Značilnosti razmerja med višino in težo pri mladostnikih

Mladost je čas hitrega psihičnega in fizičnega razvoja otroka. V tem obdobju se hitro povečuje rast in pomembne spremembe v telesni teži fantov in deklet. Njihovo razmerje močno vpliva na fizični in psihični razvoj otrok.

Obdobja aktivne telesne rasti v adolescenci

Pri vsaki starosti so približne povprečne stopnje rasti, pa tudi uteži. Do danes je povprečje višina moškega je 175 centimetrov, ženske pa 165 centimetrov. Ti kazalniki dosegajo mlade 18-20 let, dekleta pa nehajo rasti približno 16-18 let.

Obdobje aktivnega fizičnega razvoja pri dekletih in dečkih se ne začne hkrati. Pri deklicah se aktivna rast začne eno ali dve leti prej kot pri fantih. Že v 9-10 letih znatno presegajo rast in razvoj večine svojih sošolcev. Aktivna rast fantov se začne približno 12-14 let. To obdobje pri mladostnikih obeh spolov sovpada s pojavom pubertete.

Treba je opozoriti, da so te številke indikativne. Nekateri otroci se fizično spreminjajo pred svojimi vrstniki. Drugi mladostniki veliko kasneje doživljajo svoj fizični razvoj. Zato so majhna odstopanja na začetku obdobja aktivne rasti v mladostnem obdobju so normalna in ne zahtevajo nobenega ukrepa.

Norme teže in stopnja rasti pri mladostnikih

V kakšnih okoliščinah so odvisni parametri rasti mladostnika in njihova teža?

Vsi otroci se razvijajo posamezno. Indikatorji rasti in teže vsakega otroka so odvisni od številnih dejavnikov:

• genetska nagnjenost;
• posamezne značilnosti pubertete;
• hormonsko ozadje;
• prisotnost kroničnih bolezni;
• posebnosti poteka nosečnosti in poroda;
• življenjski pogoji: prehrana, življenjski slog, psihološka klima v družini;
• genske bolezni.

Opazovanje razvoja otroka in njena povezava s povprečnimi kazalniki je treba redno izvajati. Vsako pomembno odstopanje od normativov je razlog za stik s strokovnjaki. Še prej je problem ugotovljen in vzrok je ugotovljen, prej bo otrok sposoben pomagati in popraviti situacijo.

Rastne tabele za mladostnike in težo

Vsako povprečje izvirajo iz statistike. To pomeni, da so povprečni podatki o rasti in teži pomembni samo za predstavnike določenega genotipa. Zastaralni rok za takšne navedbe ni daljši od 10 let. Za lažjo seznanjanje so vsi podatki, pridobljeni na podlagi študij, povzeti v tabelah.

Tabela rasti in telesne mase mladostnikov. Rast in teža v tabeli sta izražena v centimetrih in kilogramih.

Tabela rasti in teže mladostnih žensk.

Številke v tabeli ustrezajo povprečnim indeksom antropometričnih podatkov v določeni starosti. Višina in teža otroka morda ne ustrezata eni celici tabele. Pri večini mladostnikov je niz centimetrov in število kilogramov neenakomeren. Na primer, rast 12 let lahko ustreza normi, in težo, ki je bolj ali manj kot je. Pri analizi pridobljenih podatkov je treba upoštevati tudi dejavnike, ki vplivajo na fizični razvoj mladostnikov.

Razmerje med višino, težo in volumen v mladosti

Pomembna vloga za normalno zdravje je razmerje med telesno maso in njenim obsegom. Ne smemo pozabiti, da telesna masa in volumen niso zamenljivi koncepti. To je resnična kršitev teh kazalcev. Doseženi problemi mladostnega obdobja, ki jih povzroča subjektivno samozavest, potrebujejo pomoč psihologa in ne pri prilagajanju teže.

Če je otrokovo telesno težo v običajnih mejah, vendar njegovo telo izgleda debeli, potem je debelost. Ta problem se lahko preprosto reši s spremembo prehrane in spreminjanjem načina življenja v bolj aktiven.

Pogosto se pojavijo najstniki z zamudo pri hitrosti razvoja mišične mase iz množice centimetrovc. To pojasnjuje značilnosti za adolescenco, dolgotrajno in slabovito koordinacijo. V večini primerov se ti kazalniki sčasoma vrnejo v normalno stanje. Če se pomanjkanje mišic in telesna masa ne povečata, se morajo starši posvetovati s specialistom, da se posvetujejo in najdejo vzrok za to težavo.

Ločeno je treba omeniti povečanje prostornine telesa v predelu trebuha z normalno telesno maso. Ta pojav je povezan z neustreznim razvojem trebušnih mišic in zaskrbljenosti zaradi podhranjenosti. Sestavni deli rešitve tega problema so:

• sistem in nastavitev moči;
• zavračanje škodljivih proizvodov;
• šport.

Priporočila strokovnjakov za pravilen fizični razvoj dečkov in deklet

• Pravilen razvoj mladostnega organizma zahteva pravilno prehrano, redno vadbo in polni spanec.
• Mladostniki so kontraindicirani pri prehrani. Izjeme so prehranske omejitve na priporočilo strokovnjaka.
• Uporaba alkohola, tobaka in drog je nesprejemljiva.
• Fizični razvoj je individualni proces. Otrokom ne smejo voditi svojih razvojnih odnosov s svojimi sošolci ali prijatelji.
• V fazi aktivne rasti lahko pride do neusklajenosti telesne mase in rasti mišic pri otroku. To je naravni proces in ne zahteva nobenega aktivnega delovanja.

Vpliv življenjskega sloga in prehrane na višino in težo

Kot že omenjeno, za aktivno rast v adolescenci morate pravilno jesti in redno izvajati.

Napajanje

Dobra prehrana je ključ do povečanja rasti. Da bi raste hitreje morate jesti določene hrane in zmanjšati ali popolnoma izločiti iz vaše prehrane napačna živila.

Specialisti na področju prehrane priporočajo začetek dneva z bogatim in srčnim zajtrkom. Vsebovati mora največje število hranil. Prvi dan v obroku je lahko sestavljena iz žita, mlečni izdelki, jajca, polnozrnat kruh, čaj ali kakav. Različne žitarice za zajtrk ne bodo poškodovale telesa, vendar ne bodo pomagale pri rasti. Dnevna prehrana mora vključevati tudi živila, bogata z vlakninami (zelenjava, zelišča, zrna, sadje) in beljakovin (meso, ribe, perutnina). Uporaba juh na naravnih živilih spodbuja metabolizem v telesu. To funkcijo opravlja tudi voda, ki jo je treba porabiti do 2 litra na dan. Glavna stvar, da je bila hrana raznolika in redna.

Za večino sodobnih mladostnikov je vaša najljubša hrana hitra hrana, sladke gazirane pijače in različni čipsi in krčmi. Ti proizvodi ne bodo samo pomagali mladim moškim in dekletom, ampak bodo tudi lahko povzročili nepopravljivo škodo za njihovo zdravje. Ista izjava velja za alkoholne in energetske pijače.

Pravilna prehrana bo dala pozitiven učinek in bo pripomogel k rasti le v kombinaciji s pravilnim režimom dneva in rednimi vajami.

Življenjski slog

Način aktivnega življenja je zelo pomemben za aktiviranje rasti mladostnikov. Pravilna kombinacija aktivne aktivnosti in počitka bo pripomogla k temu, da bo ta fizični kazalnik dovolj hiter.

V sanjah je, da moški raste. Zato mora otroka med najstniškim obdobjem ponoči najmanj 8-10 ur spati. Pogoji za dober spanec so dobro prezračen, temno sobo, trdo ležišče, brez ali z majhno količino blazine, čisto posteljnino in pižame, sproščeno držo, očitno čas za spanje (približno 21 ur).

Vaja se močno poveča v centimetrih. Najbolj učinkovite so učenja na baru in raztezanje. Izvesti jih je treba zjutraj, v dobrem razpoloženju in dobro spati.

Nepogrešljiva vaja za spodbujanje rasti je plavanje. Ta vrsta športa spodbuja raztezanje mišic in hrbtenice brez nepotrebnega obremenjevanja na njih.

Vendar pa v obdobju aktivne rasti obstajajo številne vaje, ki so kontraindicirane. To so dviganje teže, gimnastika, borilne veščine, vožnja na dolge razdalje. Te dejavnosti so povezane s prekomernim stresom na mišicah, sklepih in hrbtenici.

Vitamini

Sprejem multivitaminskih kompleksov je nepogrešljiv pogoj za normalni razvoj telesa. Preden jih začnete uporabljati se je treba posvetovati s specialistom in izbrati ustrezno zdravilo za otroka. Vsebovati mora vitamine "A", "B", "C" in "D". Te snovi, ki ugodno vplivajo na rast.

Hitre spremembe v mladostnem organizmu, vključno s povečanjem telesne višine in telesne teže, hudim testom za dečke in dekleta. Uspešno premagovanje tega obdobja bo njihovo odraslo življenje bolj zdravo in uspešno.