Vzroki za izgorelost, znake in preprečevanje

Z rastjo urbanizacije se hitrost našega življenja stalno povečuje. Splošna raven izobrazbe ljudi narašča, znanstveniki vsak dan odkrivajo nekaj novega. Nismo imeli časa, da se navadimo na eno tehnološko novost, saj je prišel nov, ki ga je nadomestil. Informacijski tokovi z vseh strani padajo na nas. Svet se zelo spreminja, nimamo časa za to. Bilo je težav, ki jih nihče ni slišal ali slišal pred sto leti, ampak petdeset ali dvajset. To ne pomeni, da niso, preprosto nima masovnega značaja. Eden od problemov, ki nas je v tem stoletju prizadel, je poklicno izgorevanje.

Strokovno izgorevanje Je vrsta profesionalne deformacije osebnosti, kombinacija negativnih stresnih faktorjev in splošnega izčrpanosti organizma, povezanega z delom in delovnim kolektivom, ki jih spremlja občutek lastnih neprimernosti in drugih negativnih čustev.

Strokovno izgorevanje Je sestavni del čustvenega izgorelosti osebe, vključen je v Mednarodno klasifikacijo bolezni ICD-10. Posledično, po mnenju zdravnikov, to je bolezen in pri zdravljenju morate poklicati specialist.

Voditelji različnih vrst, ljudje intelektualnega in ustvarjalnega dela so najbolj izpostavljeni psihološkemu izgorelosti. Ženske pa trpijo pogosteje kot moški. V območju tveganja so tudi zaposleni na področjih, ki so neposredno povezana s komuniciranjem.

Dejavniki, ki spremljajo poklicno izgorevanje

Psihiatrični Freidenberg, ki je v psihologijo najprej predstavil izraz poklicni izpuščaj, je opredelil glavne simptome te bolezni. To je skupno živčnega izčrpanosti, izgube motivacije na vseh področjih življenja, zmanjšane koncentracije.

Obstajajo trije dejavniki, ki vplivajo na pojav sindroma izgorelosti:

• Osebni dejavnik.
• Socialno-psihološki dejavnik.
• Organizacijski dejavnik.

Osebni dejavnik

Dve osebi sta v enakih pogojih. Ena je profesionalna izgorelost, druga pa ne. Zakaj? Da bi odgovorili na to vprašanje, je treba razumeti, da so vsi ljudje drugačni, imajo različne psihotipe, živijo v različnih pogojih, se njihove navade in način življenja razlikujejo.

Ni verjetno, da se bo gipertim soočil s problemom poklicnega izgorevanja, medtem ko bo astenik vedno obesil to grožnjo.

Oseba, ki ima močno, ljubečo družino, ima tudi manj nevarnosti kot nekdo, ki ima doma stalne konflikte. Ena oseba se mora zavedati, da je v območju z velikim tveganjem.

Socialno-psihološki dejavnik

Promovira se poklicni izgorelost osebe negotovost glede prihodnosti. Nanaša se več žensk kot muzhchinam- za starejše kot za molodym- ljudem brez tvorbe profila kot na ljudi, ki delajo na professii- ljudem, ki so dosegli vrhunske kariere, kot ljudi, ki aktivno izdelavo kariero.

Organizacijski dejavnik

Seveda je pojav profesionalnega izgorevanja v veliki meri krivdo vodje skupin, v katerih se pojavi ta težava. Zakaj ljudje pogosto pogorejo v eni službi, vendar ne na drugi strani. Psihološka klima na delu je zelo pomembna, in navzočnost konfliktov ter kako pogosto se zaposleni odložijo po dnevnem delu in ali redno gredo na počitnice - to je neposredno področje odgovornosti upravitelja. Njegove naloge vključujejo ne samo usklajevanje delovnega procesa, porazdelitev delovne obremenitve, spremljanje skladnosti z režimom dela in počitka ter popravljanje razmerja v skupini.

Ampak, če je manager sam izpostavljen sindromu strokovnega izgorevanja - ni čaka na to. Ni nobenega dvoma o kakršnem koli izboljšanju v mikroklimo v skupini in o pravilni razdelitvi odgovornosti, se ta oseba ne more sami izogniti.

Simptomi poklicne izgorelosti

Simptomi poklicne izgorelosti v vsaki osebi so drugačni. In vrstni red njihovega videza se tudi razlikuje. To, kot je bilo že omenjeno, je posledica dejstva, da smo vsi drugačni. Toda ti simptomi so v mnogih pogledih podobni. Poskusimo jih posplošiti in urediti v naraščajočem vrstnem redu:

• delo ne prinaša užitka,
• zmanjšuje energijo,
• stalni občutek utrujenosti,
• nesmisel občutek krivde,
• nespečnost,
• izguba zanimanja za poklicne dolžnosti,
• zmanjšanje produktivnosti,
• komunikacija med osebo in njegovimi kolegi je zmanjšana, bolj formalna kot prej,
• trpi delovna disciplina,
• obstajajo znaki agresije (ni nujno izgovorjen),
• stalna razdražljivost,
• izčrpanost, občutek depresije,
• stalno pomanjkanje časa,
• brezbrižnost do sebe in drugih,
• zaspanost,
• šibkost in zaviranje,
• začnejo imeti zdravstvene težave - lahko so glavoboli, tlačne skoke, palpitacije, prebavne motnje,
• libido pade,
• se lahko pojavi ali poveča odvisnost od nikotina, kofeina, alkohola,
• razvijejo kronične bolezni,
• izguba učinkovitosti,
• tesnoba in razdražljivost,
• splošno nezadovoljstvo z življenjem postane neznosno,
• težave s fizičnim in duševnim zdravjem povzročajo hude bolezni,
• oseba ima občutek nesmiselnosti svojega življenja, obupa in nemoči.

Če imate vsaj nekatere od teh simptomov, obstaja razlog za razmišljanje o tem. Če je veliko simptomov, je to priložnost, da se nujno pritožite na strokovnjaka - strokovnega psihologa, vendar v posebej hudih primerih, morda psihiatru. Ne bojite se tega, bolje je, da prejmete pomoč prej, kot da sploh ne dobite ali da se spopade s posledicami.

Posledice profesionalnega izgorelosti

Prvič, posledice psihološkega izgorevanja so težave z zdravjem in duševnim stanjem. Oseba se boli, vendar ne glede na to, koliko se zdravi, je malo koristi. Tablete in bolnišnično bivanje prinašajo le začasno olajšavo, pogosto zdravniki preprosto ne morejo diagnosticirati. Mentalno stanje se poslabša, se začne depresija, alkoholizem ali odvisnost od drog. Cigarete in kava v tem stanju predstavljajo precejšen problem.

Ljudje razgrajujejo družine, dolgoročne prijateljske in družinske vezi so raztrgane. Zaradi tega se lahko oseba brez službe znajde, ker ne more več izpolnjevati svojih dolžnosti kljub stalni preobremenjenosti. Življenje gre navzdol.

Res je, da se to nujno ne konča tako slabo. Od začetka poklicnega izgorevanja do razpada lahko traja mnogo let in pred uničenjem poklicne in družinske dejavnosti morda ne bo prišlo. Toda izguba zanimanja za življenje in zame - to samo po sebi je grozno. Če je zadeva daleč, se obrnite na strokovnjake. Niste edinstveni, veliko ljudi se sooča s problemom psihološkega izgorelosti, mnogim pa uspešno pomaga. Če ste "na začetku potovanja" in čutite moč v vas, poskušajte sami narediti življenje.

Preprečevanje poklicnega izgorevanja

Kot vsaka bolezen je strokovno izgorevanje lažje preprečiti kot zdravljenje. Ni tako težko, kot se morda zdi. Higiena dela je potrebna za nas na enak način kot higiena telesa. Strokovno izgorevanje je signal našega telesa in naše psihe, da delamo kaj narobe, naše življenje je šlo v napačno smer, nujno moramo razmišljati o tem, kako živeti.

Dobro je, če je glava občutljiva in kompetentna v psihološkem smislu človeka, sčasoma bodo opazili prihajajoče težave in jim pomagali pri soočanju. V zahodnih državah so velike kampanje v državi psihologa, ki vodi stalno spremljanje zaposlenih. Psihologi so obvezno tam v policiji, gasilskih oddelkih in bolnišnicah. Ljudje, ki se zaradi svojega poklica vsakodnevno ukvarjajo z bolečino in žalostjo, so še posebej nagnjeni k stresu.

Vendar pa moramo poskušati sami pomagati in preprečiti, da bi strokovni izgorelost postala naš problem. Oglejmo si nekaj nasvetov, ki nam lahko pomagajo, da ne bomo postali talci tega nadloga.

1. Naučite se preklopiti. Življenje ni omejeno na delo.
2. Spravi svoje prijatelje brez dela.
3. Več pozornosti posvečajte družini, če obstaja. Če ne, naredite prijatelja ali punco.
4. Naredite šport, jogo, ples.
5. Berejo poezijo, fikcijo, poslušajo glasbo.
6. Risanje, pisanje slabe poezije ali proze, vezenje križa, rastlinskih cvetov ali kanarčkov.
7. Bodite prepričani, da gredo na počitnice, in ne porabite doma na kavču, pojdite nekam.
8. Ne bodite na delovnem mestu, ne hodite brez izredne potrebe za delo ob koncu tedna in jo ne odpeljete domov.
9. Ne delajte drugih ljudi.
10. Poskusite vnaprej načrtovati delo, najprej izvedite vse najbolj nujne in pomembne.
11. Ne pozabite - nihče se ne moti, kdo ne dela.
12. Poskusite več časa preživeti na svežem zraku.
13. Sprehod peš.
14. Pojdite na ribolov, kampiranje, igranje šaha.
15. Ne razmišljajte o tem, kako delati pred spanjem in stopiti na prag dela, poskusite pozabiti na to.

Ta priporočila so zelo preprosta in jih vsi poznajo, le redko jih. Uživajte v svojem delu in ne pozabite na svoje osebno življenje.