Diet materinstva v laktaciji z laktacijo po mesecih

Mlada mati, ki se začne od prvih mesecev nosečnosti, se mora nenehno omejiti na nekaj. Laktacijsko obdobje se glede na omejitve razlikuje tudi od nosečnosti. Poleg tega se morajo matere zdaj držati določene prehrane, da ne bi samo škodovale otroku, temveč mu tudi zagotovile največjo količino koristnih snovi.

Vsak izdelek na seznamu znanih alergenov lahko povzroči izpuščaj na koži dojenčkov in zdi se, da je neškodljiv jedilnik - zaprtje in kolik. Po rojstvu otroka začne težko obdobje, povezano s čiščenjem želodca, kolike in konstantnega otekanja.

Kasneje se mu doda izbruh prvih zob, kar je precej boleče in dramatično za starše. V materinem moči, da bi bilo to obdobje čim lažje in neboleče za otrokovo psihe.

Skozi materino mleko otrok prejme vso potrebno prehrano. Zato mora dnevna prehrana ženske med dojenjem za 60% obsegati živalske, rastlinske in mlečne beljakovine. In njihova količina v materinem mleku bo nenehno enaka. To pomeni, da če mati prejme manj beljakovin iz hrane, se jih preprosto odstrani iz telesa in tako oslabi ženska v obdobju laktacije. Za razliko od beljakovin, lahko količino maščob, vitaminov in elementov v sledovih nastavimo in po želji povečamo mleko.

Kako jesti

Kakšno prehrano bi morala držati negovalna mati?

Kot je praksa pokazala, najbolj strogo za prehrano je v državah post-sovjetskega prostora. To je povezano s sovjetsko kulturo, postavljeno v porodnišnicah. Na primer, pediatri v Združenem kraljestvu, ZDA in Nemčiji dovoljujejo materam, da imajo skoraj vse, in v materinstvih bolnišnicah teh držav zlahka hranijo sokovi iz agrumov in smetana s čokolado.

Sestava materinega mleka je edinstvena in vsebuje več kot petsto komponent, ki jih ni mogoče zamenjati tudi z najcenejšimi mešanicami. Če je ženska odločena dojiti čim dlje, mora skrbeti za stanje tega nepogrešljivega izdelka.

Diet za mater ne sme vsebovati samo prepovedi in dovoljenj. Na splošno je to vrsta ukrepov za izboljšanje sestave mleka in ohranjanja zdravja matere.

Kaj sprejemajo ti ukrepi in iz tega, kar sestavljajo:

• Glavna sestavina katere koli prehrane je meni. V svoji sestavi mora biti čim bolj uravnotežen in vsebovati beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate in vitamine. Naenkrat ne morete jesti veliko beljakovin, sicer bo otrok imel zaprtje. Prav tako je nezaželeno uporabljati velike količine ogljikovih hidratov: žita in kruh. Takšna prehrana grozi, da napihne otrokov trebuh.
• Hrano je treba zdrobiti in jo narediti vsaj petkrat na dan. Bodite prepričani, da so prigrizki med obroki.
• Postopoma vnesite vse nove izdelke in pazite na otrokovo reakcijo. Če boste še naprej vodili dnevnik, kjer boste zabeležili blato doječega otroka, se nato hitro usmerite v nezaželene jedi.
• Pijte vsaj dva in pol litra čiste vode. Poraba tekočine neposredno vpliva na količino proizvedenega mleka.
• Vsi obroki v prehrani z dojenjem so pripravljeni na nežne načine: kuhajo ali obarajo. Pridobite parnik in multivark. Pečena zelenjava ohranja največjo količino hranil. Kuhajte krompir v lupini, da shranite vitamin C.

Najstrožji meni bo v prvem mesecu. Nato lahko olajšamo prehrano in postopoma uvajamo vse izdelke, ki ste jih prejeli pred laktacijo. Čolni in napenjanje dojenčka običajno pojavijo že tretji teden in traja do šest mesecev. Če se odzivate na prehrano, se je mogoče izogniti številnim težavam, ki so povezane z otrokovim želodcem.

• Nekoliko časa zavrzite od vseh maščob, razen masla in rastlinskega olja v svoji naravni obliki. Ne pražite ničesar, meso in ribe pa se odločite za ležno. Dodajte majhne koščke masla v kašici in zelenjavne solate.
• Pijte vodo samo brez plina in najmanj dva litra na dan. Dovoljeni so sadni in sadni kompoti.
• Ne jejte konzervirane hrane in izdelkov z barvili. Zlasti gre za pijače in slaščice.
• Obstajajo izdelki, katerih uporaba povzroča fermentacijo v želodcu, ki se nato prenese na otroka. Ta kruh in ostalo pecivo z visoko vsebnostjo škroba. Na tem seznamu so tudi zelje, banane, grozdje in kumare. Zmanjšajte uporabo žit.
• Hrana mora biti pet obrokov na dan in po možnosti pol ure pred dojenjem.
• Colic v otroku povzroči zelenjavo kot redkev, kislica, redkev in zelena. Gre za izdelke z grobimi vlakni in eteričnimi olji. Med njimi so tudi čebula, česen in vse vrste gob.
• V prvih dveh mesecih se vzdrži surove zelenjave in sadja. Pečemo jih ali pripravimo sokove. Pijte surove sokove le v omejenih količinah. Ne pozabite, da s porabo velikih količin sadja povzročite napihnjenost pri dojenčku.

Od treh mesecev je možno uvesti čim več novih izdelkov v prehrano. Do tega časa se praviloma pojavijo težave z želodcem pri otroku in potrebuje raznolikost. Mamica v treh mesecih ni uvedena, kar pomeni, da mora dojenček skozi vas dobiti največjo količino različnih uporabnih snovi.

Če med uvedbo novega izdelka za tri dni ni izpuščaja, ga lahko še vedno pojedo. V meniju za doječe matere je treba izključiti še sladek pecivo, mleko, kavo, rozine, sveže sadje in zelenjavo, pa tudi prve jedi, kuhane na mesni juhi, do enega meseca.

Diet po mesecu

Jedi, dovoljene v prvih dveh tednih po dobavi.

• Rastlinske juhe.
• Kremo in rastlinsko olje v količini več kot deset gramov na dan.
• Od kaše dajati prednost ajde, ovsene kaše, koruze in riža.
• Samo plodovi - jabolka in banane v pečeni obliki.
• Predjedi kuge in kompoti iz suhega sadja.

Od dveh tednov do konca četrtega tedna se uvedejo naslednje jedi:

• Zaščitena zelenjava, razen zelja. To so vse vrste enolončnic in omak iz krompirja z bučkami.
• Vermicelli iz trde sorte z maslom.
• Siri in različni proizvodi iz kislega mleka: kisla smetana, jogurti in kefir z nizko vsebnostjo maščob.
• Jajca in kuhane ribe.

Do tretjega meseca se postopoma uvedejo naslednji proizvodi:

• Matice (razen pistacij).
• Kikiriki in drugi fižol.
• Jam in žele.

Do šestih mesecev dodajte:

• Draga.
• Pearl ječmen.
• Surova čebula in česen.

Od nasvete za prehrano lahko svetujete. Izdelali so vzoren meni z dieto za matično oskrbo.

Podroben meni

Zajtrk

Kuhana teletina z ajdovo kašo. Sendvič z marmelado in zelenim čajem. Po nekaj časa prigrizek: skuta z suhimi marelicami in oreščki, juha divje vrtnice in pečena jabolka.

Kosilo

Rastlinska juha in obara s piščančjega mesa. Banane in kompote. V sredinski jutranji prigrizki iz kuhane pese in kuhanega jajca.

Večerja

Vermicelli iz trde sorte s kuhano ribjo. Sendvič s sirom ali piškoti. Kefir ali jogurt.

Če se mlada mati sramuje zaradi prekomerne teže in se želi znebiti tega, potem to storite v prvih dveh mesecih, ni vredno. V tem obdobju se nadaljuje poživitev po porodu, mati pa bo potrebovala veliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Vendar pa izguba teže med dojenjem ni tako težavna. Glavna stvar je, da pravilno izračunamo potrebno normo za proizvodnjo mleka, da ne bi zaustavili laktacije, prav tako pa bodite pozorni na fizični stres. Sladkor in slaščice so zamenjani s suhim sadjem, pečenimi jabolkami in hruškami. Uporaba ogljikovih hidratov je omejena in iz čednih kolačev z veliko vsebnostjo škroba je treba popolnoma opustiti.

Dopustni izdelki

Vsako skupino izdelkov je treba podrobneje preučiti.

Ribe in hrana iz nje

Popolnoma postrv, losos in losos niso primerni za prehrano doječe matere. Imajo preveč maščob in malo beljakovin. Prednost imajo trska, krap, drozgica in cander. Ribe je treba vključiti v prehrano. To še posebej velja za matere, ki so rodile v zimskem in zgodnjem pomladu, saj ribe vsebujejo vitamin D. To je potrebno za rast kostne mase.

Meso

Svinjino je treba izključiti. Nekateri pediatri prenašajo majhno količino pustega svinjskega mesa, vendar to meso vsebuje druge nezaželene snovi, ki niso maščobe. Prednost govedi in kunčjega mesa. Piščančje meso, kot svinjina, preveč obilno polnjene s konzervansi in stimulansi rasti. Meso naj najprej najprej vre, v prihodnosti, morda, kuhan z zelenjavo ali v svojem soku.

Jajca

Jesti jajca omejite na tri kose na teden. Prednost je na kuhano jajce in omlet.

Mlečni izdelki

Uporabljate lahko samo kisle mlečne izdelke in posode. Celotno mleko se uporablja v prehrani, kadar je laktacija prepovedana, enako velja za kislo smetano. V prvih petih tednih ga ne priporočamo za kuhanje. Na prvem mestu, morate pozornost na skuto. Pripravite jedi iz nje čim pogosteje in v prihodnosti hranite skuto in otroka.

Olje

Za dan lahko pojedete največ trideset gramov masla in žlico zelenjave.

Kruh

Pri ženskah v času laktacije je priporočljivo jesti kruha z otrobi, grobim mletjem in kruhom.

Zelenjava in sadje

Dovoljene v prvih dveh mesecih so samo pečeno sadje in zelenjava. Citrus, zelje, kislica, sveža čebula so prepovedani. Da bi se izognili alergiji, poskusite izogniti svetlo rdečo zelenjavo in sadje. Ko otrok raste, se število plodov postopno povečuje in do leta jih lahko porabijo sami in otroku dajo polovico sočnega sadja.

Kaša in žita

Prvo žito, ki ga lahko začnete jesti je ajda in pšenica. V enem mesecu v dieto vnesite riž in ovseno kašo.

Sladke jedi in piškotki

Od slaščic so dovoljeni številni izdelki, na primer marshmallows, marmelade, pecivo z marmelado, medenjaki in še veliko več. Glavna stvar je, da jih uporabite zmerno, upoštevajoč škodo sladkorja. Zdravniki močno priporočajo, da se odrežejo kremne torte, čokoladne piškote in piškotke z veliko margarino.

Dajte prednost piškoti. Nato bo to prvi piškotek vašega otroka, saj je priporočljivo, da ga uporabite kot prvo sladko za otroka.

V prvi polovici dneva poskušajte pojesti težke mesne jedi in zaključiti večerjo s prigrizki in kefirjem.

Nezaželeni izdelki

Obstajajo izdelki, katerih sprejem povzroča alergijske reakcije pri otroku. Tudi če mati nima kontraindikacij zanje, to ne pomeni, da bo otrok v redu. Na primer, jajčni beljakovine veljajo za alergene, če pa ne porabite več kot tri kose na teden, se ne bo zgodilo nič groznega. Predvsem jih ne zlorabljajte.

Žit, ki vsebujejo gluten, ni dovoljeno uporabljati za kuhanje do šest mesecev.. Rastlinske beljakovine povzročajo fermentacijo ne le v želodcu mame, temveč tudi pri otroku. Pripravite kašo iz koruze, riža in ajde. Največja vsebnost glutena v ovsenih kašah in pšenici.

Ne morete jesti polnega mleka, saj ta izdelek ni prebavljiv v telesu mlade osebe in povzroča fermentacijo. Seafood je začasno opuščen, saj beljakovine v kozicah in rakovih slabo zaznavajo naš želodec.

Zelo hitro absorbira v želodec različnih pijač. Zato je treba njihovo izbiro odgovoriti. Kava, ki jo pije matična bolnica, lahko vzbudi otroka in pozabi na globoko zdravo sanje. Ne pijte sladkih gaziranih pijač in decokcij, ki vsebujejo eterična olja. Na primer, kot so pelin, glog in meta.

Vsi vitaminski kompleksi in prehranski dodatki morajo odobriti vaš pediater. Pred posvetovanjem se posvetujte z njim.