Samoregulacija, kaj je to? Njena vloga v psihologiji

Vsi vemo povsem dobro in poznamo iz zgodovine ali osebnih izkušenj človek je precej zapleten biološki mehanizem

Kaj je samoregulacija?

Za učinkovito delo in življenje na splošno, on potrebujejo delujoče stanje telesa (fiziološka, ​​psihološka). Izkazalo se je torej, da ta pogoj morda ni vedno ustrezen, normalen in učinkovit. V takšni situaciji pride do naslednje terminologije: samokontrola ali samoregulacija. Torej, kaj je samoregulacija?

Samoregulacija je znanstveni izraz, ki se lahko pojavi v različnih znanstvenih člankah in knjigah, ima povezan pomen, se nanaša na psihologijo, biologijo in druge znanosti, zato ima veliko interpretacij. V tem članku bo njegov psihološki pomen v celoti upoštevan.

Samoregulacija, najprej, če berete dobesedno, se uravnavate od lat. Regulare - urediti. Še vedno pa je mogoče reciklirati iz spoznanj o biologiji v šoli. Potem lekcije iz te opredelitve zveni nekako takole: "Samoregulacija - je namerno praksa bioloških sistemov na različnih ravneh organiziranosti in kompleksnosti, katerih cilj je ohranjanje homeostaze" (homeostaze - je želja živega organizma pod vplivom okolja, obnoviti standardno stanje, vrnitev k ravnovesje). Na primer, enocelični živi organizem, pod vplivom okolja, lahko ponovno vzpostavi svoje prvotno stanje.

Raven

V psihologiji se lahko samoregulacija razdeli na takšne ravni:

• Zaznana raven - govor, dejanja, gibanja, z drugimi besedami, te vrste samoregulacije se zlahka prepoznajo in opazujejo neodvisno in brez zunanje pomoči;
• Podzavestna raven - čustva, izkušnje notranjih podob in drugi notranji mentalni procesi.

Če govorimo o ravni podzavesti, morate označiti, za uspešno urejanje potrebujemo razvit refleks, sposobnost gledanja in učenja samega sebe. Kot kaže psihološka praksa, raven podzavesti ni na voljo vsem, zlasti brez priprave. In ta raven zahteva uvedbo osebe v zmanjšano stanje možganske aktivnosti in sprostitve, nato pa se osredotoči na problem. Poleg tega je treba omeniti, kaj je Najpomembnejši element samokontrole je povratna informacija.

Struktura

Kljub številnim razlagam ima samoregulacija splošno strukturo:

1. Najprej se morate odločiti, kaj in za kakšno dejavnost je potrebno.
2. Pri izbiri dejavnosti je treba opredeliti osnovne pogoje in značilnosti psihiike ali fiziologije, potrebne za učinkovito delovanje.
3. Pripravite zaporedje ukrepov za oblikovanje potrebnih pogojev za dejavnosti, za prilagajanje.
4. Navedite referenčno različico pogojev delovanja, da primerjate dejanske pogoje.
5. Analizirajte dejanske rezultate.
6. Primerjajte rezultate s standardom.
7. Odločanje o potrebi in načinu samoregulacije dejavnosti.

Različne smeri psihologov se različno nanašajo na samoregulacijo. Na primer, šola eksistenčne psihologije meni samoregulacija je znak zrelosti osebe in učinkovito delovanje ter nezmožnost uravnavanja in podrejanja njihovih duševnih manifestov šteje za infantilizem, katerega vedenje je bolj odvisno od občutkov in nagnjenj.

Behaviorizem trdi, da je samo-prevaro, fikcijo, človek je zelo odvisna od okolja, v katerem se nahaja, in ne more v celoti nadzorovati vpliv okolja na svoje. Konflikologija trdi, da je učinkovitost samoregulacije odvisna od tega, kako se oseba ustrezno obnaša v konfliktni situaciji.

Osnovne in dodatne metode samoregulacije

Glavne metode samoregulacije so:

• sprostitev mišic;
• usposabljanje (avtogeni, ideomotor);
• reprodukcija slik ali z drugimi besedami vizualizacijo in domišljijo, ki je ustvarjanje podob in misli v mislih osebe z uporabo sluha, dotika, vonja in njihove kombinacije;
• samo-hipnoza;
• Neuro-jezikovno programiranje.

Dodatne metode so naslednje:

• predlog;
• glasbena terapija (druge vrste umetniške terapije);
• fizične vaje.

Statistične študije psihologov so poudarile, da samoregulacija povzroči pomlajevanje človeškega telesa. Oseba dobi precejšen nadzor nad svojimi psiho-čustvenimi procesi in vedenjem.

Glavni rezultati samoregulacije so umirjanje psihike, z drugimi besedami, čustvena napetost se olajša, raven utrujenosti se zmanjša - počitek, psihična in fiziološka reakcija se izboljšuje.

Najbolj znane naravne metode samoregulacije je, seveda, spanja, sprejem hrane, hoja na zrak, narava, interakcijo z živalmi, gibalnih, plesnih, izpiranju, masaže in še več. Čeprav takšne metode niso vedno na voljo. Na primer, oseba je na delovnem mestu in si ne more privoščiti spanja.

Kljub temu je pravočasnost samoregulacije, ki najbolj učinkovito vpliva na človeško psiho. Človekovo zdravje se v večini primerov poslabša zaradi prekomerne eksplozije in še posebej zaradi preziranja tega preobremenjenosti. Na primer, okvara vida zaradi nenadzorovanega časa, porabljenega za branje knjig, gledanje televizije, zaslon računalniškega monitorja. Iz preproste oblike samoregulacije lahko izberete še en hobi. Hobiji v resnici, da bi obnovili moč, preusmerili pozornost, odvrnili od stresa vsakdanjega življenja.

V vsakem posameznem trenutku, a specifična samoregulacija za določeno območje in glede na to lahko razlikujemo: motivacijski, povezano s pozivom človeka k dejanju, korektivni - s ciljem popraviti potrebne značilnosti, čustveno volen.

Čustveno močna volja:

• Predlog ali predlog za sebe;
• samoprijem - prepoznavanje njihovih rezultatov in vlog v različnih situacijah v življenju, analiza napak, dejanj, globokih osebnih izkušenj;
• Samozavest je pristop, pri katerem je glavni poudarek na hladni logiki in argumentiranju pri analizi problemov in ovir;
• samoupravljanje - ustvarjanje refleksa med besedami in dejanji.

V splošnem je psihološka samoregulacija zavestna sprememba v delu psihike in fiziologije, vedenja, za to pa je potrebno pridobiti sposobnost nadzora nad zavestjo nad dejavnostjo.

Tako je nezmožnost, da se upravljanje, njihova čustvena stanja, izpostavljenost do neobvladljivih čustev predstavlja oviro za normalno in produktivnega dela in življenja, vse to vpliva na odnose med ljudmi, na stabilnost družine in tako preprečuje doseganje ciljev, in kot posledica pridobivanja potrebne za te rezultate . Najprej je treba lokalizirati težavo in nato z orodji in metodami začeti reševati. Pomoč v tem procesu lahko specifične metode samoregulacije, posebej zaostrene za vsako situacijo in obseg.

Najpomembnejša stvar je, da ne prinašamo negativnih čustev in obnašanja na vrh, ampak čim prej začnite z negativnimi čustvi ali ravnanjem. Vi ne potrebujete vedno psiholog lahko tudi izkoristijo najbolj preprostih načinov samoregulacije kot domišljijo nekaj prijetnega, zanimivo poslušati pesem ali pogovor s prijetnim osebe, pogled na sebi.

Samoregulacija je vgrajena v vsak živi organizem, samo naučiti se poslušati. Tehnike dihanja, na primer, temeljijo na tem načelu. Se zgodi, da v poslovnih ljudi pozabi, kako pravilno dihati.

Ko ste se seznanili z vsemi zgornjimi informacijami, zdaj natančno veste, kaj je izraz "samoregulacija".