Ali se je mogoče soočiti s paničnim napadom in kako?

Napad panike je napad intenzivnega strahu, ki se pojavi nenadoma in ga ni mogoče nadzorovati. Nereda te vrste se imenuje zaskrbljujoče nevroze, za njo je značilen dolgotrajen občutek nepojasnjene anksioznosti in strahu.

Pogostost pojavljanja takšnih pogojev se razlikuje od časa do leta do večkrat na dan. Na žalost ni nobenih medicinskih metod za zdravljenje etiologije napadov, razen za jemanje sedativov, ki odstranjujejo samo simptome patologije.

Takšna duševna motnja pogosto deluje kot klinični znak različnih bolezni. Tipično je za stanje depresije in različne težave z endokrinim, živčnim, genitourinarnim in kardiovaskularnim sistemom.

Zakaj je napad panike?

Natančno vzroki za ta motnja ni znana, saj lahko napad panike pride v različnih situacijah:

• Človek se je znašel v zaprtem prostoru;
• Okoli množice;
• Bilo je stresno stanje;
• Oseba je rezervirala med pogovorom;
• Bolnik se je počutil strah pred glasnim zvokom (lažni pes, udarci, avto in podobno);
• Potrebovali so interakcijo z drugimi ljudmi;
• Veliko drugih razlogov.

Kljub temu je to samo natančno znano moški z razbito psiho ima nagnjenost k paničnim napadom, ki so po načelu izvora razdeljeni na:

1. Spontano. Nenadoma se pojavi brez očitnega razloga.
2. Stanje. Napadi se kažejo kot reakcija na katero koli situacijo. Včasih za pojav napada panike, čeprav čakajo na živčni položaj, je dovolj.
3. Pogojno situacijsko. Panična reakcija za manifestacijo te vrste zahteva konvencionalno "katalizator" biokemične narave: napitek, zdravilo, sproščanje hormona v krvi, kofein in podobnega, ki vsebuje alkohol.

Tretja vrsta pojavljanja panike je najtežje ugotoviti, ker je težko videti povezavo med porabljeno snovjo in pojavom napada.

Takšno nevarno stanje. Simptomi napadov panike

Razvoj napada panike pride dokaj hitro. Ugotovite lahko, da je to stanje na podlagi naslednjih razlogov za paniko:

• Pacient se ves čas počuti naraščajoč občutek nelagodja, tesnobe in panike, ki se kmalu pretvori v strah;
• Tahikardija;
• Slabost in tresenje okončin, njihova glaciacija;
• Znojenje;
• Pale;
• Suha v ustih, tako močna, da alarmist ne more govoriti;
• Tlak v prsih, zadušitev;
• Slabost, rezi v želodcu, bruhanje;
• Omotica in glavobol;
• Padec vida;
• Nerazumno strah pred norostjo, smrtjo in omedlevanjem.

Kako se spoprijeti z napadi panike

Težava ustavitve paničnih napadov je nenadnost manifestacije tega stanja. Tudi če človek trpi zaradi napadi panike skozi vse življenje, vsakič, ko je psihoemotično stanje enako kot v prvih napadih. To resno komplicira življenje pacientov in vam ne omogoča, da bi se pravočasno znajdeš.

Toda še vedno obstaja več učinkovitih načinov, kako se soočiti z napadi panike:

1. Opredelitev paničnega sprožilca. Ko se je naučil, kaj natančno sproži nevrozo, se lahko oseba izogne ​​neprijetnim situacijam in snovem ali naredi približen načrt odzivanja. Glavni strah pred panično prizadetim je valovanje te države in občutek zmede in nemoči v njem. Poznavanje lokacije najbližjih lekarn (kjer lahko bolnik kupi pomirjevalo) in približno zaporedje dejanj med napadom, se panika lahko pomirja veliko hitreje.
2. Pridobitev domače živali. Samo tisti, s katerim lahko igrate in likate. Terapija z živalmi se je že več let izkazala kot učinkovita pri odpravljanju stresa in odpravljanju nevroze.
3. Nenehno nosite komplet za prvo pomoč. Treba je imeti prisotnost sedativov, ki jih bo zdravnik imenoval za bolnika. Prisotnost zdravil v neposrednem dostopu odpravlja glavni strah pred paniko: izhod iz lastnega nadzora.
4. Nosite element z vami, ki lahko hitro pomiri pacienta. To je lahko verski atribut (kroglice, križ in drugi), nepozabno stvar ali nekakšen talisman.
5. Dotaknite se vode. Voda - to je nekaj, kar lahko hitro odstranite anksioznost uma, brez snovi, kako ste prišli v stik z njim: po tuširanju, opere obraz, pitje pijače brez kofeina ali celo skozi solze.
6. Masaža in samo-masaža. Obe metodi odlično vplivata na živčni sistem, saj bo panika prisiljena odvrniti od občutkov fizičnega vpliva.
7. Označite zarodek. Ni primeren za javna mesta, toda doma, ob tem položaju, se lahko hitro pomiri.
8. Pešpot. Če želite vrniti neizkoriščeno energijo, se lahko odpravite na sprehod v parku ali v gozdu. Narava je pravi zdravilec živčnega sistema, poleg tega pa lahko tečeš na cesti in s tem spustiš pare.
9. Športne aktivnosti. Pri tem je treba biti previden, saj nekateri to pomagajo, medtem ko drugi samo povečujejo zaseg. Ampak mehanizem za prikrivanje napada panike je naslednji: intenzivno mišično delo opeče presežek adrenalina, odgovornega za paniko.
10. Smeh. Panike in zabave so medsebojno izključujoče države. Kdor se smeje ne more skrbeti - in obratno. Zato je naloga pacienta ali tistih, ki so blizu njega, da se alarmantka smeje za vsako ceno.
11. Podpora za ljubljene. Bolnikom se pogosto svetuje, da najdejo nekaj ljudi, ki mu lahko pomagajo vsaj po telefonu kadar koli v dnevu. Ko pride do panike, žrtev pokliče eno od svojih podpornih skupin in prejme psihološko pomoč.
12. Telefonska linija za pomoč. Če točka 11 ni mogoča, lahko operater helpline pomaga pri napadu panike, ki se ga lahko naučite iz interneta.

Bolj zapleteni načini za reševanje napadov panike

1. Spreminjanje pozornosti. Najboljše stvari za meditacijo so predmeti narave: drevesa, cvetje, voda, ogenj ali nebo. Vendar pa lahko celo prijetne spomine ali pralne jedi ustavijo napad panike. Glavna stvar je, da se popolnoma umaknete v nov poklic in s tem "pozabite", da morate skrbeti.
2. Tehnike dihanja. Med napadom dihanje postane pogosto in površno, kar le poslabša potek situacije. Zato je ena glavnih nalog pacienta vračanje nadzora nad lastnim dihanjem. Za to je potrebno počasi vdihavanje in izhlapevanje v petih minutah, popolnoma izprazniti in nato maksimalno napihovati pljuča.
3. Način pakiranja. Lahko uporabite papir ali plastiko, in če v bližini ni pakiranj, lahko dihate dlani, ki jih je zložil čoln. Ta metoda temelji na ponovni vzpostavitvi ravnovesja plina s povečanjem ogljikovega dioksida v zraku. Vse, kar je potrebno, je vdihniti počasi in vdihniti v nastalo votlino, tako da se potrebni plin ne raztopi v zraku.
4. Meditacija in samopostrežba. Osredotočanje pozornosti na določen predmet ali na pozitivno misel, pa tudi notranjo analizo tega, kar se dogaja, lahko resno ublaži živčne države.
5. Gledanje sebe. Predstavljajte se na mestu gledalca, ki opazuje panični napad od zunaj, vam omogoča razvrednotiti nastajajoče strahove in zaskrbljenost ter se navaditi z njimi. Kot posledica, pretekli sprožilci izgubijo pomen, napad panike pa postane precej redkejši.
6. Vizualizacija. Zastopanje podobe strahu in tesnobe in njeno naknadno uničenje prinaša potrebno psihološko sprostitev. Poleg tega se po večkratni požari, utopitvi, trganju in drugim načinom ubijanja strahov ne zdijo več tako pomembni. Na koncu vsake seje je priporočljivo predstaviti, kako topla podoba popolnega miru pokriva um. Skozi ta pokrov, da ne bi prekinil nobenega napada.
7. Gibanje v spiralu. Ko se identificira slika strahu in sprožilca alarma, se lahko prenesejo v tok sevalne energije, ki jo predstavlja spirala. Če je ta občutek v spiralu, je treba določiti, kako bo potekal tok: v smeri urinega kazalca ali proti. Nato morate spremeniti smer toka energije in ponovno spoštovati in za svoje občutke. Če bolnik čuti vse več miru in miru, potem metoda deluje, drugače je treba znova spremeniti pretok energije. To morate storiti, dokler se ne počutite mirno.
8. Niz zlata. Potrebno je vstati, poravnati hrbet in si predstavljati svetlo, tanko nit energije, ki prebodi telo od vrha glave do pete. Panika je povezovalna zveza med zemljo in nebom, zdi se, da nosi ta zlati niz.
9. Objem iz metulja. Uporaba tehnike je previdna, saj pri nekaterih ljudeh povzroča samo občutek tesnobe. Na prsih moraš prečkati roke: desna roka je na levi rami, leva roka na desni. Nato morate začeti lahkotno, skoraj neomejeno prisluškovati s prsti.
10. Pretok svetlobe. Za izvajanje te tehnike je potrebno vizualizirati kraj "bivanja" v telesu samega strahu in alarm slike: izgleda, kaj na dotik, ki je v obliki tega, kar je naredil, in tako naprej. Po temeljitem študiju predmeta, morate mu prinese tok svetlobe, ki se zdravi na prizadeto območje telesa in odpravo paniko in asociacije, povezane z njo.
11. Bučka z barvo. Metoda se uporablja v tistih primerih, ko je alarmistu zelo težko ponovno pridobiti mir. Treba je predstavljati, kako je panika damo v posodo barve (prednostno z zeleno kot barva pomirja) in nato mešamo do popolne raztopitve alarma.
12. Štiri elemente. Metoda temelji na zapletenem učinek na telo in duha in je sestavljen iz štirih metod, ki združuje, ki pomaga premagati strah in umik zavesti na varnem mestu:
13. Zemlja. Ta element je opisan kot "tukaj", "zdaj". Potrebujem sestro na stolu in pritisnem noge na tla. Predsednik podpira hrbet, kar daje občutek varnosti. Nato morate v sobi najti in podrobno opisati več nepozabnih predmetov. Prav tako lahko opišete, kaj se dogaja okoli vas: kaj bolnik sliši, vidi in čuti.
14. Zrak. Potrebno je začeti počasno dihanje.
15. Voda. Odgovoren za sprostitev in počitek. Potrebno je predstavljati, kako začne sline. Če želite to narediti, lahko pijete nekaj vode in začnete živo predstavljati limono.
16. Požar. Imaginacija, osvetljena pot do miru. Glavna stvar na tej točki je jasna vizualizacija poti, ki bo pacienta vodila iz stanja paničnega napada.

Zaključek

Panic je samo vrh ledene gore imenovane nevroze. Z ravnanjem z manifestacijami napadov panike oseba ne zdravi same bolezni, ampak jo simptomatično prizadene. Ne smemo pozabiti, da oseba, ki trpi zaradi te patologije, potrebuje pomoč kvalificiranega strokovnjaka, ki lahko v svojem življenju ponovno vzpostavi mir.