Tehnika Bubnovskega, gimnastika za hrbtenico doma

Obstajajo nekateri načini zdravljenja bolezni hrbtenice brez uporabe zdravil in kirurškega posega. Ena taka metoda je Bubnovsky metoda. To so zapletene vaje za obnovitev hrbtenice doma.

Bolezni mišično-skeletnega sistema - to je zelo pogosta obolenja v sodobnem svetu. Najpogosteje se za zdravljenje uporabljajo lokalna zdravila (geli, mazila, sredstva proti bolečinam), vendar se zdi, da je fizioterapija enako učinkovita. Vaje na Bubnovskem omogočajo pozitiven učinek pri zdravljenju hrbtenice, kot tudi imajo ugodne učinke na sklepe. Ko redno delaš gimnastiko, postane človek bolj miren in miren. Izvedite Bubnovsky gimnastiko lahko le po popolnem pregledu telesa in posvetovanju z zdravnikom, tk. vsaka fizična aktivnost ima več kontraindikacij.

Bistvo metodologije

Zgodovina metode je bila zelo žalostna. Tudi v svoji mladosti je bil dr. Bubnovsky vpleten v nesrečo, po kateri so bila njegova gibanja omejena. Po vrsti groznih diagnoz so zdravniki priznali svojo impotenco in niso mogli ponuditi učinkovitih metod zdravljenja. Potem se je začel mladi zdravnik samozavestitev doma in razvili določene vaje. Tako se je popolnoma vrnil v polno življenje.

Edinstvene vaje slavnega zdravnika Bubnovskega so učinkovita metoda zdravljenja hrbtenice, pomaga ljudem po vsem svetu ponovno pridobiti zdravje. Tehnika temelji na aktivnem raztezanju sklepov in mišic, ki se imenujejo kinezioterapija. Profesor je dokazal, da je splošno sprejeto mnenje o minimalnem gibanju poškodovanih delov hrbtenice in sklepov napačno. Metoda zdravljenja dr Bubnovsky deluje od nasprotne. Sestavlja ga sproščanje mišic, kar vam omogoča, da odpravite hipodinamijo.

Učinkovitost vaj dokazano za naslednje bolezni:

• osteohondroza;
• ukrivljenost;
• vretenčna kila;
• disk offset.

Tudi s pomočjo tehnike lahko znebite bolečin v hrbtu drugačne narave. V študijah ligamenti pridobijo nekdanje čvrstost, mišice in žile postanejo močnejše. Obnavlja se celoten organizem, okrepi se imuniteta, funkcija vseh oddelkov se normalizira. Bubnovskyjeve vaje je zelo enostavno opraviti doma. Video LFK lahko najdete v prostem dostopu.

Tehnika vključuje vrsto vaj, namenjenih dihalnemu sistemu, ter nekaj vodnih postopkov in vodne gimnastike (krioterapija), ki prispevajo k obnavljanju tkivnega pokrova v telesu. Vsak bolnik je v času zdravljenja individualno izbral jasno prehrano. Ljudje, ki potrebujejo kirurški poseg za zdravljenje, imajo tudi koristi od metode zdravljenja Bubnovskega. Ti postopki se lahko izvajajo doma, korist od njih pa bo enaka toliko.

Tehnika je alternativna možnost zdravljenja za ortopedskega in nevrološkega zdravnika. Prav tako vam omogoča, da ugotovite pravi vzrok patologije mišično-skeletnega sistema. Po natančni diagnozi bo zdravnik lahko izbral pravo zdravljenje za to metodo. Redna vadba zagotavlja trajni učinek in funkcije hrbtenice so v celoti obnovljene.

Vsakemu pacientu ustvarjen je individualni pristop, ki temelji na značilnostih telesa, zdravstveni anamnezi, simptomih in vzrokih.

Prednosti metodologije

Glavna prednost dr. Bubnovskega je izključitev kirurškega posega v različne bolezni hrbtenice. Med zdravljenjem drago zdravilo ni potrebno, ker Bistvo metode temelji na telesni aktivnosti za obnovitev tonusa in tonusa mišic.

Metodologija je razdeljen na ločene skupine vaj, namenjenih delu določenih mišičnih skupin, obnavljanju njihove elastičnosti. Varna gimnastika na posebnih simulatorjih pomaga izboljšati pretok krvi, obnoviti kite, poškodovane sklepe in "raztovoriti" hrbtenico.

V tej metodi se lahko vključite v kateri koli starosti, začenši z najzgodnejšim. Rekreacijske vaje v posebnih primerih so prikazane tudi nosečnicam in profesionalnim športnikom. LFK je primeren za bolnike z manjšimi poškodbami hrbtenice in za ljudi z resnimi patologijami.

Fizioterapija je možna tudi doma. V ta namen je zdravnik razvil preproste vaje, ki so namenjeni raztezanju, skupnemu zdravljenju in sprostitvi mišic.

Značilnosti vaj

Tehnika dr. Bubnovskega ima več pravil in funkcij, ki jih mora vsak bolnik vedeti pred začetkom vadbe.

Prvič, morate razjasniti diagnozo. Drugič, za prepoznavanje specifičnega vzroka pojavljanja bolečine in natančne lokacije lokalizacije. Vse to lahko opravite z običajnim zdravniškim pregledom. Samo v nekaterih hujših primerih se lahko zahteva posebna oprema (ultrazvok, MRI in drugi).

S pravilnim izvajanjem kompleksa vaj se v najkrajšem možnem času izboljšajo bolnikove blaginje. Začetna raven domačega usposabljanja je namenjena sprostitev mišic in aktivacija sklepov. Učinek se doseže z gladko izvedbo.

Kompleks vaj

• Sprostitev. Glavna naloga celotnega kompleksa. Začetni položaj - stoji na vseh štirih s podporo na dlani in prste. V tem položaju mora biti v sproščenem stanju, dokler se ne pojavi prva bolečina.
• Nazaj obrezovanje. Začetni položaj je podoben prvemu. V tem položaju je treba upogniti hrbtenico s počasnim navdihom. Izhlapevanje, hrbet previdno se dvigne nazaj. Vaja se izvaja brez nenadnih in naglih gibanj. Število ponovitev je od 15 do 20.
• Stepwise raztezanje. Začetni položaj je enak. Ena noga je upognjena pod sabo, upognjena v kolenu. Hkrati morate sedeti na njej, druga noga pa potegniti nazaj. Raztezanje mišic nastane z močnim trudom prsnega koša naprej. Izhajanje se izvaja v končnem položaju.
• Wiggling. Stoji v začetnem položaju, telo se razteza naprej, brez spreminjanja podpornih točk. Hrbtna stran mora biti ravna in ne smešna.
• Delo ledvene regije. Začetni položaj je na vseh štirih. Dihanje, roke se gladko gibljejo na komolcih, telo pa se spusti na tla. Izhlapevanje telo počasi narašča. Zato je treba poskušati sedeti na petah, delati kot ledvenega oddelka.
• Raztegovanje želodca. Lekcija je namenjena krepitvi trebušne stiskalnice. Začetni položaj, ki leži na hrbtu z rokami, odstranjenimi za glavo, so noge ukrivljene. Potrebno je dvigniti lopatice, povleči brado na prsni koš in se dotakniti komolcev s koleni. Potem se algoritem ponovi.
• Delo glutealnih mišic. Ležim na hrbtu, se raztegnem po rokah, zadnjice se dvigajo na najvišjo možno razdaljo. Potrebno je približno 20 ponovitev.
• Pogoltnite. Vaja je namenjena krepitvi mišic vzdolž hrbtenice. Treba je ležati na trebuhu in raztegniti roke naprej. Pri vdihu, nogah in rokah počasi naraščajo, so telo loki. Nato se pri izhlapevanju gladko vrne v začetni položaj.
• Delo z rokami. Vaja je namenjena prsnim mišicam. Za izvedbo potrebujete gumijasto povoj. Noge so nameščene sredi zavoja, konci pa so pritrjeni v roke. Gladko dvignite roke, maksimalno raztegnite zavoj. Ponoviti morate vsaj 10-15 krat.
• Ustavi delo. Začetni položaj stoji na koraku, pri čemer pete držite na teži. Potrebno je vzpenjati na nogavice, nato pa počasi znižati. Vajo je treba ponoviti 100-krat.

Temeljne vaje kompleksa Bubnovsky so osnova njegove metode. Iz teh vaj se pripravi individualni načrt za vsakega bolnika. Celotna metoda je sestavljena iz od več kot 20 vaj. Usposabljanje je mogoče enostavno opraviti doma, spoštovati dobro prehrano in dobro spanje.

Simulator usposabljanja

S hujšimi poškodbami in patologijami hrbtenice se uporablja poseben simulator. Učinkovitost teh poklicev se znatno poveča, obdobje rehabilitacije pacienta se zmanjša. Obdobje okrevanja je izrazito zmanjšano.

Za delo na simulatorju je bil razvit ločen vaj, krepitev raztegnjenih hrbtnih mišic. Zaradi tega nastane naravni skelet hrbtenice, krvni obtok se znatno izboljša, bolečina izgine.

Lahko opravite prvo usposabljanje v specializiranih zdravstvenih centrih, po katerem lahko uspešno opravite vaje doma.

Gimnastika za sklepe in hrbtenico dr. Bubnovskega je priljubljena v mnogih državah. Milijoni ljudi so po operativnih poškodbah brez operacij dobile grozne diagnoze. Tehnika je resnično učinkovita in koristna, kar dokazujejo številni zdravniki in zadovoljni bolniki.