Meni materinske sestre po mesecu: podroben opis

Med nosečnostjo mora ženska precej raznolikost, ker vpliva na zdravje njenega prihodnjega otroka. Vendar pa je za zagotovitev močne imunitete in popolnega razvoja otroka po porodu potrebno materino mleko. Da ne bi škodili otroku

Krma materine prehrane: osnovna načela

Majhno mleko je prva in edina otroška hrana po rojstvu. Da bi otroku zagotovili osnovne prehranske hranilne snovi za matično oskrbo, ne bi smeli vedeti le, temveč spoštovati tudi osnovno načela prehrane (stroga prehrana) za to obdobje:

• hrana mora biti pogosta in delna, vsaj petkrat na dan;
• pijte veliko tekočin (vsaj 2,5-3 litra);
• vsebnost kalorij v hrani je lahko precej visoka (vendar ne več kot 3500 kcal / dan);
• v dnevnem meniju je potrebno vključiti kašo, pa tudi kisle mlečne izdelke;
• v prehrani bi morala biti le določena zelenjava in sadje.

V prvih treh dneh mora ženska piti čim več. V tem obdobju, zeliščni čaji dovoljeno povečati laktacijo, dušeno sadje (posušena jabolka), mineralna negazirane vode, občasno rahel zeleni čaj brez dodanega sladkorja. Za izboljšanje laktacije so listi morske bukve dobri. Na 4. dan po rojstvu je število zaužite tekočine zmanjša na 1000 ml, v skladu s tako ureditvijo mora biti pitna v naslednjih treh dneh. In šele na sedmi dan se vrnejo 2,5-3 litre tekočine.

Meni za negovalno mater v prvem mesecu: priporočeni izdelki

Na žalost je obrok v prvem mesecu krmljenja precej omejen. Takšna prehrana je potrebna za hitro obnovitev matere in zagotavljanje zdravja otroka.

Obvezno v meniju dojilje je:

• testenine brez glutena;
• kaša: ajda, pšenica, ovsena kaša;
• krekerji in suhi piškoti;
• piščančje meso;
• rastlinsko olje;
• morske ribe;
• maslo;
• fermentiran / kefir;
• zeleno / belo sadje in zelenjava;
• sir, skuta;
• kunčje meso;
• kisla smetana;
• goveje meso;
• včasih pastirja in marmelada.

Najstrožja prehrana mora biti v prvih treh dneh, ker se v tem obdobju otrok navadi na novo prehrano. V tem času je zaželeno imeti naslednje izdelke:

• brokoli, bučke ali cvetača (kuhani v paro);
• špinača, peteršilj, koper;
• ovsena kaša, ajda brez dodajanja olja in vode;
• Juhe brez zelja, meso, z majhno količino krompirja;
• jabolka pečena;
• jogurti so nizko vsebnost maščob brez barvil in sladkorja.

Četrti dan lahko vstopite v meni:

• kefir ali fermentirano praženo mleko;
• bujona kuge;
• skuta, sir (majhna količina);
• zeleni čaj (ni močan) z mlekom;
• maslo;
• goveje meso, ne koncentrirano, brez kosti;
• piščanca brez kože (majhna količina).

Postopoma dodajte druge izdelke, ki jih je na začetku dneva malo skrbno in strogo uvedlo.

Izdelki, ki niso dovoljeni za doječe matere

V prvem mesecu je seznam izdelkov, ki so prepovedani za sprejem, veliko več od dovoljenega.

Strogo prepovedano:

• močna kava ali čaj;
• kvass;
• česen, čebula;
• limonada;
• paradižnikovo omako;
• čokolada, drugi sladkarije (razen sladoleda in pastile);
• vsi izdelki, ki vsebujejo konzervanse / barve (npr. čips, majoneze in tako naprej);
• kruh;
• dragi;
• pečenje;
• alkohol;
• ananas;
• svinjina;
• suho sadje;
• rdeča, oranžna zelenjava in sadje;
• jagoda;
• Pickles;
• grozdje;
• konzervirana hrana;
• kivi sadje;
• prekajeni izdelki;
• gobe;
• gazirane pijače;
• kaviar;
• šunka, klobase, klobase;
• morski sadeži;
• ocvrtih rib, mesa.

Obvezno je opustiti vse slabe navade (na primer kajenje). Poleg tega se mora laktacijska ženska izogibati najmanjšemu stresu in hipotermiji, pri jemanju zdravil.

Meni za nego matere v prvem mesecu

Kakšen naj bi bil meni? Spodaj je približno prehrana za vsak dan v tednu v prvih sedmih dneh dojenčkovega življenja.

V prvem in drugem dnevu se ponovi meni in izgleda takole:

• zajtrk: ajdova kaša (300 g), kuhana na vodi brez dodajanja olja, piškotke suho (2 kosi), kozarec svetlo zelenega čaja brez sladkorja;
• drugi zajtrk: nesladkan jogurt brez dodatkov (100 g), nesaljeni krekerji (3 kosi), zeliščni čaj;
• Kosilo: zelenjavna juha (300 g) z bučk, brokolija, cvetače ali repo, ne zelje in krompir, piškoti, suha (. 3 kos), jabolčni napitek (za kuhanje posušene jabolk);
• popoldanski prigrizek: parjena zelenjava (200 g), kompot (200 g);
• večerja: testenine brez glutena (250 g), pečena jabolka, mirna voda (1 steklo);
• pred nočnim spanjem: fermentiran (1 steklo).

Drugi dan:

• zajtrk: ovsena kaša brez sladkorja / olja, kuhana na vodi (200 g), kompot ali čaj (steklo), domače ovsene piškotke (3 kosi);
• drugi zajtrk: apple pečen, skuto brez maščobe in nesladkan (100 g), zeliščni čaj (1 steklo);
• kosilo: zamrznjena ali parjena zelenjava brez dodajanja mesa in masla, prepečenec (2 kosi), jabolčna pijača (iz suhih jabolk);
• popoldanski prigrizek: jogurt, ki pije nesladkan brez aditiva, suho suho (3 kos);
• večerja: ajda na vodi (200 g), piškoti iz keksa (2 kosi), mirna voda;
• ponoči: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Dan četrti:

• zajtrk: skuta (150 g) + malo kisle smetane (pusto), čaj ni močan zelen z mlekom (malo), piškoti (4 kosi);
• drugi zajtrk: jabolčno pečen, jogurt (malo);
• kosilo: zelenjavna juha, piščančja prsa (100 g) brez kože, otroški kruh, piščanec (decoction);
• popoldanski prigrizek: jogurt in četrtina zelene jabolke olupljene;
• Večerja: testenine (iz trde pšenice) 300 g + masla 15 g, ovsene piškotke (3 kosi), kompote;
• pred spanjem: kompot, krekerji (3 kosi).

Dan pet:

• zajtrk: pečen kruh, parna piščančja prsa, sir (40 g), zeleni čaj z mlekom, kruh;
• drugi zajtrk: jabolčno pečen, jogurt;
• Kosilo: solata iz komarčka, špinača, zeleni poper Bulgarian z rastlinsko (1 žličko) olja, zelenjavna juha, piškotki galetnoe, piti iz suhega sadja;
• popoldanski prigrizek: skuta je nizko vsebnost maščobe (en paket) + malo kisle smetane;
• Večerja: ajdova kaša + maslo, piškoti (več kosov), zeliščni čaj;
• ponoči: kompot.

Dan šest:

• zajtrk: syrniki (4 kosi), piščančje kuhanega mesa, trdi sir (60 g), piškoti, nesladkan čaj;
• drugi zajtrk: zeliščni čaj, pečena jabolka, jogurt;
• večerja: goveja juha (brez kosti, ni močna), pšenična kaša, kuhana na vodi + maslo, kompot, kruh;
• popoldanski prigrizek: suhi piškoti in jogurt;
• Kzhin: piščančje meso, okuženo z zelenjavo, juha na osnovi pireja, piškoti iz piškotov;
• ponoči: kefir 2% (majhna količina).

Dan Sedem:

• zajtrk: skuta z majhno količino kisle smetane, žitni kruh z maslom (malo), šibek čaj z majhno količino mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• drugi zajtrk: krekerji in kefir;
• večerja: testenine, meso, piščanec (PARJENA), solata (zelena paprika, špinača, solata), začinjena z rastlinskim oljem, zeliščne pijače, zrn kruha;
• Popoldanski prigrizek: apple pečen, kompot;
• Večerja: pšenična kaša + maslo, mirna voda;
• ponoči: vsak fermentirani mlečni izdelek.

V prvih sedmih dneh laktacije priporočamo, da zmanjšate količino soli, ki jo porabite. Za povečanje laktacije lahko uporabite zeliščne pripravke (sami kuhate ali kupite v lekarni). Da bi taka pijača potrebovala 20 svežih svežih črnih čajev in glinene lekarne. Uporabite to infuzijo trikrat na dan.

Količina tekočine, porabljene med dojenjem, ni manjša od 2,5 litra na dan. Vendar pa je treba spomniti, da je treba od četrtega do šestega dne količino pitja zmanjšati na 1 litra.

Kaj je treba vključiti v meni za mesec

V drugem tednu hranjenja se mamina prehrana lahko razširi, dodajajoč mu morsko nemastno ribo (pečeno ali kuhano). V tretjem tednu so zelenjava, pa tudi sadje (razen: kumare, paradižnik, belo zelje), pastile, marmelade (v majhnih količinah).

V četrtem tednu prvega meseca so dovoljeni pečeni krompir in pesa. Nato skrbno vključite jajca (prvi protein in nato rumenjak), vendar ne več kot dvakrat na teden. Poleg tega je dovoljeno meso brez maščobe: puranje, teletina, kunčje meso in goveje meso. Celo mleko je treba omejiti. Uporaba je dovoljena samo v majhnih količinah s čajem. Da bi pravilno sledili reakciji otroka na določen izdelek, morate hraniti dnevnik hrane.

Nadaljnja širitev obroka negovalne matere

V drugem mesecu dojenja prehrana ženske negovalnice postane še bolj raznolika. V tem obdobju lahko vnesete: surove sadje in zelenjava (razen zelja), oreški (razen pistacijami in arašide) juha z nizko vsebnostjo maščob, ki temeljijo na paradižnikov sok, marmelade, češnje, jabolka, nekvašenega kruha (otrobi), kivi, hruške, banane, slive, jabolka (rumena ).

Od tretjega do petega meseca lahko dodate čebulo na čebulo, proso in biserni ječmen, sokove (jabolka, korenje), med.

Na šest do osem mesecev za hranjenje eno leto in postopoma dodal: črni čaj, česen, majhno količino sladkorja, mlečnih izdelkov, morski sadeži, kuhan krompir, sokovi, fižol, malo čokolade, leča, beli kruh, grah.

Konec leta, ženska se lahko vrnete v znano prehrano, Vendar je treba pred prenehanjem krmljenja odpraviti alkohol, izdelke z barvili in konzervansi ter gazirane pijače.

Za oblikovanje močnega imunskega sistema pri dojenčku in za spodbujanje ustreznega razvoja se mora negovalka držati osnovnih pravil prehrane med dojenjem. Najpomembneje je, da je to prvi mesec po porodu. Poleg tega bo skladnost z dieto pripomogla k krepitvi zdravja ne samo otroka, ampak tudi mame.

Diet matere za dojenčke po mesecih (tabela)