Posebnosti vaj z ravnimi nogami pri otrocih

Zdrava noga temelji na treh točkah, ki se nahajajo pod palcem, majhnim prstom in peto. Povezani so med seboj z ligamenti, mišičnim tkivom in kičmi, ki tvorijo oboki. Trezorji so razdeljeni v vzdolžni del, ki se raztezajo vzdolž roba notranje strani stopala in prečno, ki povezujejo mali prst in palec.

S ploščatimi nogami se loki izravnajo in začnejo počivati ​​na srednjem delu podplata. Ustavi se ustavi, ko opravlja funkcije blažilnika udarcev, zato je za to treba narediti hrbtenico in velike sklepe. Kršila vso fino mehaniko hoje, se zaostajajo zapleti v hrbtu, kolena in boki. Posledica tega je skolioza, osteohondroza, intervertebralna kila, artroza. Še naprej bodo živeli in znatno poslabšale njegovo kakovost.

Vzroki ravninskih nog

Čedalje več časa otroci porabijo za sejo na televizijskih zaslonih, za računalniki in vse možne pripomočke. Manj manj ljudi, ki bi želeli ob poletnih dneh deževati ob bokih. Naslednje okoliščine privedejo do razvoja ravnih stopal:

• Slabost mišic in vezi na stopalih, ki jih je rodil z dedovanjem, je rodil otrok.
• Debelost in celo samo prekomerna teža.
• Prekomerni stres na spodnjih okončinah, vključno s športom.
• Bolezni, ki povzročajo izgubo funkcij sklepov na mišicah in nogah: cerebralna paraliza, otroška paraliza, rahitis.
• Razne poškodbe spodnjih okončin.
• Nosite neprijetno in ne velikost čevljev brez pete in trdega hrbta.
• Napadi na nekoga drugega tatinih čevljev.

Simptomi

Prve moteče spremembe običajno opazijo starši. Možno je, da bo otrok sam govoril o težavah, ki so se pojavile. Lahko je:

• Sprememba barve kože nog od bledo roza do modrikasto-vijolične. To je simptom venske stazije v stopalih. Če je koža bleda, brez roza odtenkov, je to znak nezadostne prekrvitve krvi.
• Neprimeren pri hoji, ko so stopala obrnjena v notranjost.
• Otroška noga leži na notranjih robovih noge, ne na celotni površini stopala.
• Otroci zavračajo dolge sprehode, se pritožujejo nad bolečino v nogah in hrbtu pri hoji, splošni šibkosti in migrenah.
• Površina pete čevlja je neenakomerna: veliko večja na notranji strani.

Obdelava ravnih stopal

Če se je v prvem letu otrokovega življenja pojavil dvom o ravnih stopalih, se starši poskrbijo za redno masažo nog, vaje za njihovo fleksijsko podaljšanje in nato o pravilni hoji. Pomembno je, da so se stopala med hojo postavi vzporedno drug z drugim, in telesna teža je enakomerno porazdeljena na njihovih zunanjih robovih. Določitev znakov ravnih stopal pri otrocih, ki so dopolnili starost dveh let, bodo že zahtevali zdravljenje fizioterapevtskih postopkov in kompleks vaj v obliki iger. Vsakdo bo zagotovo všeč, da roll noge barvne kroglice, da jih poskuša držite in dvignite ne pada navzgor.

Pri otrocih, starejših od treh let, se lahko pojavi t.im. statična ploščica, če nepravilnosti na področju medialnega roba stopal povzročijo maščobni sloj. Končno razsodbo "flatfoot", ki jo opravi ortopedski zdravnik, lahko preživi otroka le pri petih ali šestih letih, pred tem pa je vzdolžni lok stopala še vedno ravno ravno. Obnovitev zdravja z nogami je mogoča s pomočjo vadbenega zdravljenja ter masažo, insteps in ortopedske čevlje, fizioterapevtske postopke in kirurgijo. Metoda zdravljenja je odvisna od tega, kako daleč je bolezen, in to lahko določi samo strokovnjak.

Najbolj preprosto preprečevanje ravnih nog v topli sezoni lahko dnevno hodi brez čevljev na neenakost zemlje, peska, kamenčkov, asfalta ali trave. V zimskem času v prostorih uporabljajo fižol, kostanj, ajdo ali posebne masažne preproge, ki se priporočajo hoditi bosi. No se je pokazalo pri zdravljenju ploskih stopal pri otrocih, plavanje, kolesarjenje, planinarjenje, smučanje, vaje na vrvi, grede in tramovi. Učinkovita masaža v kombinaciji z medicinskimi pripomočki in toplimi kopeli je učinkovita.

Gimnastika

Vadbene vaje na ploskih stopalih otrok morajo potekati pod nadzorom kvalificiranega ortopedskega zdravnika. V korektivni fizikalni kulturi pomembno mesto zaseda posebna gimnastika, ki se redno izvaja. Pomagal bo bolnemu otroku:

• Vadite mišice in vezi na stopalih.
• Okrepite kroženje v nogah.
• Stimulirajte proizvodnjo intra-artikularne tekočine v gležnjih.
• Odpravite nelagodje in bolečino pri hoji.

Vaje za korekcijo z ravno nogico se izvajajo bosi, dnevno, 10 ali 12-krat, dvakrat na dan, do 15 minut na sejo. Zaželjeno je, da od sprejema hrane pred začetkom treninga ni manj kot eno uro in ob koncu bivanja, dokler spanje ne ostane vsaj 1,5 ure. Vaje ne smejo povzročiti bolečine in preobremenitve, njihovo število in obseg gibanj pa se postopoma povečujeta. Zelo dobro, če so otroci vključeni v skupine. To bo omogočilo izvajanje vaj v obliki iger, ne le v korist, ampak tudi v veselje, da bi trening privlačen in zabaven.

V sedečem položaju na preprogi ali stolu:

• Kroglico obrnite okoli kroga in v straneh.
• Zaprite noge s kroglico, dvignite in držite v tem položaju do 3 minute.
• Zgrabite prste noge z ostrim majhnim predmetom (kroglo, ročico, tuljavo), dvignite ga navzgor, poskušate ga ne spustiti.
• Če posnamete svinčnik s prsti, poskusite na kos papirja narediti nekaj preprostega.
• Ne odtrgajte pete od tal, vzemite nogavico ali robčkom s prsti, nato pa ga potegnite naravnost ven, potegnite nazaj.
• Izvedite krožna gibanja s hkratnimi zaustavitvami.
• Zbrati prste "v pest", nato pa rastlina "fan".
• Ne odtrgajte pete od tal, povežite in vzgajate nogavice.
• Ne odtrgajte nogavic od tal, povežite in širite pete.
• Objamnite močno raztezanje naprej in sprostitve.

V stojnem položaju:

• Vaja "Swing": počasi se dvignite na prste, zvite na pete, nato pa s pete - znova na prstih.
• Vstati na nogavice in jih spominjati, potem - samo na petah.
• Če hodimo po valovitem podu in rebrasto ploščo, je dobro, če je rahlo pristranskost.
• Gibanje z stopnicami čez gimnastično palico.
• Sprehod na zunanji in notranji rob stopala.
• Squatting, ne odtrgajte pete od tal.
• Polkrožno, stoji na prstih.
• Skoči izmenično na vsako nogo.
• Plezanje po švedski steni.

V položaju, ki leži na hrbtu:

• Izvedite vajo "Bike" s poudarkom na gibanju stopal.
• Levi edini, da drsi na desni nogi od stopala do kolka in navzdol, nato pa obratno.
• Izvedite vajo "Aplavz" z nogami: zgrabite podplate.
• Držite žogico med nogami, dvignite noge, klečite na prsni koš in narišite kroge z žogo.

Preprečevanje ravnih stopal

• Pregledi ortopedskega zdravnika se izvajajo redno: večkrat v prvem letu otrokovega življenja, nato pa - letno. Prisotnost prirojenih deformacij kosti, znaki rahitisa, gibljivost sklepov, pravilnost hoje in drže so pravočasno razkriti.
• Če želite tvoriti pravi bend stopala, pogosto hodite bos čase vzdolž neravne površine.
• Treba je uravnotežiti sestavo in prehranske standarde za otroka, tako da v njegovo telo pridejo potrebne količine vitaminov in elementov v sledeh, beljakovin živali in rastlin.
• Priporočljivo je, da otroške čevlje kupite z mehkim podstavkom - preventivni vložek, ki tanko oblikuje nogo.
• Otroci, mlajši od 5 let, ne smejo nositi valenki, ohlapnih flip-flopov in poletnih čevljev z odprtimi petami. Mala dekleta ne smejo kupovati čevljev na visokih (več kot 0,5 cm) petah in z zoženim prstom.
• Nečimrnost otrokovih staršev, ki so ga naučili, da bi hodili sami zelo zgodaj, lahko kasneje povzroči žalostne posledice za zdravje še vedno krhkih nog.