Dovoljeni izdelki za dojenje

Po rojstvu otroka mora vsaka mlada mati rešiti zelo pomembno vprašanje - kaj jesti v obdobju dojenja. Navsezadnje je znano, da bo stanje otroka odvisno od izdelkov, ki sestavljajo obrok matere za doječe.

Z mlekom otrok dobi vse vitamine in elemente, potrebne za njeno normalno rast in razvoj.

Če naredite napako z izbiro menija, je lahko preobremenjeno z resnimi posledicami - prebavne motnje, alergije, in mnogih drugih neprijetnih stanj.

Vodnik za zdravo prehranjevanje

Od hrane, ki jo bo uporabila mlada mati, je odvisno od tega, kako se bo odvijal laktacijski proces. Nekateri izdelki lahko spodbujajo proizvodnjo mleka, drugi ga lahko zmanjšajo. Poleg tega lahko spremenijo okus materinega mleka, zaradi česar lahko otrok izgubi željo po sesanju materine prsi. Zato je pravilno izbrani meni zagotovilo za pridobitev mleka v želeni količini ter pravilen razvoj otroka.

Da ne bi prišlo do napake pri izbiri izdelkov za matično oskrbo:

• Naredite seznam živil, v času dojenja pri zdravih prehrambenih izdelkov, ne preveč jesti, ker se lahko presežek količina hrane, ki prihajajo v telo imajo težave z želodcem, ne samo pri doječih materah, ampak svojega otroka;
• v prvih štirih tednih po porodu jedo le hipoalergene izdelke, da bi s tem preprečili alergije pri dojenčkih;
• uvesti nove izdelke v prvotno sestavljeni seznam ne prej kot 2 mesece in vzeti hrano v majhnih količinah in oceniti stanje otrokovega organizma v dveh do treh dneh;
• pijte veliko tekočin, ki morajo biti pri sobni temperaturi. To bo pozitivno vplivalo na količino proizvedenega mleka, prav tako pa bo imelo očiščevalni učinek na ženskem telesu;
• uporabljajo proizvode, ki vsebujejo živalske beljakovine, v majhnih količinah (jajca, mleko);
• Pri sestavljanju seznama varnih izdelkov bodite pozorni na vsebino uporabnih snovi in ​​mineralov v posodah. Njihov primanjkljaj negativno vpliva na rast in razvoj otroka;
• izključiti iz menija ocvrti in ostri. V času hranjenja je priporočljivo, da jedo pečene, zamrznjene in parjene jedi;
• za čim manjšo uporabo moke in modnih izdelkov ter sladkarij;
• popolnoma opusti alkohol in soda;
• konzervirane hrane iz prehrane;
• pozabite na domače kumarice in gobe. Soli in ocetna kislina, ki jih vsebujejo, lahko povzročijo zastrupitev, posode iz gob pa lahko povzročijo prebavne motnje, saj jih je težko prebaviti;
• Ne uporabljajte začimb in začimb, da pripravite svoje obroke, da izboljšajo svoj okus. Ne dodajte v običajne jedi majoneze in omake.

Kakšna hrana se lahko porabi med dojenjem?

Dovoljeni izdelki

Med dojenjem mlada mati lahko jedo naslednja živila:

• sveže korenje ali jabolčni sok, pijače brez plina, zeleni čaj - več kot 2 litra;
• vse vrste olj, vključno s smetano, laneno seme, zelenjavo - 15 g zelenjave, 30 g kremastega;
• žita iz žit (ovsena kaša, ajda, riž) in testenine - ne več kot 150 g;
• sladka in sladka hrana, vključno z domačimi sladicami brez sladkorja, grenko čokolado, sladoledom brez polnila;
• zelenjava - koper, cvetača, peteršilj, bučke, krompir, kumar - ne več kot 600 g;
• sadje - jabolka, banane, hruške - ne več kot 300 g;
• jajca: piščanec - 1 kos, prepelica - 4 kosi;
• sirovi in ​​mlečni proizvodi - jogurt 0, 5 l, skuta - 150 g, sorte sir in smetana - ne več kot 30 g;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob - ne več kot 300 g;
• meso piščanca, purana, kunca, govejega mesa in tudi v obliki mletega mesa - ne več kot 300 g.

Prepovedani izdelki

S seznama izdelkov za dojenje je treba izključiti:

• paradižnikov in citrusov sokovi, kava, vse vrste alkohola, pijače s plinom;
• majoneza, omake in kečapi;
• goveja kaša, pa tudi testenine, kuhanih z jajci;
• marmelada, pšenični kruh, peciva in zastekljeni sladoled, pripravljeni s polnili ali drugimi kemičnimi dodatki;
• bazilika, paprika, zelje, hren in redkev;
• eksotične sadeže oranžne ali svetlo rdeče barve;
• kakršna koli jajca, če povzročajo alergije;
• pijače, ki vsebujejo sadne dodatke, skute, ter tudi predelane in soljene;
• ribje palice, ribe v konzervirani hrani, kot tudi maščobni in slani sledi in skuše;
• konzervirano meso, šunka, klobase, maščobe z maščobami in žilami, prekajeno meso.

Kisli mlečni izdelki in mleko

Celotno mleko

Običajno kravje mleko ne more vplivati ​​na kakovost materinega mleka, ampak zaradi prisotnosti beljakovin v njej lahko povzroči alergijsko reakcijo pri otroku.

V obdobju dojenja strokovnjaki dovoljujejo uporabo staljenega mleka, saj ga dobro absorbira otroški organizem in ne vpliva na kakovost laktacije. Lahko pa uporabite tudi kozje mleko, vendar ne za vse otroke, ki želijo piti zaradi posebnega okusa. Kaša iz žitaric je pripravljena samo na vodi, na mleku pa se lahko začne kuhati ne prej kot 4 mesece.

Počitniški sir

V prehrani mati za nego mora biti prisoten skuta. Potrebno je za pravilno oblikovanje okostja. Poleg tega pozitivno vpliva na delovanje možganov in mentalne procese. Vendar pa bi morali jesti skuto brez vsebnosti nečistoč in dodatkov. Najboljša možnost - domači sir.

Kefir

Vse matere ne zdijo pravilne odločitve o uživanju kefira med dojenjem. Razlog za ta strah je prisotnost alkohola v sestavi te pijače. Vendar pa ni treba skrbeti glede tega: v kefir alkoholu je predstavljen v zelo majhni količini, tako da ne bo škodovalo zdravju otroka.

Zdravniki priporočajo, da ga vključite v prehrano, šele ko otrok obrne 6 mesecev. Korist kefirja je velik - izboljša delo črevesja, pozitivno vpliva na stanje las in nohtov. Vendar se ne smejo odnesti - dovolj je, da ga uporabite trikrat na teden.

Sir

Ta strokovnjaki za izdelek priporočajo vsem ženskam med laktacijo. Po tem, ko otrok obrne 2 meseca, lahko prehrana matere, ki skrbi, uvede sir, vendar le iz trdnih sort. Čez nekaj časa se lahko meni spreminja s sirom ali drugimi mehkimi ali slaničnimi vrstami. Toda strokovnjaki ne dovoljujejo uporabe predelanega sira.

Kislina

Med dojenjem je koristno, da matere uporabljajo kislo smetano z nizkim odstotkom maščobe. Uporablja se kot dodatek v juhah, solatah ali skuto. Na pozitiven način vplivajo tudi drugi mlečni izdelki na organizem - jogurt in ryazhenka. Posebno pozornost je treba nameniti zagotavljanju, da so izdelki, namenjeni materi med dojenjem, sveži. Za to morate pred nakupom vedno pogledati datum njihove izdelave.

Kakšno sadje lahko izbereš?

Med dojenjem lahko doječe matere spreminjajo prehrano in nekaj sadja. So sposobni uravnotežiti prehrano in prinašati znatno korist telesu. Vendar, da bi se izognili povzročanju alergij, motenj blata ali drugih neprijetnih stanj pri mladi materi, jih je treba izbrati z naslednjimi priporočili:

• Najvarnejši za matično oskrbo so plodovi mehke barve. Če pa se sadje lahko odstrani z rdečo ali pomarančno lupino, se lahko tudi vključi v prehrano;
• citrusi morajo biti v meniju predstavljeni v omejenih količinah;
• preden vključite v prehrano sadežev, morate najprej spoznati njegov učinek na črevesno mikrofloro.

Jabolka

To eno najbolj priljubljenih sadežev se lahko porabi že od prvega meseca po porodu. Potrebno jih je le prečiščeno. Jabolka je zelo koristno sadje, ki pozitivno vpliva na sestavo krvi in ​​raven hemoglobina. Njihova redna uporaba zmanjšuje tveganje za zaprtje.

Hruške

Med laktacijo lahko jedo hruške, katere koristi so izboljšanje prebave, krepitev srca in normalizacija procesa hematopoeze. Čeprav so hruške bolj sladke kot jabolka, vsebujejo manj sladkorja. Ne uporabljajte hrušk na prazen želodec. Jejte jih enako kot jabolka - od sadja najprej morate peel.

Banane

Med dojenjem je to priljubljeno sadje mogoče vključiti tudi v prehrano. Priporočljivo je jesti med obroki v obliki prigrizka. Prav tako proizvaja odlično banansko pire za zajtrk. Banane lahko uporabljajo strokovnjaki, ker to sadje obnavlja motnje spanja, izboljša razpoloženje in krepi imuniteto.

Breskve

Od 3 mesecev po rojstvu lahko nektar in breskve vključijo v prehrano. Vendar jih je treba med laktacijo porabiti v omejenih količinah, saj vsebujejo nevaren alergen. Na splošno so breskve zelo koristno sadje. Telo naredijo odporne na stres in depresijo, pomagajo odstraniti otekline in izboljšati razpoloženje.

Kakšne zelenjave naj izberejo?

Paradižnik

V prehrano mati, ki skrbi za oskrbo, vključite zelenjavo v rdeči barvi. Ne smemo pozabiti, da vsebujejo ne le uporabne elemente, temveč tudi pektin, ki lahko povzroči kožne izpuščaje. Vendar pa so še vedno potrebne za mlado mumijo.

Paradižnik lahko prinese velike koristi telesu. Ne samo, da povečajo odpornost na stres, ampak tudi ščitijo pred nastankom rakavih celic in imajo tudi imunostimulacijski učinek. Če želite ugotoviti, ali ženski organizem dobro prenaša paradižnik, lahko najprej poskusite jesti nekaj rumenih plodov, ki jih je najprej treba očistiti s kože.

Zelje in brokoli

Cvetača in brokoli sta prav tako zelo koristna zelenjava. V prehrano se lahko varno vključijo, saj ne morejo škodovati zdravju otroka. Poleg tega, zaradi vsebnosti vitamina C pomagajo izboljšati razpoloženje in imuniteto dojenčka ter zaščititi pred virusnimi okužbami in stresom. Toda bel zelje lahko resno poškoduje otroka. Prebaviti je ne le težko, temveč lahko povzroči tudi prebavne motnje otroka.

Bučke

To zelenjavo lahko oskrbijo matere za doječe takoj po rojstvu. Zucchini vsebujejo veliko različnih vitaminov in hranil. Z redno uporabo očistijo telo in pomagajo rešiti problem prekomerne teže, normalizirati krvni tlak in delovanje živčnega sistema.

Kumare

Vključi v prehrani doječe matere, je treba to zelenjavni biti previden. Dejstvo je, da lahko kumare povzročajo težave s trebušno slinavko. V času dojenja je najbolje jedel sveže mlade kumare, ki vsebuje največ vitamina C. Hvala za kumare lahko čistijo telo odvečne tekočine in toksinov v ledvicah, kakor tudi za krepitev srčno mišico in poveča odpornost na stresne situacije.

Med dojenjem mlade matere ne smejo jesti kumar v obliki solat in marinade. Zaradi njih v telesu se bo tekočina začela zadrževati in poleg tega lahko povzroči zastrupitev. Vendar pa se lahko uporabljajo za izdelavo kisika. Zaradi toplotne obdelave soljene kumare izgubijo to lastnost. Zato se lahko 6 mesecev po rojstvu vključijo v prehrano.

Zaključek

Dojenje ni nič manj pomembno kot obdobje v življenju ženske. Od tega trenutka naprej ima veliko odgovornost - ona mora hraniti svojega otroka, da lahko raste in razvija normalno. Za to bi morala posebno pozornost posvetiti izbiri prehrane.

Mnogi se ne zavedajo, da med dojenjem ni dovoljeno uporabljati vseh običajnih zdravil za doječe matere. Zato je treba to težavo razpravljati s kvalificiranim strokovnjakom, da ne škoduje vašemu otroku. To bo pomagalo ustvariti dieto s seznamom izdelkov, ki bodo omogočili ne le otrok, da bi dobili vse potrebne vitamine in elemente z njim, ampak tudi mati počutijo dobro, ne nelagodje iz dolgčas izdelkov.