Diet po porodu za hujšanje

Najlepši trenutek ženskega življenja je rojstvo otroka. Toda v tem svetelem trenutku je ženska vznemirjena zaradi izgube prejšnje oblike: kožne dlake in prekomerne teže. Zato je postnatalna prehrana za hujšanje skupna tema med materami.

Postpartalni pogoj telesa

Rojstvo ženske je minilo in po zelo kratkem času, vprašanje je postalo akutno pred njo, kako prinesti telo in najti stare oblike. Ženska se začenja zanimati za postnatalno prehrano, vendar tako, da otroka ne boli. Tudi če je ženska pravilno prehranjevala med prenatrpanim obdobjem, se ne bo mogla izogniti prehrani. Toda hitra izguba teže v tej situaciji ne smemo šteti. To je preobremenjeno z dejstvom, da lahko poškodujete sebe in otroka. Potrebno je imeti potrpljenje. Ne pozabite, da v prvih dveh mesecih po rojstvu otroka ne bi smeli niti razmišljati o prehrani.

V teh dveh mesecih telo mora pridobiti moč in okrevati. Telesna masa se popravi le s pomočjo pravilne prehrane.

Šele po dveh mesecih lahko razmišljate o prehrani za hujšanje. Vprašajte nasvet za diete. Pomagal vam bo osebno izbrati hrano. Iščete lahko recepte za hujšanje in na straneh interneta ali modnih revij.

Kaj je nemogoče in kaj je mogoče storiti?

Kljub svojemu zdravstvenemu stanju, ženska v obdobju laktacije iz njene prehrane mora izključiti takšna živila:

1. Slaščice.
2. Mletje in kajenje.
3. Črni kruh, kolački, sveže pecivo.
4. Pijte z umetnimi barvami in gaziranimi pijačami.
5. Majoneza.
6. Preveč maščobe ribe in mesa.
7. Med in oreški.
8. Celo mleko in jajca.
9. Fižol.
10. Egzotično sadje, grozdje, jagode, citrusi. Vsi ti izdelki so najmočnejši alergeni.
11. Česen in čebula (zaradi močne arome eteričnega olja, morda ne bodo všeč otroka).
12. Čokolada.
13. Raki in rakovice.
14. Koktajli, nizko alkohol in alkoholne pijače.
15. Treba je opustiti kajenje, saj toksično vpliva na telo.
16. Kava, kakav, kavne napitke in črni močni čaj na živčnem sistemu otroka so razburljivi.

V prehrani za negovalno žensko morajo vključevati izdelke, ki novorojenček ne povzroča alergij. Takšni izdelki vključujejo:

1. Voda brez plina.
2. Morse in kompoti.
3. Ni močan čaj (zeleni ali črni), kot tudi zeliščni čaji, ki spodbujajo proizvodnjo materinega mleka.
4. Galetni piškotki.
5. Marmalade in pastile, ki so narejene iz naravnih proizvodov, se lahko porabijo v majhnih količinah.
6. Sadje in zelenjava, ki ne vsebujejo rdečega pigmenta.
7. Kuhan ali parovan meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob.
8. Različne kakovosti kaše, kuhane na navadni vodi.
9. Mlečni izdelki: jogurt, jogurt, bifidokefir in kefir.

Diet in vadba

Če je po porodu otrok na umetnem hranjenju, se lahko veliko prej začne znebiti prekomerne telesne mase. Za začetek prehrana za hujšanje po porodu svetuje, da se vse visoko kalorične in maščobne jedi izključijo iz prehrane. V tem primeru mora biti hrana pogosta, vendar delna (majhni deleži). To je zagotoviti, da telo nima časa, da bi postal lačen.

1. V kateri koli lekarni prodajajo koktajle za hujšanje. Bili bodo dober nadomestek za prigrizke in pomagali zmanjšati apetit. Telo bo prejelo zadostno količino hranil, ki so potrebna za normalno delovanje.
2. Potrebno je povezati kompleks mineralnih vitaminov za nego.
3. V prehrano vključite več izdelkov, ki vsebujejo jod in železo: zelena solata, ajde, ribe, jetra.
4. Je vredno jesti te vrste mesa kot teletina, piščanec, purana.
5. Kuharski sir.
6. Prehrana mora vsebovati živila, ki vsebujejo elemente v sledovih, minerale, vitamine in živalske beljakovine.
7. Najbolje je jesti okusno po jedi, ne pa kot samostojno jed.
8. Zmanjšajte porabo sladkorja in olja na minimum.
9. Maščobna živila je treba nadomestiti z analogi, v katerih je manj kalorične vsebine.

Poleg prilagoditve prehrane, ne pozabite na fizične obremenitve:

1. Joga.
2. Masaže.
3. Obisk bazena.
4. Fitnes.
5. Jutranja vaja.
6. Hoja na svežem zraku.

Toda to ni nujno, da bi se zavedli. Če se pojavijo simptomi, kot so razdražljivost, utrujenost, glavobol in vrtoglavica, to kaže, da imate trden dieti. V tem primeru naj bi se prehrana nekoliko povečala.

Hitra prehrana

Da bi zagotovili, da v prihodnosti ni težav z izgubo teže, Potrebno je, da se v trenutku oblikujete pred obliko. Le v tem primeru se bo več kilogramov odvijalo brez težav. Ampak, če niste imeli časa za to, se ob rojstvu obrnite na dietetičarja. Za hitrejše odstranjevanje prekomerne teže je posebna hitra prehrana. Njegova osnova so razlagalni dnevi, ki prispevajo k hitremu rezultatu. V teh dneh se uporablja samo ogljikova hidrata ali beljakovinska prehrana.

Dnevi ogljikovih hidratov:

1. 1,5 kilogramov različnih sadja in zelenjave, razen banan in grozdja. Ta živila so najbolje pojedli surovo, lahko pa tudi pecijo.
2. 200 gramov otrobi in 1 liter kefirja brez maščob.
3. En kilogram kuhanega krompirja (lahko pire) in 0,5 litra kefirja.
4. Brez soli kuhajte 150 gramov riža nepoliranega in ga razdelite na tri dele. V kosilu lahko dodate jabolka, zvečer pa poper in surove korenje.

Dnevi beljakovin:

1. Ves dan morate jesti 0,5 kg skute in piti 1 liter kefir z nizko vsebnostjo maščob.
2. Zmešajte 200 gramov jagodičja in sadja s 400 grami skuta z nizko vsebnostjo maščob. Iz te mase lahko uporabite mešalnik za pripravo odlične skute in sadne kreme. Lahko polijete vse 0,5 litra kefirja brez maščob.
3. Pijte 1,5 litra nizko vsebnost maščob ali nizko vsebnost maščob v fermentiranem mleku.
4. Vreli 0,5 kg rib ali pusto meso brez soli (lahko imate piščanca ali puranje brez kože). Lahko jim dodate nekaj zelenjave.
5. Vrenite dve jajci in vzemite 300 gramov trdega sira.

Ne pozabite na telesno aktivnost.

Poročna prehrana beljakovin

Nutricionisti že dolgo to ugotovijo beljakovinska dieta daje najučinkovitejše rezultate. Pri pomanjkanju ogljikovih hidratov telo išče energijo drugje in jo začne prebrati pri delitvi maščob. Toda na tej prehrani je lahko le absolutno zdrava oseba. In vse zaradi dejstva, da s pomembno obremenitvijo dela ledvic dela, ki zahtevajo veliko tekočine.

Telo ima pomanjkanje vitaminov. In vse iz razloga, ker je veliko vitaminov mogoče absorbirati samo v prisotnosti maščob. Pomanjkanju elementov v sledovih v telesu ženske, ki je na dieti, povzroči omejitev ogljikovih hidratov. Ampak za neuspehe pri delu prebavil trakta lahko prinese "težka hrana". Z omejitvami hrane zviša stopnjo strjevanja krvi, ki poveča tveganje za trombozo.

Mlada mati mora povezati zdravje svojega otroka, še posebej med dojenjem, in željo po vrnitvi stare oblike.

Glede na vse navedeno strokovnjaki po porodu ne svetujejo, naj uporabijo to prehrano zaradi izgube teže.

Dieta za hujšanje s hemoroidi

Hemorrheidi nastanejo zaradi velike koncentracije krvi v venah rektuma ali analne odprtine. Med nosečnostjo se lahko pojavijo zaradi povečanega pritiska, ki ga povzroča naraščajoča maternica, in pri porodništvu - zaradi poskusov. Kadar je hemoroid prehrana po rojstvu, je obvezna. Vključevati mora izdelke, ki sprostijo blato, da se prepreči zaprtje.

Koristni izdelki:

1. Bran.
2. Rastlinsko olje (najboljši dom).
3. Slive (če obstaja posamezna nestrpnost, jih je mogoče zamenjati s suhimi marelicami).
4. Ajda, biserni ječmen in pšenična kaša.
5. Ribe in mesni izdelki.

Sadje in zelenjava:

1. Barvano zelje.
2. Jabolka.
3. Korenje je surovo.
4. Banane.
5. Brokoli.

Izdelki, ki so bolje izključeni iz prehrane:

1. Kava in kakav.
2. Pohrane jedi.
3. Posušena in začinjena hrana.
4. Pijače, gazirane.
5. Čokolada.
6. Moka in sladka (posebno beli kruh).
7. Prekajeni in nasoljeni.
8. Fižol.

Kaj je po dostavi

V obdobju po dobavi vsaka ženska želi čim prej vrniti svoje prejšnje oblike. Toda ne pozabite na to Poročna prehrana ne bi smela kršiti otroka. Hrana bi morala vključevati vse tiste koristne snovi, ki so potrebne za razvoj in rastoči organizem.

Najtežji so prvi dnevi po porodu. Žensko telo se je veliko trudilo pri rojstvu otroka in ga je bilo treba obnoviti. Če je bilo rojstvo enostavno, potem velik problem ni obnovitev sil. Ampak, če ste imeli vrzeli in ugotovljene šive, morate zmanjšati ali opustiti živila, ki vsebujejo veliko vlaknin: črni kruh, otrobi, surovo sadje in zelenjavo. Namestijo stol, kar povzroča težave s izlivom in zlomom sklepov.

Prehrana mora na začetku vključevati kaša, mlečni izdelki, juhe. Če ste dobili carski rez, prvi dan je dovoljeno samo pitno vodo. V drugem dnevnem juhu na osnovi pustega mesa je dovoljeno drobno meso, pečena jabolka in žita.

Nihče ne bo trdil, da je zdravje otroka v celoti odvisno od zdravja matere. Zato je treba od prvih mesecev hranjenja uravnotežiti in dopolniti z elementi v sledovih in vitamini. Vendar pa je treba nekatere izdelke še vedno izključiti iz prehrane ali omejiti njihovo uporabo.

V prehrani ženske negovalke v prvem mesecu življenja bi moral otrok vključiti take izdelke:

1. Pečen v pečici zelene jabolke.
2. Kuhano ali parovo meso z nizko vsebnostjo maščob.
3. Kuhan na vodni kaši (mleka ni mogoče kuhati).
4. Solate iz kuhane pese.
5. Trdni sir kakovostnih sort.
6. Pire krompir.
7. Banana (ne več kot ena na dan).
8. Morske kuhanih pustih rib.
9. Izdelki fermentirano mleko: jogurt, jogurt, kefir.
10. Zelenjavna obara.
11. Suha iz bokov, negazirana mineralna voda, mehki čaj.
12. Nizko vsebnost maščob različnih juh.

Ta dieta omogoča ženske nenehno dobili dovolj hranilnih snovi, obnoviti stroški energije normalizira blato, dojenje in konfiguracijo rezervne drobtine iz želodčne krče in tveganje alergij. Hkrati kalorij porabijo izdelkov omogočajo, ženska, da se odstranijo odvečne kilograme več.

Začetek z drugim mesecem otroškega življenja se lahko prehrana matere postopno razširi:

1. Kuhana klobasa.
2. Hruška se peče.
3. Mleko z vsebnostjo srednje maščobe (do 2,5%).
4. Maslo.
5. Jedi na osnovi leče in soje.
6. Vareniki, cmoki, palačinke, fritters.
7. Kuharsko sirino in sirno torto.
8. Oreški.
9. V omejenem številu marmelade in medu.
10. Pijača iz črnega ribeza in mrzlega brisa.
11. Piškotki za piškote.
12. Jajc (kuhajte ga vsaj 20 minut).
13. Compote suhega sadja in sadja.

Ko v svojo prehrano začnete uvajati nov izdelek, upoštevajte naslednja pravila:

1. Hrana mora biti dobro oprana in toplotno obdelana v največji možni meri.
2. Z uravnoteženo prehrano, ženska potrebuje energijo v višini 2,5-2,7 tisoč kilokalorij na dan.
3. Na začetku morate vnesti najmanjšo količino izdelka. Če ima otrok vsaj nekaj negativnih odzivov na ta izdelek, potem je to izključeno.
4. Ne vnašajte prehrane več kot en izdelek v 3 dneh. Naredite bolje zjutraj. Upoštevajte reakcijo otroka.