Zakaj potrebuješ cink v telesu človeka?

Cink - mineralni element, ki opravlja delo na regulaciji notranjih procesov telesa. Nahaja se v vsaki celici človeškega telesa, se giblje skozi kri, se lahko kopiči in se izloča iz telesa.

Izguba tako pomembnega elementa pomeni slabšanje zdravja, zato je treba vedeti, kateri cink je potreben v telesu.

Izdelki s cinkom in njegova vloga v telesu

Cink, korist od katere je pomemben za telo, prodre v notranjost, tako kot druge koristne snovi, hkrati s hrano. Zato je treba porabiti tista živila, ki vsebujejo največjo količino te želene snovi, vključno z cinkom v vašem dnevnem meniju.

Na primer, lahko primerjate raven njegove vsebine v morskih sadežev, morske alge, jagode in sadja. Torej sadje in jagodičje vsebujeta manj mineralov kot morski sadeži.

Najpomembnejša količina je lahko ostrig in pšenični otrobi, pa tudi koruza, fižol, svinjina, piščanec in gosje meso.

Pomembno je vedeti, koliko cinka je v nekaterih izdelkih.

Seznam najpogosteje uporabljenih pri pripravi izdelkov, ki vsebujejo cink, je (na 100 g):

• Goveja jetra - 5000 mcg.
• Govedina - 3240 mcg.
• Svinjska jetra - 4000 mcg.
• Siri izdelki - 3000 mcg.
• Jajčni rumenjak - 3105 mcg.
• Grah - 2400 mcg.
• Kruška pšenica - 2132 mkg.
• Ajda - 2050 mcg.
• Trska je 1020 μg.
• Zajec je 2310 mikrogramov.
• Morski bas - 1534 mcg.

Sprejem te snovi se izvaja ne samo s hrano, temveč je tudi posebej razvit aditivi za živila.

Ampak, ko začnete aktivno odpraviti pomanjkanje te snovi, je treba spomniti dnevno stopnjo. Torej, odrasla oseba potrebuje 15 mg na dan, noseča - 18 in negovalna - 19 mg.

Cink in moški spol

Ta snov igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja moškega spola, saj pomaga pri ustvarjanju tako pomembnega hormona kot testosterona.

Med puberteto, možje v prihodnosti morali v zadostni količini, da absorbira izdelkov cinka, saj bo ta ukrep pomagal, da se prepreči posledice manjvrednosti spolnih organov in njihovo nepravilno delovanje. Toda tudi ob premagovanju obdobja nastanka organizma ni potrebno zmanjšati dovajanja napolnjenosti v svoje celice.

Še posebej je treba razmišljati o tem za moške, aktivno se ukvarjajo s športom, izvajanje težkih telesnih vaj. Ker mineral ima tako značilno lastnost, kot izhod skozi potenje. Zaradi tega, kar je priporočljivo skrbno spremljati njegovo raven.

Pomembno je opozoriti na dejstvo, da z zmanjšano vrednostjo cinka v telesu človeka lahko pride do vnetja prostate, prostatitisa in v zanemarjenih primerih ter na onkologiji prostate.

Nekateri moški, v telesu pomanjkanje mineralov, imajo težave z močjo. Poleg tega obstaja potrditev zdravnikov, da pomanjkanje cinka stimulira napredovanje neplodnosti pri moških. Iz tega razloga je treba upoštevati dnevni vnos mineralov.

Cink je pomembna snov v telesu

Nedvomno igra pomembno vlogo v zdravju ljudi, ne glede na spol. On je del hormonov in več kot 300 encimov, ki bodo ob ohranjanju svoje norme nujno koristili telesu.

Uporabne lastnosti cinka so naslednje:

• Okrepi imuniteto.
• Sodeluje pri sintezi beljakovin in obnavljanju celic.
• Izboljša vid.
• Odpravlja težave z nosečnostjo.
• Modulira delo možganov.
• Izboljšuje duševno stanje.
• Zmanjša raven sladkorja v krvi.
• Zdravje nohtov, kože in las.

Cink - naravni imunski stimulant, saj zagotavlja zorenje limfocitov. Prav tako pomaga pri oblikovanju potrebnih fagocitov, spopadanju z virusi in okužbami, prodrl v človeško telo. Njeno pomanjkanje lahko vpliva na vse sestavine imunskega sistema, zlasti v zimski sezoni, v katerem oslabljeno telo potrebuje zaščito pred virusi.

Poleg tega ima cink lastnosti antioksidanta, ki blokira škodljiv učinek virusne okužbe.

Redna obnova celic preprosto ni mogoča brez sodelovanja takega elementa. Ker neposredno deluje pri ustvarjanju kolagena, zmanjšuje verjetnost alergijskih manifestacij kože, zmanjša tveganje za akne.

Poleg tega, preprečuje nastajanje finih gub, bori se s suho kožo.

Cink se pogosto doda v kozmetiko za nego kože in celjenje ran. Pogosto je predpisano bolnikom v postoperativnem obdobju, z opeklinami in v prisotnosti patologij za hitro obnovo poškodovane kože.

Ta mineral služi kot odlično preventivno sredstvo pri preprečevanju očesnih bolezni. Kvalitativno vpliva na očesno mrežnico in spodbuja boljšo absorpcijo pomembnega vitamina A.

Tudi pomanjkanje elementa zagotavlja manifestacijo katarakte in blefaritisa.

Pomanjkanje cinka pogosto postane osnova za razvoj neplodnosti. Toda, če je njena raven med nosečnostjo nezadostna, lahko novorojenčki manifestirajo različne patologije. Poleg tega se s pomanjkanjem nosečnic povečuje tveganje za splav, krvavitev ali prezgodnje rojstvo.

Cink daje prednost delu možganov, še posebej pa spodbuja del možganov, ki so odgovorni za spomin in koncentracijo pozornosti. Poleg tega spodbuja intelektualne sposobnosti osebe, ki deluje na senzorične impulze.

Ta element neposredno vpliva na duševno zdravje - dvigne razpoloženje in varuje pred depresijo. Ta proces je posledica povečanega presnove v možganih zaradi potrebnega polnjenja. Tudi cink služi kot ščit, ščiti živčni sistem pred čezmerno prenapetostjo.

Hkrati je vključen v nastajanje hormona serotonina - hormona sreče, ki ima blagodejen učinek na ženske v težavnem obdobju PMS (predmenstrualni sindrom).

Oseba, ki trpi zaradi sladkorne bolezni, potrebuje večji odmerek uporabnih delcev zaradi čezmernega izločanja iz telesa z ledvicami istočasno z urinom.

Cink je del insulina (hormon trebušne slinavke), ki služi kot regulator vrednosti sladkorja v krvi. Zdravniki pravijo, da povečanje diabetikov, dnevni vnos mineralov s hrano, zelo pomembno znižanje sladkorja v krvi, kar pozitivno vpliva na stanje bolnikov.

V primeru, da ima oseba suho kožo s tveganjem za kožne bolezni, lase tanke z prhljajem in začnejo padati, pa tudi nohti pokriti z belimi pikami in prikazana je njihova stratifikacija, je treba govoriti o pomanjkanju cinka v organizmu.

Preveliki odmerki in cinkovi sovražniki

Prizadevamo si, da bi dopolnili porabljeno cinkovo ​​vrednost, je dobro razumeti, da je to seveda koristno, vendar je vse dobro zmerno. Zato je treba jemati cink, odmerjen, ker lahko presežek te snovi tvori strup z verjetnostjo smrtonosnega izida.

Torej, če je oseba, porabljena od 150 do 600 mg, v tem primeru, zastrupitev s strupenim učinkom, in pretiran odmerek 6 g lahko povzroči nepopravljive posledice. Zato ni priporočljivo biti zasvojen s posebnimi aditivi, temveč dajati prednost proizvodom s cinkom, saj so varnejši in se naravno odstranijo iz telesne votline.

Vendar pa je pomembno, da bodite pozorni na dejavnike, ki vplivajo na absorpcijo cinka v telesu. Ta prekomerno uživanje alkohola, vegetarijanstvo, hormonsko terapijo, nekaterih peroralnih kontraceptivov, pogosto uživanje slano in tudi sladko, neznosno pitje kave, rdečega vina in čaj (tanini so v velikih količinah nevarni), kot tudi bolezni jeter, ščitnice in onkologije.

Če je glava prikradla v idejo ravni pomanjkanja cinka v telesu, je treba še enkrat preverite svoje domneve, po posvetu z zdravnikom, da bi preprečili negativne posledice in da bi dosegli koristi.