bolečina ne pojavlja dlje časa, potem to ni razlog za preobremenitev, ki lahko poslabša bolezen.

Vaje za osteohondrozo med remisijo se izvaja na naslednji način:

• Ležaj na njegovi strani, izmenično povlecite boke v želodec. Vadite do omejitve, da povečate ledvene mišice. Ponovite 5 do 7-krat.
• Na vseh štirih, morate zamisliti pregrado in lezenje pod njim.
• Morate sedeti na trdi površini in poravnati hrbet, roke pa leži v naročju. Počasi se naslonite nazaj, močno napenjate trebušne mišice. Zadržani v tem položaju za nekaj sekund, se vrnejo na prvotni položaj.
• Stoječi na vseh štirih, ena po ena so dvignjene noge, upognjene v koleno, medtem ko se rahlo upogibajo v pasu. Takšna vaja je zelo učinkovita, saj njegova redna izvedba močno olajša simptome osteohondroze.
• Stojijo naravnost, se nagnejo in poskušajo dotikati prstov z rokami. Prsni koš se močno pritisne na boke.
• Noge se upognijo na kolena in pokrivajo tako, da so pete na ravni zadnjice. Roke se raztegnejo nad glavo in jih vključijo v ključavnico. Morate sedeti na tleh na desni, nato pa na levi.
• Stojijo na vseh štirih, počasi dvignite levo nogo in desno roko, ki ju držita v tem položaju za nekaj sekund, nato pa jih spustite na tla. Nato dvignite desno nogo in levo roko. Ponovite vajo petkrat.

Vstop za vadbeno terapijo

Preden začnete, se prepričajte opravite pregled bolnika za zagotovitev, da so take vaje lahko koristne. Zdravnik-fizioterapevt določi dovoljene obremenitve ob upoštevanju:

• trajanje bolezni;
• starost in spol pacienta;
• faze osteohondroze;
• resnost simptomov.

Takoj, ko je dovoljenje izdano za razrede v skupini, inštruktor se začne naučiti pravilne tehnike izvaja vaje. Takšni strokovnjaki delajo v vseh zdravstvenih ustanovah, specializiranih za zdravljenje osteohondroze. Stabilen rezultat se običajno pojavi po 1 - 1,5 mesecih. Po dodatnih 6 mesecih se učinek vadbe okrepi in okrepi. Če želite ohraniti doseženi rezultat, morate to življenje naučiti življenja.

Na ta način, prednosti kurativne gimnastikein s osteohondrozo ledvene hrbtenice je precej pomembna. Če upoštevate potrebna priporočila in redno izvajate, lahko pozabite na bolezen dolgo ali za vedno.