Masaža z ravnimi nogami pri odraslih in otrocih

Flatfoot je bolezen civilizacije. Videz čevljev, nizka mobilnost, preobčutljivost - vse to prispeva k bolezni stopal. Danes se danes vsi ne morejo spomniti svojega bosa otroštva. In konec koncev hodi bos

Ampak, če ima sodobna oseba malo možnosti hoditi bosi in prejmejo naravno masažo, potem lahko vzame pomoč profesionalnega maserja ali samega izvaja postopke. Pomembno je razumeti, zakaj in kako.

Kako lahko masaža pomaga z ravno nogico? Za to morate razumeti mehanizem bolezni. Običajno noga tvori obok, podobno arhitekturnemu loku. In služi za isti namen - za razdelitev bremena iz teže človeškega telesa. Arke naših podplatov amortizirajo spremenljive udarne obremenitve na spodnjih okončinah pri hoji, še posebej pri vožnji in skakanju. Odgovornost za stanje lokov nosijo mišice stopal in gležnjev.

In če imajo te mišice možnost "biti leni", se lok nog pade, postane ravno. Podplat se ne dotika tal z opornimi kraki, temveč na celotni ravnini. Vsak korak je nemoten udarec, ki je podan ne samo v nogah, ampak tudi v hrbtenici. Vsak dan se človek približuje invalidskemu vozičku.

Kaj storiti, če hojo je postalo težko in so bili prvi znaki ploskosti? Skupaj s splošnimi priporočili za vzpostavitev reda v svojem življenjskem slogu je potrebno in uporaba posebnih postopkov, med katerimi je tudi masaža. Kaj pomaga masirati z ravnimi nogami?

1. Ker mišice ne delujejo pravilno, so nekateri od njih počasni in sproščeni, drugi pa so, nasprotno, preobremenjeni. Masaža zmehča in ogreje mišice. Mehčanje in segrevanje skupaj z izboljšanjem oskrbe s krvjo. Kisikirana kri nosi proizvode razpadanja iz krajev, kjer so mišice napete in hrani tkiva, kjer so mišice sproščene, povečujejo svoj ton in prispevajo k pridobitvi enake moči.
2. Zmehčanje, odstranjevanje spon, izboljšanje oskrbe s krvjo pomaga tudi pri lajšanju bolečin.

Razumeti moramo, da ni mogoče rešiti ene ali dveh sej masaže, problema, ki se je nabral v preteklih letih. Traja dolgo in vztrajno. Obenem pa je treba zapomniti, da niti magija niti sploh ni prisotnih tablet iz ravnih nog. Zato ostajajo najbolj preproste metode - masaža, fizioterapija, prehrana, zavračanje pete ... Kaj še? Oh, ja, kirurški nož. Toda pred tem je bolje, da ne prinesete, če le zato, ker ni zagotovila ponovne vzpostavitve priložnosti za hojo.

Kako masirati

Glavne mišice, odgovorne za oslabitev loka stopala - plantarna aponeuroza, zadnje tibialne in Achillove kite. Zato mora masaža vsaj vplivati ​​na stopalo in golenico. Vendar je optimalno, če postopek pokriva popolnoma spodnje okončine, kot tudi lumbosakralni oddelek. Dejstvo je, da je ledvena hrbtenica povezana s spodnjimi okončinami z živčnimi poti.

Obstajata dve glavni tehniki masaže:

• Prva tehnika se začne s splošno segrevanje gibanja od prstov do kolena. Nato se aktivno širi. Končna faza je stopala in prste.
• Drugi način. Delo se začne s telesnimi mišicami. Poleg tega so Achillove regije tetive, stopala in podplat masirane. Potem se vrnejo na tele in sole.

Samo-masaža

Seveda bo postopek koristnejši, če ga bo izvajal strokovnjak. Vendar to ni vedno možno. V tem primeru lahko masažo izvedete sami, kot sledi:

• Sedite na stolu, upognite eno nogo in jo položite s peto na sedež.
• Ena po ena, prste roke potegnite navzgor in navzdol vsakega prsta 10-15 krat.
• Istočasno povlecite navzgor in navzdol. Držite peto z drugo roko. Ponovite 10-krat.
• Utrkajte podplat in golenico 30 sekund.
• 30 sekund z obema rokama intenzivno obrišete podlage.
• Enaka količina pihanja pete z obema rokama.
• Steganje stopala od prstov do pete - 60 sekund.
• 10-krat težko je železati stopalo od gležnja do kolena. 10-krat opravite gnetenje v isti smeri. Nato ponovite udarce.
• Podobno kot prejšnja točka masirajte območje od kolena do dimlja.
• Lumbosakralno regijo z zglobi.
• Spremenite nogo in ponovite celoten kompleks.

Kako prepoznati ploske noge otroka

Zdravniki razlikujejo različne oblike ravninskih nog: prečni, vzdolžni, kombinirani. Toda te same oblike so pomembne za specialist. Za starše je pomembno, da poznajo znake, s katerimi je mogoče na zgodnji stopnji prepoznati patološke spremembe in preprečiti njihov nadaljnji razvoj.

Povedati je treba, da se v začetnih fazah oblike stopala sploh ne spreminjajo ali so tako nepomembne, da jih ni mogoče zaznati na laika. Vendar pa so že prisotni simptomi ravnih stopal - bolečine v nogah po dolgem času, za otroka, hojo. Seveda je to lahko posledica navadne utrujenosti, vendar je bolje biti varen in sprejeti ukrepe, ki ne bodo omogočali postopnega razvoja patologije. Druga pomembna značilnost, ki je ni mogoče zamuditi, je težka, nerodna poteza. To je zelo zaskrbljujoč znak.

Prepoznajte ravne noge, ki so se začele z obrabo čevljev. Običajno se zunanji del podplata in pete močneje izbriše. V primeru razvoja bolezni je obraba enakomerna ali premaknjena v notranjost podplata.

Že dolgo pred pojavom bolezni je mogoče obvestiti o barvi otroške noge. Konec koncev je normalen razvoj mišic, ki podpirajo lok, tesno povezan z njihovo oskrbo s krvjo. Če noga ni roza, ampak bleda barva, to lahko pomenio težavah s krvnim obtokom. To poročajo tudi hladni ekstremiteti. Vendar pa nasprotno - vijolične tone v barvi noge, prav tako ni nič dobrega. Ta barva je značilna za vensko stazo. V obeh primerih mišična tkiva ne dobivajo zadostne količine kisika in drugih potrebnih snovi in ​​se ne morejo razvijati normalno.

Na drugi stopnji je izravnavanje stopala že opazno in ni dvoma po svoji naravi. Občutek bolečine pri hoji, vožnji in skakanju je praktično odpravljen. Bolečina se lahko razširi ne samo na nogo, temveč tudi na celoten gleženj. Eden izmed znakov te faze je "sprehod medveda". In kar je najbolj žalostno, brez konstantnega števila protiukrepov, se bo država le poslabšala.

Kaj storiti?

Ob prvih zaskrbljujočih znakih se je treba obrniti na zdravnika. Mimogrede, kvalificirani ortopedec lahko prepozna začetek ravnih stopal z enoletno starostjo. Kot smo že omenili, zdravljenja z zdravili ni ravna. Vendar obstaja precej velik izbor fizioterapevtskih metod.

To je precej priljubljena v zadnjih letih je postala terapija z udarnimi valovi (UVT), ki v mnogih primerih daje dobre rezultate. Vendar pa je veliko bolnikov, ki so opravili ta postopek, trdili, da je zelo boleče. V zvezi s tem je treba izbrati UHT kot metodo zdravljenja zelo težo.

Precej lažje je prenesti "klasične" fizioterapevtske postopke, kot so elektroforeza ali parafinske aplikacije. Dobri pregledi so o tem, relativno nova metoda, kot je elektromiostimulacija. Njegova bistvo je v tem, da se šibki električni impulzi določene frekvence, ki delujejo na mišičnih tkivih, povzročijo, da se z njimi pogodijo ali se sprostijo. Tako se mišice usposabljajo. Seveda, če obstajajo drugi razlogi, ki preprečujejo njihov normalen razvoj, na primer, težave s krvnim obtokom, Za zdravljenje teh vzrokov potrebuje zdravljenje, vključno z zdravili.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Ena izmed najučinkovitejših smeri za ravne noge pri otrocih. Povečana fizična aktivnost je značilna za otroštvo in fizične vaje se lahko spremenijo v razburljivo igro. Na primer, dvignite predmete od tal, uporabljajte le svoje prste.

Druge priporočene vaje:

Igra z žogo, ki vključuje valjanje valjev. V idealnih razmerah, če uporabljate posebno žogico s trni, ki vplivajo na biološko aktivne točke stopala.

"Svinja je nogavice". Spremembe te preproste vaje so zelo številne, izmenično gibanje na nogavicah in petah pa odlično vzgaja nogo.

"Bear-toed". Hodenje na zunanji strani stopal mišice, ki tvorijo lok nog. Podobno tudi kamenčki na morski obali, ki prisilijo otroka, ki želi iti v morje, se zanaša na zunanjo nogo.

Plavanje. Premiki nog med plavanjem dobro trenirajo vse mišice nog, od stopala do kolka.

Posebna ortopedska preproga je podobna prodnati plaži. Izrastki na preprogi spodbujajo mišice stopal in tonično vplivajo na živčni sistem. Namesto ortopedske preproge v topli sezoni, lahko vadite hodi bos. In za neprekinjene pete lahko začnete s sprehodom po travnati površini. Neenakost zemlje in trave navajam občutljivo kožo podplatov, ki so čevlji poznani v povsem drugačni realnosti.

Seveda je pomembno, da se hoji bosi odvijajo od krajev, kjer lahko človekova dejavnost poškoduje, na primer, steklene delce ali posušene kosti.

Ortopedska obutev

Za odpravo stopal z začetno patologijo je potrebna posebna obutev. Da bi bil učinek spremembe čevlja ravno tisto, kar je potrebno, je potrebna ortopedska posvetovanja. Morda bo to posebna obutev, morda bo to omejeno na notranjost.

Na splošno je treba pozornost nameniti otroškim čevljima. Ne sme biti le kakovost, pa tudi učinkovitost, s preventivnega vidika. Intuitivno je jasno, da so tesni čevlji nesprejemljivi. Z zdravstvenega vidika takšni čevlji motijo ​​krvni obtok, vežejo mišice. Vendar pa ne morete nositi prevelikih čevljev - v njej noga ne more pravilno stati. Enako velja za zaželenost toge fiksacije v gležnju, na primer čvrste čevlje. Ta fiksacija omejuje gibljivost sklepov na stičišču golenice in stopala ter izključuje možnost, da se "kleče".

Masaža z ravnimi nogami pri otrocih

Ploske noge pri otrocih - ne toliko posledice slabih navad (še niso oblikovane), koliko težav nepravilne nastajanja. Obstaja veliko priporočil za preprečiti razvoj te patologije otroka. Še posebej ne nosite preveč tesen ali, nasprotno, prevelike čevlje, če je mogoče, uporabite čevlje, ki pritrjujejo gleženj. Masaža z ravnimi nogami pri otrocih je najpomembnejši postopek, katerega namen je ustaviti razvoj patoloških sprememb.

Postopek za masažo stopal z ravnimi nogami pri otrocih:

Bodite previdni in previdni. Izpostavljenost bolečinam je nesprejemljiva.

• Masaža se začne s podplatom, ki je najprej podrgnjena z dlanjo, nato s palcem roke od pete do prstov.
• Tudi prsti so podrgnjeni.
• Na dnu prstov in na zunanji rob stopala se slika 7 črpa s palcem 10 krat.
• Peta in spodnja noga sta raztegnjena.
• Izvajajo se previdni rotacijski premiki stopala.
• Spodnja noga se gnezdi od stopala do kolena. Skupaj z gibljivimi gibi je mogoče uporabiti mravljinčenje.
• Podobno je noga gnetena stegna, zadnjica in lumbosakralna regija. V spodnjem delu lumbagnega giba se ne uporabljajo zaradi bližine ledvic.
• Ko je masaža ene noge zaključena, preidemo na drugo.