Nasveti o tem, kako iti v kopalnico

Danes pohodništvo v kopeli spominja bolj na veselo zabavo kot na tradicionalno slovesno svečanost, ki opere in ne le telo, temveč tudi dušo. Gredo s prijatelji, sorodniki, kolegi, se zgodi, da celo podjetje drži v poliglani. Vse z njimi zbirajo: metle, aromatična olja, posebni grmičevje in kavo, maske in kreme, nato pa vse to absolutno vznemirjajo. Vse to se zgodi pod steklenico piva v prijazni družbi, njegovi člani pa so prepričani v učinek, ki ga izboljšuje zdravje, kar se dogaja. Do neke mere so prav, pozitivna čustva so nedvomno koristna, v ostali pa so globoko napačna.

Kako hoditi v kopeli

Če želite občutiti lepoto kopalne postaje, morate vedeti, kako iti v kopalnico.

Začeti se mora z dejstvom, da nimajo vsi na voljo obiska oddelka za parno kopel. Za njen obisk obstajajo številne kontraindikacije, in sicer:

• hipertenzija, kot tudi druge kardiovaskularne bolezni;
• onkologija;
• mastopatija;
• predispozicija za notranjo krvavitev;
• kroničnih bolezni v obdobju poslabšanja;
• akutne nalezljive in nalezljive bolezni;
• nevrotične in duševne bolezni v hudi obliki;
• epilepsija.

Hkrati, kljub kontraindikacijam, v Rusiji Odločeno je bilo, da s pomočjo kopeli zdravimo prehladi. Morda so bili ljudje bolj začinjeni, zdaj pa zdravniki močno ne priporočajo, da bi tvegali in obiskali parno sobo z znaki slabosti in z zvišano telesno temperaturo.

Pri pripravi na postopek kopanja morate imeti duha in željo, da kar najbolje izkoristite svoje bivanje v savni. To je najpomembnejši del priprave za obisk kopalnice.

Nato morate ustrezno opremiti. Kopalniški pripomočki, pripravljeni vnaprej, bodo dodali pomembnemu postopku in ga naredili bolj prijetnega in zdravega.

Kaj naj storim, ko grem v rusko kopel s terme?

Glavni atribut kopeli je metla. Metle za vsak okus lahko kupite neposredno v kopeli. Obstajajo hrast, breza, lipa, jelka, brina, evkaliptus in mešane metle. Kateri je treba izbrati, je odvisen od želenega končnega rezultata.

• Metle iz hrasta imajo baktericidne in kožne tonike.

• Brezve metle so ruske klasike, breze, najbolj domače in bližnje v duhovni rastlini, zdravi, oživlja in sprošča, pomaga doseči popolno harmonijo telesa in duše. Breze odlitke, in sicer voda, v kateri pare iz kave, odpravlja kožne bolezni, zdravi lase in jim daje mehkobo.
• Lipa ima pomirjujoč učinek na človeško telo.
• Aromatične metle iz vej iglavcev in z vsebino evkaliptusa, zaradi vsebnosti eteričnih olj in fito-cinov v njih - Močno orodje za zdravljenje in preprečevanje prehladov in kroničnih bolezni bronhopulmonalnega sistema. Kot breza, metle iz borovih iglic dobro vplivajo na kožo in mišično-skeletni sistem osebe.
• Metle iz različnih vrst dreves, pa tudi z dodatkom ribeza, rowan in zeliščnih vej so bile izumljene posebej za doseganje največjega terapevtskega učinka. In lahko vzamete metle, namenjene boju proti določeni bolezni. To bo že del kopalne terapije.

Metle za kopanje lahko enostavno pripravite sami, glavna stvar je, da so veje mlade in se zlahka nagibajo. V tej obliki morajo biti odrezani, tesno vezani in posušeni v senci v suspendiranem stanju.

Lonec je tudi lesen in lep, ki ustreza bazenu.

Kapa za lase mora najprej opravljati svoje funkcije - za zaščito glave v termi pred visokimi temperaturami, mora biti izdelana iz naravnih, nereaktivnih materialov. Klasična različica je stožčasta kapa, izdelana iz pletene volne.

Copati v kopeli nosijo le iz higienskih razlogov, mnogi jih ne uporabljajo v majhnih zasebnih kopelih.

Loofah loofah je najbolj sprejemljiva možnost, čeprav lahko uporabite stari šopke zelišč ali, na primer, ovseno slamo. Goba iz sintetike preprosto ne ustreza splošni notranji opremi kopel z naravnim bazenom in metlo.

Uporaba mila, šampona, pilinga, smetane in olja, to je vseh higienskih in kozmetičnih dodatkov, je prav tako pomemben del kopalne svečanosti. S svojo pomočjo lahko okrepite zdravilni učinek in uživate v največji užitek.

Ko je vreča za obisk kopališča zaključena, je treba najti enako mislečo osebo, katerega cilj bo imeti nesrečno srečanje za mizo v čakalnici, ampak resnične občudovalce kopeli in se pripravljeni pridružiti njimi.

Ko skrbno pripravite, kako lahko, s kom in s kakšnim je pravilom iti v kopalnico, načrtujete ta dogodek v bližnji prihodnosti.

To je treba spomniti za 1-1,5 ure, preden pravilno obiščete kopel, ne morete piti alkohola, maščobnih in slanih živil, Ne prejedite, vendar ne bodite lačni.

Kako se pravilno kopel

Obstaja več pravil ravnanja tik pred obiskom parne sobe, ki jo je treba upoštevati.

• Vnaprej, lahko celo doma, Morate vzeti vse kovinske nakit, Ko se pregrejejo, lahko spali kožo.

• Biti v kopeli, morate postopoma ogreti svoje telo, obisk parne sobe ne bi smel biti stresen zanj. Zato morate vzeti vročo prho, umiti umazanijo, znoj in sledi kozmetike.

• Nato mletite in posušite z brisačo. V parni sobi moraš iti s suho kožo, ker voda preprečuje potenje.

• V ruski kopeli v kopalkah ni dovoljeno. Sintetični material, možni kovinski spoji bodo prinesli neprijetne občutke in pokvarili vtis kopanja.

• Nežne površine kože, namreč veke, morajo biti dojke zaščitene pred izpostavljenostjo vroči paro in maščobi z debelo smetano.

Pravila ravnanja v parni sobi

Terapevtski učinek kopeli je kombinacija visoke vlažnosti in temperature, ki jo povečajo učinki zelišč in arom. Skozi kožo se telo očisti iz toksinov in toksinov, vnetni procesi se ustavijo, kontrastni postopki imajo utrjevalni učinek, povečuje se odpornost.

Vstop v prostor, Najprej se morate prilagoditi temperaturi, sprostiti in ležati na vroči leseni polici. V javni kopeli mora biti pokrit s posamezno brisačo.

Ko se telo segreje in sprosti, lahko s kroglico pari. Tudi pred vstopom v parno sobo, preden se tuširate, jo je treba namočiti v zelo vroči vodi 10 do 15 minut. Po tem voda v bazenu je zdravilna juha, ki se bo uporabljala za pranje las in izpiranje.

Parna z metlo ne pomeni zgolj otstegat njih med seboj, proces masaža z metlo ne sme biti boleče, kot vsako masažo in greje ima sproščujoč učinek, odpravlja mišično napetost in izboljšuje cirkulacijo. Njena uporaba je odvisna od tega, kako kompetentno je. Zato za začetnike Obstaja standardna masaža z metlom v parni sobi. Treba je začeti z lahkimi pacami, ki se postopoma gibljejo od hrbta do nog, strani in ramen. Potem, povečanje sile udarca, večkrat ponovite isto pot.

Posebej je treba navesti edino stopal, kjer se nahajajo receptorji, odgovorni za stanje notranjih organov. 2 - 3 minute masaže bo dovolj za prvi obisk terme.

Temperatura v parni sobi ruske kopeli je približno 70 stopinj. To se moramo spomniti in ne precenjujemo naših sposobnosti. Ob najmanjšem znaku vrtoglavice, šibkosti, trkanja v templjih in težavah s srcem, morate zapustiti parno sobo. In zaželeno je iti v garderobo in si omogočiti, da se popolnoma opomore.

Več kot deset minut v parni sobi ne sme biti. Po izhodu je potrebno ohladiti telo, ki prelijemo v bazenu z ledeno vodo. Ne morete čutiti njene temperature. Zato, Obratovalci kopališča, ki se odločijo za kopanje, se odločijo za plavanje v hladnem bazenu, in ekstremno - v snegu ali luknji. Presenetljivo je, da je skoraj nemogoče overcool. Kratek miren potop v hladni vodi po vroči parni kopeli prinaša neprimerljiv užitek, daje močan naboj živahnosti in energije.

Skupaj je za popolnost občutkov priporočljivo 3-4 obiska parne sobe, med njimi dve z aktivno masažno metlo. Zadnji, končni, bi morali biti bolj mirni in sproščujoči. Tja grejo samo za sedenje "ogrevanje". V odmori lahko naredite maske za obraz in telo, se sprostite, klepetajte s prijatelji.

Skupno bivanje v kopeli z namenom pridobiti največjo korist za telo je približno dve uri. Končno čajno pitje ne bi smelo iti na dolgotrajno praznovanje s preobčutljivostjo. Treba je ohraniti občutek čistosti, lahkotnosti, naraščanja energije in energije, ki jo daje ruska kopel.