Dihalna gimnastika strelnikovoj za otroke predšolskih otrok

Starši se soočajo s problemom astme, natančno vedeli, kako težko je sprejeti dejstvo, da ima njihov otrok vzeti odmerek kortikosteroidov vsak dan, vsaj minimalno. To je potrebno za normalno dihanje otroka. Toda otroku lahko pomagajo ne samo zdravila, temveč tudi fizične preproste vaje. Obstaja tehnika vzpostaviti ustrezno dihanje otroka, ki je bil razvit s vokalist Rusije v XX stoletju, Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Gimnastika To daje dober učinek pri izboljšanju sinusni, jecljanje, nosnih polipov, astme in bronhitisa.

In pomaga pri soočanju s takšnimi boleznimi, kot travma hrbtenice in glave, migrena, glavoboli, bolezni srca in ožilja, koža (psoriaza, atopični dermatitis) in izcedek iz nosu.

Znanje Strelnikove

Glavna razlika te tehnike je posebna metoda dihanja: skozi nos hitro dihanje in brezplačno izdihavanje. Ko vdihnete, se zdi, da nimate tako kot pri mrazu, nato pa zrak iz pljuč mirno zapusti skozi nekoliko odprta usta. Vsi razredi potekajo enako. Pristopi so vdihi z gibi. Njihovo število mora biti večkratnik štirih (od 4 do 32). Med njimi morate opazovati pavzo v 5 sekundah.

V eni seriji mora biti število gibov z inhalacijami enako 96. To običajno velja za normo. Kompleks je sestavljen iz 11 vaj. Najprej se lahko naučite treh vaj: črpalke, naramnice, konje. Če jih vsaj naučite, bo dovolj, da bodo bolj živahni in bolj zdravi. Obvladovanje metodologije se lahko nadaljuje.

Vadba konja je, kot sledi: moraš stati pokonci in upogniti roke v komolcih. Dvignite jih in obrnite dlani.

Nos nosi kratek, glasen udarec in zgrabite zrak z rokami. Po tem rahlo izpustite skozi nos, brez napora in odprite dlani v rokah. Med izsesavanjem svobodno prsta ne prenašajte. Ne prerežite v prsnem košu. Vdihnite in ven prvič 4-krat, po njih pa 5-sekundni odmor. Skupaj se vadba opravi s štirimi inhalacijami-izdihom 24-krat. Ko naredite ves cikel, to je 96-krat.

Vadimo se: morate stati pokonci in rahlo upogniti roke v komolcih. Po tem stisnite čeljusti in jih pritiskajte pred pasom. Na glas nosite hrupno dihanje in s pestmi - močan potisk na tla, kot da bi s pestmi spravili obremenitev.

Ko vdihnete roke, jih potegnite strogo navzdol, napolnite ramena in prste naj bodo razporejene tako, da so navdušeni. Izpiši in dobite začetni položaj. Prsti na rokah ponovno stisnite v pesti in jih namestite na jermen spredaj.

Naloga gimnastike Strelnikova za otroke predšolske starosti in starejše generacije

Namen te dihalne gimnastike za otroke je zdravljenje in preprečevanje dihalnih organov.

Težave s to tehniko so naslednje:

1. Ustvarjanje pogojev za največjo količino kisika za vstop v tkivo.
2. Razvijati mišice, ki sodelujejo v telovadnici.
3. Glasovne akorde naredite močne.

V respiratorni gimnastiki za otroke, razvita Strelnikova, vključuje 11 vaj, vendar sta glavna dva od njih.

1. Črpalka - pusto, medtem ko hitro diha. Ko nagnemo, dihajte z nosom, kot da nimate. Hitro poravnajte in ponovite vajo.
2. Objemite ramete dobro odstranite stoječe pojave v pljučih in razbremeni utrujenost.

Indikacije za gimnastiko v Strelnikovi:

1. Debelost, impotenca, diabetes mellitus.
2. Bolezni ščitnice, sklepov in hrbtenice.
3. Epilepsija.
4. Glavoboli, kapi, srčni utripi, hipertenzija.
5. Kardiovaskularne bolezni.
6. Tuberkuloza pljuč in alergij.
7. ARVI, rinitis kronične in akutne oblike, bronhialna astma.
8. Vnetje bronhijev in pljuč.
9. Myopia.
10. Obcutek.
11. Z depresijo in živčnimi motnjami.

Obstajajo tudi kontraindikacije:

1. Notranja krvavitev.
2. Tromboflebitis med poslabšanjem.
3. Hude bolezni.
4. Bolezni z zvišano telesno temperaturo.

Kakšna je korist dihalne gimnastike za otroka predšolske in šolske dobe?

Gimnastika Strelnikova je zelo koristna za otroka predšolske starosti in mladostnikov, ki imajo ukrivljeno hrbtenico. Pomagajte popraviti držo rednih razredov, medtem ko bo hojo lepo in enostavno.

Nujno je, da začne izvajati gimnastiko Strelnikova, če otrok diha usta. Podobno je situacija z vidom. Z redno telesno vadbo se vid ne bo le zmanjšal, ampak se bo izboljšal tudi za 3 dioptrije. Otroci in odrasli, ki imajo kratkovidnost, lahko ohranijo svoj vid in izboljšajo svojo ostrino.

Če se človek stiska, bodo Strelnikove vaje skupaj z zvokom, iz te patologije človeka, vedno razrešene. Če se zaposlitev ne upošteva, je mogoče hitro zdraviti pljučno tuberkulozo in enurezo pri otrocih predšolske in šolske starosti.

Zdravljenje respiratornega sistema

Pri vadbah za dihanje bronhitisa Strelnikova deluje kot dodatek glavnemu zdravljenju, vendar je ni potrebno zanemarjati. Pomagal bo:

1. Obnovite prosto dihanje.
2. Odpravite škodljive mikroflore pljuč.
3. Odstranite vnetje in povečajte zaščitne lastnosti sluznice.
4. Obnovite sluznico in odstranite sluz iz pljuč.

Z bronhitisom metoda uči pravilno dihanje:

1. Da bi ohranili ritem dihanja, morate voditi račun, kot da bi bil na marcu.
2. Izpusti skozi usta - nežno in nepokvarjeno.
3. Zrak se skozi nos nosi šumno in aktivno.
4. Dih mora biti kratek, vendar močan in oster.

Začetek je: stoji, roke spuščene, noge se razprostirajo glede na širino ramena.

Kompleks gimnastike Strelnikova

Kompleks vključuje naslednje vaje:

1. Cams. Hrupno dihati in stisniti prste v pesti. Ko se izdihate, se prsti nenapetajo. Torej se 6 pristopov izvedejo iz 4 ponovitev z intervalom počitka v 5 sekundah.
2. Padec tovora. Prste je treba stisniti v pesti. Pri vdihavanju se razširijo, tako kot če spustite obremenitev, in ob izhlapevanju se morate vrniti v začetni položaj. Tako se za osem izdihov vdihov vzame 8 pristopov.
3. Igrimo žogo. Moraš si vzeti oster dih, nagniti naprej. Glava je spuščena, ramena pa so zaokrožena. Roke se sprostite in se obesite. Izhajanje se izvaja skozi usta in oseba se vrne. Tako je narejenih 8 pobočij. Ponovite vajo 12-krat. Za otroke predšolske starosti lahko ponudite žogo za črpanje in nato igrate z njim.
4. Mačji ples. Ročica je pri vdihu rahlo upognjena, prsti pa stisnjeni v odmik. Potem se usedite in obrnite na levo. Vrnite se na začetni položaj, ko ste izpuščeni. Nato ponovno vdihnite in obrnite na desno stran.
5. Močan objem. Upognite majhne roke in jih potisnite naprej, tako da so dlani na tleh. Stisnite ročke v pesti, ko jih vdihavate in jih zaprite za hrbet, tako da se oblečete sami. Vrnite se na izhodiščno pozicijo pri izdihavanju. Vaja se ponovi za 8 dihov od 12 pristopov.
6. Proge. Rahlo nagnite naprej pri vdihavanju. Roke položite na raven kolen pred vami, in ko se izdihite, dvignite. Nehajte se ustaviti, rahlo upognili v spodnjem delu hrbta in si priti v roke za hrbet. Hitro vdihnite in izdihajte ter se vrnite v prvotni položaj.
7. Obrisi glave. Glava navdiha zavijemo levo in z izdihom vrnemo v prvotni položaj. Ni treba ustaviti. Po tem močno izžaremo in obrnite glavo na desno. Po tem obratu moraš tiho dihati.
8. Nagib glave. Naredite premike, podobne prejšnji točki, vendar namesto obračanja glave, morate nagniti na desno in levo ramena izmenično.
9. Glava nagne naprej. Ta vaja poteka na enak način kot prejšnja, toda glava se mora nagibati naprej in nazaj in nežno nagniti na stran. Ostri premiki niso potrebni.
10. Vesel ples. Vzemite korak z levo nogo na navdih in premaknite celotno telesno težo na to. Desna noga v tem trenutku naj stoji na prstih, premakne roke na levo, jih speljava spredaj in se nagne na komolce. V izhodiščnem položaju se morate vrniti ob izdihu. Vzemite si dih, ne da bi se ustavili, in naredite isto gibanje na desni. Izpiši in vzemite začetni položaj.
11. Korak naprej. Levo nogo ob navpii in nekoliko potegnite v želodec. Sedi malo na desno nogo. Še enkrat vdihnite in potegnite desno nogo v želodec, medtem ko plešete na levo nogo. Izpiši in vzemite začetno pozicijo.
12. Stopite nazaj. Levo nogo prepognite v koleno in ga vzemite nazaj, ko vdihnete. Pritiskajte peto do zadnjice, ki preži na desno nogo. Izpiši in vzemite začetni položaj. Pri naslednjem navdihu storite enako za desno stopalo. V začetnem položaju se vrnite z izdihom.

Počasna izguba teže

Če želite, da je vaša številka pravilna, morate opraviti vaje. Mnogi se sprašujejo, zakaj bo to pomagalo. In to je koristno, ker če pravilno dihate, se metabolizem izboljša in iz tega sledi, da se maščobe bolje razdelijo in da več kilogramov izgine. Če še naprej izvajate te vaje redno vsaj en mesec, boste kmalu občutili učinek in videli rezultat na telesu.

Tudi če je želeni rezultat že dosežen, potem ne prenehajte delati vaj. Konec koncev, za zdravje so zelo koristni. In vendar prihranite težo, ki jo želite.

Treba je spomniti, da bo najprej po zaključku kompleksa glava nekoliko omotična, a čez nekaj časa bo to minilo.

Kako lahko s temi vajami ozdravi astmo

Pacienti sami pravijo, da se astma lahko pozdravi s pomočjo Strelnikove gimnastike. Te vaje bodo pomagale tistim, ki trpijo zaradi kašlja, ki ga povzroča astma. Za zdravljenje dihalnih organov je bil razvit poseben vaj, ki je namenjen stiskanju prsnega koša med navdihom. To gibanje bo pomagalo ustaviti astmatične napade. Največji učinek je vaja, ki se imenuje "črpalka".

Da bi to storili, morate samo vstati in položiti roke navzdol. V tem primeru morajo biti noge nekoliko ožje od širine ramen. Ležaj nekoliko navzdol do tal, zaokrožite hrbet. Spusti glavo. Ni vam treba potegniti in povleči vratu. Spusti roke. Na koncu pobočja naredite kratek udarec hrupa.

Ne zavijte čez pas. Hrbet med vadbo mora biti okrogel. Vdihavanje je treba opraviti samo z nosom, vendar morate izzvenati skozi usta. Pogodba je vredna 8 dih, medtem ko vrzel med njimi ne sme presegati 5 sekund. Po tem kratek odmoru se izvede še 10 dih. Dihalno gimnastiko je treba izvajati največ 15 minut.

Če opravljate vaja, ki jo ne morete, potem lahko to storite na stojnicah. Komolce je treba namestiti na kolena. Telo mora biti nekoliko nagnjeno naprej, zadaj in glava - spuščeno. Po tem, dvakrat, oster udarec nosi nos. Po vsakem drugem vdihu se ustavi pavza v 5 sekundah. Dihajte brez napora, mirno.

Potrebno je vključiti vajo, imenovano "objemite ramena".

Mnogim ljudem je težko dihati na pravi način. Toda v resnici dejansko ni nič zapletenega pri pravilnem izvajanju. Samo razmislite o situaciji, kot boste špricali, če slišite vonj ožganega v sobi. To boste storili, nihanje nosu in močno dihanje. Tako je dihati pri izvajanju vaja, ki je razvila Strelnikovo. Vendar pa morate dihati z nosom, vaša usta pa morajo biti rahel. Ne iztegujte pri izdihavanju.

Pomemben pogoj je vzdrževanje tempa. V 60 sekundah naj bi število vdihovalo približno 60 do 70. Stopnja izvedbe je približno 100 do 200 vdihov s premorom 3 sekunde.

Če je astma odkrita pri vašem otroku, bo bolje, če vaje, ki gredo v kompleks telovadbe, delate skupaj. Tako bo otrok kmalu pospešil vso modrost gimnastičnih vaj.

Za astmatične napade otroka je treba opozoriti, ga je treba naučiti, kako narediti vajo z imenom "črpalka" pravilno.