Kaj je holotropno dihanje: opis in tehnika izvedbe

Danes je postalo zelo modno, da se vključi v vse vrste tehnik dihanja, ki se uporabljajo v sodobni psihologiji. Vedno več si lahko ogledate informacije o tej ali tisti psihoteriki, načinu izvedbe, učinkovitosti in različnih odzivih. V isti kategoriji je mogoče pripisati holotropični dih.

Veliko ljudi komunicira o tej temi, se udeležuje izobraževanj, seminarjev, izmenjuje izkušnje in izraža svoje vtise. Razmislite, kaj je holotropno dihanje, kako in za kaj se uporablja.

Holotropično dihanje: splošne informacije

Če rečemo "holotropično" v delih, potem izhaja iz dveh grških besed, ki jih holos prevede kot: holistični, celi in tropein (vodilni). Če združite pomen prevedenih besed, dobite "kar vodi v celovitost dihanja".

To je nekakšna psihoterapija z delom na rast osebnosti, ki jo sestavljajo posebne tehnike dihanja, kjer ljudje do glasbe za določen čas.

Ta tehnika se začne pri ljudeh celotno verigo kemijskih reakcij, povzroča spremembe v delovanju centralnega živčnega sistema se aktivira strukture, ki so odgovorni za čustva, dolgoročni spomin, nezavednih procesov.

Tako na globoki ravni, dihanje, osvoboditev osebe pred preteklimi psihološkimi travmi. Ob koncu časa se oseba preoblikuje, zdravi za različne bolezni.

Vadbe z dihanjem, s pomočjo holotropskih tehnik so v petdesetih letih ustvarili psiholog iz Amerike po imenu Stanislav Grof. Dvajset let kasneje, ko se je izkazalo, da je opravilo veliko pozitivnih testov, je bila ta tehnika uradno priznana in je bila po vsem svetu dovoljena alternativna tehnika. Uporablja se namesto jemanja psihotropnih zdravil in velja za učinkovito zdravljenje ljudi.

Glavna naloga terapevtskih vaj s dihalno holotropno tehniko je zdraviti osebo, da je dosegel celovitost in se potopil na globoko raven podzavesti. Glavna osnova, na kateri temelji ta tehnologija, je vsa psihološka in duhovna praksa celega sveta, ki jo človeštvo pridobi že tisoče let svojega obstoja.

V praksi so razredi, ki vključujejo to edinstveno tehniko, videti tako: skladen, globoko dihanje brez opravljanja premorov med navdihom-izdihom, izvedbo vaje spremlja ritmična stimulativna glasba.

Posledično je bolnik potopljen v nenavaden pogoj, v katerem prejme nezaveden pretok izkušenj. Potem je ples povezana s tehniko, risba, razpravo o celotnem procesu, ki se pojavi.

Holotropsko dihanje: prednosti in slabosti

Ta tehnika dihanja, kot so medicinski pripravki, ima svoje pozitivne in negativne učinke na zdravje ljudi s stranskimi učinki, ker so mnenja psihoterapevta bistveno razdeljena.

Zdravniki, ki v praksi uporabljajo holotropni dih, pravijo, da je to najvarnejša možnost za zdravljenje psiholoških bolezni. Drug del zdravnikov meni, da je ta tehnologija zelo nevarna za fizično stanje in psiho osebo. To je kaj negativni vpliv ta tehnika dihanja za zdravje ljudi:

• V en razred tehnika dihanja Holotropno človeško telo izgubi več kot tri litre ogljikovega dioksida, lahko to privede do izgube zavesti, omotica.
• Holotropno dihanje se primerja s tem, kako diha turista, ki se dviga v gorah, športnik med sprintom, ženska med porodom. Posledica tega je, da se količina ogljikovega dioksida v tkivih dramatično povečuje, kar povzroči hiperventilacijo pljuč.
• Te procese spremljajo tako nevarni pogoji kot: močno zvišanje krvnega tlaka, refleksno zoženje krvnih žil, krvavitev presnovnih procesov, zmanjšanje količine hemoglobina v krvi. Konec živcev se začne počasi umirati, bolnik počuti začasno dihanje možganov.
• Izvajanje še eno napačno manipulacijo med okupacijo Holotropno dihalnem sistemu doma, lahko povzroči nepopravljivo škodo na srčni mišici, centralni živčni sistem, ledvice, jetra.
• Če izdelate to holotropno metodo sami, ne da bi vedeli vse odtenke pravilne tehnike dihanja, obstaja tveganje za razvoj možganskega edema in usodnega izida.

Psihoterapevti, ki so ljubitelji holotropske metode terapevtskega dihanja, imajo povsem drugačno mnenje.

Zagotavljajo, da je popolnoma zdrava oseba, ki nima kontraindikacij in opravil poseben strokovne tečaje na certificiranih centrih imajo privrženci-študentov Stanislav Grof, bodo prejeli le pozitiven rezultat za vaše zdravje.

Kako ta tehnika vpliva na človeško telo?

1. Notranji sistem človeškega telesa je lahko svobodno odloči, kakšne psihološke težave je treba obravnavati na tej točki, zaradi tega zdravnik-psiholog ne manipulira svoje podzavesti (v primerjavi z drugimi metodami psihoterapije). V Holotropno tehniki se imenuje nemanipulyativnoy funkcijo.
2. Holotropno dihanje je najhitrejša metoda, za razliko od drugih psihoterik. Ta tehnika vodi do hitrih sprememb osebnosti. To je posledica dejstva, da med holotropnimi vajami ni posebej ločen traumatičen dogodek iz preteklosti, ki se posebej upošteva, temveč popolnoma generalizacijski blok.
3. Izvedba vaje o holotropni tehniki, se človek skoraj takoj znebi učinkov utrujenosti, kroničnega stresa, se mu vrne občutek notranje harmonije.
4. S pomočjo vadbe z uporabo holotropskih tehnik pacient med dihanjem čuti korenine njegovega psihološkega stresa in se jih znebi.
5. Dihanje, ki je osnova te tehnike, omogoča med vajo, da preuči najgloblje delce negativnih psiholoških izkušenj.
6. Oseba lahko zlahka premaga zasvojenost, slabe navade, obiskovanje tečajev, ki temeljijo na hitrem dihanju.
7. Tehnologija dihanja na holotropnem sistemu učinkovito obravnava psihosomatske bolezni (bolezni, ki jih oseba povzroči negativno psihološko stanje) tudi v zelo brezupnih primerih.

Kje drugje se uporablja holotropno dihanje?

Holotropska tehnika s povečanim dihanjem ne bi smela veljati za zdravilo za vse bolezni in težave, vendar je njegova uporaba v mnogih primerih še vedno pozitivna.

Uporaba te respiratorne psihoterapije je tako široka, da jo je mogoče primerjati z neskončnimi možnostmi človeške zavesti. Holotropno dihanje se uspešno uporablja ne samo kot zdravljenje psiholoških bolezni.

To je precej učinkovito v boju proti prekomerni telesni teži, in dobro deluje tudi med zdravljenjem alkoholizma in odvisnosti od drog. Kako deluje ta tehnika dihanja za zdravljenje različnih težav?

Za zdravljenje odvisnosti od alkohola. Holotropske tehnike dihanja imajo kurativni učinek na bolnike, ki trpijo zaradi alkoholizma. Med njeno uporabo je pacient potopljen v globine svoje zavesti in se sooča z negativnimi izkušnjami, ki bi lahko pripeljale do takega problema.

Oseba to situacijo doživi v glavi drugače, prejme zavedanje in zdravi pred travmo, ki jo je prej dobil. Potreba po dopingu z alkoholom izgine, kar omogoča uspešno premagovanje odvisnosti.

Da se znebite prekomerne teže. Med hitrim dihanjem, ki se uporablja v holotropni tehniki, obstaja hiperventilacija pljuč. Človeško telo prejme veliko količino kisika, kar pomaga učinkovito goriti maščobne usedline. Zaradi tega dihanja Procesi izmenjave so pospešeni, ki pomaga očistiti telo škodljivih toksinov in toksinov.

Medicinske kontraindikacije za sprejetje tehnike

Pred izvajanjem dihalnih vaj morate ugotoviti, ali nimate medicinskih kontraindikacij za uporabo te tehnike. Obstajajo veliko število kontraindikacij, da se vključi na ta način dihanja.

Seznanite se s podrobnim seznamom kontraindikacij, katerih prisotnost ne omogoča holotropnega dihanja:

• Nosečnost. Holotropno dihanje lahko povzroči smrt otroka v maternici.
• Med treningom o holotropnem dihanju lahko oseba občutek stresa, čustvenega izbruha, fizično občutek svojih izkušenj (na primer s povečanjem telesne temperature). Za ljudi, ki trpijo zaradi hipertenzije, angine pektoris, astme, srčnega popuščanja - vse to je precej nevarno in lahko vodi do smrti.
• Ne vdihujte v holotropno dihanje, če ste nedavno trpeli neko travmo ali operacijo. Vaje z večjim dihanjem lahko povzročijo raztrganje sklepov.
• Razredi s holotropnim dihanjem so kontraindicirani, kadar ima oseba epilepsijo. Uporaba te tehnike povečuje tveganje za napad iz čustev.
• Za te seje otroci, mlajši od 14 let, niso dovoljeni.
• Razredi s holotropnim dihanjem v akutni fazi nalezljivih bolezni so prepovedani.

Kako poteka skupinska seja

Za vodenje dihanja na holotropnem sistemu v posebnih centrih organiziramo potrebne pogoje, ki so namenjeni osvobajanju negativnih čustev in sproščanju osebe. To se doseže s pomočjo preproste zahteve, ki so potrebni za vajo:

1. Skupina Session uporabo Holotropno opreme dihanje izvaja v obliki seminarjev, se bo njihovo število je odvisno od posameznih problemov določeno osebo (izvedena 8-15 seje).
2. Trajanje ene lekcije je lahko drugačno in lahko traja 3-8 ur.
3. Bolniki so razdeljeni v pare: ena oseba bo služila kot varuško (pomočnik, ki zagotavlja varnost na osebo, ki opravlja dih), in drugi - holonavta (dihanje oseba).
4. Vaja se začne s sprostitvi in ​​počitku, ki ga posebej izbranega ritmične glasbe (glasba omogoča, da se v skladu z ritmi dihal in srca).
5. Ko se konča glavna faza dihalne vaje, vsi pacienti začnejo kreativno izraziti svoje občutke: oblikujejo različne figure iz gline, svobodno plesajo, slike s slikami. Če se odločijo, lahko govorijo o vsem, kar so doživeli v teh urah.

Kaj mora dihati med vadbo

Pridi v dvorano vnaprej, da se pomiri, se osredotoči in počasi pripravi mesto. Čas, določen v urniku, je čas takoj na začetku diha. Če danes dihate, potem ne jejte sploh ali zelo enostavno. V tem primeru je lažje dihati.

Daj prostorna udobna oblačila in se znebite vsega, kar ovira ali vas bo lahko prizadelo (nakit, modrčki, pasovi itd.). Če nosite kontaktne leče, jih pred odstranitvijo odstranite.

Pred razredom obiščite stranišče. Če želite uporabljati WC med razredom, ne bodite sramežljivi. Bolje je iti, kot da bi ga motili zaradi popolnega mehurja. Dihajte za uro pogosteje in globoko. Dihanje je najpomembnejši katalizator nenavadnih stanj zavesti. Pazite, da se oči osredotočijo na notranje čustva.

Ne zapusti hodnika sredi razredov. Sprejmite zavezo v sebi, da se udeležite celotnega razreda (vključno z vsemi dihanji in diskusijami v procesni skupini), da bi imeli popolne, nefragmentirane izkušnje in medsebojno podporo.

Pogovor o pogodbi s partnerjem, tudi naslednje elemente: varianta stika telesnih najbolj primerna za vas, kot ste spomnil sape, še posebej vaše manifestacije v razredu, kakšno podporo, ki jo potrebujete s strani partnerja.

Ostani v položaju, ki leži na hrbtu - položaj odprtosti. Želja, da stojite, sedite ali se naslonite na svoje roke, je lahko način za nadzorovanje čustev ali pobeg iz nje. Če ste to storili, poskusite vrniti v prvotni položaj, ko ste pripravljeni na to.

Upoštevajte čustva drugih udeležencev - Izogibajte se pogovorov. Razprave ljudje izhajajo iz nenavadnega stanja, saj so povezani s tipičnim zavesti. Dogovorite se o znakih neverbalnega komuniciranja: kako vam povem svojo partnerko, kaj si nekaj, kar potrebujete, boste morali ustaviti opomnik dihanje, ko posega v opomnik čustva.

Ne pozabite na to stalno posedujejo situacijo. Izgovorite besedo »ustavi«, če želite delati z vami, dokler se ne bo nič zgodilo. Prosite za pomoč, če občutite preobremenjenost v telesu, bolečine ali močne bloke in nadaljnje dihanje ne ustvarja reliefa. To je mogoče storiti kadarkoli.

Če imate močno čustvo (npr, jeza, jeza, in tako naprej. D.) In vzrok za čustva, kaj misliš, da se dogaja v prostoru (na primer, vam ni všeč, glasbo ali kaj drugega) preklopite pozornost na sebe in občutki v vašem telesu.

Če opazite, da ste zelo zapleteni v svoje misli, se osredotočite na glasbo ali dihanje in usmerite pozornost na telo. Če razumete, da ste začeli analizirati glasbo, potem pustite, da prodre skozi telo svojih vibracij in se osredotoči na dihanje.

Bodite pravi igralec: biti popolnoma v vlogi, čustva, hkrati pa je nad katero koli vlogo, brez izkušenj. Programiranje izkušenj ni potrebno, pustite tisto, kar se pojavi, je spontano, nepričakovano za sebe - brez misli, energije in plesa telesa.

Na koncu seje ne potrebujete nove seje. V tem času delo ni iskanje drugih težav, temveč dokončanje gradiva, ki je nastal in zahteva integracijo.

Določite, kdaj končati sapo. Najpogosteje se lekcijo pripelje do naravnega finala 2-3 ure. Glasbena spremljava traja, dokler niso vsi končani, zato vam ni treba čakati, da konča.

O svojih izkušnjah lahko povejte samo tisto, za kar menite, da je potrebno. Narediti to, vam ni treba analizirati, ampak so v energiji samega procesa. Ne izpostavljajte se ocenjevanju in analiziranju nečloveških izkušenj.

Pred odhodom iz dvorane, stopite v stik s posrednikom, da vidim, če je vse v redu s tabo. Ta pregled je potreben, da se ugotovi, ali je dihanje potrebno delo in ali čutijo celoten konec izkušenj.

Spanje je nadaljevanje integracije manifestiranih čustev. Glejte pozorno na njegova sporočila. V prihodnosti najti čas za dnevnik, razmišljanje, risanje in delo s sanjami.

Glavne naloge gledalca

Sitter za svojo holonavto igra vlogo skrbnika angel, to je oseba, ki pomaga svojemu partnerju, da gredo na potovanje. Glavne naloge gledalca so naslednje:

• Zagotovite njegovo varnost Holonauts. To je prva in najpomembnejša naloga. Za sitter med razredi je holonaut najpomembnejša oseba.
• Če holonavt začne aktivno premikati, je glavna naloga njegovega varuhe telesa ali blazine za zaščito pred fizičnimi poškodbami svojo holonavta (Na primer, če je vaš holonavt začne brca na tleh - vzglavnik).
• Za vaš Holonaut lahko zagotovite pristen izraz. Naloga sitterja je, da organizira pogoje, ko nič ne moti pretoka čustev holonauta. Vključno s tem pomeni, da se sitter v nobenem primeru ne sme vmešavati v proces holonauta, če tega osebno ne zahteva. V tem primeru je siterji prepovedano govoriti.
• Da bi pomagali odstraniti hronavta prenapetosti, ki nastane v procesu dihanja. Ta pomoč je narejena le na zahtevo dihala. Olajšanje pri olajšanju stresa pomaga bodisi s fizičnim statičnim obremenjevanjem nadvišanih mišic bodisi z raztezanjem napete mišice.
• Opomni holonaut o dihanju. V nekaterih primerih holonaut pozabi na potrebo po aktivnem dihanju (v prvi uri). V tem primeru je naloga sitterja, da se to spomni.
• V primeru, ko holonaut želi obiskati stranišče, je naloga sitterja, da jo drži tam in nazaj. V primeru, ko se mora sisarica odpovedati, mora prositi druge sile ali enega od pomočnikov, da pogledajo holonaut.
• Sitter okoli holonauta lahko ples ali kaj drugega. Edina stvar, ki je siterji prepovedana, da aktivno diha, drugače bodo obstajala dva holonauta namesto gledalca in holonauta.

Ali lahko sama sebe obvladam holotropno tehniko?

Če ste sami ravno odločili, kaj želite storiti to metodo samospoznanja, in imajo veliko željo, samostojen razvoj Holotropno metode z določeno dihalne tehnike doma to je povsem mogoče.

Zahvaljujoč raznim video razredom, specializirani literaturi, internetnim virom, imate neverjetno priložnost za učinkovito poučevanje. Nato se seznanite s holotropno metodo hitrega dihanja, ki jo lahko naredi to sami doma.

Holotropno dihanje doma

Pri poučevanju doma z uporabo holotropne tehnologije je pomanjkljivost za uporabnost razredov pomanjkanje partnerja. Če pripravnik, ki se začne, ima priložnost, da poišče partnerja - odličen je.

Nezmožnost vodenja seje s partnerjem ne more biti ovira za uporabo te tehnike. Tukaj so glavna priporočila za študij doma, med katerimi se uporablja holotropna tehnika:

1. Poiščite pravo glasbo za sebe (o tem bomo podrobneje opisali spodaj).
2. Pred začetkom treninga poiščite udobno sobo, ki jo predhodno prezračite.
3. Pripravite najpogostejša in globoka vdihavanja, ne zadržujte se med dihanjem. Poseben ali dodaten nasvet v tem primeru ni potreben, to je neverbalna tehnika, ki jo sestavljata med lekcijo v minimalnem posegu. Nekaj ​​je mogoče primerjati z meditacijo.
4. Za sebe morate ugotoviti, kakšen problem morate rešiti s pomočjo holotropskih tehnik z večjim dihanjem (na primer družino ali osebno). Dihati morate, da dosežete konkretni rezultat, ne samo zaradi samega procesa.
5. Po izkušnji s čustvenimi izkušnjami se vključite v nekaj ustvarjalnih procesov, na primer oblikovanje iz plastelina ali gline, ples, prikazovanje slik vidnih.
6. Uporabite različne položaje telesa, ki vas bo vaš um pozival.
7. Spoznati morate izkušnje s čustvenimi izkušnjami.

Glasba za holotropno tehniko

Izberite glasbo, ki se mora sprostiti: zvoki bobna, tamburina, narave. Najboljše od vsega, ko se za vsako stopnjo vzamete različne glasbene izbore.

Na začetku mora biti stimulativna in stimulativna glasba, po njej pa dinamična mešanica z dramatičnim. Po zaključku, mora biti glasbeni preboj s prehodom v bolj meditativno in mirno glasbo.

Izpolnite opis glasba za celoten razred v holotropni metodologiji za faze:

• na začetku prvih 10 sekund mora biti lahka glasba, ki spodbuja in sproži dihanje;
• zabeleži približno 25 sekund, še bolj dihanje, ki spodbuja glasbo;
• V naslednjih 25 sekundah naj bi pouk o holotropni tehnologiji zvonili etnično glasbo z dodatkom bobna;
• potem intenzivnost seje nadomesti s tranzicijsko državo, zato je treba v naslednjih 30 sekundah dati dramsko glasbo;
• po začetku recesije drame in slogu glasbe nadomešča topla in srčna glasbena spremljava, to traja naslednjih 20 sekund lekcije;
• potem mora glasba ohraniti intenzivnost, a gladko iti v miren, ta ritem je treba upoštevati do konca seje.

Najboljši učinek holotropnega dihanja je dosežena v vrsti dejavnosti. Najpomembnejši učinek je sproščanje podzavesti iz notranjih blokov, objemk, različnih duševnih stresov, nezavednih strahov. Dobiš rešitev za najgloblje korake, samo-aktualizacijo in ustvarjalno samoizražanje.