Prehrana mame, ki hrani otroka: seznam odobrenih živil

Majhno mleko je najbolj koristen izdelek za otroka prvih mesecev življenja. Vendar je zelo pomembno, da je kakovost mleka, ki je neposredno odvisna od obroka negovalnice. Izdelki, ki dojiti uporablja vsak dan, imajo velik vpliv na zdravje in zdravje drobtinice, kot hranila teh izdelkov opravili otroka skupaj z materinim mlekom. Zato mora ženska z največjo bodite pozorni na svojo dnevno prehrano

Osnovna pravila prehrane

Dojenje naj skrbi mati ne le na kvalitativni sestavi svoje prehrane, torej na proizvode, ki jih porabi čez dan, temveč tudi na upoštevanje določenih pravil prehrane.

1. Priporočljivo je upoštevati način delne prehrane, to pomeni, da mora ženska vzeti hrano v majhnih deležih vsaj 4-5 krat na dan. Tak režim uživanja hrane bo pozitivno vplival na stanje prebavnega sistema ne samo ženske, ampak tudi njenega otroka. Preveljavljanje lahko privede do povečanja vsebnosti maščob v materino mleko, kar posledično povzroči nastanek kolike in drugih težav z trebuščkom.
2. Izključite porabo zelo alergičnih živil v prvem mesecu po rojstvu otroka. Takšna hrana lahko sproži razvoj alergije pri matični materi in novorojenčku. Če ima otrok nagnjenost k razvoju alergijsko reakcijo, bo ženska morala odreči alergenih živil za daljše obdobje (v celotnem obdobju laktacije).
3. Od drugega meseca dojenja, lahko ženska dodate nekaj zabave na meniju, postopno uvajanje novih izdelkov dnevno prehrano (ne več kot 1 na teden). Novi izdelki za doječe matere se dajejo v majhnih količinah, postopoma povečujejo delež.
4. Pomembno je nadzorovati vnos zadostne količine tekočine. Pijača mora biti topla, z nizko vsebnostjo sladkorja (najbolje je piti navadno pitno vodo). Dovolj vnosa tekočine pomaga povečati proizvodnjo materinega mleka, omogoča čiščenje materinega telesa toksinov in toksinov.
5. Proteinske izdelke je treba porabiti v omejenih količinah, vendar v nobenem primeru ne bi smeli biti opuščeni.
6. Pomembno je, da vsak dan porabite dovolj sadja in zelenjave. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralov - snovi, ki so bistvenega pomena za pravilen razvoj in rast otroka prvega leta življenja.
7. Bodite pozorni na način kuhanja. Od ocvrtih živil, kuhanih z veliko količino živalskih ali rastlinskih maščob, je bolje, da se odreči. Prednost je treba dati kuhanim, pečenim izdelkom ali parom.
8. Omejite porabo sladic, pečenega peciva, izdelkov iz moke.
9. Zato je treba v celoti opustiti škodljive izdelke, kot so alkohol in gazirane, konzervirane hrane, kumarice, omake in majoneze mastne, začinjene hrane, pripravljene z veliko zelišč in začimb, gob.

Priporočeni izdelki za porabo

Seveda mora negovalna ženska spremljati svojo prehrano, iz nje izključiti izdelke, ki lahko škodijo stanju novorojenčka. Vendar to ne pomeni, da se mora mlada mati omejiti na vse, s poudarkom samo na sadju in zelenjavi. Ženska telesa oslabljena nedavnih rojstev, kar pomeni, da se mora ozdraviti. Za kakovostno ozdravitev telo potrebuje veliko hranil, zato je treba prehrano ženske v tem obdobju spreminjati. Seznam izdelkov za doječe matere je zelo raznolika, kar ženski omogoča, da je najbolj primerna za svojo prehrano.

Mesni izdelki

Takšne sorte mesa je treba dati prednost kot teletina, kunec, puranje. Od uporabe maščobnih sort (goveje meso, svinjina) je bolje zavrniti, saj so ti proizvodi močno prebavljeni, imajo visoko kalorično vrednost. Piščančje meso, čeprav velja za dietetično, ima visoko alergenost, zato ga ni priporočljivo uporabljati v prvem mesecu po videzu otroka.

Pred kuhanjem je priporočljivo odstraniti vse mastne elemente, kot so lupine, proge. Priporočamo, da se kuhamo, gojimo in pecemo z uporabo najmanjše soli in začimb.

Ribe

Priporočamo uporabo nizko vsebnosti maščob (reka, ščuka, džemper). V omejenih količinah lahko jedo postrv, losos. Te sorte se štejejo za precej maščobne, vendar pri ribah vsebuje veliko koristnih omega-3 maščobne kisline, ki so potrebni za vsakega posameznega organizma, zlasti novorojenčka. Te vrste rib se lahko porabi največ 1 teden na teden;

Žitna žita

Kašo lahko pripravite iz kakršnih koli žit. Najbolje je, če je kaša kuhana na vodi (lahko dodate malo mleka ali kremo). Vendar, če ima otrok simptome netolerancije za gluten, je priporočljivo dati prednost takšnim vrstam žit kot: koruza, ajda, riž, proso. V vsaki situaciji je priporočljivo, da omejite, vendar ne popolnoma odpravite, porabo goveje kašice, saj je težko prebaviti.

Mlečni izdelki

Priporočamo kravje ali kozje mleko, da nadomestijo s kislim mlekom, kar je najbolj koristno in hipoalergeno. Pomembno je zagotoviti, da matična bolnica dnevno porabi dovolj mlečnih izdelkov (kefir, fermentirano praženo mleko, naravni jogurti). Najboljše od vsega, če so ti izdelki brez dodatkov, sladkor (lahko je rahlo sladkan), kar lahko sproži razvoj alergijske reakcije pri otroku.

V omejenem obsegu je dovoljeno uživanje mastnih mlečnih izdelkov, kot so kisle smetane, smetane. Ne moreš jih jesti v čisti obliki, in se uporabljajo kot dodatne sestavine za nekatere jedi, npr. kot solatni preliv.

Kar se tiče sirov, jih lahko porabijo tudi v omejenih količinah. V tem primeru je treba dati prednost mehkim nespremenjenim sortam. Ostri in slani siri za doječe mame so tabu.

Jajca

Jajca vsebujejo veliko količino beljakovin, ki je temeljni gradniki za organizem, zato je potrebno za novorojenčka. Vendar pa lahko jajca sproži razvoj alergijskih reakcij v drobtine, tako da je v prvih mesecih po rojstvu treba dojiti treba opustiti zaradi njihove uporabe, ki nadomešča prepeličja jajca. Vsebujejo več hranil, ta izdelek se šteje kot hipoalergen.

Sadje in zelenjava

Zelenjava in sadje sta nepogrešljiv element zdrave prehrane. To velja za obrok ženske negovalke. Vendar pa mnogi izdelki lahko povzročijo razvoj alergije pri otroku. Zato je pri pripravi dnevnega menija za mlado mamo med dojenjem potrebno upoštevati določene odtenke. Najprej, v prvih mesecih dojenja je priporočljivo jesti toplotno obdelano zelenjavo. Sadje je bolje izbrati sezonsko, in ne gojijo v rastlinjaku. Pomembno je, da v vašo prehrano vključite zelenjavo in sadje, ki imajo manjšo alergenost. Seznam dovoljenih sadja in zelenjave vključuje:

Pijače

Zadosten vnos tekočine je pomemben pogoj, ki omogoča vzpostavitev procesa dojenja. Katere pijače so najboljše za dojenčke? Najprej je to običajna pitna voda. Priporočljivo je vsak dan piti vsaj 2 litra čiste vode. Ženska koristen tudi zeleni čaj (po možnosti z dodatkom majhne količine mleka), sadje suhega sadja (z omejenim sladkorjem), sokovi, razredčimo z vrelo vodo v razmerju 1: 1.

Rastlinsko olje

Ženske, ki skrbijo za nego, morajo nujno uporabljati rastlinska olja (oljčno, laneno, bučno), vendar v omejenem obsegu (ne več kot 1 žlico na dan). Uporabite rastlinsko olje se lahko uporablja kot prelivi za solate ali kot samostojni izdelek (najbolje je, da ga po pranju z vodo uporabljate 1 žličko rastlinskega olja zjutraj na prazen želodec).

Prepovedani izdelki

Seznam izdelkov, ki jih ne priporoča matična bolnica, je dovolj velika. Med prepovedanimi izdelki so:

1. alkohol, kava, gazirane pijače;
2. Sladice, ki vključujejo umetne aditive za živila, čokolado (močan alergen);
3. polizdelki, ki vsebujejo veliko število aditivov za živila, konzervansov, soli;
4. ostra živila (česen, čebula), začimbe;
5. Prekajeno meso, klobase in klobase;
6. maščobo in ribe;
7. fižol;
8. kumarice, konzervirane hrane, marinirani izdelki;
9. črni kruh;
10. eksotične sadeže.

Obrok za dojenje

Obstaja seznam izdelkov, katerih uporaba povečuje proizvodnjo materinega mleka, normalizira proces laktacije. Takšni izdelki vključujejo:

1. voda (druge pijače, dovoljene matični oskrbi). Dnevni vnos tekočine mora biti najmanj 2,5-3 litrov na dan;
2. oreščki. Priporočljivo je, da jedo v naravi (ne ocvrti) in v omejenih količinah. Posebej koristni so proizvodi, kot so orehi, pinjole. Pomembno je vedeti, da njihova prekomerna poraba prispeva k povečanju vsebnosti maščob v materino mleko, kar lahko povzroči razvoj zaprtja pri otroku. Zato je treba v 2 dneh uporabiti več kot 1 peščico matic 1;
3. lubenica. Sestava tega jagodičja vključuje veliko količino tekočine, kar prispeva k povečani laktaciji. Vendar lahko kupite lubenic samo v obdobju od septembra do konca oktobra. V preostalem času se poveča vsebnost nitratov;
4. listnata zelenjava v obliki solat ne zagotavlja samo telesa koristnim vitaminom in mikroelementom, ampak prispeva tudi k proizvodnji materinega mleka.

Dojenje je zapleten, vendar potreben proces za vsakega otroka. Kakovost materinega mleka v veliki meri vpliva dnevna prehrana ženske negovalke. Zato mora mlada mati pozorno spremljati, kaj jeste. Odvisno je ne samo od njene blaginje, ampak tudi zdravje novorojenčkov.