Fitball za dojenčke: vaje na žogi

Fitball je športna oprema, ki ne samo, da mati ponovno pridobi svojo staro figuro, temveč je odlična tudi za gimnastiko z otrokom. Taka žoga je tako popis za razrede kot igračo za otroka. Gimnastika na fitballu za dojenčke pomaga razvijati ne samo fizično, ampak tudi čustveno.

Koristi za dojenčke iz vadbe na fitball

Vaje na krogli za dojenčke so koristne, saj:

• odstraniti mišično hipertonijo, kar pogosto opazimo pri otrocih;
• krepijo in razvijajo mišice rok, tiska in nazaj;
• pomagajo izboljšati prebavo;
• okrepiti vestibularni aparat;
• preprečevanje pojavljanja težav pri delu živčnega sistema;
• razvijati dihalni sistem;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• razviti usklajevanje in ravnovesje.

Mnogi starši verjamejo, da je fitbol za otroke potrebno samo, če obstajajo nevrološke težave. Ampak to ni tako. Takšna gimnastika bo koristna za zdrave otroke, saj prispeva k normalnemu razvoju otroka in izboljša njegovo splošno počutje.

Kako izbrati pravo žogico za treniranje pri novorojenčku?

Izbira fitball za dojenčke, bodite pozorni na naslednje nianse:

• Material. Žoga mora biti izdelana iz posebnega materiala, ki je varen za otroka. Žoga ne sme nabirati prahu in drugih majhnih odpadkov.
• Elastičnost. Če pritisne roko na zalogi, ga mora rahlo pomakniti in ga potisniti nazaj. Na krogli se ne sme oblikovati gube, če so prisotne, kar pomeni, da je guma slaba in krhka.
• Velikost. Ta parameter je zelo pomemben, saj bi morali biti z žogo na otroku udobni. Najboljši fitbol s premerom 45 cm. Seveda lahko kupite z velikim premerom - 75 cm, vendar ne bo primeren za delo na njem.
• Površina gume. Na dotik mora biti krogla gladka, šiva pa ne sme biti zaznavna. Podstandardne kroglice imajo spolzko in hladno površino - z njimi ni varnega. Prepričajte se, da je bradavica spajkana v notranjost, sicer lahko poškodujete samega sebe ali otroka.
• Protivlomna zaščita. Kakovostnega inventarja ne bi smeli porušiti ali odpihniti. Pogosto certificirane kroglice lahko prenesejo obremenitve do 300 kg.
• Barva kroglice je prav tako zelo pomembna, saj pomaga razlikovati lažno iz originala. Podstandardni ponaredki imajo strupene in nasičene barve, kvalitetni fitboli pa imajo bolj utišano barvo.
• Proizvajalec. Voditelji proizvodnje fitofola so nemški, ameriški in italijanski proizvajalci.

Kupovanje gimnastičnih kroglic je najboljše v športnih trgovinah, kjer zagotavljajo kakovost in zanesljivost kupljenega inventarja.

Kdaj naj začnem pouk?

Razredi z otrokom na fitbolu se lahko začnejo 3 tedne otroškega življenja. To je zato, ker se je mama že obnela po porodu, otroka pa se postopoma navadi v okolje. Toda večina mater začne izvajati vaje za dojenčke na fitballu šele po 6 mesecih, saj je otrok zrasel in lekcije za njega postanejo zanimiva igra.

Med razredi bodite pozorni na:

• Varnost otroka. Telo otroka naj bo čim bolj gladko za ramena, zadnjico in stegna. V nobenem primeru naj otrok ne drži za roko in nogo, ker je to lahko preobremenjeno z dislokacijo. Vse premike je treba izvesti gladko in gladko.
• Stanje otroka. Bodite pozorni na to, kako se otrok počuti med razredi, ne bi mu bilo všeč.
• Čas za razrede. Ker se majhni otroci hitro utrudijo, se lahko učenje na fitballu z dojenčki 3 mesece traja do 10 minut.

Priporočila

• Če ste z otrokom zjutraj z vami, morate aktivirati nabor vaj. In zvečer je bolje dati prednost sproščujočim vadbam.
• Bodite pozorni na otrokovo razpoloženje, ga ne prisilite, da se z njim potrudi.
• Prve seje morajo biti kratke in ne-dinamične.
• Med razredi se pogovorite z otrokom, vklopite glasbo ali mu pokažite pesmi.
• Če se otrok ukvarja z žogico brez oblačil, na žogico položite plenico.
• Izberite vaje, od starosti dojenčka. Za vsako starostno skupino sledi skupini vaj, ki je namenjen razvoju različnih skupin mišic in ima tudi drugačno kompleksnost.

Katere vaje so primerne za novorojenčke do 6 mesecev?

Namakanje na trebuhu

To je najbolj preprosta gimnastična vadba, ki je primerna za otroke od prvih mesecev življenja. Dajte otroka na trebuh in ga zavihtite za hrbet. Posebej koristna je ta vaja za dojenčke 3-4 mesece, ker v tem času močno mučijo kolike. Ta gimnastika pomaga normalizirati delo gastrointestinalnega trakta.

Namakanje na hrbtu

Ta vaja se izvaja podobno kot gibalna bolezen na trebuhu, samo otrok mora ležati na hrbtu. Držite otroka za trebuh in ga nežno stresite. Tako okrepite hrbtenico otroka in prav tako oblikujete pravilno držo.

Odsotnost svetlobe od žogice

Otroka postavite na posteljo in rahlo potisnite žogo na nogah otroka, medtem ko simulirate odboj. Sčasoma bo otrok samostojno začel. Takšna odbojnost pomaga razvijati koordinacijo in krepi mišice.

Vaja "Pomlad"

Daj otroka na želodec. Z eno roko držite babe za hrbtom in držite otroka na gležnjih, medtem ko uporabljate poseben oprijem. Premiki morajo biti gladki, vendar vzmeteni. Podobno lahko opravite vajo, leži na hrbtu.

Katere vaje so primerne za otroke, starejše od 6 mesecev?

Vaja za mišice stiskalnice

Otroke položite na hrbet in ga postopoma dvignite do sedečega položaja. To vajo je treba narediti počasi in previdno. Otrok drži sledi podlakti.

Skakanje na žogo

Fiksirajte žogico med nogami in postavite otroka na površino žogice. Držite otroka za telo ali pod pazduho. Nežno dvignite in spustite dojenčka, medtem ko delate vzmetne gibe.

Roke s poudarkom na rokah

Ta gimnastična vadba pomaga okrepiti roke otroka. Daj babe na trebuh in ga vzemite za noge. Potisnite žogico naprej in nazaj, medtem ko upogibajte in odstranite noge otroka.

Zato je treba reči, da so gimnastiki na fitbole univerzalne vaje, ki so primerne za otroke od prvih mesecev življenja. Pred začetkom zdravljenja pa se posvetujte s pediaterom. Izberite vaje glede na starost otroka. Pravilna izvedba vaj pomaga oblikovati pravilno držo in bo telo dojenčka prilagodljivo. Bodite pozorni na dejstvo, da morajo biti vsa gibanja gladka in natančna, saj telo dojenčka še ni opomoglo. Vsi razredi bi morali biti v igri, otroku bi morali biti zainteresirani, ne prisili, da to storijo, kar ne želi.