Pravilna prehrana med nosečnostjo v trimesečju

Med nosečnostjo ženska ne čuti samo sreče, ampak tudi strah. Ima veliko odgovornost za zdravje prihodnjega otroka. Noseča ženska je dolžna voditi zdrav način življenja in jesti prav. Pomembno je vedeti, da v vsakem trimesečju prihodnja materinega telesa potrebujejo določene snovi in ​​vitamine.

Pravilna prehrana med nosečnostjo

Načela in pravila prehrane za nosečnice:

1. Drobni vnos hrane. Ženska mora pogosto jesti, vendar morajo biti deli majhni.
2. Zajtrk se priporoča takoj po prebudi. Priporočljivo je, da jeste kašice, ki so bogate z različnimi elementi v sledovih (ajde, ovsena kaša ali koruzna kaša).
3. Sladko je treba izključiti iz prehrane. Lahko ga nadomestimo z medom, sadjem, rozinami.
4. Pri kosilu je najbolje jesti beljakovinske jedi.
5. V večernih urah jedo s kislim mlekom, zelenjavo in sadjem.
6. V nobenem primeru ne bi smeli prejedati.
7. Ženska v zanimivem položaju bi morala jesti kuhano, pečeno, parjeno ali zamrznjeno hrano. Ne jejte mastnih, prekajenih in ocvrtih jedi.
8. Treba je omejiti količino uporabljene soli. Ta sestavina zadrži tekočino v telesu. Zaradi tega lahko pride do edemov.
9. Temeljito žvečite.
10. Zelenjavo in sadje je treba sprati z vodo.
11. Pomembno je upoštevati režim pitja. Potrebno je piti nesladkano in negazirano vodo, pa tudi različne sokove in čaje. Dneva je priporočljivo piti najmanj dva litra vode.

Prehrana nosečnic v prvem trimesečju

V prvem mesecu nosečnosti v prehrani ženske morajo biti prisotni proizvodi, ki vsebujejo veliko količino kalcija. To je potrebno, da se plod razvije normalno. Takšni izdelki vključujejo:

• mlečni izdelki;
• sokovi iz svežega sadja;
• zelje brokolija in druge zelene zelenjave.

Manganov naj vstopi tudi v telo ženske. Potreben je za normalen razvoj placente in fetalne membrane. Seznam izdelkov, ki vsebujejo ta mineral:

• jajca;
• ovsena kaša;
• mesni izdelki (svinjina in puranje);
• špinača;
• korenje;
• banane.

V drugem mesecu nosečnosti se lahko pojavi toksikoza. Simptome lahko olajšate na preprost način. Zjutraj, ne da bi prišla ven iz postelje, je priporočljiva mama priporočiti, da jedo cracker ali suh kreker. Nato sperite hrano z nekaj gobami vode.

Težke prehrambene izdelke, kot je meso, v tem trimestru je treba zamenjati z lahkimi. Ti so lahko naslednji izdelki:

• zelenjava;
• sadje;
• sojina;
• fižol;
• siri;
• oreščki;
• jogurti.

V prvem trimesečju je zaradi toksičnosti pri izgubi ženske apetita. Proizvodi, kot so fermentirani kumar ali zeljem bodo spoprijeli s tem problemom. Tudi s se napadi slabosti mogoče zdraviti z limone, jabolka, mete žvečilnega gumija ali sladkarije.

Da bi črevo dobro delovalo V prehrano je treba vključiti naslednja živila:

• kaša iz celih zrn;
• kefir;
• prune;
• rozine.

Prvo trimesečje je zelo pomembno obdobje nosečnosti. Ženska naj posluša svoje telo in se prepusti njegovim potrebam.

Prehranjevanje nosečnic v drugem trimesečju

Večinoma v drugem trimesečju ženske izgubijo toksemijo in imajo strašen apetit. V tem obdobju se otroško telo aktivno razvija, zato mora bodoča mati krepiti prehrano. Vendar to ne pomeni, da morate prejedati. Je vredno jesti hrane, ki vsebujejo veliko število beljakovin. In tudi, je treba izčrpan organizem nasičiti z železom in folno kislino.

Seznam živil, ki bi morala biti v prehrani nosečnice v drugem trimesečju:

• ajde;
• mesni izdelki;
• goveje jeter;
• fižol, beluši in zeleni grah;
• paradižnikov sok;
• zelena solata, peteršilj in špinača;
• agrumi;
• avokado.

Ob koncu drugega trimesečja je otroško telo potrebuje vitamin A in beta-karoten. Te uporabne snovi lahko dobite pri naslednjih izdelkih:

• belo zelje;
• Bolgarski rumeni poper;
• korenje (najbolje jedo v naribani obliki z dodatkom kisle smetane ali rastlinskega olja).

Prehrana nosečnic v tretjem trimesečju

V zadnjem trimesečju bo pravilna prehrana nosečnici preprečila tako zapleten pojav kot pozno toksikozo.

V prehrani morajo biti le koristni izdelki. Te vključujejo:

• rdeče meso;
• ribe;
• zelenjava je temno zelena;
• kaša iz celih zrn;
• semena.

V tem trimesečju ne jejte mastne, slane, začinjene, prekajene hrane. Iz prehrane je treba izključiti kruh in pecivo, testenine in konzervirane hrane. V nobenem primeru v času nosečnosti ne bi smeli jesti čokolade in citrusov. Ti izdelki lahko povzročijo alergijo pri otroku.

Da bi preprečili zaprtje, mora ženska vključiti v prehrano:

• fermentirani mlečni izdelki;
• suho sadje;
• fige.

Spopadanje z zgago pomaga pri naslednjih živilih:

• piščančje meso v kuhani obliki;
• ribe;
• omlete, parjene;
• jajca kuhana, mehko kuhana;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• sadje in zelenjavo, ki je bila toplotno obdelana;
• beli sušeni kruh.

V zadnjih tednih nosečnosti mora ženska napolniti svoje telo z ogljikovimi hidrati. Zato mora prehrana vsebovati vrsto žitaric in zelenjave.

Prehrana med nosečnostjo

Neupoštevanje režima, norm in pravil prehrane med nosečnostjo lahko negativno vpliva na zdravje bodoče mater in dojenčka. Nevarnosti, ki se lahko pojavijo, če se hrana ne napaja pravilno:

1. Gestoza (pozna toksikoza). V tem primeru je povečan pritisk in lahko pride do zadrževanja tekočine v telesu.
2. Predčasna rojstva in splav lahko nastanejo tudi zaradi podhranjenosti.
3. Anemija. Ta bolezen nastane zaradi pomanjkanja beljakovin, železa in drugih vitaminov v telesu.
4. Dolgotrajna dostava in krvavitev po porodu. Kot rezultat, telo bodoče mame je izčrpana.
5. Premantnost.
6. Otrokove zasvojenosti z različnimi boleznimi.
7. Počasno okrevanje in zdravljenje mednožnih ran po porodu.
8. Predčasno detekcija posteljice.
9. Zamuda pri razvoju ploda.

Škodljiva hrana za ženske v zanimivi situaciji

Ženska, ki nosi otroka pod srcem, mora biti zelo previdna glede njene prehrane. Med nosečnostjo je treba iz prehrane izločiti naslednja živila:

• alkohol;
• kava (njegova uporaba lahko spodbudi prezgodnje rojstvo);
• konzervirana hrana;
• klobase in razne dimljene izdelke (ti izdelki so prenasičeni s škodljivimi snovmi);
• surovo meso ali ribji proizvodi (vključno s suši, ki jih je prav tako treba izključiti iz prehrane);
• eksotične plodove, ki jih noseča ženska ni uporabljala;
• surova jajca (lahko povzroči salmonelo);
• preveč sladka hrana;
• maščobne in ocvrte hrane;
• ostre začimbe;
• ulična hrana (hitra prehrana).

Prehrana v primeru zdravstvenih težav pri nosečnicah

Dogaja se, da so bodoče matere alergične na osnovna živila. V takšnih primerih je treba prehrano uskladiti z zdravnikom, ki vodi nosečnost. V tromesečju mora izbrati posamezne jedi za nosečnice. Za to morate izbrati izdelke, ki ne bodo povzročili alergijskih reakcij pri nosečnicah in bodo lahko zadovoljili potrebe razvijajočega se plodu.

Z anemijo morajo ženske jesti živila, ki vsebujejo veliko železa.

V ozadju nosečnosti lahko ženske razvijejo tako nevarno bolezen kot debelost. V tem primeru potrebujete prehrano. Imenovati mora zdravnika. V nobenem primeru ne smete stradati. To lahko privede do razvoja patologij pri otroku in do izčrpanosti telesa nosečnice.

Dopustno povečanje telesne mase za nosečnice

Večina žensk, ki so v zanimivem položaju, porabijo več hrane kot običajno. To je še posebej opazno v drugem trimesečju. Vendar pa obstajajo tudi predstavniki poštenega spola, ki se bojijo, da bi pokvarili figuro in se umorili sami in njihovega prihodnjega otroka. V nobenem primeru se to ne bi smelo storiti.

Mnoge nosečnice skrbijo za prehrano za nosečnice, vendar je to popolnoma napačno. Prehrana za nosečnice mora biti uravnotežena, kakovostna in utrjena. Da bi se plod razvil normalno, mora prejeti potrebno količino hranil.

Dopustna telesna masa se šteje za dvanajst kilogramov. Če se je teža povečala za več kot petnajst kilogramov, potem je to odstopanje od norme.