Značilnosti prehrane matere mati v prvem mesecu

Če predstavi otrokovo življenje, mama ne bo mogla dati otroku še neprecenljivega darila - dojiti vsaj eno leto. Dojenje bo odvisno od tega, koliko bo prehrana matere v prvem mesecu uravnotežena. Nič manj pomembna od količine materinega mleka, je njena kakovost, in prisotnost v mleku otroka je potrebna mikrohranila, vitamini in hranila neposredno odvisna od prehrane doječe matere.

Osnovne prehrambene zahteve za matično oskrbo

Opredelili bomo številna splošna pravila za organizacijo dnevnega obroka, ki jih mora mati, ki dojijo, upoštevati:

• kalorični vnos dnevnega vnosa hrane se poveča za največ 1000 kcal;
• prehrana matere za dojenje med dojenjem mora biti čim bolj raznolika glede na kakovost in količino hranil, vsebovati potrebno količino različnih vitaminov in mineralnih soli;
• kontraindicirana prehrana doječe matere v prvem mesecu, ko hranjenje novorojenčka, da izgubijo težo, saj to lahko povzroči padec koncentracije mleka uporabnih elementov, ki zelo pogosto vodi do dejstva, da otrok noče jesti mamino mleko, in ga je treba prevedena v umetnem hranjenju;
• prenajedanje lahko povzroči zmanjšanje laktacije;
• postopno dodajanje hrane v vsakodnevni prehrani, ki lahko poveča koliko otroka ali povzroči alergije;
• zavrnitev uporabe alergenih izdelkov;
• običajni režim pitja.

Ker je telo vsake ženske različni, je potrebno spremljati odziv otroka in njegovo zdravstveno stanje v času njene matere porabe nekaterih proizvodov pravočasno prilagoditi svojo dnevno prehrano.

Dnevna vsebnost kalorij v materah pri doječih materah

Med dojenjem je obvezna matična bolnica dan za prejemanje 3300-3600 kcal, saj je krmljenje novorojenčka in proizvodnje mleka precej energetsko intenziven proces. Dnevni dojenček sesa približno 900-1300 ml mleka, da telo žensk in 80 gramov ogljikovega hidrata, 50 gramov maščobe, 20 gramov proteina ali 700 kcal odvzame.

Da bi nadomestili vir telesa, zlasti v prvem mesecu, mora živilo vsebovati potrebno količino ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Tako je treba koncentracijo proteina v prehrani poveča na 35-50 gramov, saj tvorba gram mleka porabi hrane 2 g beljakovin, da se doseže 130-150 gramov. Dnevni odmerek maščob se poveča na 130 gramov, ogljikovi hidrati pa na 550 gramov.

Pomembno je, da je 20% maščob rastlinskega izvora, in 50-60% beljakovin je žival.

Dnevna potreba doječe matere v mikrohranilih in vitaminih

Novorojenček za njihovo rast proizvaja vitamine iz materinega telesa, saj da bi preprečili pomanjkanje vitamina pri ženskah - to je ena od glavnih nalog v organizaciji dnevne prehrane in prehrana za hranjenje matere.

Dnevna zahteva za vitamine je naslednja:

• vitamin B1 - 2 mg;
• vitamin A - 1400 mcg;
• vitamin B6 - 2,3 mg;
• vitamin B2 - 2,3 mg;
• vitamin C - 130 mg;
• vitamin B12 - 5 mg;
• vitamin E - 17 ie;
• vitamin D - 550 ie;
• Vitamin PP - 22 mg.

Prejem mikroelementov je treba zagotoviti v naslednjem znesku:

• magnezij - do 1,3 g;
• fosfor - 3,9 g;
• kalcij 2.2 g

Spomladi in pozimi, ko je dostop do svežega sadja in zelenjave omejen, je priporočljivo uporabljati vitaminske pripravke, ki so posebej pripravljeni za doječe matere. Vendar, ne morejo biti dodeljeni sami sebi, saj bo le zdravnik lahko določil, katera specifična sestava elementov v sledovih in vitaminov je v tem trenutku potrebna.

Ni treba skrbeti za morebitno nevarnost hipervitaminoze otroka, saj večina vitaminov v materino mleko ne pade.

Diet za matično oskrbo v prvih mesecih

Vse, kar mama začne jesti, nujno odraža na novorojenčku. Takoj po porodu morate upoštevati dieto in omejiti vnos hrane, ki lahko povzroči prebavne motnje in alergije dojenčkov, pri kateri telo na novo hrano ni bila uporabljena. Zato je za normalno zdravstveno stanje otroka potrebno prehrano matere popraviti v prvem mesecu po rojstvu.

Razmislite o seznamu živil, ki jim je priporočeno slediti med pripravo prehrane in hranljive prehrane matere mati v prvem mesecu po porodu:

• teletina, kunec ali puranje meso, ki so pripravljeni brez uporabe maščobe: pečeni, zamrznjeni, kuhani. Jajca in piščanca ne smete jesti v prvem mesecu, ker lahko povzročijo alergijsko reakcijo;
• koruza, oves, ajdova kaša, ki so kuhane na vodi. Z riževo kašo je zaželeno počakati, saj povzroča zaprtje pri dojenčkih;
• pečene jabolke zelenih sort;
• je zaželeno, da se daje fermentirani mlečni izdelki krompir z nizko vsebnostjo maščob, kefir, jogurt, domači jogurt, fermentirano praženo mleko. Potrebno je skrbno nadzorovati reakcijo otroka, saj lahko ti izdelki povzročajo napenjanje. Toda iz kravjega mleka je treba zavrniti, saj je lahko otrok lahko vzrok močne alergijske reakcije;
• juhe iz zelenjave brez dodajanja stročnic in zelja;
• kuhanih in zamrznjenih zelenjave: bučke, krompir, cvetača, korenje;
• maslo (ne več kot 30 g / dan).
• rastlinska nerafinirana olja (ne več kot 20 g / dan);
• testenine;
• kruh, predvsem pa z otrobi in polnozrnati.

Za poenostavitev potrebne izračune kalorij, smo opisali niz približno dnevno hrano za doječe matere za čas trajanja dojenja, ki se lahko zlahka prilagodi na oblast v prvem mesecu po rojstvu otroka, glede na zgoraj opisane priporočila.

Dnevni izdelek, določen med dojenjem

Ženska, ki je komaj morala gledati, da zagotovi, da njena vsakodnevna prehrana med hranjenjem dojenčka vključuje:

• ribji izdelki - 120 gramov;
• Mesni izdelki - 150 gramov;
• mleko - 350-450 gramov;
• jajce - 1 kos;
• kefir in drugi mlečni izdelki - 250 gramov;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob - 120 gramov;
• rastlinsko olje in smetana - 40 in 20 gramov;
• kisla smetana - 40 gramov;
• rž in pšenični kruh - 110 in 140 gramov;
• džem, sladkor - 70 gramov;
• žita in testenine - 70 gramov;
• proizvodi iz moke - 140 gramov;
• zelenjava (korenje, cvetača, bučke, buča, pesa itd.) - 700 gramov;
• krompir - 250 gramov;
• oreški - 4-5 kosov;
• sok jagod ali sadež - 250 gramov;
• sadje - 350 gramov.

Pitje režim je potrebno, da je približno 2,5-3 litrov tekočine vsak dan, vključno z vsemi vrstami pijač - sok, čaj, mleko, sok, zeliščni čaji, rastlinska juh. Vendar pa ni zaželeno preseči te stopnje, saj lahko to povzroči povečano oteklino in poslabšanje kakovosti mleka.

Ne glede na letni čas, ki je potreben dnevni meni, da vsebuje veliko sadja, zelenjave, zelišč, jagod (zamrznjenih ali svežih), obogatenih pijač ali sokov industrijske proizvodnje za doječe matere.

Izdelki, ki so kontraindicirani za doječe matere

Prehrana pri laktaciji obvezuje, da se iz dnevnega obroka izključi sladke gazirane pijače, žganja, močan čaj, kava. Na akutnih, maščobnih, prekajenih, slanih živilih med dojenjem je treba otroka pozabiti.

Uporaba slaščic, sladkorja, grozdja mora biti omejena zaradi njihove sposobnosti povzročanja črevesne fermentacije.

Paziti je treba na česen in čebulo, saj zmanjšajo količino mleka in poslabšajo njen okus. Ne priporočamo uživanja paradižnika, kumar, gob, kislega in surovega belega zelja, melon, fižola, mandarina, pomaranč. Zmanjšajte nastanek materinega mleka in meta.

So prepovedane vse industrijske proizvodnje izdelkov, ki vsebujejo barvil, konzervansov in drugih škodljivih aditivov: kečap, majoneza, bonboni, konzervirane hrane, klobase in tako naprej. Alergije pri otroku lahko povzročijo rdeče jabolke, zato je zelena prednost.

Za novorojenčka so najmočnejši alergeni v dnevni prehrani mame arašidi, čokolade, kozice, raroški, jagode.

Nasveti za uvajanje novih izdelkov v dnevni prehrani matere za nego

V celotnem času dojenja in še bolj v prvem mesecu po rojstvu otroka je za uvedbo katerega koli novega izdelka v dnevni meni matere potrebno upoštevati naslednja pravila:

• nov izdelek se porabi v majhnih količinah pred kosilom in pravočasno določi negativni odziv otroškega telesa in sprejme potrebne ukrepe. Praviloma se otrok iz novega izdelka ugotovi zaradi povečane sestave plinov, ki bo minil pred nočnim počitkom;
• Če dojenček nima nezaželenega odziva na nov izdelek, se naslednji dan odmerek zdravila podvoji;
• Ne vnašajte več novih izdelkov istočasno, saj bo težje ugotoviti, katera od njih je oškodovala vašega otroka. Zato se novi izdelki dodajo po eni strani ne prej kot 3-4 dni po prejšnjem.

Izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo materinega mleka

Ne glede na to, kako uravnotežena je prehrana matere, se po rojstvu lahko prvi mesec konča z laktacijsko krizo, ko se količina proizvedenega mleka močno zmanjša. Te krize praviloma zasledujejo primiparoske matere in jih je mogoče ponoviti vsakih 27-31 dni, kar je razloženo s cikličnostjo hormonske aktivnosti ženskega telesa.

In čeprav je najboljši način iz te situacije pogostejša uporaba otroka do prsi in pretakanje ostankov mleka, lahko proizvodnja mleka izboljša prilagoditev dnevnega menija.

20 minut pred krmljenje priporočajo piti kozarec jogurta, juhe bokih, šibek čaj z mlekom ali sokom, segrejemo na telesno temperaturo. Za pripravo soka je zaželeno uporabiti korenje, redkev in črni ribez, in zeliščnih zdravil pijač - regrat, komarček, melisa, origano in koprive. Mimogrede, koromač odlično pomaga odpraviti kolike pri dojenčkih, ki so po rojstvu tretjega tedna začnejo mučiti otroka.

V specializiranih trgovinah do danes lahko srečate veliko izbiro hrane, posebej za matere, ki imajo malo mleka. Večina jih v svoji sestavi vsebuje laktogeni dodatek - ekstrakt trave gazleg. Vendar pa so pakirane fitoteje bolj primerne za uporabo, ker se zbirajo v optimalnem razmerju zdravilnih rastlin.

Izdelava dnevni meni je najbolj pomembna stvar je, da ne gredo v skrajnosti: preveč ne vzdrži jesti, zaradi strahu, ki povzročajo alergije pri otroku in ne preveč jesti, da bi zagotovili, da je otrok potrebna hranila. Pretirana glede na izkušnje moči v prvem mesecu, in lahko povzroči stres in povzroči poslabšanje zdravja, ki povzročajo zmanjłaj dojenje. Zato je treba upoštevati zgornja priporočila biti smiselna, ohranjanje miru in pridobivanje od hranjenja vašega malo čudeža užitka.