Kaj lahko jeste za mlado mater na prvi dan po porodu?

Tako so lepi devet mesecev čakanja, poroda ostali in ste končno srečali svojega otroka.

Sedaj ima vsaka mlada mati fascinantno nadaljevanje - rast in razvoj drobtin, prvi zob, prvi koraki, glasen smeh.

Med nosečnostjo je vsaka ženska gledala svojo prehrano, način življenja. Razumeti moramo, da je po rojstvu, še posebej v prvem letu življenja otroka, ki je na dojenju, mati dolžna še naprej opazovati svojo prehrano, konec koncev, živilo po rojstvu ne bi smelo biti le uravnoteženo, ampak tudi pravilno. Poleg tega ima v tem obdobju precejšnje število prepovedi in značilnosti. Navsezadnje prehrana neposredno vpliva na količino in kakovost materinega mleka.

Če se ne držite posebne prehrane, potem lahko od otroka pride do slabega zdravja, razdražljivosti, kratkega spanca, razpoloženja in celo kolike ali zaprtja. Torej, kaj je potrebno jesti, tako da je otrok miren in zdrav, in od materinega mleka je dobil samo korist?

V prvem mesecu življenja novorojenčka (pod pogojem HS) mora biti materina prehrana preprosta in hkrati precej pogosta. Vsak nov izdelek je treba uvesti v vašo prehrano lepo in postopno, vedno pa sledi reakciji otrokovega telesa.

Osnovna načela menija za matično oskrbo

Vsaka nova mumija se mora spomniti, da je vsak izdelek, ki ga je jedel, vstopil v otroško telo takoj z mlekom in lahko povzroči takšne negativne posledice kot:

• napenjanje črevesja;
• manifestacija alergijske reakcije v obliki izpuščaja;
• zaprtje ali driska;
• spremeniti okus mleka, kar lahko privede do zavrnitve prsi.

Kaj lahko pojeste po rojstvu v prvih treh dneh

Ni skrivnost, da je v prvih nekaj dneh po rojstvu ženska z novorojenčkom v porodnišnici. Skladno s tem prehrana za te prve tri dni spremlja zdravstveno osebje. Zato meni sestavljajo naslednje komponente:

• kaša na vodi;
• Posteljne juhe (brez cvrtja);
• kuhana jajca ali pusto meso;
• pečeno jabolko, banana;
• piškoti običajnih piškotov.

Pogosto slišite med nasveti, da ženska potrebuje velikodušno toplo pijačo, da poveča količino mleka. Toda to je načeloma narobe - veliko število ne le pozitivno vpliva na telo, vendar lahko tudi povzroči negativne posledice, kot je stoječe mleko v prsih.

Konec prvega tedna po porodu

Pripravljajte svojo prehrano, je treba spomniti, da mati, ki je negovalec, nikoli ne sme biti lačna. Zato mora biti hrana vsaj majhna, vendar pogosta in razdeljena, v idealnem primeru po vsakem hranjenju otroka (dovolj je, da bi jedli majhno količino svetlobe in pili malo kompote ali čaja). Tukaj je seznam glavnih izdelkov, ki so del tega, kar lahko jeste po porodu ob koncu prvega tedna:

• sušen zelenjava (kot so: sladkorna pesa, bučke, jajčevci, bučna) z dodatkom majhne količine pustega olja;
• krekerji iz rži ali črnega kruha;
• krompir in testenine;
• kuhano goveje meso (v tem primeru morate zagotoviti, da je bila vitka);
• kisli mlečni izdelki (vendar ne več kot 300 g na dan, ker lahko velika količina tega proizvoda povzroči drisko pri otroku);
• suha juha ali borsch (brez zelja);
• Od sadja lahko jedo banane in pečene jabolke (ostalo sadje šteje za alergene, v tem obdobju se zelo ne priporoča);
• morske puste ribe v kuhanem stanju (pri čemer je treba upoštevati reakcijo drobnih teles);
• Postopoma (v majhnih delih) začnejo vstopati v vaš meni jedilni trdi sir in oreščki.

Ne pozabite, da je treba vsak nov izdelek vnašati zelo previdno in v majhnih delih. Tudi, da bi preprečili, da bi mati pridobila več kilogramov, da so bili deleži kot celota dovolj majhni. V tem obdobju je izredno pomembno, da se organizem vrne v normalno stanje in se vrne v svoje prejšnje oblike.

Prehrana v prvem mesecu po porodu

Že nekaj tednov je minilo, dojenček se je precej povečal in zdi se, da se mama lahko postopoma vrne na staro življenje in prehrano, vendar ne. Obrok v prvem mesecu ni nič manj pomemben, kot prvi dan. Tukaj je seznam izdelkov, ki so dovoljeni v tem obdobju:

• Vsa žita (razen pšenice, koruze in riža), kuhana na vodi z dodatkom majhnega masla;
• kuhan piščanec ali goveje meso;
• pečena zelenjava in sadje;
• surova zelenjava;
• mleko, jogurt;
• skuto, ki ga lahko porabimo tudi v obliki raznih jedi z majhno količino kisle smetane.

Hkrati je treba upoštevati, da je najbolje, da v prvi polovici dneva uvedete nove izdelke za spremljanje reakcije drobtin. Dan lahko dodate največ eno vrsto izdelka, medtem ko bi morala biti uporaba minimalna. Če otroka nenadoma razvije izpuščaj ali začne biti kapricičen, takoj odstranite izdelek iz prehrane. Če je reakcija dobra, nato z nadaljnjim vnosom hrane lahko povečate količino dela s to sestavino.

Dojenje

Prehrano matere v prvem mesecu življenja je zelo omejena, po 8-12 tednih pa se lahko postopoma razširi. Torej, v tem obdobju lahko postopoma uvajate v svojo prehrano:

• marshmallow, pastile, želeji - če je to potrebno, da poskrbijo za to, da so izdelki, ki vsebujejo minimalno količino barvil in ni imela tuje kemikalijo diši;
• suhega sadja, od katerih lahko tudi kompoti;
• ribe različnih vrst;
• sveže sadje (v tem primeru morate zagotoviti, da so strogo sezonske in ne rdeče sorte);
• sveži sokovi, ki jih najbolje razredčimo z vrelo vodo - priporočamo, da ne pijete več kot en steklo na dan.

Omejitve pri hranjenju doječe matere

Treba je zapomniti, da obstajajo tudi tisti izdelki, ki sodijo v prepoved praktično za celotno obdobje dojenja. Te vključujejo:

• citrusov - ker so najmočnejši alergeni. Čeprav je dovoljena uporaba čaja z limono, kot obogatiti telo z vitaminom C, ki je vsebovana v njih, lahko zamenjate z uporabo agrumov na kislo zelje in juhe bokov. Te sestavine vsebujejo tudi veliko količino tega vitamina;
• pecivo, pecivo, čokolada;
• alkoholne pijače, kot tudi hitro hrano - čeprav je treba to postavko izključiti tudi med nosečnostjo;
• kravje mleko;
• katera koli ocvrta, dimljena, maščobna hrana, ki je, mimogrede, prepovedana ne samo za doječe mater, ampak tudi za nosečnico;
• omake, majoneze, ketchups - ki vsebujejo veliko število barv so zelo maščobne (vendar se omaka lahko pripravimo doma iz naravnih proizvodov, v tem primeru, je majhna količina dovoljeno uporabljati).

Diet za hujšanje po porodu

Med nosečnostjo ženske v povprečju dobijo 10-13 kg, ki se želijo znebiti še preden se rodijo (še posebej v zadnjih mesecih). Konec koncev bo večina pridobljene teže takoj odšla v bolnišnico, vendar stare oblike ne bodo nadaljevale tako hitro. Da bi vrnili vitek telo mnoge matere, ki so se rodile, začnejo posiljevati svoja telesa z različnimi dietami.

Ali je to vredno? Kako pravilno prehranjevanje brez škode za telo dojenčka?

Takšna ravnanja so med rekuperacijo telesa zelo nezaželjena, to je v prvih nekaj mesecih po porodu. Navsezadnje stroga prehrana močno ovira izterjavo, poleg tega lahko povzroči razvoj hormonskega neravnovesja in celo bolezni notranjih organov.

Zato je najbolje, da sledite pravilom hranjenja za matično oskrbo in omejite sebe od potencialno nevarnih živil ter tudi spremljate kalorični vnos hrane. Takšna dejanja bodo omogočila, da v celoti obnovijo težo, ki je bila pred zasnovo, ne da bi se pri tem trudila.

Prav tako je treba spomniti, to fizično aktivnost prvič v enem mesecu so strogo prepovedani. Najpogostejši tabu z njimi se odstrani po 40 do 60 dneh od trenutka dobave. Po vsem organizmu in tako je šel skozi ogromno breme, zato je treba, kot je treba počivati, priti v obliki. Dovolite si, da imate lahka jutranja gimnastika ali izlet v bazen.